Orale probiotische Vorteile
Probiotika sind gesunde Bakterien. Sie sind vor allem für ihre Wirkung auf die Verdauungsgesundheit bekannt. Aber die Forschung beginnt zu zeigen, dass sie auch helfen können, Ihren Mund gesund zu halten.
Die US Food and Drug Administration hat orale Probiotika noch nicht für medizinische Zwecke zugelassen. Mehrere Studien deuten jedoch darauf hin, dass Probiotika Ihrer Mundgesundheit zugute kommen können. Hier ist, was die Forschung über fünf mögliche Vorteile von oralen Probiotika sagt:
1. Verhindern Sie Plaque
Wir alle haben viele verschiedene Arten von Bakterien in unserem Mund. Einige von ihnen verursachen Plaque. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ein Bakterienstamm namens A12 helfen kann, ein kariesverursachendes Bakterium namens Streptococcus mutans zu bekämpfen. S. mutans verwandelt Zucker in Milchsäure. Dadurch entsteht ein saures Milieu im Mund, das zu Karies und Plaque führt. Die Forscher züchteten beide Bakterienarten gemeinsam im Labor. Die A12-Bakterien stoppten das Wachstum von S. mutans und die Bildung von Plaque.
2. Kampf gegen Mundgeruch
Mehrere Studien haben untersucht, ob Probiotika bei der Bekämpfung von Mundgeruch helfen können. Mundgeruch wird oft durch Bakterien in Ihrem Mund oder Darm verursacht. Ein
Es muss mehr Forschung betrieben werden, um zu beweisen, wie gut orale Probiotika Mundgeruch bekämpfen oder verhindern können.
3. Verhindern Sie Mundkrebs
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass ein Bakterium namens Lactobacillus salivarius Mundkrebs bei Ratten reduzierte. Weitere Studien müssen durchgeführt werden, um diesen Vorteil zu bestätigen.
4. Bewältigen Sie die Symptome einer Gingivitis
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Die Forscher gaben 59 Menschen mit Gingivitis ein Nahrungsergänzungsmittel, das entweder ein probiotisches Bakterium namens Lactobacillus reuteri oder ein Placebo enthielt. Die Teilnehmer kehrten zwei Wochen später zurück. Die Forscher fanden heraus, dass sich die Gingivitis-Symptome in der Gruppe, die die höchste Dosis an Probiotika einnahm, am stärksten verbessert hatten. Die Menschen, die Probiotika einnahmen, hatten auch weniger Plaque.
5. Verringern Sie Entzündungen durch Zahnfleischerkrankungen
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass probiotische Bakterien helfen können, Entzündungen durch Zahnfleischerkrankungen zu behandeln. A 2007
Gibt es Nebenwirkungen von oralen Probiotika?
Probiotika sind im Allgemeinen sicher. Sie sollten die Einnahme jedoch vermeiden, wenn Sie aufgrund von Erkrankungen wie HIV ein hohes Infektionsrisiko haben. Kinder, Senioren und schwangere Frauen sollten vermeiden, hohe Mengen an Probiotika einzunehmen, ohne vorher mit ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Sie sollten die vom Hersteller angegebene empfohlene Dosierung von Probiotika nicht überschreiten. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung Ihrer Ernährung
Sie können Probiotika in Form von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Zu den besten Nahrungsquellen gehören angereicherte oder fermentierte Lebensmittel:
Probiotika
- verbesserte Milch
- Joghurt
- Weichkäse
- Kefir
- Miso
- Tempeh
- Kimchi
- Sauerkraut
- Sauerteigbrot
- saure Gurken
Sie können Probiotika in konzentrierter Form als Nahrungsergänzungsmittel finden. Dies können Pillen, Pulver oder sogar Mundspülungen sein. Nahrungsergänzungsmittel können konzentrierter sein als Probiotika, die Sie in Lebensmitteln finden. Menschen mit einem hohen Infektionsrisiko sollten bei der Einnahme konzentrierter Nahrungsergänzungsmittel besonders vorsichtig sein.
Einige Ärzte und Ernährungsberater empfehlen die Einnahme von probiotischen Bakterien mit Substanzen, die als Präbiotika bezeichnet werden. Dies sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, dass Probiotika in Ihrem Darm gedeihen. Dazu gehören sowohl die gesunden Bakterien, die natürlicherweise im Darm leben, als auch andere probiotische Bakterien. Präbiotika sind typischerweise reich an Ballaststoffen:
Präbiotika
- roher Knoblauch
- Zwiebeln
- rohes Löwenzahngrün
- weniger reife Bananen
- Artischocken
- Chicorée-Wurzel
- Akaziengummi
- roher Lauch
- roher Spargel
- roher Honig
- rohe Jicama