Emotionale Bindung bezieht sich auf die Gefühle von Nähe und Zuneigung, die dazu beitragen, sinnvolle Beziehungen im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Emotionale Bindung bezieht sich auf die Gefühle von Nähe und Zuneigung, die dazu beitragen, sinnvolle Beziehungen im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Bindung spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Verbindung. Die frühesten Bindungen, die Sie zu Eltern und Familienmitgliedern eingehen, können die Bindungen, die Sie später im Leben zu Freunden und Liebespartnern entwickeln, leiten und formen.
Sie können sich auch ohne romantische oder sexuelle Anziehung emotional an Menschen binden. Sich einfach jemandem nahe zu fühlen, hilft Ihnen, sich zu verbinden und Ihr Gefühl der Verbundenheit zu steigern.
Dieser Eigensinn kann Ihnen helfen, sich in ihrer Gesellschaft sicher, wohl, glücklich und vielleicht sogar etwas euphorisch zu fühlen.
Ein gewisses Maß an Bindung ist in Beziehungen gesund und normal. Aber wie können Sie feststellen, ob Sie zu anhänglich sind? Was machst du, wenn das passiert? Können Sie Bindungen zu Orten oder Dingen entwickeln?
Wir haben unten Antworten auf diese Fragen (und mehr).
Welche Arten von emotionaler Bindung gibt es?
Es gibt verschiedene Arten emotionaler Bindung, einige gesünder als andere. Jede Art von Bindung dient einem anderen Zweck und kann zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.
Sicherer Anhang
Sichere Bindung ist eine der häufigsten Arten emotionaler Bindung. Es entwickelt sich, wenn Sie sich mit jemandem wohl fühlen und zuversichtlich sind, dass er Ihre Bedürfnisse erfüllen kann. Die Bindung, die Sie teilen, ist stark, und Sie können sich sowohl körperlich als auch emotional aufeinander verlassen.
Ängstliche Anhaftung
Eine Unterart der unsicheren Bindung, ängstliche Bindung, entwickelt sich, wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie verlassen könnte oder nicht da sein wird, wenn Sie ihn brauchen. Dies kann zu Anhänglichkeit und bedürftigem Verhalten führen.
Vermeidende Bindung
Vermeidende Bindung ist ein weiterer Subtyp der unsicheren Bindung. Es entwickelt sich, wenn Sie jemandem nicht nahe kommen wollen oder können. Sie könnten sich emotional oder körperlich von Ihrem Partner distanzieren. Dies kann zu Gefühlen der Ablehnung und Einsamkeit führen.
Desorganisierte Bindung
Desorganisierte Bindung ist ein dritter und weniger verbreiteter Subtyp der unsicheren Bindung. Es ist gekennzeichnet durch gemischte Gefühle von Annäherung und Vermeidung gegenüber Ihrem Partner. Dies kann zu Gefühlen der Verwirrung, Angst und Angst in Beziehungen führen.
Ist es dasselbe wie Liebe?
Dauerhafte Liebe beruht auf einer gesunden Anhaftung, um zu gedeihen, aber Anhaftung und Liebe sind nicht genau dasselbe.
Ihre emotionale Bindung zu romantischen Partnern und Freunden trägt dazu bei, dass diese Beziehungen im Laufe der Zeit gedeihen. Ohne Bindung fühlen Sie sich möglicherweise dazu getrieben, einen neuen Partner zu suchen, wenn die ersten intensiven Gefühle der Liebe verblassen, oder einen neuen besten Freund nach einer Meinungsverschiedenheit.
Oxytocin, ein natürliches Hormon, das Bindung und Vertrauen fördert, trägt zur Bindungsentwicklung bei. Mit anderen Worten, es hilft, in den ersten Phasen einer neuen Beziehung ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen.
Andere Hormone kommen in den frühen Stadien der romantischen Liebe ins Spiel und tragen zu dem Verlangen, der Euphorie und der Anspannung bei, die die meisten Menschen erleben, wenn sie sich verlieben.
Die Intensität dieser Emotionen lässt oft mit der Zeit nach, aber die Bindung bleibt bestehen, was Ihnen hilft, sich sicher und geborgen zu fühlen, und das Gefühl dauerhafter Liebe fördert.
Berücksichtigen Sie die treibenden Faktoren
Ein wesentlicher Unterschied zwischen Bindung und Liebe liegt in den Faktoren dahinter.
Im Allgemeinen liebt man jemanden nicht wegen dem, was er tun oder leisten kann. Du liebst sie ungeachtet dieser Dinge, einfach weil sie sind, wer sie sind.
Sicher, romantische Beziehungen erfüllen wichtige Bedürfnisse, aber Beziehungen, die auf Liebe basieren, beinhalten gegenseitiges Geben und Unterstützen. Du liebst jemanden nicht einfach, weil er deinen Bedürfnissen entspricht.
Im Gegensatz dazu kann sich Bindung entwickeln, wenn Bedürfnisse nach Intimität, Kameradschaft, Bestätigung oder irgendetwas anderem unerfüllt bleiben. Wenn Sie jemanden finden, der diese Bedürfnisse erfüllt, entwickeln Sie möglicherweise eine starke Bindung zu ihm.
Jeder hat Bedürfnisse und jeder möchte diese Bedürfnisse erfüllen. Es ist nichts falsch daran, einen Partner zu suchen, der wichtige Bedürfnisse erfüllt. Aber es ist wichtig zu wissen, wie man diese Bedürfnisse auch selbst befriedigen kann. Abhängig davon, dass jemand anderes „vollendet“, können Sie Schwierigkeiten für Sie beide schaffen.
Wann wird es ungesund?
Emotionale Bindung kann manchmal etwas zu intensiv werden und eher zu einer emotionalen Abhängigkeit werden. Diese Abhängigkeit kann sich negativ auf die Beziehung und Ihr Wohlbefinden auswirken.
Die folgenden Anzeichen können auf ein potenziell ungesundes Bindungsniveau hindeuten.
Sie verlassen sich auf ihre Zustimmung
Wenn Sie mit Selbstbestätigung und Selbstvertrauen zu kämpfen haben, definieren Sie Ihren Wert vielleicht danach, wie andere Sie sehen. Bei einer ungesunden Bindung kann Ihr Selbstwertgefühl vollständig von der Wertschätzung Ihres Partners abhängen.
Wenn Sie anderer Meinung sind oder andere Konflikte erleben, kann dies Ihre Wahrnehmung von sich selbst völlig stören. Sie könnten glauben, dass sie Sie hassen und Ihre Bedürfnisse nicht mehr unterstützen.
Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise verletzt, leer, ängstlich oder deprimiert und Ihr Selbstwertgefühl kann abnehmen.
Diese Gefühle können andauern, bis sie zeigen, dass sie sich immer noch um dich kümmern, sei es durch ein Geschenk, körperliche Zuneigung oder Komplimente.
Dies kann zu einer gefährlichen Dynamik werden, da Menschen mit toxischen oder missbräuchlichen Eigenschaften Ihre Bedürfnisse und Gefühle absichtlich manipulieren können, um die Beziehung zu kontrollieren und Sie von ihnen abhängig zu machen.
Du hast dein Selbstwertgefühl verloren
Wenn Sie glauben, dass Sie jemanden brauchen und ohne ihn nicht leben können, tun Sie möglicherweise alles, um seine Zuneigung und Unterstützung langfristig zu sichern.
Nach und nach könnten Sie anfangen, Ihre Gewohnheiten, Interessen und Verhaltensweisen zu ändern, bis sie mehr mit denen Ihres Partners übereinstimmen.
Ein Partner könnte Sie in einer toxischen oder missbräuchlichen Dynamik dazu drängen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass ungesunde Bindungen nicht nur in missbräuchlichen Beziehungen vorkommen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie Ihre Identität selbst umgestalten, um sie an die Ihres Partners anzupassen, sogar etwas unbewusst.
Das Endergebnis ist jedoch oft ähnlich. Sie und Ihr Partner werden immer mehr zu einer Einheit, und Sie verlieren aus den Augen, wer Sie wirklich sind.
Es ist wichtig, einige Dinge mit Freunden und Partnern zu teilen, aber es ist genauso wichtig, einige Zeit getrennt zu verbringen und seine eigenen Interessen zu pflegen.
Du weißt nicht, wie du ohne sie funktionieren sollst
Abhängig von jemand anderem zu sein, der Ihre Bedürfnisse erfüllt, bedeutet oft, dass Sie Schwierigkeiten haben, sie alleine zu erfüllen.
Bindungen entwickeln sich typischerweise genau aus diesem Grund. Wenn du dich alleine nicht sicher, geliebt oder akzeptiert fühlst, wirst du jemanden suchen, der Trost und Sicherheit bieten und dir helfen kann, dich weniger allein zu fühlen.
Wenn Sie sich zu sehr auf die Unterstützung von jemand anderem verlassen, lernen Sie leider nicht, wie Sie diese Bedürfnisse selbst erfüllen können.
Wenn die Beziehung oder Freundschaft nicht funktioniert oder andere Verpflichtungen oder Beziehungen diese Person vorübergehend daran hindern, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, fühlen Sie sich möglicherweise völlig ratlos.
„Was würde ich ohne sie tun?“ Sie fragen sich vielleicht. Ihre Angst, sie zu verlieren, könnte so intensiv werden, dass sie sich in problematischen Verhaltensweisen manifestiert, wie z. B. in ihrer Vergangenheit zu graben oder ihre Social-Media-Aktivitäten ständig im Auge zu behalten.
Das Verhältnis ist unausgeglichen
Gesunde Beziehungen demonstrieren Gleichgewicht und Interdependenz.
Interdependenz stellt einen Mittelweg zwischen Unabhängigkeit und Abhängigkeit dar. Interdependente Partner können viele ihrer eigenen emotionalen Bedürfnisse erfüllen, fühlen sich aber auch wohl dabei, sich aneinander zu wenden, wenn sie Unterstützung benötigen.
Partner, die völlig unabhängig sind, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich gegenseitig zu erreichen, wenn sie Hilfe benötigen, während ein abhängiger Partner möglicherweise immer um Hilfe bittet, anstatt zu versuchen, die Dinge alleine zu regeln.
Bei einer ungesunden Bindung sucht eine Person normalerweise nach emotionaler Unterstützung bei einer anderen, normalerweise ohne viel dafür anzubieten. Der Partner, der ständig Unterstützung bietet, ohne das zu bekommen, was er braucht, fühlt sich möglicherweise ausgelaugt, verärgert und nicht unterstützt.
Wann Sie sich Sorgen machen müssen
Ungesundes Bindungsverhalten bei sich selbst zu erkennen, ist der erste Schritt, um Veränderungen vorzunehmen. Anzeichen von Bindungsstörungen können je nach Art der Bindungsstörung variieren.
Reaktive Bindungsstörung (RAD) kann Folgendes verursachen
- Vermeidung oder Unfähigkeit, enge Beziehungen aufzubauen
- Unfähigkeit, positive Emotionen zu erleben
- Wut gegenüber denen auszudrücken oder sich von ihnen zurückzuziehen, die versuchen, Ihnen nahe zu kommen
Wenn Sie diese Muster erkennen, fragen Sie sich, ob Ihr Eigensinn Probleme in Ihrem Leben oder in Ihren Beziehungen verursacht.
Wie „bricht“ man eine emotionale Bindung zu jemandem?
Wenn du glaubst, dass deine Bindung an jemanden nicht gesund ist, kannst du ein paar Dinge tun, um dies selbst anzugehen.
Betrachten Sie zunächst einige mögliche Gründe für eine unsichere Bindung, wie zum Beispiel:
- Angst, allein zu sein
- Leere und Unsicherheit, wenn man nicht in einer Beziehung ist
- vage definiertes Selbstwertgefühl
Sobald Sie eine bessere Vorstellung von diesen zugrunde liegenden Auslösern haben, können Sie mit der Suche nach Lösungen beginnen:
- Etwas Zeit der Selbstfindung zu widmen, kann dir dabei helfen, dich wieder mit deiner persönlichen Identität zu verbinden.
- Zeit für sich selbst zu schaffen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, kann dazu beitragen, dass sich Zeit allein eher lohnend als beängstigend anfühlt.
- Wenn Sie daran arbeiten, positive Beziehungen zu Freunden und Familie aufzubauen und zu stärken, können Sie sich auch ohne einen romantischen Partner sicher fühlen.
Denken Sie jedoch daran, dass Bindungsprobleme oft in der Kindheit beginnen. Dein
Diese Muster können alleine schwer anzugehen sein, aber die Unterstützung durch einen Psychologen kann helfen.
- Arbeite daran, deinen Bindungsstil zu verstehen
- Lernen Sie gesündere Beziehungsfähigkeiten
- ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln
- Erforschen Sie hilfreiche Strategien, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen
Häufig gestellte Fragen
Nachfolgend finden Sie einige häufig gestellte Fragen zur emotionalen Bindung.
Was ist eine emotionale Bindung?
Eine emotionale Bindung ist eine starke, liebevolle Verbindung zwischen zwei Menschen. Es kann zwischen Freunden, Familienmitgliedern oder romantischen Partnern sein.
Welche Arten von emotionaler Bindung gibt es?
Es gibt drei Haupttypen emotionaler Bindungen: sicher, ängstlich und vermeidend. Es gibt auch einen neueren, vierten Typ namens desorganisiert. Sichere Bindung stellt ein gesundes Gleichgewicht zwischen Unabhängigkeit und Abhängigkeit dar, während ängstliche, vermeidende und desorganisierte Bindungsstile weniger gesund sind und durch Angst vor dem Verlassenwerden oder Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, gekennzeichnet sein können.
Was sind die Anzeichen einer ungesunden emotionalen Bindung?
Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass Ihre emotionale Bindung an jemanden weniger als gesund sein könnte. Dazu gehört, dass Sie sich ängstlich oder einsam fühlen, wenn Ihr Partner oder Ihre Freunde beschäftigt sind, sich Sorgen machen, dass sie Sie verlassen könnten, und Ihre eigenen Pläne aufgeben, um ihnen entgegenzukommen.
Wie kann ich eine ungesunde emotionale Bindung lösen?
Wenn du glaubst, dass deine Bindung an jemanden nicht gesund ist, kannst du ein paar Dinge tun, um dies selbst anzugehen. Betrachten Sie zunächst einige mögliche Gründe für die Bindung, wie z. B. Angst vor dem Alleinsein oder Unsicherheit.
Sobald Sie eine bessere Vorstellung von diesen zugrunde liegenden Auslösern haben, können Sie damit beginnen, nach Lösungen zu suchen, z. B. indem Sie etwas Zeit der Selbstfindung widmen oder daran arbeiten, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Denken Sie jedoch daran, dass Bindungsprobleme oft in der Kindheit beginnen und schwer alleine anzugehen sind. Die Unterstützung durch einen Psychologen kann helfen.
Das Endergebnis
Emotionale Bindungen sind ein normaler Aspekt menschlicher Beziehungen. Freunde und Angehörige bieten emotionale Unterstützung, die sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.
Wenn Sie sich fragen, ob Sie sowohl emotionale Unterstützung anbieten als auch erhalten, können Sie feststellen, ob Ihre Bindungen größtenteils gesund sind.
Haben Sie einige Anzeichen ungesunder Bindung in Ihren Beziehungen bemerkt? Ein Therapeut kann Ihnen Anleitung und Unterstützung anbieten, wenn Sie beginnen, diese Muster zu erforschen.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.
