3 Monate alter Schlafplan: Beispiele, Tipps und mehr

Wie viel sollte ein 3 Monate altes Kind schlafen?

Die meisten 3 Monate alten Säuglinge sollten insgesamt 14 bis 17 Stunden Schlaf in 24 Stunden. Das bedeutet also, dass Ihr Kleines pro 24-Stunden-Zyklus nur 7 bis 10 Stunden wach sein sollte.

Natürlich wird Ihr 3 Monate altes Kind nicht volle 8 Stunden am Stück wach sein. In dieser Phase ist es nicht ungewöhnlich, dass die Kleinen rund um die Uhr einige Stunden aufwachen und dann einige Stunden schlafen.

Einige Babys beginnen jedoch mit etwa 3 Monaten mit dem ganzen Tag-/Nacht-Ding an Bord zu kommen und beginnen, die Nacht für bis zu 6 bis 8 Stunden am Stück durchzuschlafen – eine willkommene Abwechslung für Eltern mit Schlafmangel.

Denken Sie daran, dass alle Babys unterschiedlich sind und jedes seine Schlafmeilensteine ​​in seinem eigenen Tempo erreicht. Während also ein Kind auf magische Weise beginnt, nachts länger zu schlafen, wachen andere Babys (und ihre Eltern) möglicherweise immer noch alle paar Stunden die ganze Nacht über auf.

Wie bekommt man einen 3 Monate alten Schlafplan?

Die meisten medizinischen Experten raten davon ab, ein Baby in diesem Alter in einen Schlafrhythmus zu zwingen. Normalerweise empfehlen sie zu warten, bis Ihr Baby 4 oder 5 Monate alt ist, bevor Sie mit dem Schlaftraining beginnen.

Allerdings gibt es Dinge, die Sie jetzt tun können, um den Rahmen für einen Schlafplan zu legen, wenn Ihr Baby älter wird.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, so viel wie möglich eine konsistente Routine zu schaffen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Baby jeden Tag zur gleichen Zeit aufwecken und ins Bett bringen sollten.

Babys sehnen sich nach Routinen, und indem Sie eine Standardzeit einhalten, helfen Sie, die innere Uhr Ihres Babys auf natürliche Weise an diesen Zeitplan anzupassen, wenn es älter wird.

Stellen Sie außerdem sicher, dass der Schlafplatz Ihres Babys ruhig, dunkel, kühl und beruhigend ist. Legen Sie Ihr Baby auch ins Bett, wenn es schläfrig ist, anstatt zu warten, bis es vollständig eingeschlafen ist, um es hinzulegen.

Beispiel für 3 Monate alte Schlafpläne

Es gibt keinen Schlafplan, den alle Eltern befolgen müssen. Denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist und während einige Kinder wie Champions schlafen können, andere nicht. Ebenso warnen die meisten Experten nach 3 Monaten davor, zu versuchen, einen Schlafplan zu erzwingen.

Bei einem 3 Monate alten Baby mit einem Ziel von 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Tag reduziert sich das jedoch im Allgemeinen oft auf 3 bis 5 Nickerchen am Tag, die zwischen 30 Minuten und 2 Stunden dauern können.

Und natürlich findet der restliche Schlaf nachts statt, wobei einige glückliche Eltern stundenlange ununterbrochene Zeiträume erleben, während ihre Kleinen dösen. Wenn Sie das noch nicht sind, bleiben Sie dran.

Unten sind zwei Beispiele für einen Schlafplan für ein 3 Monate altes Baby. Denken Sie daran, dass Babys keine Roboter sind! Während einige Babys regelmäßig vorhersehbare Nickerchen machen, wird nicht jedes Baby dieser Routine folgen.

Ebenso ist die Fütterung nach Bedarf einer fest geplanten Fütterung vorzuziehen, daher müssen Sie Ihre Erwartungen anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby so viel Nahrung bekommt, wie es benötigt, je nachdem, wie seine Fütterungen verlaufen.

Beispielschlafplan mit längeren Nickerchen

Dieser Zeitplan ist ideal für Babys, die dazu neigen, durchgehend längere Zeiträume zu schlafen. Insbesondere, wenn Sie ein Baby haben, das ungefähr 60 bis 90 Minuten am Stück schläft.

• 7:30 Uhr: Das Baby wacht für den Tag auf und wird zum ersten Mal gefüttert
• 9 Uhr morgens: Erstes Nickerchen des Tages
• 10 Uhr morgens: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 11:30 Uhr: Zweites Nickerchen des Tages
• 12:30 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 2 p.m.: Drittes Nickerchen des Tages
• 3:30 Uhr Nachmittags: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 17 Uhr: Viertes Nickerchen des Tages
• 18 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 19 Uhr: Beginne mit der Schlafenszeit-Routine
• 19:30 Uhr: Schlafenszeit (zwei bis drei Fütterungen über Nacht)

Beispielschlafplan mit kürzeren Nickerchen

Wenn Ihr Kind während des Nickerchens weniger als eine Stunde schläft, könnte dies ein Plan sein, den Sie in Betracht ziehen sollten. Beachten Sie, dass die gesamten Nickerchenzeiten von nur 30 Minuten bis zu 1 Stunde variieren können.

• 7 Uhr morgens: Das Baby wacht für den Tag auf und wird zum ersten Mal gefüttert
• 8 Uhr: Erstes Nickerchen des Tages
• 8:45 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 10:15 Uhr: Zweites Nickerchen des Tages
• 11 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 12:30 Uhr: Drittes Nickerchen des Tages
• 1 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 14 Uhr: Viertes Nickerchen des Tages
• 3 Uhr nachmittags: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 17 Uhr: Fünfter Mittagsschlaf
• 17:30 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
• 19 Uhr: Beginne mit der Schlafenszeit-Routine
• 19:30 Uhr: Schlafenszeit (zwei bis drei Fütterungen über Nacht)

Warum schläft mein Baby nachts nicht durch?

Natürlich sehnen sich alle müden Eltern nach dem Tag, an dem ihr Baby die Nacht durchschläft.

Es gibt zwar keinen magischen Weg, dies über Nacht zu erreichen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu beeinflussen, wie leicht Ihr Baby einschläft und ob es erfolgreich schläft, ohne bis zum Morgen aufzuwachen.

Insbesondere Säuglingsschlafexperten stellen fest, dass Konsistenz, Schlafumgebung, Ihre Interaktionen mit Ihrem Baby, wenn es nachts aufwacht, und nächtliche Fütterungspläne einen direkten Einfluss darauf haben können, wie erfolgreich Sie Ihr Baby dazu bringen können, die Nacht durchzuschlafen .

Konsistenz

Betrachten Sie zunächst Ihre Schlafenszeit-Routine. Babys sehnen sich nach Konsistenz, und eine Schlafenszeit-Routine kann Ihrem Baby helfen, zu erkennen, dass es Zeit ist, dass kleine Augen geschlossen werden.

Ob ein Bad gefolgt von einer Gute-Nacht-Geschichte oder einem Schlaflied und einem ruhigen Kuscheln vor dem Schlafengehen, die Aufrechterhaltung einer Routine hilft Kindern zu verstehen, dass bei bestimmten Aktivitäten die Schlafenszeit schnell folgt.

Schlafumgebung

Berücksichtigen Sie auch die Schlafumgebung Ihres Babys. Genau wie bei Erwachsenen kann die falsche Umgebung es den Kleinen schwer machen, nicht nur einzuschlafen, sondern auch durchzuschlafen.

• Entfernen Sie alle Ablenkungen wie Fernseher oder andere Bildschirme.
• Halten Sie das Licht gedimmt und den Lärm leise.

• Ziehen Sie sie zum Schlafen bequem an.

• Halten Sie den Raum kühl.
• Stellen Sie sicher, dass sie gefüttert und frisch gewickelt sind.
• Legen Sie Ihr Baby immer an einem sicheren Schlafplatz auf den Rücken.

Interaktionen über Nacht

Denken Sie darüber nach, wie Sie mit Ihrem Baby umgehen, wenn es nachts aufwacht.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys kurz aufwachen und sich winden oder winden, bevor sie wieder einschlafen. Wenn Ihr erster Instinkt darin besteht, hineinzustürmen und sich um sie zu kümmern, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten, da Ihre fürsorglichen Instinkte nach hinten losgehen können.

Genau wie bei Erwachsenen durchläuft der Schlaf eines Babys die Nacht. Es gibt Zeiten, in denen sie sich in einer leichten Schlafphase befinden oder vorübergehend wach sind, wo sie ein wenig Aufhebens machen oder sich bewegen können.

Oft kann Ihr Baby von alleine wieder in einen tieferen Schlaf fallen. Aber dich zu sehen, kann sie aufwecken und es schwieriger machen, sie wieder zum Schlafen zu bringen.

Wenn sie vollständig aufwachen und Sie zum Füttern oder Windelwechseln brauchen, halten Sie die Interaktionen auf ein Minimum.

Vermeide es zu spielen, das Licht anzuschalten oder irgendetwas zu tun, das signalisiert, dass es Zeit ist, aufzuwachen und aktiv zu sein. Halten Sie das Licht niedrig, wechseln Sie die Windel oder füttern Sie sie und bringen Sie sie dann in ihren Schlafbereich zurück.

Fütterungspläne

Schließlich können Ihre Fütterungspläne auch beeinflussen, ob Ihr Kind über Nacht aufwacht. Wenn die letzte Nahrungsaufnahme vor der Schlafenszeit um 19 oder 20 Uhr erfolgt und sie 6 Stunden später zwischen 2 und 3 Uhr morgens aufwachen, sollten Sie die Dinge ändern, um Ihnen einen festeren Schlafblock zu geben.

Sie können sich dafür entscheiden, Ihr Kind um 23:00 Uhr für eine letzte Fütterung zu wecken, bevor Sie zu Bett gehen, anstatt darauf zu warten, dass es aufwacht. Mit Konsequenz kann dies ihren Zeitplan so anpassen, dass Sie beide über Nacht besser schlafen können.

Andere Überlegungen

Selbst wenn Sie Ihrem Baby einen Schlafplan geben können, können einige Szenarien auftreten, die zu Veränderungen seines Schlafs führen können.

Es ist nicht ungewöhnlich, während Schlüsselmomenten in der Entwicklung eines Babys wie im 4., 8., 10. und 12. Monat eine Schlafregression zu erleben. Häufige Ursachen sind der Erwerb wichtiger grobmotorischer Fähigkeiten wie das Erlernen des Rollens, Krabbelns oder Gehens sowie das Erlernen zusätzlicher Sprachkenntnisse.

Darüber hinaus können ein krankes Kind oder Lebensveränderungen den normalen Schlafrhythmus stören. Dinge wie ein Umzug, ein Elternteil, der zur Arbeit zurückkehrt, oder andere Faktoren können den Schlaf vorübergehend beeinträchtigen.

So sehr Sie auch nach 3 Monaten in diesem Eltern-Gig unter Schlafmangel leiden und sich danach sehnen, dass Ihr Kleines nach einem verlässlichen Zeitplan schläft, es ist nicht garantiert, dass es passieren wird.

Versuchen Sie in dieser Phase, sich nach Möglichkeit hauptsächlich darauf zu konzentrieren, eine Routine zu schaffen und zu fördern, damit Ihr Kind mit zunehmendem Alter bereits mit guten Schlafgewohnheiten ausgestattet ist.

Tun Sie gleichzeitig, was Sie können, um sicherzustellen, dass Sie so gut wie möglich schlafen, damit Sie Ihre wachen Stunden mit Ihrem heranwachsenden Kind genießen können.