Frau mit Erkältungssymptomen

Das Niesen, die laufende Nase und die tränenden Augen – der durchschnittliche Erwachsene hat laut dem durchschnittlich zwei bis drei Erkältungen pro Jahr Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.

Da mehr als 200 verschiedene Viren eine Erkältung verursachen können, helfen Antibiotika zur Behandlung bakterieller Infektionen leider nicht dabei, dass Sie sich besser fühlen.

Bis Forscher ein Heilmittel für die gewöhnliche Erkältung finden können, sind hier ein paar Mittel, die helfen können, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Krankheitstage zu verkürzen.

Es gibt keine Tricks oder Abkürzungen. Es dreht sich darum, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um Ihr Immunsystem zu stärken – Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und dafür zu sorgen, dass Hals, Nase und Atemwege angenehm sind. Hier sind die besten Möglichkeiten, dies zu tun.

Trinke genug

Während es einige Diskussionen darüber gibt, ob zusätzliche Flüssigkeiten Ihren Erkältungssymptomen wirklich helfen, ist eines sicher: Dehydrierung hilft nicht. Ihr Körper braucht die Flüssigkeit, um sich am Laufen zu halten und Schleim zu verdünnen.

Wenn Sie Symptome wie Mund- oder Lippentrockenheit haben, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme.

Möglichkeiten, es zu tun

Genügend Flüssigkeit zu trinken, damit dein Urin blassgelb ist, kann sicherstellen, dass du nicht dehydrierst.

Auch Eischips oder Eis am Stiel können helfen, deine Halsschmerzen zu lindern.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und die von Erkältungen am stärksten betroffenen Bereiche zu beruhigen.

Trinken Sie warme Flüssigkeiten (und Hühnersuppe!)

Es stellt sich heraus, dass Hühnersuppe wirklich helfen kann, wenn Sie eine Erkältung haben.

Laut einem Artikel im Pan Asian Journal of Medical Education hat Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Luftstromwiderstand in den Nasengängen zu verbessern und das Atmen bei einer Erkältung zu erleichtern.

Möglichkeiten, es zu tun

Hühnersuppen mit wenig Natrium und anderen Zutaten wie Karotten, Sellerie und Zwiebeln können super beruhigend sein, wenn Sie eine Erkältung haben. So kann man an heißen Tees oder einfach nur warmem Wasser nippen.

Manche Leute trinken auch gerne warmes Wasser mit Zitronensaft, Honig und sogar Ingwer.

So lange, wunde und kratzende Kehlen.

Essen Sie einen Löffel Honig

Ein Löffel Honig kann helfen, das Auftreten von Husten bei einer Erkältung zu reduzieren. Das Beste ist, dass es auch bei Kindern funktionieren kann (vermeiden Sie es einfach bei Kindern unter 12 Monaten).

Ein Artikel veröffentlicht in Das Journal of Family Practice berichteten, dass Honig, der vor dem Schlafengehen gegeben wurde, dazu beitrug, den Husten bei Kindern zu reduzieren. Der Artikel stellte fest, dass mehrere verschiedene Honigsorten getestet wurden und alle dazu beitrugen, das Auftreten von Husten zu reduzieren.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder Verdampfer, um das Atmen zu erleichtern

Luftbefeuchter und Verdampfer werden in den meisten Drogerien verkauft. Sie fügen der Luft Feuchtigkeit hinzu, was helfen kann, Schleim zu lösen und die Atmung zu erleichtern.

Möglichkeiten, es zu tun

Viele Menschen schalten ihren Luftbefeuchter abends vor dem Schlafengehen ein, wenn sich der Husten zu verschlimmern scheint.

Wenn Sie kleine zu Hause haben, verwenden Sie einen Cool-Mist-Vaporizer. Luftbefeuchter mit Heizelementen und heißem Wasser könnten ein Kind verbrennen, wenn seine neugierigen Hände es umkippen. Lesen Sie immer die Empfehlungen des Herstellers zur Reinigung von Geräten, um das Risiko von Schimmel- und Bakterienwachstum zu verringern.

Verwenden Sie ein salzhaltiges Nasenspray

Salzhaltige Nasensprays können laut einer Überprüfung der Cochrane Database of Systematic Reviews möglicherweise helfen, verstopfte und verstopfte Nase bei Erkältungen zu lindern.

Sie können salzhaltige Nasensprays rezeptfrei kaufen oder zu Hause selbst herstellen.

Hier sind einige schnelle Schritte zur Herstellung Ihrer eigenen Kochsalzlösung:

  • Kochen Sie eine Tasse Leitungswasser oder verwenden Sie eine Tasse steriles Wasser in einem sauberen Behälter.
  • Fügen Sie dem Wasser einen halben Teelöffel Salz und einen halben Teelöffel Backpulver hinzu. Mischen und in eine medizinische Spritze oder eine saubere Nasensprayflasche gießen.
  • Wenn Leitungswasser verwendet wurde, lassen Sie die Mischung nach dem Abkochen auf Raumtemperatur abkühlen.
  • Führen Sie die Spritze in Ihre Nase ein und richten Sie die Spitze auf Ihren Hinterkopf, während Sie Ihren Kopf über einem Waschbecken oder unter der Dusche zur Seite neigen.
  • Drücken Sie die Sprühflasche oder den Spritzenkolben herunter. Sie sollten feststellen, dass das Wasser aus Ihrem anderen Nasenloch oder aus Ihrem Mund kommt.
  • Schnäuzen Sie sich sanft die Nase.
  • Waschen Sie Ihre Hände und reinigen Sie die Spritze nach jedem Gebrauch.

Die Kochsalzlösung kann zunächst ein leichtes Kribbeln oder Brennen verursachen. Die mehr als einmal tägliche Anwendung der Lösung kann helfen, dickflüssigen Schleim in der Nase loszuwerden.

Weitere Tipps zum sicheren und effektiven Spülen Ihrer Nebenhöhlen finden Sie hier.

Probiere Salzwassergurgeln aus

Kochsalzlösungen sind nicht nur gut für verstopfte Nasen – sie helfen auch bei Halsschmerzen.

Möglichkeiten, es zu tun

Mit der gleichen Mischung aus Kochsalzlösung, Natron und sterilem Wasser, die oben erwähnt wurde, kannst du ein Salzwassergurgeln herstellen.

Gießen Sie die Lösung in Ihren Mund und gurgeln Sie sie mit einem „ahhh“-Geräusch im hinteren Teil Ihres Rachens. Nach dem Gurgeln das Wasser ausspucken. Die Wärme sollte deine Halsschmerzen beruhigen.

Es kann am einfachsten sein, dies in der Nähe eines Waschbeckens oder einer Dusche zu tun, falls Sie das Gurgeln schnell ausspucken müssen. Es kann beim ersten Mal ein Kribbeln im Rachen verursachen.

Weitere Informationen zum Gurgeln mit Salzwasser finden Sie hier.

Beachten Sie, dass kleine Kinder normalerweise nicht in der Lage sind, die Technik zum Gurgeln mit Salzwasser zu verstehen. Möglicherweise müssen Sie warten, bis sie sieben oder älter sind, um diese Methode auszuprobieren.

Nimm ein Zinkpräparat

Eine Überprüfung von 18 klinischen Studien zu Zink und Erkältung ergab, dass die Einnahme von Zink innerhalb von 24 Stunden nach Ihren Erkältungssymptomen helfen könnte, die Dauer der Erkältung zu verkürzen.

Menschen, die Zink oder Zinkpastillen in Dosen von 75 Milligramm oder mehr pro Tag einnahmen, hatten normalerweise weniger Tage mit Schnupfen und Niesen als diejenigen, die dies nicht taten.

Die Forscher raten davon ab, Zink einzunehmen, um Erkältungen vorzubeugen. Es gibt derzeit nicht genügend Daten, um dieses Konzept zu unterstützen.

Denken Sie daran, dass höhere Zinkdosen Symptome wie Übelkeit oder einen schlechten Geschmack im Mund verursachen können. Infolgedessen müssen Sie möglicherweise die Vorteile mit den Nebenwirkungen abwägen.

Nimm rezeptfreie Schmerzmittel

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol oder Naproxen können helfen, Gliederschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern, die oft mit Erkältungen einhergehen.

Verwenden Sie jeweils nur eine Art von Schmerzmitteln.

Wenn Sie die Erkältung eines Kindes behandeln, geben Sie ihm kein Aspirin, wenn es unter 18 Jahre alt ist, da es Risiken für eine Erkrankung namens Reye-Syndrom gibt.

Lesen Sie die Empfehlungen der Food and Drug Administration zu OTC-Mitteln gegen Husten und Erkältungen für Kinder.

Erwägen Sie abschwellende Mittel für verstopfte Nasen

Abschwellende Pillen oder Nasensprays können helfen, zusätzlichen Schleim auszutrocknen. Dies kann die Auswirkungen einer verstopften Nase oder schwer abzuhustendem Schleim reduzieren. Die meisten oralen Dekongestiva enthalten entweder Phenylephrin oder Pseudoephedrin.

Lesen Sie die Packungen für diese Medikamente sorgfältig durch. Sie sollten die meisten abschwellenden Nasensprays wie Oxymetazolin nicht länger als drei Tage hintereinander verwenden.

Wenn Sie Nebenwirkungen wie Schwindel oder Schlafstörungen haben, sollten Sie diese möglicherweise absetzen.

Versuchen Sie es mit Hustenbonbons oder Lutschtabletten

Hustenbonbons können helfen, den Rachen vor dem Austrocknen zu bewahren. Sie können auch Inhaltsstoffe enthalten, die versuchen, Erkältungssymptome zu minimieren.

Während die Kleinen die Idee einer bonbonartigen Substanz mögen, ist es am besten, Lutschtabletten zu vermeiden, bis sie älter sind und nicht daran ersticken.

Sich ausruhen

Während dies wie eine grundlegende Empfehlung erscheinen mag, ist es eine gute. Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht, um zu heilen, indem Sie schlafen und sich ausruhen, können Sie sich besser fühlen.

Ein paar Tage Ruhe können dazu führen, dass Sie langfristig schneller wieder auf die Beine kommen.

Dinge, die nicht helfen

Es gibt viele Gerüchte, die helfen sollen, Ihre Erkältung zu lindern. Aber trotz viel Forschung helfen die folgenden Methoden nicht wirklich, die Dauer oder Symptome einer Erkältung zu reduzieren.

  • Antibiotika: Rhinoviren sind die häufigsten Erkältungserreger. Antibiotika töten keine Viren ab, daher zerstört die Einnahme von Antibiotika bei einer Erkältung wahrscheinlich nur gesunde Bakterien in deinem Körper. Wenn Sie sich nach 10 bis 14 Tagen immer noch krank fühlen oder Fieber über 35,5 °C haben, vermutet Ihr Arzt möglicherweise eine bakterielle Infektion anstelle einer Erkältung.
  • Sonnenhut: Echinacea ist eine Pflanze, die manche Menschen in Tees oder Kräuterzusätze zur Behandlung der Erkältung einbauen. EIN Überprüfung der Forschung fanden heraus, dass Echinacea im Vergleich zu einem Placebo keine positiven Vorteile bei der Behandlung von Erkältungen hat.
  • Knoblauch: Wie Echinacea gibt es nicht viele Forschung um darauf hinzuweisen, dass Knoblauch helfen kann, die Symptome oder die Dauer einer Erkältung zu reduzieren.
  • Tabakrauchen: Wenn es jemals eine Zeit gab, das Rauchen zu vermeiden, dann ist es eine Erkältung. Der Rauch kann deine Lunge zusätzlich reizen und den Husten verschlimmern. Sie sollten auch Passivrauchen und andere Reizstoffe wie Reinigungschemikalien oder Kerosin vermeiden.

Die Erkältung kann ein Ärgernis sein, aber sie ist selbstlimitierend. In der Regel fühlen Sie sich nach ein paar Tagen besser und können Ihren normalen Aktivitäten wieder nachgehen.

Wenn Sie OTC-Medikamente, einschließlich Hustenbonbons, einnehmen, überprüfen Sie die Etiketten auf Inhaltsstoffe und Dosierungsanweisungen, damit Sie nicht zu viel an einem Tag einnehmen.

Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Sie Ihre Hände häufig waschen und Ihr Niesen und Husten bedecken, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Erkältung nicht auf andere übertragen.