Was ist Bifidus in Joghurt?

Bifidus ist eine nützliche Bakterienart, die auch als Bifidobacterium bekannt ist. Es ist eine Art von Probiotika, die Sie in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt finden. Sie erkennen diese Zutat möglicherweise an dem Namen Bifidus regularis, einem Marketingnamen, der von der Joghurtfirma Dannon für ihre Joghurtlinie Activia geschützt wurde. Aber genau wie die meisten Probiotika ist Bifidus immer noch ein natürlicher Bestandteil der Mikroflora in einem gesunden Verdauungssystem sowie in und auf anderen Teilen des Körpers.

Das Essen von Joghurt oder anderen Lebensmitteln, die Bifidus enthalten, kann helfen, Ihre Gesundheit von innen und außen zu verbessern. Als Stamm von Probiotika wird angenommen, dass Bifidus hilft:

  • regulieren das Verdauungssystem
  • Verbesserung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS)
  • das Immunsystem stärken
  • Gewichtsabnahme fördern
  • Verbesserung einiger Nahrungsmittel- und Aminunverträglichkeiten

Lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile des Bifidus-Probiotikums zu erfahren, wie oft Sie es einnehmen sollten, Nebenwirkungen und mehr.

Gesundheitliche Vorteile von Bifidus-Probiotika

Wenn Sie darüber nachdenken, Bifidus zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, sind hier 10 gute Gründe, um anzufangen:

1. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Forschung legt nahe, dass Bifidus und andere Probiotika die Immunfunktion verbessern können. Das bedeutet weniger Erkältungen und andere Infektionen.

2. Halten Sie regelmäßig

Haben Sie Verstopfung? Probiotika sind dafür bekannt, dass sie helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2007 fanden heraus, dass Bifidus die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs bei Bewohnern von Pflegeheimen verbesserte, die häufig unter Verstopfung leiden.

3. IBS bekämpfen

Eine Theorie besagt, dass IBS das Ergebnis einer Störung gesunder Darmbakterien ist. Klinische Studien zeigen, dass Bifidus dazu beitragen kann, die Stuhlfrequenz zu verbessern und die Beschwerden bei Menschen mit Reizdarmsyndrom, die unter Symptomen wie Verstopfung leiden, insgesamt zu reduzieren.

4. Senken Sie Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass sich Probiotika verbessern könnten Cholesterin Ebenen und sogar senken Sie Ihren Blutdruck. Wie bei den meisten Lebensmitteln treten die Auswirkungen nicht sofort ein. Die Teilnehmer der kardiovaskulären Studie nahmen acht Wochen lang Probiotika ein, bevor es zu signifikanten Veränderungen des Blutdrucks kam.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Die Darmmikrobiota spielt nicht nur eine Rolle beim Stoffwechsel und der Fettspeicherung, sie beeinflusst auch das Sättigungsgefühl, das Völlegefühl nach einer Mahlzeit. Vorläufige Beweise zeigten auch, dass Probiotika helfen können, das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern.

6. Verhindern Sie Durchfall

Wenn Sie Antibiotika einnehmen, kann es zu Durchfall kommen. Antibiotika unterscheiden nicht zwischen guten und schlechten Bakterien. Bifidus war gezeigt um den durch Antibiotika verursachten Durchfall zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie Bifidus mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Antibiotika einnehmen.

7. Verhindern Sie Ekzeme

Bifidus hat sich als vielversprechend für die Vorbeugung von Ekzemen bei Kindern mit hohem Risiko erwiesen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.

8. Reduzieren Sie das Risiko von Hefeinfektionen oder HWI

Harnwegsinfektionen (UTIs) und Hefeinfektionen sind das Ergebnis einer Überwucherung von Hefe oder schlechten Bakterien. Die Einnahme von Bifidus kann helfen, Ihr System wieder ins Gleichgewicht zu bringen und diese Art von Infektionen zu verhindern.

9. Reisedurchfall behandeln

Reisen Sie in ein anderes Land? Bifidus und andere Probiotika können helfen verhindern Reisedurchfall – Durchfall, der normalerweise auf den Verzehr kontaminierter Lebensmittel oder den Kontakt mit fremden Bakterien zurückzuführen ist, typischerweise in Entwicklungsländern.

10. Behandle ein Magengeschwür

Forschung legt nahe, dass Bifidus und andere Probiotika das Wachstum des Bakteriums H. pylori hemmen können. Dieses Bakterium kann in Ihrem Magen leben und ist die Hauptursache für Magengeschwüre.

Wie viel nehmen?

Die American Academy of Family Physicians schlägt eine Dosierung von 10 bis 20 Milliarden koloniebildenden Einheiten pro Tag für Erwachsene und 5 bis 10 Milliarden Einheiten pro Tag für Kinder vor. Zum Vergleich: Ein Behälter Joghurt der Marke Activia enthält 5 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten pro 4-Unzen-Portion.

Sie müssen regelmäßig Probiotika einnehmen, um die Bakterienkolonien in Ihrem Körper zu stärken und ihnen zu helfen, schädliche Bakterien und Hefepilze, die in Ihrem Trakt wachsen, allmählich zu vertreiben. Es gibt bereits Milliarden von Probiotika in Ihrem Darm, einschließlich Bifidus, sodass das Risiko, zu viel einzunehmen, für die meisten Menschen gering ist.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel in der temperaturgesteuerten Umgebung aufbewahrt wird, die der Hersteller vorschreibt. Dies hängt davon ab, ob Sie probiotische Pillen oder Joghurt einnehmen. Lesen Sie unbedingt das Produktetikett für spezifische Aufbewahrungsanweisungen.

Welche Nebenwirkungen kann Bifidus haben?

Im Allgemeinen ist Bifidus für jeden sicher, auch für Säuglinge und Kinder. Zu den Personen, die Bifidus nicht einnehmen sollten, gehören:

  • Menschen mit geschwächtem Immunsystem
  • Menschen mit Kurzdarmsyndrom
  • Frühgeborene

Denken Sie daran, dass Probiotika, wie alle Nahrungsergänzungsmittel, vor dem Verkauf weder eine FDA-Zulassung noch umfangreiche Sicherheitstests benötigen. Probiotika können gelegentlich auch Blähungen verursachen.

Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind nach der Einnahme eines Probiotikums starke Bauchschmerzen oder abnormalen Stuhlgang haben.

Wegbringen

Um den maximalen Nutzen aus Bifidus zu ziehen, sollten Sie es regelmäßig einnehmen. Bifidus ist leicht in Nahrungsergänzungsmitteln, sowohl Pulvern als auch Kapseln, und in gewöhnlichen Lebensmitteln wie Joghurt zu finden. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben und denken, dass Probiotika helfen könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Während Ihres Besuchs können Sie auch fragen:

  • Kann Bifidus bei meinen Erkrankungen helfen?
  • Beeinflusst Bifidus Medikamente, die ich nehme?
  • Bekomme ich genug Probiotika in meiner Ernährung oder sollte ich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
  • Empfehlen Sie eine bestimmte Art von probiotischer Ergänzung?

Ihr Arzt wird Ihnen helfen können.