„Beispiellose Zeiten“ bedeuten beispiellose Herausforderungen. Arbeiten von zu Hause aus ist da keine Ausnahme.

Seit März müssen viele von uns ihren Schreibtisch im Büro aufgeben und zu Hause bleiben.

Während die Idee, von zu Hause aus zu arbeiten, großartig klingt (wer mag nicht die Idee, den ganzen Tag im Schlafanzug zu arbeiten?), ist es in Wirklichkeit wirklich schwierig – besonders während einer Pandemie, als die Arbeit von zu Hause aus nicht etwas war, wofür sich die meisten von uns entschieden haben bereitwillig tun.

„Anfangs fühlte es sich gut an, zu Hause zu sein und mehr Zeit zu haben“, sagt Cristina Castagnini, eine in Kalifornien zugelassene Psychologin. „Es gab uns das falsche Gefühl, dass wir die Kontrolle darüber hätten, wie wir unsere Zeit und unsere Tage verbringen. Mit der Zeit stellen wir nun fest, dass wir absolut keine Kontrolle haben.“

„[We] kann immer noch zu Hause sein, aber jetzt ist es keine Wahl. Es wird uns erzählt. Wir haben keine Kontrolle darüber“, fährt sie fort. „Je mehr wir uns in unserem Leben außer Kontrolle fühlen, desto wahrscheinlicher erleben wir Depressionen, [and] Eines der Symptome von Depressionen ist Konzentrationsschwäche.“

Auch zu Hause gibt es Ablenkungen in Hülle und Fülle.

Einige von uns stecken mit Ehepartnern fest, die während der Arbeit zu laut kauen, oder Kindern, die Fernunterricht machen müssen, oder Kleinkindern, die nicht mehr in die Kindertagesstätte gehen können, weil ihre Kindertagesstätte geschlossen ist.

Einige von uns sind allein in Quarantäne, und all diese Isolation ist stressig. (Zoom-Anrufe bei der Arbeit geben uns nicht wirklich das Gefühl, weniger allein zu sein).

Außerdem ist der Fernseher genau da und winkt uns zu – und fühlt sich das Binge-TV nicht einfacher an als die Arbeit?

Oh, und zu all dem versuchen wir alle, mit pandemischem Stress und Angst fertig zu werden.

„Wenn wir keine Stabilität haben und nicht vorhersehen können, was als nächstes kommt, fühlen wir uns ängstlich“, sagt Castagnini. „Wenn wir uns ängstlich fühlen, wird unser Geist von Gedanken darüber verzehrt, wie wir uns am besten auf das vorbereiten können, was passieren ‚könnte‘. Wir sorgen uns. Niemand weiß, wann, wie oder ob das alles enden wird. Die Angst übernimmt also die Gedanken vieler Menschen und verzehrt sie.“

Unnötig zu sagen, dass es schwierig sein kann, bei all dem, was vor sich geht, produktiv zu sein.

Natürlich gibt es keine magische Pille, die Sie produktiv macht, aber ein komfortabler und praktischer Arbeitsplatz kann helfen.

(Es hat mir geholfen!)

Stellen Sie einfach sicher, dass sich Ihr Arbeitsplatz nicht in der Nähe des Fernsehers befindet, sagt Castagnini, oder anderer vermeidbarer Ablenkungen.

Wenn möglich, machen Sie Ihren Arbeitsplatz zu einem separaten Raum. Wenn du eine Tür zu diesem Zimmer hast, sagt sie, ist das sogar noch besser.

Vermeiden Sie es, Ihren Arbeitsplatz in Ihrem Schlafzimmer einzurichten, damit Sie psychisch und physisch unterscheiden können, wo Sie arbeiten und wo Sie sich ausruhen oder schlafen.

Und während Sie diesen Arbeitsbereich einrichten, gibt es einige Dinge, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten.

Kurzinfo zum Preis: Jeder hat ein anderes Budget, besonders während der Pandemie. Wenn die Finanzen im Moment etwas knapp für Sie sind, lassen Sie sich von einigen der teureren Artikel auf dieser Liste nicht entmutigen. Wir haben einige erschwingliche Alternativen aufgenommen, und Sie können immer nach anderen suchen, die genauso gut sind.

1. Ein ergonomischer Stuhl

Seien wir ehrlich, die Arbeit von der Couch aus wird sehr schnell alt – und ablenkend. Es ist auch nicht gut für Ihre Körperhaltung.

Wenn es etwas gibt, das sich lohnt – wenn Sie es sich leisten können –, dann ist es ein guter, bequemer Schreibtischstuhl. Wenn Ihnen die Kosten nichts ausmachen, bietet der Gesture-Bürostuhl von Steelcase hervorragende Unterstützung, Anpassbarkeit und Komfort.

Wenn das außerhalb Ihrer Preisklasse liegt, können Sie definitiv günstigere finden, die bequem und unterstützend sind, wie dieses von Homall. Es wurde ursprünglich für Gamer entwickelt und verfügt über eine super bequeme Kopfstütze.

2. Pflanzen

Dies können kleine Tischpflanzen – wie Sukkulenten – oder große Bodenpflanzen in der Nähe Ihres Schreibtischs sein.

„Es hat sich gezeigt, dass Pflanzen unser Wohlbefinden steigern und die Produktivität und Kreativität am Arbeitsplatz steigern“, sagt Kate Sullivan, eine beratende Psychologin und Doktorandin, die sich auf Burnout und Arbeitszufriedenheit spezialisiert hat.

Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2014, dass ein ordentliches Büro mit Pflanzen die Produktivität um 15 Prozent steigern könnte.

Wenn Sie bei The Sill bestellen, können Sie sich eine Vielzahl von Zimmerpflanzen direkt an Ihre Haustür liefern lassen – einschließlich Pflanzgefäße. Sie haben sogar anfänger- oder haustierfreundliche Pflanzen, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was Sie bekommen sollen.

Wenn Sie eher eine saftige Person sind, können Sie sich auch bei Succulent Studios anmelden und jeden Monat zwei Sukkulenten für nur 10 US-Dollar plus Versand an Ihre Tür schicken lassen.

3. Eine praktische Schreibtischlampe

Auch wenn Ihr Schreibtisch oder Arbeitsplatz direkt neben einem großen Fenster steht, brauchen Sie eine gute Schreibtischlampe. Zielen Sie auf etwas Abgewinkeltes, damit Sie anpassen können, wohin Sie Ihr Licht richten.

Es ist auch hilfreich, etwas Praktisches zu besorgen, wie eine Lampe mit USB-Ladestation.

Wenn Sie es sich leisten können, zu protzen, hat West Elm einige sehr stilvolle Lampen, die mit dieser Funktion ausgestattet sind, aber Amazon hat einige erschwinglichere Optionen, wie diese von O’Bright.

4. Eine Wasserflasche

Es ist wichtig, während der Arbeit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber das kann leicht vergessen werden, besonders wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computer starren. Aber wenn Sie so wie ich sind, hassen Sie es, Wasserflaschen zu reinigen.

Die gute Nachricht ist, wenn Sie eine LARQ-Flasche bekommen, ist sie selbstreinigend – in der Lage, 99,99 Prozent aller Bakterien und Viren auszurotten.

5. Oder eine temperaturgesteuerte Tasse

Koffein kann die geistige Konzentration und Wachsamkeit steigern. Aber es ist auch leicht, Ihren Becher zu vergessen, wenn Sie in die Zone kommen und Ihr Getränk kalt werden lassen.

Aus diesem Grund könnte ein temperaturgesteuerter Becher wie der Ember Smart Mug eine lohnende Investition für Sie sein. Es hält Ihr Getränk warm und kann die ablenkenden Fahrten in die Küche zum Nachfüllen oder Aufwärmen reduzieren.

6. Ein Planer oder Notizblock

Denken Sie daran, wie wichtig es ist, sich realistische Ziele zu setzen und einen Plan für den Tag zu machen? Ein guter Notizblock, wie dieser Daily Overview Notepad von Anthropology, kann Ihnen helfen, Ihren Tag zu planen und eine realistische To-Do-Liste zu erstellen.

Wenn Sie ein wenig Spaß haben möchten, können Sie sich auch für einen farbenfroheren Notizblock entscheiden, um Ihren Tag zu planen, wie diesen von Knock Knock.

7. Ein Kalender

Es stimmt, dass ein digitaler Kalender der praktischste Weg ist, um Besprechungen und Anrufe im Auge zu behalten, aber ein physischer Kalender zum Ansehen kann Ihrem Gehirn helfen, den Lauf der Zeit zu verfolgen. Das Ändern des Monats im Kalender bietet auch eine kleine Belohnung.

Ich mag den Desktop-Kalender von Artifact Uprising aus zwei Gründen besonders: Erstens kann man den Kalender mit Familienfotos anpassen. Dies bedeutet, dass es zwei Zwecken dient, Kalender und Fotorahmen. Und zweitens, wenn Sie ihren Kalender bestellen, beginnt er in dem Monat, in dem Sie ihn bestellen – Sie müssen nicht bis Januar warten, um ihn zu bekommen.

Wenn Sie etwas Ausgefalleneres wollen, bietet Papersource immer eine Vielzahl lustiger Kalender an, wie diesen Cattitude-Kalender.

8. Eine Tischuhr

Die meisten Büros haben aus einem bestimmten Grund eine Uhr – es ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Zeit während des Tages zu verfolgen.

Entscheiden Sie sich für etwas Schlichtes und Leicht ablesbares wie diese Tait Tischuhr oder diese Driini Holzuhr.

Das Ziel ist es, die Uhr als Erinnerung daran zu verwenden, wann es Zeit ist zu arbeiten und wann es Zeit ist, diese Arbeit für den Tag wegzulegen. Das wird Ihnen helfen, Grenzen zu setzen und die Work-Life-Balance zu finden, auch zu Hause.

9. Eine Fußstütze (oder Massagegerät!)

Ein Vorteil der Heimarbeit ist also, dass man nicht mit Schuhen arbeiten muss – und somit auch eine Fußstütze bekommt.

Sie können einen aus Memory-Schaum wie diesen oder einen verstellbaren bekommen, der Ihre Körperhaltung verbessert, während Sie auf Ihrem Schreibtischstuhl sitzen.

Wenn Sie sich wirklich etwas Gutes tun möchten, können Sie sogar in ein Fußmassagegerät investieren, wie dieses Nekteck-Massagegerät oder – wenn der Preis keine Rolle spielt – dieses Simple Being-Massagegerät, das gleichzeitig als Ottomane dient, wenn Sie es nicht verwenden.


Simone M. Scully ist eine Autorin, die es liebt, über alles rund um Gesundheit und Wissenschaft zu schreiben. Finden Sie Simone auf ihrer Website, Facebook und Twitter.