Bei einigen können Schlafprobleme aufgrund von Bedenken wie chaotischen Zeitplänen, Stress und anderen äußeren Faktoren auftreten. Unabhängig davon, wenn diese Probleme regelmäßig auftreten und Ihr tägliches Leben stören, haben Sie möglicherweise das, was medizinische Experten eine Schlafstörung nennen.
Typischerweise hat eine Person mit Schlafstörungen Probleme beim Einschlafen und kann tagsüber erschöpft sein. Verstehen Sie, dass Schlafentzug Ihre Stimmung, Konzentration, Energie und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Das Problem kann jedoch auch ein Zeichen für einen anderen psychischen oder medizinischen Zustand sein.
Sobald Sie die richtige Behandlung erhalten und finden Möglichkeiten, schneller einzuschlafenkann die Schlafstörung allmählich verschwinden. Lesen Sie diesen Artikel weiter und erfahren Sie mehr über die verschiedenen Schlafstörungen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
1. Narkolepsie
Manchmal erleben manche Menschen Müdigkeit und schlafen ohne Vorankündigung schnell ein. Diese Fälle werden von medizinischen Experten als „Schlafattacken“ bezeichnet, was bei Narkolepsie auffällig ist.
Dieser Schlafzustand kann auch eine Schlaflähmung auslösen, bei der sich eine Person nach dem Aufwachen nicht mehr bewegen kann. Während Narkolepsie eine eigenständige Erkrankung ist, verknüpfen Ärzte das Problem auch mit einem anderen neurologischen Problem wie z Multiple Sklerose.
2. Schlafapnoe
Inzwischen gibt es einige Menschen, die im Schlaf Atembeschwerden haben. Wenn dieses Problem auftritt, fordert es den Körper auf, minimal Sauerstoff zu erhalten. Manchmal führt der Zustand auch dazu, dass eine Person nachts aufwacht. Schlafapnoe hat zwei Arten:
• Zentrale Schlafapnoe: Es gibt ein Problem zwischen den Muskeln und dem Abschnitt im Gehirn einer Person, der die Atmung reguliert.
• Obstruktive Schlafapnoe: Der Luftstrom während des Schlafs wird aufgrund einer Obstruktion im Bereich der Atemwege unterbrochen oder ist zu eng.
3. Parasomnien
Einerseits führen Parasomnien zu ungewöhnlichen Praktiken und Bewegungen bei einer Person, während sie schläft. Dazu können gehören:
• Alpträume
• Stöhnen
• Schlafwandeln
• Zähneknirschen
• Sprechen im Schlaf
• Bettnässen
4. Restless-Legs-Syndrom
Wenn eine Person einen intensiven Drang hat, ihre Beine zu bewegen, ist dies ein Zustand, der als Restless-Legs-Syndrom (RLS) bekannt ist. Diese Störung beinhaltet manchmal auch ein Kribbeln um das Bein herum. Während die Zeichen den ganzen Tag über auftreten können, sind sie während der Nacht weit verbreitet.
Medizinische Experten müssen den spezifischen Grund für RLS noch bestimmen. Ärzte verbinden RLS jedoch mit Gesundheitsproblemen wie der Parkinson-Krankheit und der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
5. Schlaflosigkeit
Schließlich ist eine der vorherrschenden Schlafstörungen Schlaflosigkeit. Es ist ein medizinischer Zustand, bei dem es einer Person schwer fällt, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Mehrere Faktoren können zur Krankheit beitragen, wie Stress, Hormone, Jetlag, Angst oder Magen-Darm-Probleme. Es kann aber auch ein Zeichen für ein anderes medizinisches Problem sein.
Unabhängig davon kann Schlaflosigkeit für Ihre gesamte Gesundheit und Ihren Lebensstandard beunruhigend sein, da sie die folgenden Probleme auslösen kann:
• Empfindlichkeit
• Probleme beim Fokussieren
• Depressionen
• Beeinträchtigte Schul- oder Berufsproduktivität
Leider ist die Krankheit weit verbreitet, und einer von vier Amerikanern leidet laut einer Studie der University of Pennsylvania School of Medicine aus dem Jahr 2018 an Schlaflosigkeit. Es gibt drei Arten von Schlaflosigkeit:
• Vorübergehend: Das Problem tritt nur für mehrere Nächte auf.
• Chronisch: Menschen leiden mindestens einen Monat lang regelmäßig an der Erkrankung.
• Intermittierend: Schlaflosigkeit tritt periodisch auf.
Was sind die Anzeichen von Schlafstörungen?
Ähnlich wie bei anderen Erkrankungen können Menschen je nach Art und Schwere des Schlafproblems unterschiedliche Symptome zeigen. Nichtsdestotrotz sind hier allgemeine Anzeichen von Schlafproblemen:
• Angst
• Erschöpfung während des Tages
• Abnormales Atemmuster
• Problem beim Fokussieren
• Ständiges Schlafbedürfnis den ganzen Tag
• Abnormale Bewegungen während des Schlafens
• Unfreiwillige Wechsel in den Wach-/Schlaf-Routine
• Seltsame Erfahrungen beim Schlafen
• Reizbarkeit
• Schwierigkeiten beim Durchschlafen oder Einschlafen
• Gewichtszunahme
• Depressionen
Wie erkennt man Schlafprobleme?
Um festzustellen, ob bei Ihnen eine Schlafstörung auftritt, führt Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durch und sammelt Daten zu Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Zustand. Ärzte können Sie ebenfalls auffordern, sich einigen dieser Tests zu unterziehen:
• Elektroenzephalogramm (EEG): Das Verfahren bewertet mögliche Probleme und elektrische Aktivität des Gehirns. Es ist Teil der Polysomnographie, dem nächsten Verfahren.
• Polysomnographie (PSG): Eine Labor-Schlafstudie, die Sauerstoffraten, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet, um zu sehen, wie diese den Schlaf unterbrechen.
• Multipler Schlaflatenztest: Diese gemeinsam mit PSG durchgeführte Schlafstudie hilft bei der Erkennung von Narkolepsie.
Die oben genannten Verfahren prüfen das geeignete Behandlungsprogramm für Ihre Erkrankung. Andererseits reduzieren die meisten Einrichtungen heute angesichts der aktuellen Pandemie ihre Kundenbesuche.
In diesem Fall gibt es einige Verfahren, die Sie zu Hause durchführen können, wie z Schlafapnoe-Test. Beachten Sie jedoch, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie dieses Verfahren zu Hause durchführen.
Welche Möglichkeiten gibt es, Schlafstörungen zu behandeln?
Während Ärzte je nach der spezifischen Störung einer Person unterschiedliche Behandlungspläne verschreiben können, kombiniert die Therapie Änderungen des Lebensstils und medizinische Behandlung. Werfen Sie einen Blick auf die folgende Liste:
Medizinische Heilmittel:
• Beatmungsoperationen oder -geräte (typischerweise bei Schlafapnoe)
• Schlafmittel
• Zahnschutz (zum Zähneknirschen)
• Erkältungs- oder Allergiemedikamente
• Melatonin-Ergänzungen
Änderungen des Lebensstils:
Gleichzeitig sollten die Menschen auch während der Einnahme von Medikamenten Änderungen des Lebensstils einhalten. Hier sind einige, die Sie berücksichtigen können:
• Dehnen und trainieren Sie regelmäßig, um Angst und Stress abzubauen
• Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
• Halten Sie sich an einen routinemäßigen Schlafplan
• Minimieren Sie den Alkohol- und Tabakkonsum
• Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Fisch und Gemüse hinzu
• Weniger Zuckeraufnahme
• Verringern Sie die Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen
• Achten Sie auf das richtige Körpergewicht, wie von Ihrem Arzt empfohlen
Denken Sie daran, dass die Festlegung eines routinemäßigen Wach-/Schlafplans Ihre Schlafqualität erheblich verbessern kann. In der Tat kann es verlockend sein, an den Wochenenden zu schlafen. Dadurch wird es für Sie jedoch schwierig, an Wochentagen aufzuwachen oder einzuschlafen.
Abschließende Gedanken
Schlafbedingte Erkrankungen können sich auf Ihre gesamte Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihren Lebensstandard auswirken. Wenn Ihrem Körper Ruhe und Schlaf fehlen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, verantwortungsbewusst zu fahren, und Ihre Chancen erhöhen, andere gesundheitliche Probleme zu bekommen.
Da diese Erkrankungen Sie wahrscheinlich daran hindern, ein normales Leben zu führen, sollten Sie sich natürlich umgehend behandeln lassen. Leider benötigen schwere Fälle mehr Zeit zur Heilung.
Wenn Sie sich jedoch strikt an Ihr Behandlungsprogramm halten und regelmäßig mit Ihrem Arzt sprechen, sind Sie auf dem besten Weg zu einer besseren Gesundheit.
