12 Zeichen einer kontrollierenden Persönlichkeit

Sie lassen dich denken, dass alles deine Schuld ist

Sie werden für Kleinigkeiten verantwortlich gemacht, mit denen Sie nichts zu tun haben. Wenn etwas schief geht, übernehmen sie die Rolle des Opfers und lassen dich glauben, dass du für Dinge verantwortlich bist, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

Du hörst vielleicht „es ist alles deine Schuld“ oder „du hättest das nicht tun sollen“ im Gespräch.

Sie kritisieren dich die ganze Zeit

Eine kontrollierende Person wird versuchen, Ihr Vertrauen zu untergraben, indem sie Sie privat oder öffentlich sticht.

Hier sind einige Beispiele für diese Methoden:

• Ihre Fehler bei der Arbeit übertreiben (z. B. immer auf Tippfehler in einer E-Mail hinweisen)
• niemals anerkennen, wenn man etwas richtig macht
• irrational wütend werden, wenn Sie nicht sofort ans Telefon gehen
• vor anderen gemeine Witze über dich zu machen
• Kritik an der Art, wie Sie sich kleiden oder sprechen

Sie wollen nicht, dass du die Menschen siehst, die du liebst

Ständig deine Aufmerksamkeit zu fordern und dich allmählich von Freunden und Familie zu isolieren, ist eine Methode der Kontrolle. Sie werden versuchen, dich ganz für sich zu behalten, indem sie sich darüber beschweren, wie oft du mit bestimmten Freunden oder Familienmitgliedern rumhängst.

Aber es ist nicht immer so offensichtlich. Sie starren dich vielleicht nur an, wenn du mit deinen Lieben telefonierst, oder stöhnen, wenn du Zeit mit der Familie verbringst.

Sie zählen

Sie erwarten immer eine Gegenleistung und geben dir Schuldgefühle, wenn du nicht tust, was sie wollen. Sie behalten jeden noch so kleinen Gefallen im Auge.

Wenn sie zum Beispiel eines Abends für dein Abendessen bezahlt haben oder dich bei sich schlafen lassen, werden sie es immer wieder zur Sprache bringen. Sie könnten sich auch alle Mühe geben, übermäßig großzügig zu erscheinen, um dich bei ihnen in der Schuld zu halten.

Sie zünden dich an

Sie spielen Ihre Erfahrung herunter, indem sie lügen oder Sie beschuldigen, überempfindlich zu sein. Wenn du dich über etwas aufregst, das sie dir letzte Woche erzählt haben, werden sie leugnen, es jemals gesagt zu haben und dass alles nur in deinem Kopf ist. Du fängst an, dich die ganze Zeit zu hinterfragen.

Angenommen, Sie verdächtigen einen engen Freund, falsche Gerüchte über Sie zu verbreiten. Als Antwort werden sie sagen, dass Sie sich Dinge einbilden oder jemand anderem die Schuld geben, trotz aller Beweise, die Sie haben könnten.

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Sie schaffen Drama

Wenn Sie bei der Arbeit einen großen Gewinn erzielt haben, könnte eine kontrollierende Person sofort das Thema wechseln und über etwas schmollen, das sie an diesem Tag verärgert hat, um Ihre Aufmerksamkeit zurückzugewinnen.

Sie können auch deine Beziehungen zu anderen sabotieren, um dir einen Vorteil zu verschaffen. Beispielsweise könnten sie ohne Erlaubnis Screenshots Ihrer privaten Texte machen und diese an andere senden.

Sie schüchtern dich ein

Jemand, der übermäßige Kontrolle ausübt, kann sich ständig überlegen verhalten und versuchen, Ihren Ruf zu untergraben. Bei der Arbeit kann dies wie ein Kollege aussehen, der Sie während eines Meetings immer wieder unterbricht, um seine eigene Meinung zu äußern, oder wie ein Chef, der Sie vor Ihren Kollegen verächtlich beschimpft.

Sie können auch versteckte Drohungen in Form von Witzen ausstoßen: „Wenn Sie das bis morgen nicht abgeben, werde ich anfangen, Ihren Schreibtisch auszuräumen. Nur ein Scherz!”

Sie sind launisch

Sie zeigen drastische Stimmungsschwankungen – in einem Moment kaufen sie dir Geschenke und überschütten dich mit Lob, und im nächsten benehmen sie sich wie ein Tyrann.

Am Ende fühlst du dich, als würdest du auf Eierschalen laufen und weißt nie, wo du mit ihnen stehst. Sie übernehmen auch keine Verantwortung oder sagen „Entschuldigung“, wenn sie dich verärgert haben.

Sie akzeptieren kein „Nein“ als Antwort

Eine kontrollierende Person akzeptiert oft keine gesunden Grenzen und versucht, Sie zu überzeugen oder unter Druck zu setzen, Ihre Meinung zu ändern.

Wenn Sie gesagt haben, dass Sie sich dieses Wochenende nicht treffen können, werden sie ungebeten zu Ihnen nach Hause kommen. Oder sie weigern sich, dich vorzeitig von einer Party zu lassen, selbst nachdem sie gesagt haben, dass du dich krank fühlst.

Sie sind unangemessen eifersüchtig

Sie wollen immer deine ungeteilte Aufmerksamkeit und regen sich auf, wenn du Pläne mit anderen machst.

Sie könnten:

• schlecht sprechen oder negative Bemerkungen über dich und deine Freunde machen
• fragen Sie aus, wohin Sie gehen oder wen Sie sehen
• Schmollen Sie jedes Mal, wenn Sie vorhaben, mit jemand Neuem auszugehen

Sie versuchen dich zu ändern

Sie werden versuchen, dich an ihre eigenen Interessen anzupassen, indem sie dich unter Druck setzen, dein Aussehen oder deine Kleidung zu ändern. Sie können Ihre Lieblingsjeans wegwerfen, wenn Sie bei der Arbeit sind, oder sich weigern, das Haus zu verlassen, es sei denn, Sie sind auf eine bestimmte Art und Weise gekleidet.

Sie können missbräuchliches Verhalten zeigen

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf die oben genannten Anzeichen beziehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ehrlich zu sich selbst über die Situation zu sein, und beurteilen Sie, ob diese Kontrollmuster missbräuchlich geworden sind.

Fragen Sie sich, ob die Person Ihre Freiheit und Autonomie kontrolliert. Fühlst du dich die ganze Zeit gefangen, beherrscht und ängstlich? Sind Sie um Ihre Sicherheit besorgt?

All dies sind klare Warnsignale dafür, dass sich das Verhalten in eine Zwangskontrolle verwandelt hat, eine Form häuslicher Gewalt.

Sich frei zu fühlen, man selbst zu sein, ist einer der wichtigsten Aspekte Ihrer Identität und Ihres Selbstwertgefühls. Keine romantische Beziehung, Freundschaft oder Arbeitsbeziehung sollte dazu führen, dass Sie sich klein oder unsicher fühlen.

Denken Sie daran, egal was sie Ihnen gesagt haben, nichts davon ist Ihre Schuld und Sie verdienen etwas Besseres, als so zu leben.

So erhalten Sie Hilfe

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie diese Muster des kontrollierenden Verhaltens erkennen, oder wenn Sie mit einem Fachmann sprechen möchten, um Hilfe zu erhalten, wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, sehen Sie sich die folgenden Ressourcen an:

• Die nationale Hotline für häusliche Gewalt ist 24 Stunden am Tag erreichbar und bietet telefonische Dienstleistungen (800-799-7233) an, um Ihnen bei der Beurteilung Ihres Sicherheitsniveaus zu helfen und Sie bei den nächsten Schritten zu unterstützen.

• Pathways to Safety International bietet professionelle Beratung und Rechtsbeistand.

• Break the Cycle hilft jungen Menschen (im Alter von 12 bis 24 Jahren), die Anzeichen ungesunder Beziehungen zu erkennen, und stellt die Werkzeuge und Ressourcen bereit, um sichere Optionen zu finden.

Cindy Lamothe ist freiberufliche Journalistin in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie auf cindylamothe.com.