6 Tipps zur Bewältigung von Urlaubsstress

Die häufigsten Symptome von Urlaubsstress

Stress kann den Körper auf viele verschiedene Arten verheeren. Stresssymptome können folgende sein:

• Angst
• Traurigkeit
• Kopfschmerzen
• Gliederschmerzen
• Unfähigkeit zu schlafen
• Reizbarkeit

Möchten Sie mehr über Stress erfahren? Die Auswirkungen von Stress auf den Körper »

Wer ist von Urlaubsstress betroffen?

Urlaubsstress kann jeden treffen, auch Kinder. Es gibt viele Erwartungen rund um die Feiertage. Viele Menschen verbinden die Feiertage mit gesellschaftlichen Zusammenkünften, Ritualen und glücklichen Erinnerungen. Diese Erwartungen können zu Stress führen.

Es kann schnell überfordern, jedes Essen preiswürdig und jedes verpackte Geschenk perfekt aussehen zu lassen. Die Zeit zu finden, an jeder Party teilzunehmen, oder das Gefühl zu haben, nicht zu genug Partys eingeladen worden zu sein, kann Stress verursachen. Wenn Sie die finanzielle Belastung, Reisen und den Besuch von Familienmitgliedern hinzufügen, kann sich der Stress häufen. Es besteht auch der Wunsch, in jede Tradition und jedes Ereignis einzutauchen, um sicherzustellen, dass jeder Tag unvergesslich wird.

Schließlich können die Feiertage auch für Menschen, die Freunde und Familienmitglieder verloren haben, eine schwierige Zeit im Jahr sein. Die Erinnerung an ihren Verlust kann zu anderen Stressquellen beitragen und noch mehr verletzen.

Tipps zum Umgang mit Urlaubsstress

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, mit Urlaubsstress umzugehen, aber zuerst müssen Sie Ihre Stressauslöser verstehen. Fühlen Sie sich in bestimmten Situationen gestresst? Wenn Sie sich gestresst fühlen, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, was es verursacht. Die Aktivität, die Sie gerade ausführen, ist möglicherweise nicht die Ursache für Ihren Stress. Sobald Sie verstanden haben, was Ihren Stress auslöst, verwenden Sie diese sechs einfachen Tipps, um Stress abzubauen.

1. Vorausplanen

Es kann schwierig sein, Zeit für all Ihre Urlaubsaktivitäten zu finden. Zusätzlich zu Ihren Urlaubsverpflichtungen müssen Sie möglicherweise auch mit erhöhtem Verkehr fertig werden, insbesondere in der Nähe von Einkaufszentren. Oder Sie verspüren vielleicht zusätzlichen Druck, der Arbeit voraus zu sein, damit Sie sich Zeit nehmen können, um zu reisen.

Das Erstellen eines Aktionsplans kann helfen, Stress abzubauen. Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie tun müssen, damit Sie die wichtigsten Dinge priorisieren können. Sie werden auch weniger wahrscheinlich etwas vergessen, wenn Sie eine Liste haben.

2. Setzen Sie sich an die erste Stelle

Bei einem so großen Fokus während der Feiertage auf das Geben kann man leicht vergessen, sich selbst etwas zurückzugeben. Sich um sich selbst zu kümmern wird Ihre Stimmung verbessern und es Ihnen leichter machen, sich um andere zu kümmern.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Nehmen Sie sich Zeit für Sport, planen Sie ein Abendessen oder gehen Sie einfach ein paar Minuten an die frische Luft. Und vergessen Sie nicht, wie wichtig eine regelmäßige gute Nachtruhe ist.

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3. Behalten Sie Ihre Finanzen im Griff

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Ausgaben machen und wie sich diese nach den Feiertagen auf Sie auswirken werden, sollten Sie realistisch einschätzen, was Sie sich leisten können. Die Stimmung hinter einem Geschenk ist wichtiger als der Preis.

Erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran. Geben Sie nur das aus, was Sie sich leisten können, und wenn Sie nicht in der Lage sind, etwas auszugeben, backen Sie etwas Leckeres oder bieten Sie Ihren Freunden und Angehörigen Ihre Talente und Ihre Zeit an.

4. Ehren Sie geliebte Menschen, die Sie verloren haben

Es kann schwierig sein, die Weihnachtszeit zu feiern, wenn Sie einen lieben Menschen verloren haben oder die Entfernung es schwierig macht, Zeit miteinander zu verbringen.

Verbringen Sie diese Weihnachtszeit damit, über besondere Erinnerungen nachzudenken und darüber, wie Sie die Person, die Sie verloren haben, ehren werden, indem Sie etwas Sinnvolles zu ihren Ehren tun. Wenn Sie keine Zeit mit Ihren Lieben verbringen können, widmen Sie sich freiwillig einer örtlichen Organisation, bei der Ihr lächelndes Gesicht den Tag eines Menschen verändern kann. Ihr Lächeln könnte Ihr Herz mit Sicherheit erwärmen.

5. Schwelgen Sie in Maßen

Gönnen Sie sich Lebensmittel, die Sie vielleicht nur einmal im Jahr haben, aber vergessen Sie auch nicht die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Ein Glas Eierlikör oder Fünf-Zucker-Kekse zum Frühstück werden Ihren Ernährungsplan nicht völlig durcheinanderbringen. Aber es ist keine realistische Art, sich in den Ferien jeden Tag zu ernähren. Da wird einem nicht nur schlecht, auch die Pfunde schleichen sich schnell an einen heran. Alles in Maßen ist der Schlüssel zu dieser Jahreszeit.

6. Haben Sie keine Angst, nein zu sagen

Es ist in Ordnung, „nein“ zu sagen, und je öfter du es sagst, desto leichter wird es. Sag „Ja“ zu den Ereignissen und Dingen, von denen du weißt, dass sie dir Freude bereiten werden. Sag „nein“ zu Verpflichtungen, von denen du weißt, dass sie dir Herzschmerz und Enttäuschung bereiten werden. Wenn es dich glücklich macht, ein paar Überstunden zu machen, damit du deine Mutter mit ihrem ersten neuen Fernseher seit zwanzig Jahren beschenken kannst, tu es. Aber wenn Ihr Nachbar, den Sie nicht besonders mögen, Sie zu einer Weihnachtsfeier einlädt, können Sie gerne ablehnen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie die oben genannten Tipps ausprobiert haben und sich Ihre Stimmung nicht verbessert hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle einfach mit Ihrem Arzt teilen. Wenn nicht, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Medikamente oder andere Behandlungspläne besprechen, die möglicherweise helfen können.

Wenn es um Stress geht, ist es wichtig, darauf zu hören, was Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen sagen. Wenn eine Situation zu stressig ist, fragen Sie sich, warum es stressig ist und was Sie tun können, um Ihren Stress besser zu bewältigen. Das hilft Ihnen nicht nur, mit dem Urlaubsstress umzugehen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, den Stress das ganze Jahr über besser zu bewältigen.