Unter übermäßiger Tagesmüdigkeit oder Hypersomnie versteht man die Unfähigkeit, während der Wachstunden des Tages wach oder wachsam zu bleiben. Möglicherweise verspüren Sie das Bedürfnis, tagsüber mehrere Nickerchen zu machen und nachts lange zu schlafen.

Aber trotz dieses „Extra“-Schlafs fühlen Sie sich möglicherweise immer noch nicht erfrischt. Sie können sogar zu ungünstigen Zeiten einschlafen, beispielsweise beim Autofahren, Sprechen oder Essen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie tagsüber übermäßig schläfrig sind, ist es wichtig, für eine Diagnose einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise hängt Ihre Schläfrigkeit mit einer Grunderkrankung zusammen.

Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihren nächsten Termin vorbereitet sind, indem Sie die folgenden Fragen bereithalten.

1. Was verursacht übermäßige Tagesmüdigkeit?

Übermäßige Schläfrigkeit am Tag ist häufig auf eine schlechte Schlafhygiene oder nicht genügend Schlaf pro Nacht zurückzuführen.

Es kann auch mit mehreren möglichen Gesundheitszuständen zusammenhängen. Dazu können primäre Schlafstörungen oder eine sekundäre Komplikation eines anderen Gesundheitszustands gehören.

Einige Möglichkeiten umfassen:

  • Schlafapnoe: Bei einer Schlafapnoe setzt die Atmung während des Schlafens für 10 Sekunden oder länger aus, was ebenfalls zu lautem Schnarchen und Keuchen führen kann. Zusätzlich zur Tagesmüdigkeit kann Schlafapnoe morgendliche Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme verursachen.
  • Narkolepsie: Diese Schlafstörung führt dazu, dass Sie jederzeit und überall ohne Vorwarnung einschlafen.
  • Psychische Erkrankungen: Dazu können Depressionen und bipolare Störungen gehören, die zu schlechter Stimmung und übermäßiger Schläfrigkeit führen können.
  • Syndrom der ruhelosen Beine: Diese neurologische Störung kann im Ruhezustand zu Missempfindungen in den Beinen führen. Möglicherweise verspüren Sie den Drang, sie zu bewegen, was Sie nachts wach halten kann.
  • Medikamente: Bestimmte Medikamente können Schläfrigkeit und Tagesmüdigkeit verursachen, darunter auch einige Medikamente gegen Allergien und psychische Erkrankungen. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einen anderen Zeitplan für Ihre Medikamente oder eine ganz andere Art von Medikamenten.

In einigen Fällen hat übermäßige Schläfrigkeit keine erkennbare Ursache. Dies wird auch als idiopathische Hypersomnie bezeichnet.

2. Wer ist gefährdet, tagsüber übermäßig schläfrig zu sein?

Übermäßige Tagesschläfrigkeit kann jeden in jedem Alter betreffen. Forscher glauben jedoch, dass es in den Vereinigten Staaten für Erwachsene zu einem zunehmenden Problem wird.

Tatsächlich schätzt eine Studie aus dem Jahr 2021, dass etwa 15,6 % der Erwachsenen in den USA von übermäßiger Tagesmüdigkeit betroffen sind. Auch Kinder und Jugendliche können betroffen sein.

Andere Erkrankungen, die zu übermäßiger Tagesschläfrigkeit führen können, können andere Risikofaktoren haben. Der häufigste Risikofaktor für Schlafapnoe ist beispielsweise Fettleibigkeit, aber mit zunehmendem Alter kann auch die übermäßige Schläfrigkeit am Tag bei allen Erwachsenen zunehmen.

3. Wie testet man übermäßige Tagesmüdigkeit?

Ein Arzt kann eine körperliche Untersuchung und eine Blutuntersuchung anordnen, um festzustellen, ob Sie tagsüber übermäßig schläfrig sind. Sie werden auch Ihre Krankengeschichte gründlich untersuchen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt so viele Details wie möglich über Ihre Tagesschläfrigkeit und Ihre Schlafmuster mitteilen.

Abhängig von den ersten Erkenntnissen empfiehlt Ihr Arzt dann möglicherweise eine Schlafstudie. Eine Schlafstudie, auch Polysomnogramm genannt, liefert Daten während einer ganzen Nacht Schlaf, wie z. B. Ihre Atemfrequenz und Herzfrequenz. Dies kann helfen, Schlafapnoe und andere Schlafstörungen zu erkennen.

Da übermäßige Tagesschläfrigkeit tagsüber Symptome verursacht, benötigen Sie möglicherweise auch Tests, die messen, wie schnell Sie ein Nickerchen machen und wie wachsam Sie während der Wachstunden sind. Diese Tests werden als multiple Schlaflatenztests bezeichnet.

Ein mehrfacher Schlaflatenztest ist eine ganztägige Untersuchung, die aus fünf geplanten Nickerchen besteht. Jedes Nickerchen dauert etwa 15 Minuten. Neben der Einschlafdauer wird ein Arzt auch weitere Daten, wie zum Beispiel Ihre gemessenen Schlafzyklen, berücksichtigen.

4. Wann sollte ich mir über übermäßige Tagesschläfrigkeit Sorgen machen?

Es ist natürlich, dass man sich von Zeit zu Zeit müde fühlt, aber übermäßige Schläfrigkeit am Tag geht über das Gefühl von Müdigkeit hinaus. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie trotz der empfohlenen Maßnahmen den ganzen Tag über ständig einschlafen 7 bis 9 Stunden des Schlafes in der Nacht.

Es könnte auch eine gute Idee sein, über die Suche nach Hilfe nachzudenken, wenn Schläfrigkeit Ihre täglichen Aktivitäten wie Arbeit, Schule oder Pendeln beeinträchtigt.

Weitere Warnzeichen sind das Einschlafen bei anderen Aktivitäten wie Fernsehen, Gesprächen mit jemandem, Lesen eines Buches oder Anhören einer Vorlesung.

5. Welche möglichen Risiken oder Komplikationen kann eine übermäßige Tagesmüdigkeit mit sich bringen?

Tagsüber ohne Vorwarnung einzuschlafen ist nicht nur eine Unannehmlichkeit. Es kann auch gefährlich sein.

Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie bei bestimmten Aktivitäten wie Gehen oder Autofahren den Drang verspüren, einzuschlafen. Tatsächlich wird geschätzt, dass Schläfrigkeit dazu beiträgt 100.000 Autounfälle pro Jahr.

Eine übermäßige Schläfrigkeit am Tag kann auch auf eine schwerwiegende Grunderkrankung wie Schlafapnoe hinweisen. Unbehandelt kann Schlafapnoe das Risiko erhöhen, an Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu erkranken. Es kann sogar zum frühen Tod beitragen.

6. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei übermäßiger Tagesmüdigkeit?

Die Behandlung übermäßiger Tagesschläfrigkeit hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab und davon, ob es sich um eine Primärerkrankung oder eine Folgeerkrankung anderer Erkrankungen handelt.

Wenn es idiopathisch ist oder mit Schlaf-Wach-Störungen wie Narkolepsie zusammenhängt, können stimulierende Medikamente Ihnen helfen, tagsüber wach zu bleiben. Zu den gängigen Optionen gehören Stimulanzien wie Amphetamine oder Medikamente, die die Wachheit fördern, wie Modafinil (Provigil).

Wenn Ihr Fall hingegen auf eine andere Erkrankung zurückzuführen ist, kann die Behandlung der primären Ursache bei der Behandlung übermäßiger Tagesschläfrigkeit hilfreich sein.

Wenn Sie beispielsweise an einer Depression leiden, kann Ihnen ein Arzt Antidepressiva verschreiben. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, müssen Sie möglicherweise nachts ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) tragen.

7. Welche Änderungen des Lebensstils könnten bei übermäßiger Tagesmüdigkeit helfen?

Während eine Änderung des Lebensstils die übermäßige Schläfrigkeit am Tag wahrscheinlich nicht heilen wird, können bestimmte Gewohnheiten dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und die Symptome in den Griff bekommen. Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, Folgendes auszuprobieren:

  • Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf.
  • Machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen, aber halten Sie es früher am Tag kurz und in regelmäßigen Abständen.
  • Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung in Ihrem Schlafzimmer. Halten Sie es kühl und dunkel und ohne elektronische Geräte.
  • Vermeiden Sie starken Koffein- oder Alkoholkonsum, insbesondere später am Tag.
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie derzeit rauchen. Ihr Arzt kann Ihnen beim Einstieg helfen.
  • Übung 20 Minuten oder mehr pro Tag, aber vermeiden Sie es, 4 bis 5 Stunden vor Ihrer geplanten Schlafenszeit zu trainieren.
  • Passen Sie Ihren Arbeitsplan so an, dass Sie in den Abendstunden vor dem Schlafengehen entspannen können.