ADHS in den Griff bekommen

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Schätzungen zufolge haben mehr als 7 Prozent der Kinder und 4 bis 6 Prozent der Erwachsenen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung ohne bekannte Heilung. Millionen Menschen mit dieser Erkrankung fällt es schwer, festgelegte Aufgaben zu organisieren und zu erledigen. Menschen mit ADHS können ihre täglichen Funktionen mit Medikamenten und Verhaltenstherapie verbessern.

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich der Frage, wie die Vermeidung bestimmter Lebensmittel Ihre ADHS-Behandlung unterstützen kann.

Kindern helfen, im Leben erfolgreich zu sein

ADHS erschwert es Kindern, sowohl im Studium als auch im sozialen Leben erfolgreich zu sein. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich auf den Unterricht zu konzentrieren oder Hausaufgaben zu erledigen, und Schulaufgaben können willkürlich erscheinen.

Das Zuhören kann schwierig sein und sie könnten Schwierigkeiten haben, im Unterricht sitzen zu bleiben. Kinder mit ADHS können so viel reden oder unterbrechen, dass sie keine wechselseitigen Gespräche führen können.

Diese und andere Symptome müssen für eine ADHS-Diagnose über einen längeren Zeitraum vorhanden sein. Der erfolgreiche Umgang mit diesen Symptomen erhöht die Chancen eines Kindes, grundlegende Lebenskompetenzen zu entwickeln.

ADHS beeinträchtigt auch das Erwachsenenleben

Erwachsene müssen auch ADHS-Symptome minimieren, um erfolgreiche Beziehungen und befriedigende Karrieren zu haben. Die Fokussierung und Beendigung von Projekten ist notwendig und wird bei der Arbeit erwartet.

Dinge wie Vergesslichkeit, übermäßiges Herumzappeln, Aufmerksamkeitsschwierigkeiten und schlechtes Zuhören sind Symptome von ADHS, die das Beenden von Projekten erschweren und in einem Arbeitsumfeld nachteilig sein können.

Fügen Sie dem Symptommanagement ein wenig Schwung hinzu

Wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie den traditionellen Ansätzen zur Symptombehandlung möglicherweise einen kleinen Schub verleihen, indem Sie bestimmte Lebensmittel meiden.

Wissenschaftler haben vielleicht noch kein Heilmittel, aber sie haben einige interessante Verbindungen zwischen ADHS-Verhalten und bestimmten Nahrungsmitteln gefunden. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig und es ist möglich, dass Sie durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel eine Verringerung der ADHS-Symptome bemerken.

Chemische Übeltäter

Einige Forscher haben herausgefunden, dass es einen Zusammenhang zwischen synthetischen Lebensmittelfarbstoffen und Hyperaktivität geben könnte. Sie untersuchen diesen Zusammenhang weiter, überprüfen aber in der Zwischenzeit die Zutatenlisten auf künstliche Farbstoffe. Die FDA verlangt, dass diese Chemikalien auf Lebensmittelverpackungen aufgeführt werden:

  • FD&C Blau Nr. 1 und Nr. 2
  • FD&C Gelb Nr. 5 (Tartrazin) und Nr. 6
  • FD&C Grün Nr. 3
  • Orange B
  • Zitrusrot Nr. 2
  • FD&C Rot Nr. 3 und Nr. 40 (allura)

Andere Farbstoffe können aufgelistet sein oder auch nicht, aber seien Sie vorsichtig mit künstlichen Farbstoffen, die Sie in den Mund nehmen. Zum Beispiel:

  • Zahnpasta
  • Vitamine
  • Frucht- und Sportgetränke
  • Bonbons
  • Cerealien mit Fruchtgeschmack
  • Barbecue Soße
  • Dosenfrüchte
  • Fruchtsnacks
  • Gelatinepulver
  • Kuchenmischungen

Farbstoffe und Konservierungsmittel

Als eine einflussreiche Studie synthetische Lebensmittelfarbstoffe mit dem Konservierungsmittel Natriumbenzoat kombinierte, fand sie eine erhöhte Hyperaktivität bei 3-jährigen Kindern. Möglicherweise finden Sie Natriumbenzoat in kohlensäurehaltigen Getränken, Salatdressings und Gewürzen.

Andere chemische Konservierungsmittel, nach denen Sie suchen sollten, sind:

  • butyliertes Hydroxyanisol (BHA)
  • butyliertes Hydroxytoluol (BHT)
  • tert-Butylhydrochinon (TBHQ)

Sie können experimentieren, indem Sie diese Zusatzstoffe einzeln vermeiden und sehen, ob sie Ihr Verhalten beeinflussen.

Obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass künstliche Lebensmittelfarbstoffe sich negativ auf Menschen mit ADHS auswirken können, aktuelle Forschungsberichte sind zu dem Schluss gekommen, dass die Auswirkungen von Diäten zur Eliminierung künstlicher Nahrungsmittel auf Menschen mit ADHS unklar bleiben.

Es bedarf weiterer Forschung, bevor diese diätetische Eliminierung allen Menschen mit ADHS empfohlen werden kann.

Einfachzucker und künstliche Süßstoffe

Die Wirkung von Zucker auf Hyperaktivität ist noch unklar. Trotzdem ist es im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit sinnvoll, den Zucker in der Ernährung Ihrer Familie zu begrenzen. Achten Sie auf jede Art von Zucker oder Sirup auf Lebensmitteletiketten, um weniger einfachen Zucker zu sich zu nehmen.

Ein kürzlich Rezension von 14 Studien fanden heraus, dass eine Ernährung mit viel raffiniertem Zucker das ADHS-Risiko bei Kindern erhöhen kann. Die Autoren kamen jedoch zu dem Schluss, dass die aktuelle Beweislage schwach ist und weitere Forschung erforderlich ist.

Unabhängig davon sollte Zuckerzusatz in jeder Ernährung begrenzt werden, da ein hoher Konsum von zugesetztem Zucker mit einer Vielzahl von gesundheitsschädlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht wird, wie z. B. einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.

Salicylate

Wann hält ein Apfel am Tag den Arzt nicht fern? Wenn die Person, die den Apfel isst, empfindlich auf Salicylat reagiert. Dies ist eine natürliche Substanz, die in roten Äpfeln und anderen gesunden Lebensmitteln wie Mandeln, Preiselbeeren, Trauben und Tomaten reichlich vorhanden ist.

Salicylate sind auch in Aspirin und anderen Schmerzmitteln enthalten. Dr. Benjamin Feingold eliminierte in den 1970er Jahren künstliche Farb- und Geschmacksstoffe sowie Salicylate aus der Ernährung seiner hyperaktiven Patienten. Er behauptete, 30 bis 50 Prozent von ihnen verbesserten sich.

Allerdings gibt es eine Mangel an Forschung auf die Auswirkungen der Salicylat-Eliminierung auf ADHS-Symptome und wird derzeit nicht als Behandlungsmethode für ADHA empfohlen.

Allergene

Allergene sind wie Salicylate in gesunden Lebensmitteln enthalten. Sie können jedoch die Gehirnfunktionen beeinträchtigen und Hyperaktivität oder Unaufmerksamkeit auslösen, wenn Ihr Körper empfindlich darauf reagiert. Vielleicht finden Sie es hilfreich, die acht wichtigsten Lebensmittelallergene nacheinander zu essen:

  • Weizen
  • Milch
  • Erdnüsse
  • Nüsse
  • Eier
  • Soja
  • Fische
  • Schaltier

Das Verfolgen von Zusammenhängen zwischen Essen und Verhalten wird Ihr Eliminierungsexperiment effektiver machen. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen bei diesem Prozess helfen.

Steigen Sie früh ins Spiel ein

ADHS kann ernsthafte Hindernisse für ein erfülltes Leben darstellen. Die richtige medizinische Diagnose und Behandlung ist entscheidend.

Nur 40 Prozent der Kinder mit ADHS lassen die Störung mit zunehmender Reife hinter sich. Erwachsene mit ADHS haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, auch an Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen zu leiden.

Je früher Sie Ihre Symptome kontrollieren, desto besser ist Ihre Lebensqualität. Arbeiten Sie also mit Ihrem Arzt und Verhaltensmediziner zusammen und erwägen Sie, Chemikalien zu streichen, Ihre Naschkatzen einzudämmen und besondere Vorsichtsmaßnahmen bei Lebensmittelallergien zu treffen.