Gehirnnebel ist ein Symptom, das durch Stress, Schlafstörungen, Medikamente und andere Faktoren verursacht werden kann. Es kann zu Verwirrung, Gedächtnisproblemen und Konzentrationsschwäche führen.

Was ist Gehirnnebel?

Gehirnnebel selbst ist kein medizinischer Zustand, sondern ein Symptom für andere medizinische Zustände. Es ist eine Art von kognitiver Dysfunktion, die Folgendes beinhaltet:

  • Gedächtnisprobleme
  • ein Mangel an geistiger Klarheit
  • schlechte Konzentration
  • eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

Manche Leute beschreiben es auch als geistige Erschöpfung. Je nach Schweregrad des Gehirnnebels kann er die Arbeit oder die Schule beeinträchtigen. Aber es muss kein fester Bestandteil Ihres Lebens sein.

Was sind die Ursachen von Brain Fog?

Es gibt mehrere Erklärungen dafür, warum Gehirnnebel auftritt. Sobald Sie die zugrunde liegende Ursache identifiziert haben, können Sie mit der Behebung des Problems beginnen. Hier sind sechs mögliche Ursachen.

1. Stress

Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem schwächen und Depressionen auslösen Forschung 2017. Es kann auch zu geistiger Erschöpfung führen.

Wenn Ihr Gehirn erschöpft ist, wird es schwieriger zu denken, zu argumentieren und sich zu konzentrieren.

2. Schlafmangel

Eine schlechte Schlafqualität kann die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen Forschung 2021. Streben Sie acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an.

Zu wenig Schlaf kann zu Konzentrationsschwäche und trüben Gedanken führen.

3. Hormonelle Veränderungen

Auch hormonelle Veränderungen können Hirnnebel auslösen Forschung 2018. Die Spiegel der Hormone Progesteron und Östrogen steigen während der Schwangerschaft an. Diese Veränderung kann das Gedächtnis beeinträchtigen und zu kurzfristigen kognitiven Beeinträchtigungen führen.

In ähnlicher Weise kann ein Abfall des Östrogenspiegels während der Menopause zu Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche und trübem Denken führen Forschung 2019.

4. Ernährung

Auch die Ernährung kann bei Brain Fog eine Rolle spielen. Vitamin B12 unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion, und ein Vitamin-B12-Mangel kann Gehirnnebel hervorrufen, so a Forschungsrückblick 2021.

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, Gehirnnebel entwickeln kann nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel. Diese beinhalten:

  • Aspartam
  • Erdnüsse
  • Molkerei

Das Entfernen von Trigger-Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung kann die Symptome verbessern.

5. Medikamente

Wenn Sie während der Einnahme von Medikamenten Gehirnnebel bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Brain Fog kann eine bekannte Nebenwirkung dieser Medikamente sein Forschung 2021. Eine Verringerung Ihrer Dosierung oder der Wechsel zu einem anderen Medikament kann Ihre Symptome verbessern.

Hirnnebel kann auch vorkommen nach Krebsbehandlungen. Dies wird als Chemo-Gehirn bezeichnet.

6. Medizinische Bedingungen

Erkrankungen, die mit Entzündungen, Müdigkeit oder Veränderungen des Blutzuckerspiegels einhergehen, können ebenfalls zu geistiger Erschöpfung führen. Zum Beispiel ist Gehirnnebel ein Symptom des chronischen Erschöpfungssyndroms, das eine anhaltende Erschöpfung über einen längeren Zeitraum beinhaltet Forschung 2020.

Menschen mit Fibromyalgie können laut a täglich eine ähnliche Nebelbildung erfahren Forschungsrückblick 2015.

Andere Bedingungen, die Gehirnnebel verursachen können, sind:

  • Anämie
  • Depression
  • Diabetes
  • Sjögren-Syndrom
  • Migräne
  • Alzheimer-Erkrankung
  • Hypothyreose
  • Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Arthritis und Multiple Sklerose
  • Austrocknung
  • Virusinfektionen wie COVID-19

Wie es diagnostiziert wird

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie einen anhaltenden Mangel an Klarheit haben, der sich verschlechtert oder nicht bessert.

Ein einzelner Test kann nicht von einem Arzt verwendet werden, um Hirnnebel zu diagnostizieren. Gehirnnebel kann auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, daher wird ein Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen und nach Ihren Fragen fragen:

  • Psychische Gesundheit
  • Diät
  • Niveau der körperlichen Aktivität
  • aktuelle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel

Sie sollten Ihren Arzt über andere Symptome informieren, die Sie möglicherweise haben. Zum Beispiel kann jemand mit Hypothyreose zusammen mit Haarausfall, trockener Haut, Gewichtszunahme oder brüchigen Nägeln einen Gehirnnebel haben.

Eine Blutuntersuchung kann Ihrem Arzt helfen, die Ursache des Gehirnnebels zu identifizieren. Ein Bluttest kann Folgendes erkennen:

  • unregelmäßiger Glukosespiegel
  • schlechte Leber-, Nieren- und Schilddrüsenfunktion
  • Ernährungsmängel
  • Infektionen
  • entzündliche Erkrankungen

Basierend auf den Ergebnissen wird Ihr Arzt entscheiden, ob weitere Untersuchungen durchgeführt werden sollen. Andere diagnostische Hilfsmittel können bildgebende Verfahren umfassen, um in den Körper zu schauen, wie Röntgenaufnahmen, Magnetresonanztomographie (MRT) oder Computertomographie (CT).

Der Arzt kann auch Allergietests oder eine Schlafstudie durchführen, um nach einer Schlafstörung zu suchen.

Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihre Ernährung zu Brain Fog beiträgt.

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Hausarzt benötigen, sehen Sie sich hier unser FindCare-Tool an.

Wie man es behandelt

Die Behandlung des Gehirnnebels hängt von der Ursache ab. Wenn Sie beispielsweise anämisch sind, können Eisenpräparate Ihre Produktion von roten Blutkörperchen erhöhen und Ihren Gehirnnebel reduzieren.

Wenn bei Ihnen eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wird, kann ein Arzt ein Kortikosteroid oder andere Medikamente empfehlen, um Entzündungen zu reduzieren oder das Immunsystem zu unterdrücken.

Manchmal geht es bei der Linderung von Brain Fog darum, einen Ernährungsmangel zu korrigieren, Medikamente zu wechseln oder die Schlafqualität zu verbessern.

Zu den Hausmitteln zur Verbesserung des Gehirnnebels gehören:

  • 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht
  • Bewältigen Sie Stress, indem Sie Ihre Grenzen kennen und übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum vermeiden
  • trainieren
  • Stärken Sie Ihre Denkfähigkeiten (versuchen Sie, sich ehrenamtlich zu engagieren oder Denkrätsel zu lösen)
  • angenehme Aktivitäten zu finden
  • Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Eiweiß, Obst, Gemüse und gesunden Fetten

Wie sind die Aussichten für Brain Fog?

Gehirnnebel kann frustrierend sein, aber Linderung ist möglich. Sie sollten Ihre Symptome nicht ignorieren, denn unbehandelt kann Brain Fog Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Sobald die zugrunde liegende Ursache behoben ist, kann sich Ihre geistige Klarheit verbessern.