Anderen „Danke“ zu sagen lernt man schon in jungen Jahren. Aber wie oft bedankst du dich?

Ihrem Körper „Danke“ zu sagen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, besonders wenn Sie ein Leben in Selbstliebe und Wohlbefinden anstreben. Es ist keine Gewohnheit, die von selbst kommt, weil die Gesellschaft uns ständig sagt, dass wir uns ändern sollen, um einem gesellschaftlich akzeptierten Standard zu entsprechen.

Ich habe mein Leben dafür eingesetzt, die Erwartungen der Gesellschaft zu ändern und Selbstliebe und Körperakzeptanz zu einem Mainstream-Konzept zu machen.

Hier sind acht Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper mit einfachen Ritualen für Selbstliebe und Wohlbefinden wertschätzen können.

1. Meditieren

Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst zu zentrieren. Wenn das Leben stressig ist oder Ihre Gedanken rasen, können Sie sich immer der Meditation zuwenden. Es ist auch für jeden zugänglich, weil Sie es überall tun können. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen ruhigen, bequemen Ort zu finden, die Augen zu schließen und einfach zu atmen.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder einfach geführte Meditation bevorzugen, würde ich empfehlen, eine App herunterzuladen. Es gibt viele tolle da draußen! Einer meiner Favoriten heißt Einblick-Timer. Es enthält 5- bis 60-minütige oder längere Meditationen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn Sie sich jeden Tag der Beruhigung Ihres Geistes widmen, werden Sie die Vorteile der Meditation als Ihr eigener Wellness-Befürworter ernten.

2. Achtsame Bewegung

Deinen Körper achtsam zu bewegen ist etwas ganz anderes als Sport oder Training. Es geht nicht darum, sich zu zwingen, etwas zu tun, das man hasst. Hier geht es darum, sich auf seinen Körper einzustellen und sich zu fragen, was er braucht. Eine meiner Lieblingsarten, meinen Körper zu bewegen, ist mit meinen Hunden im Freien spazieren zu gehen. Ich betrachte den Himmel, die Blumen, die Bäume und die Schönheit um mich herum. Ich werde präsent und bewusst. Ich liebe es, wie sich mein Körper anfühlt.

Finden Sie einen Weg, sich zu bewegen, der sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist ein gutes Gefühl gibt. Vielleicht ist eine Wanderung oder ein Yoga-Kurs das Richtige für Sie? Wenn Sie die achtsame Bewegung Ihrer Wahl nicht gefunden haben, suchen Sie weiter. Denn das Beste daran, es zu finden, ist, dass Sie etwas auswählen können, das Ihnen Spaß macht!

3. Eine gute Lektüre

Als ich anfing, Selbstliebe zu erforschen, wusste ich wirklich nicht, was das bedeutet. Ich wusste, wie man jemand anderen liebt, aber wie zum Teufel liebe ich mich selbst? Meine persönliche Reise zur Selbstliebe begann schließlich bei einem Yoga-Kurs. Als ich das Studio betrat, drehte ich mich nach links und sah ein Buch, das sofort zu mir sang. Der Titel lautete „Die Meisterschaft der Liebe“ von Don Miguel Ruiz. Ich habe es direkt dort abgeholt und gekauft. Ich wusste nicht, dass sich mein Leben für immer ändern würde.

Ein Buch (oder Bücher!) zu finden, das dich anspricht, ist ein äußerst wichtiger Teil der Selbstliebe und des Wohlbefindens für den Geist. Verlieren Sie sich in einem Buchladen. Gehen Sie durch den Büchergang der Selbstliebe und sehen Sie, was Sie auswählt.

3. Umgeben Sie sich mit Freude

Wo verbringst du die meiste Zeit? Ist es Ihr Schreibtisch bei der Arbeit? Ist es dein Auto? Wenn Sie sich in Ihrer Umgebung umsehen, spüren Sie einen Ausbruch von Freude? Wenn nicht, besteht der nächste Schritt darin, eine Umgebung zu schaffen, die Sie absolut lieben.

Am liebsten umgebe ich mich mit frischen Blumen, positiven Botschaften, Bildern von Menschen, die ich liebe, Salzlampen, ätherischen Ölen und meinen Lieblingsbüchern. Es ist ein Akt der Selbstliebe, wenn Sie sich in einer angenehmen Umgebung voller Dinge befinden, die Ihnen Freude bereiten. Wenn du lächeln kannst, indem du dich nur umsiehst, übst du dich in Selbstliebe!

4. Bitten Sie um Hilfe

Selbstliebe bittet um Hilfe. Wenn Sie eine schwere Zeit haben, werden Sie überrascht sein, dass die meisten Menschen für Sie da sein wollen. Es mag schwer sein, verletzlich zu sein und um Hilfe zu bitten, aber eine der besten Möglichkeiten, eine schwierige Zeit zu überstehen, besteht darin, die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen.

Es ist okay, nicht okay zu sein. Der Punkt ist, dass Sie es nicht alleine durchstehen müssen. Um die Unterstützung zu bitten, die Sie brauchen, ist ein Geschenk, das Sie sich selbst machen können.

5. Finden Sie Ihren Ort der Glückseligkeit

Wir alle sollten diesen einen Ort haben, an den wir gehen und uns glücklich fühlen können. Wenn ich zum Beispiel einen Muntermacher oder einen Ort brauche, an dem ich meine Seele baumeln lassen kann, gehe ich in ein Café. Sich an einen Tisch zu setzen, umgeben von positiver Energie, an meinem Computer zu arbeiten und an einem Milchkaffee zu nippen, erfüllt meine Bedürfnisse.

Denke darüber nach, wohin du gerne gehst. Ist es ein Strandspaziergang? Ein Treffpunkt mit Freunden? Ein Trainingskurs? Ein Kunstunterricht? Bei der Selbstliebe geht es darum, den eigenen Becher zu füllen. Wenn dein Becher voll ist, kannst du anderen besser dienen.

6. Langsamer werden

Wir leben in einem so schnelllebigen Umfeld. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, langsamer zu werden, genießen Sie die besonderen Momente und passen Sie auf sich auf. Hier sind ein paar verschiedene Möglichkeiten, Ihren Alltag zu verlangsamen.

Langsam essen. Achte jedes Mal, wenn du isst, darauf, dich ohne Ablenkung hinzusetzen. Achte darauf, dass du langsam kaust und wirklich schmeckst, was du isst. Diese einfache Übung ist ein entscheidender Faktor dafür, wie Sie sich jeden Tag in Ihrem Körper fühlen.

Atmen. Nimm dir tagsüber ein paar Minuten Zeit, um einfach zu atmen. Nimm 10 tiefe Atemzüge und checke deinen Körper ein. Erlauben Sie sich, sich neu zu zentrieren und neu zu fokussieren, bevor Sie mit Ihren täglichen Aufgaben fortfahren.

Sich ausruhen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper oder Ihr Geist übermäßig erschöpft ist, ist es wichtig, dass Sie sich erlauben, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht. Früh ins Bett zu gehen, ohne mit dem Abwasch fertig zu sein, ist in Ordnung. Es ist in Ordnung, dein Training ausfallen zu lassen, damit du früh nach Hause kommst, um auf der Couch zu vegetieren. Es ist in Ordnung, deinem Körper Ruhe zu gönnen. Schließlich ist es das Gefäß, das uns durch jeden Moment trägt – es braucht Ihre Aufmerksamkeit und Liebe. Wenn Sie sich auf Ihre eigene Weise ausruhen, werden Sie viel schneller verjüngen und sich in Ihrem Körper wohl fühlen.

7. Spiegelarbeit

Ich bin sicher, Sie schauen täglich in den Spiegel. Dies kann für viele aufgrund des unfreundlichen inneren Dialogs, den Sie hören, eine sehr negative Erfahrung sein. Hör nicht auf diese Worte. Wenn du stattdessen in den Spiegel schaust, sieh dir in die Augen und sage „Ich liebe dich“. Tu es, auch wenn du dich dumm fühlst!

Selbstgespräche funktionieren nachweislich. Sie können auch ein paar Notizen mit positiven, liebevollen Erinnerungen an Ihrem Spiegel anbringen. Jeden Tag mit einer freundlichen und liebevollen Botschaft an dich selbst und deinen Körper aufzuwachen, wird die Beziehung, die du zu dir selbst hast, auf die positivste Weise verändern.

8. Dankbarkeit

Eine Morgen- und Abendroutine zu haben, die der Dankbarkeit gewidmet ist, ist eine erstaunliche Möglichkeit, deine Selbstliebe zu stärken. Und alles, was Sie brauchen, ist ein Tagebuch, um anzufangen.

Schreibe jeden Morgen und jede Nacht vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Es ist eine schöne Art, sich selbst und sein Leben zu ehren. Der perfekte Zeitpunkt, um seinem Körper Danke zu sagen!

Denken Sie daran, dass Selbstliebe ein facettenreiches Konzept ist. Wie jede andere Beziehung in Ihrem Leben erfordert auch die Beziehung zu sich selbst Fürsorge, Geduld und Freundlichkeit. Es gibt viele Möglichkeiten, Selbstliebe zu üben, und dies sind nur einige. Erforschen Sie verschiedene Methoden, um für sich selbst zu sorgen, und finden Sie heraus, was Sie glücklich und gesund macht – in Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele.

Es kann mit einem einfachen „Dankeschön“ beginnen.


Lauren McAulay ist Heilerin für Körperliebe, Verfechterin der Selbstliebe und Mitbegründerin der Body Love Society. Sie ist der festen Überzeugung, dass sich jeder in seinem eigenen Körper wohlfühlen und beim Essen frei fühlen sollte. Bleiben Sie mit ihr auf Instagram auf dem Laufenden.