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Die Traditionelle Chinesische Medizin ist weithin als einer der am häufigsten praktizierten ganzheitlichen Gesundheitsansätze der Welt bekannt. In den Vereinigten Staaten sind Aspekte der traditionellen Medizin wie Massagetherapie und Yoga Teil der allgemeinen Gesundheits- und Wellnesskultur.

Während viele Menschen immer noch traditionelle Ansätze zur Gewichtsabnahme verwenden, integrieren andere ganzheitliche Praktiken wie Akupressur in ihren Weg zur Gewichtsabnahme.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, ob Akupressur für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist und wie Sie Akupressur in Ihren Weg zur Gewichtsabnahme integrieren können.

Akupressurpunkte und Gewichtsverlust

Akupressur ist wie Akupunktur eine Form der Komplementärmedizin, die seit langem Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist.

Während Akupunktur Nadeln verwendet, um die verschiedenen Druckpunkte rund um den Körper zu stimulieren, erfolgt Akupressur durch Stimulierung dieser Punkte durch Massagetherapie.

Es wird angenommen, dass Akupressur beim Abbau von Stress, der Förderung der Verdauung und der Verbesserung des Stoffwechsels wirksam ist, die alle eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen.

Es wird sogar angenommen, dass einige Druckpunkte den Appetit und den Blutzuckerspiegel beeinflussen, was die Akupressur zu einer potenziellen Ergänzung zu traditionellen Ansätzen zur Gewichtsabnahme wie Ernährung und Bewegung macht.

Der Meridian-Energieweg

In der traditionellen chinesischen Medizin liegt jeder Akupressurpunkt am Körper auf einem Energiepfad, der „Meridian“ genannt wird. Diese Meridiane sind nach den verschiedenen Organen im Körper benannt.

Jeder Akupressurpunkt entlang eines Meridians wird mit den Buchstaben benannt, die diesem Meridian entsprechen, gefolgt von der Position des Punktes auf dem Weg. Diese Akupressurpunkte haben auch entsprechende traditionelle Namen.

Nachfolgend finden Sie einige der Akupressurpunkte, von denen angenommen wird, dass sie die Verdauung, den Stoffwechsel und andere Faktoren im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme beeinflussen.

1. Zusanli (ST36)

Entlang des Magenmeridians gelegen, soll Zusanli die Organe des Oberbauchs, das parasympathische Nervensystem (das die Verdauung steuert) und die Gesamtenergie des Körpers beeinflussen.

Dieser Punkt befindet sich unterhalb der Kniescheibe, etwa 3 Zoll unterhalb und 1 Zoll von der Körpermitte entfernt.

Um diesen Punkt zu massieren:

  1. Legen Sie zwei Finger auf einen der Zusanli-Punkte.
  2. Üben Sie mit beiden Fingern sanften, aber festen Druck auf den Punkt aus.
  3. Massieren Sie den Punkt 2 bis 3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen.
  4. Auf der anderen Seite wiederholen.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao befindet sich entlang des Milz-Meridians und soll die Organe des Unterbauchs und das parasympathische Nervensystem beeinflussen.

Dieser Punkt befindet sich etwa 3 Zoll über dem inneren Knöchelknochen.

Um diesen Punkt zu massieren:

  1. Legen Sie einen oder zwei Finger auf einen der Sanyinjiao-Punkte.
  2. Üben Sie mit dem/den Finger(n) sanften, aber festen Druck auf den Punkt aus.
  3. Massieren Sie den Punkt 2 bis 3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen.
  4. Auf der anderen Seite wiederholen.

3. Zhongwan (CV12)

Dieser Punkt liegt entlang des Meridians des Empfängnisgefäßes. Es wird angenommen, dass Zhongwan die Organe des Oberbauchs sowie die mit der Verdauung verbundenen Organe wie Magen und Darm beeinflusst.

Dieser Punkt befindet sich etwa zehn Zentimeter über dem Bauchnabel.

Um diesen Punkt zu massieren:

  1. Legen Sie zwei Finger auf den Zhongwan-Punkt.
  2. Üben Sie mit beiden Fingern sanften, aber festen Druck auf den Punkt aus. Achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auf diesen empfindlichen Bereich auszuüben.
  3. Massieren Sie den Punkt 2 bis 3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen.

4. Renzhong (GV26)

Renzhong liegt entlang des regierenden Meridians und soll einen Einfluss auf das Gewicht haben, insbesondere auf Fettleibigkeit.

Dieser Punkt befindet sich auf dem Philtrum, weniger als 1 Zoll unterhalb der Stelle, an der sich die Nasenlöcher treffen.

Um diesen Punkt zu massieren:

  1. Legen Sie einen Finger auf den Renzhong-Punkt.
  2. Üben Sie mit dem Finger sanften, aber festen Druck auf den Punkt aus.
  3. Massieren Sie den Punkt 2 bis 3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen.

5. Xuehai (SP10)

Xuehai befindet sich entlang des Milzmeridians und soll einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, insbesondere im Zusammenhang mit Diabetes.

Dieser Punkt befindet sich über der Kniescheibe, etwa fünf Zentimeter von der Körpermitte entfernt am unteren Teil des Oberschenkelmuskels.

Um diesen Punkt zu massieren:

  1. Legen Sie zwei Finger auf den Xuehai-Punkt.
  2. Üben Sie mit beiden Fingern sanften, aber festen Druck auf den Punkt aus.
  3. Massieren Sie den Punkt 2 bis 3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen.
  4. Auf der anderen Seite wiederholen.

Sind Akupressurpunkte beim Abnehmen wirksam?

Die Forschung zu Akupressur und Gewichtsverlust ist begrenzt. Die aktuelle Literatur legt jedoch nahe, dass Akupressur bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme bei Personen mit Fettleibigkeit wirksam sein kann.

Im Kleinen systematische Überprüfung Ab 2019 wurden sieben Studien analysiert, um die potenziellen Auswirkungen der Ohrakupressur auf die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu bestimmen.

Ohrakupressur ist eine spezielle Art der Akupressur, die die Druckpunkte des Ohrs stimuliert. Die in die Analyse eingeschlossenen Studien verglichen die Anwendung von Akupressur allein (oder mit anderen Interventionen) mit anderen experimentellen Behandlungen oder keiner Behandlung.

Die Autoren fanden heraus, dass Ohrakupressur sowohl das Gesamtkörpergewicht (BW) als auch den Body-Mass-Index (BMI) der Studienteilnehmer wirksam reduzierte.

Diese Ergebnisse blieben konsistent, unabhängig davon, ob die Akupressur allein oder zusammen mit Diät und Bewegung verabreicht wurde. Sie fanden auch heraus, dass eine längere Akupressur-Behandlungsdauer mit einer größeren Wirkung auf die Reduzierung von BW und BMI verbunden war.

Was ist mit Akupunktur zum Abnehmen?

Wie die Akupressurforschung ist die Literatur zur Verwendung von Akupunktur als Mittel zur Gewichtsabnahme begrenzt. Dennoch deuten ähnliche Ergebnisse darauf hin, dass Akupunktur bei der Gewichtsabnahme wirksam sein kann.

In einem größeren systematische Überprüfung ab 2018 schlossen die Autoren 21 Studien mit insgesamt 1.389 Studienteilnehmern in die Analyse ein.

Die Studien in dieser Analyse verglichen die Anwendung von Akupunktur allein mit anderen Interventionen wie Medikamenten, Ernährung, Bewegung oder Placebo. Die Forscher untersuchten die klassische Akupunktur zusammen mit anderen Variationen wie Laserakupunktur und Ohrakupressur.

Die Autoren fanden gemischte Ergebnisse in den Studien, wobei einige Studien eine effektivere Gewichtsabnahme durch Akupunktur zeigten und andere keinen erkennbaren Unterschied zwischen den Interventionen zeigten.

Die Forschung legt jedoch nahe, dass Akupunktur eine gewisse Wirkung auf den Appetit und den Stoffwechsel von hungerbedingten Hormonen haben kann.

Dennoch ist weitere Forschung zur Verwendung von Akupressur und Akupunktur als Intervention zur Gewichtsabnahme erforderlich.

Wann zum arzt

Wenn Sie sich auf dem Weg zur Gewichtsabnahme befinden, kann es hilfreich sein, eine Handvoll verschiedener Tools und Optionen zur Verfügung zu haben, wie zum Beispiel:

  • Diätetische Interventionen. Diäten können mehr schaden als nützen. Ein zugelassener Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, Ernährungsoptionen zu erkunden, die Ihnen helfen, während Ihrer Gewichtsabnahme körperlich und geistig gesund zu bleiben.
  • Lifestyle-Interventionen. Aktiv zu bleiben ist nicht nur für die Gewichtsabnahme wichtig. Bewegung und andere körperliche Aktivitäten tragen dazu bei, dass sowohl unser Körper als auch unser Geist stark bleiben. Erwägen Sie, verschiedene körperliche Aktivitäten zu erkunden, bis Sie diejenigen finden, die Ihnen wirklich Spaß machen.
  • Ganzheitliche Eingriffe. Ganzheitliche Gesundheitsansätze können in Verbindung mit westlichen Ansätzen verwendet werden, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Obwohl noch mehr Forschung zur Wirksamkeit der Akupressur erforderlich ist, sollten Sie einen Versuch in Betracht ziehen.

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für eine gesunde Gewichtsabnahme, daher kann es hilfreich sein, mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.

Akupressur ist eine Art traditioneller chinesischer Medizin, von der angenommen wird, dass sie viele positive gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.

Während die Forschung über Akupressur zur Gewichtsabnahme rar ist, deutet die aktuelle Literatur darauf hin, dass sowohl Akupressur als auch Akupunktur wirksame Interventionen zur Gewichtsabnahme sein können.

Bevor Sie sich mit der Verwendung von Akupressur zur Gewichtsreduktion befassen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu erfahren, wie Sie diese Praxis am besten in Ihre Reise integrieren können.