Sie können Dinge tun, die helfen können, die Reisekrankheit sofort zu lindern, wie zum Beispiel auf den Horizont zu schauen. Einige langfristige Lösungen, einschließlich Medikamente und Vitamine, können ebenfalls helfen.
Jede Reise – Auto, Flugzeug, Zug oder Schiff – kann plötzlich zu Reisekrankheit führen. Reisekrankheit kann Symptome verursachen, die von leichter Übelkeit bis hin zu Schwindel, Schwitzen und Erbrechen reichen.
Bevor Sie mit einem neuen Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Einige können mit Ihrer aktuellen Medikation oder den zugrunde liegenden Erkrankungen interagieren.
Tipps für sofortige Linderung
Wenn Sie zum ersten Mal die Reisekrankheit bemerken, können Sie Ihre Position ändern oder sich ablenken, um Ihre Symptome zu lindern, bevor sie schwerwiegend werden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen eine sofortige Linderung verschaffen können.
Die Kontrolle übernehmen
Wenn Sie ein Beifahrer sind, sollten Sie das Steuer des Fahrzeugs übernehmen. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass Reisekrankheit auftritt, wenn die Bewegung, die Ihre Augen sehen, sich von der Bewegung unterscheidet, die Ihr Innenohr wahrnimmt. Diese Sinne können sich besser verbinden, wenn Sie Auto fahren, wodurch Ihre Symptome reduziert werden.
Schau in die Richtung, in die du gehst
Wenn das Autofahren keine Option ist, schauen Sie in die Richtung, in die Sie reisen. Auch hier kann es helfen, Ihren visuellen Sinn und Ihr Innenohr zu trennen. Versuchen Sie auf einer Fähre, sich vom Heck (hinten) zum Bug (vorne) des Bootes zu bewegen. Einige Leute berichten, dass das Sitzen auf dem Vordersitz die Symptome reduziert. Erwägen Sie in einem Auto, die Rücksitze mit jemandem vorn zu tauschen.
Behalten Sie den Horizont im Auge
Sie können auch feststellen, dass die Fokussierung auf ein stationäres Objekt in der Ferne bei der visuellen Stimulation hilft. Auch hier müssen Sie möglicherweise die Positionen in dem Fahrzeug, in dem Sie reisen, wechseln oder verschieben.
Stellen wechseln
Einige Leute finden, dass das Hinlegen ihre Reisekrankheit bessert. Für andere kann das Aufstehen eine bessere Position sein. Ihre Optionen hängen von Ihrer Art der Reise ab, also experimentieren Sie, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.
Wenn Sie in einem Auto sitzen, kann es hilfreich sein, Ihren Kopf gegen die Kopfstütze zu lehnen, indem Sie Ihre Kopfbewegungen verringern. Mit anderen Worten, Sie müssen möglicherweise ein wenig experimentieren, um die beste Position für Sie zu finden.
Holen Sie etwas Luft (Ventilator oder draußen)
Sie können feststellen, dass das Öffnen eines Fensters oder das Gehen ins Freie bei Reisekrankheit helfen kann. Wenn das Wetter oder Ihre Art der Fortbewegung es nicht zulassen, drehen Sie die Lüftungsschlitze zu sich oder verwenden Sie einen Ventilator, um Luft in Ihr Gesicht zu blasen.
Cracker knabbern
Das Essen eines leichten Snacks wie Salzcracker kann Übelkeit lindern. Schwere, fettige oder säurehaltige Lebensmittel können Ihre Übelkeit verschlimmern, da sie langsam verdaulich sind. Vielleicht möchten Sie Ihre eigenen Snacks einpacken, darunter leicht verdauliche Lebensmittel wie:
- Getreide
- brot
- andere Körner
- Äpfel
- Bananen
Trinken Sie etwas Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk
Schlucke kaltes Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Selters oder Ginger Ale können ebenfalls helfen, Ihre Übelkeit einzudämmen. Lassen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und bestimmte Limonaden aus, die zu einer Dehydrierung beitragen können, die die Übelkeit verschlimmern kann. Andere gute Alternativen können Milch und Apfelsaft sein.
Lenke mit Musik oder Gesprächen ab
Schalte das Radio ein oder beginne ein Gespräch, um dich von deinen Gefühlen abzulenken. Möglicherweise können Sie sich genug ablenken, um sich besser zu fühlen.
In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das Hören von Musik bei postoperativem Erbrechen helfen kann, obwohl sie nur geringe Auswirkungen auf die Übelkeit selbst fanden. Dennoch ist es möglich, dass das Hören von Musik einer Person hilft, Erbrechen während ihrer Reise zu verhindern.
Legen Sie den Bildschirm ab
Menschen mit Reisekrankheit haben möglicherweise Probleme beim Lesen von Büchern oder Texten auf verschiedenen Geräten. Dies geschieht aufgrund der sensorischen Trennung zwischen dem Innenohr und den Augen. Wenn Sie sich also auf etwas in der Nähe konzentrieren, können Sie Ihre Symptome verschlimmern
Dies kann besonders schlecht für Videospieler oder Menschen sein
Schnell wirkende Naturheilmittel
Eine Vielzahl natürlicher Behandlungen kann Ihnen auch dabei helfen, die Reisekrankheit zu stoppen. Denken Sie daran: Fragen Sie immer einen Arzt um Rat zur Verwendung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln, bevor Sie beginnen.
Druckpunkte
Stimulieren Sie einen Akupressurpunkt entlang Ihres Handgelenks namens Nei Guan (P6)
Ihr Nei Guan-Punkt befindet sich unter Ihrem Zeigefinger, zwischen den Handgelenkssehnen. Üben Sie einige Sekunden lang oder bis die Symptome vorüber sind, festen Druck auf ein oder beide Handgelenke aus.
Es gibt andere Akupressurpunkte, die Sie stimulieren können, um Übelkeit oder Erbrechen zu lindern. Erfahren Sie mehr über 7 Druckpunkte bei Übelkeit.
Aromatherapie
Bestimmte Düfte, wie reines ätherisches Pfefferminzöl, können ebenfalls hilfreich sein. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Exposition von Menschen gegenüber dem Duft von Pfefferminze dazu beitrug, postoperative Übelkeit zu reduzieren.
Es gibt viele Möglichkeiten, Öle zu verwenden, aber die Inhalation hat das geringste Wechselwirkungsrisiko, obwohl Experten empfehlen, eine Stunde oder weniger zu vernebeln, um potenzielle Risiken zu minimieren. Das Einatmen einer großen Menge ätherischer Öle für länger als eine Stunde könnte theoretisch Übelkeit verursachen.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass es in einem fahrenden Fahrzeug bequemer ist, aus einer Flasche mit ätherischen Ölen zu schnüffeln oder eine Halskette mit ätherischen Ölen zu verwenden.
Probiere natürliche Heilmittel aus
Kräuter wie Ingwer und Kamille haben beide
Sie können diese Ergänzungen oft in einer örtlichen Apotheke, einem Reformhaus oder online finden. Sie können feststellen, dass das Aufbrühen von Tee mit diesen Kräutern Ihren Magen beruhigen kann.
Süßholzwurzelpastillen
Menschen verwenden Süßholzwurzel, um Magengeschwüre, Magensäurereizungen und Verdauungsstörungen zu lindern. Es kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen abzuwehren. Experten
Sie können Lutschtabletten in einer Apotheke oder online kaufen. Die Portionsgröße hängt von der Marke ab, die Sie kaufen.
Over-the-counter (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn diese Selbstpflegemaßnahmen nicht funktionieren, sollten Sie in Betracht ziehen, medizinische Optionen in Ihrer örtlichen Apotheke auszuprobieren. Sie können Medikamente sowohl in rezeptfreien als auch in verschreibungspflichtigen Formen finden.
OTC-Antihistaminika
Antihistaminika helfen typischerweise bei Allergien. Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass die Verwendung von OTC-Medikamenten, die Dimenhydrinat (Dramamine), Diphenhydramin (Benadryl) oder Meclizine (Antivert) enthalten, hilfreich sein kann.
Kinder über 2 Jahren können Dimenhydrinat und Diphenhydramin oft sicher einnehmen, aber Sie sollten mit einem Arzt über ihre Dosierung sprechen.
Sie können während der Einnahme von Antihistaminika schläfrig werden, daher sollten Sie sie möglicherweise nicht einnehmen, wenn Sie beabsichtigen, ein Auto zu fahren.
Scopolamin
Scopolamin (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das entweder als Pille oder als Hautpflaster erhältlich ist. Das Pflaster wird mehrere Tage hinter dem Ohr angebracht. Sie können jedoch einige Nebenwirkungen bemerken, wie z. B. Mundtrockenheit.
Menschen mit Glaukom oder anderen Gesundheitsproblemen sollten diese Behandlung mit einem Arzt besprechen, da sie in bestimmten Fällen möglicherweise keine Option ist.
Kinder, schwangere oder stillende Personen, Personen mit Leber- oder Nierenproblemen oder ältere Erwachsene sollten ihren Arzt konsultieren
Promethazin
Promethazin ist ein verschreibungspflichtiges Antihistaminikum zur Behandlung von Reisekrankheit. Es hilft, die Signale Ihres Gehirns zu reduzieren, die Sie zum Erbrechen bringen.
Die Dosierung für Erwachsene unter 65 Jahren beträgt 25 Milligramm (mg) zweimal täglich, wobei die erste Dosis 30 Minuten bis eine Stunde vor der Reise eingenommen wird. Kinder zwischen 2 und 17 Jahren können zwischen 12,5 und 25 mg zweimal täglich einnehmen.
Sprechen Sie mit dem Arzt des Kindes, wenn es irgendwelche Erkrankungen hat, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen mit Medikamenten auftreten.
Langfristige Lösungen zur Vorbeugung zukünftiger Symptome
Menschen, die häufig zur Arbeit reisen, und andere, die an schwererer Reisekrankheit leiden, möchten möglicherweise langfristige Lösungen wie Nahrungsergänzung oder kognitive Verhaltenstherapie untersuchen.
Nimm Vitamin B-6
Ärzte
Das Erhöhen Ihrer Werte kann auch bei Reisekrankheit helfen, obwohl in diesem Bereich mehr Forschung erforderlich ist.
Nimm 5-HTP + Magnesium
Laut einer älteren Studie aus dem Jahr 2005 können niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit Reisekrankheit und Migräne in Verbindung gebracht werden. Kopfschmerzen können mit der Aktivität bestimmter Neurotransmitter im Gehirn zusammenhängen.
Die Ergänzungen
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass 5-HTP, das Patienten vor einer geplanten Operation verabreicht wurde, postoperative Übelkeit und Erbrechen sowie den Serotoninspiegel in ihrem Gehirn signifikant reduzierte. Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass Serotonin Übelkeit und Erbrechen verursachen kann.
Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel einzeln oder in Kombination in Drogerien oder online bei Einzelhändlern wie Amazon finden. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie mit dieser Behandlung Ergebnisse sehen.
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Die Einnahme von zu viel 5-HTP kann auch Übelkeit verursachen und in hohen Konzentrationen gefährlich sein. Die Einnahme von zu viel Magnesium kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen und Atembeschwerden haben.
Investiere in Akupressurbänder
Das Tragen eines Akupressurbandes kann helfen, Übelkeit zu lindern. Seit Jahrhunderten tragen Menschen zu diesem Zweck Akupressurbänder.
Diese Praxis hat wenige Nebenwirkungen und wenig potenzielle Schäden, weshalb Ärzte sie oft empfehlen, um Reisekrankheit oder Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft zu lindern. Akupressurbänder sind auch einer der Ansätze
Diese Akupressurbänder werden oft als Meeresbänder bezeichnet. Sie werden auf den Punkt p6 Nei-Guan angewendet. Allerdings mehr
Biofeedback-Therapie
Die Biofeedback-Therapie verwendet Ihre Gedanken, um körperliche Reaktionen auf Reize wie Bewegung zu steuern.
Menschen mit Gleichgewichtsstörungen, die Schwindel, Erbrechen und Übelkeit verursachen, können von Biofeedback profitieren. Es wird auch von der National Aeronautics and Space Administration (NASA) zur Linderung von Reisekrankheit empfohlen.
Mit Biofeedback können Sie lernen, auf frühe Anzeichen von Übelkeit mit Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen zu reagieren. Ein Biofeedback-Gerät kann Ihnen zeigen, wie Sie Fortschritte machen,
Um diese Therapie anzuwenden, verbindet ein Therapeut Sensoren mit verschiedenen Körperteilen, um Dinge wie Herz- oder Atemfrequenz zu messen. Sie arbeiten dann mit dem Therapeuten zusammen, um Ihre Reaktionen zu kontrollieren.
Diese Therapie wird weniger häufig in der Grundversorgung eingesetzt, aber Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung bitten oder im BCIA-Verzeichnis nach zertifizierten Therapeuten suchen.
Wann zum arzt
Ihre Symptome sollten nachlassen, wenn die Bewegung aufhört. Reisekrankheit führt nicht zu langfristigen Komplikationen. Vielleicht gewöhnen Sie sich nach einigen Tagen sogar an die Bewegung auf einer längeren Reise, wie z. B. einer Kreuzfahrt.
Wenn Ihr Job häufiges Reisen erfordert oder wenn Sie vor Reisen Angst haben, krank zu werden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Verschreibungspflichtige Medikamente oder langfristige Optionen können Ihnen helfen, die Reisekrankheit zu überwinden.
Häufig gestellte Fragen
In den folgenden Abschnitten finden Sie Antworten auf Ihre häufig gestellten Fragen zur Reisekrankheit.
Ist Reisekrankheit psychisch?
Reisekrankheit ist nicht psychologisch. Experten schlagen vor, dass es auftritt, wenn das, was Sie sehen, nicht mit dem übereinstimmt, was Ihr Innenohr fühlt. Einige Experten vermuten jedoch, dass die Psychologie bei der Reisekrankheit eine Rolle spielen könnte. Die Theorie besagt, dass frühere Krankheiten Erinnerungen und möglicherweise schlechtere Reaktionen auslösen können.
Können Sie sich selbst trainieren, nicht bewegungsunfähig zu werden?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 können Sie Ihren Geist möglicherweise so trainieren, dass er nicht mehr reisekrank wird. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit des Geistestrainings zur Beendigung der Reisekrankheit vollständig zu beweisen.
Reisekrankheit ist ein akutes Problem, das bei manchen Menschen auf Reisen auftritt. Es kann in Autos, Booten, Flugzeugen oder jedem sich bewegenden Fahrzeug auftreten.
Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Übelkeit zu lindern und Erbrechen vorzubeugen. Lösungen können die Einnahme von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Verwendung von Druckpunkten, die Konzentration auf einen festen Punkt und andere Methoden umfassen.
Wenn natürliche Lösungen nicht wirken, möchten Sie vielleicht mit einem Arzt über Ihre Symptome sprechen. Sie können möglicherweise zusätzliche Therapien empfehlen oder Medikamente verschreiben, um zu helfen
