Airborne und Emergen-C sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel. Beide enthalten viel Vitamin C sowie andere Nährstoffe. Die Produkte behaupten, Ihr Immunsystem zu stärken.
Sie dürfen jedoch gespannt sein, ob sie tatsächlich gegen die Erkältungs- und Grippeviren wirken. Vielleicht möchten Sie auch wissen, wie sich die Nahrungsergänzungsmittel vergleichen.
Lesen Sie diesen Artikel, bevor Sie in den Laden gehen. Wir werden den Unterschied zwischen Airborne vs. Emergen-C sowie die Wirksamkeit ihrer Inhaltsstoffe untersuchen.
Über Airborne
Airborne ist ein Ergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems, das von Schiff Vitamins entwickelt wurde. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Gummibonbons, Kautabletten, lösliche Tabletten und Pulver.
Das Pulver wird in Einzelpackungen geliefert und die Empfehlung ist eine Packung pro Tag. Ein Päckchen soll in 4 bis 6 Unzen Wasser aufgelöst werden, wodurch ein kohlensäurehaltiges Getränk entsteht.
Hier sind die Informationen für Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packs:
Wirkstoffe
Zu den Wirkstoffen gehören laut Schiff Vitamins:
- Antioxidantien: Vitamine A, C, E
- B-Vitamin: Riboflavin (Vitamin B2)
- Mineralien: Zink
- Kräuter: Japanisches Geißblatt, Forsythie, Schizonepeta (japanische Katzenminze), Ingwer, chinesische Vitex, Isatiswurzel, Echinacea
Angebliche Vorteile
Airborne wurde entwickelt, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
Nebenwirkungen
Airborne gilt allgemein als sicher. Der Hersteller listet keine möglichen Nebenwirkungen auf.
Allerdings können aufgrund der Menge an Vitamin C Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie zu viel einnehmen. Eine Portion enthält 1.000 Milligramm (mg) Vitamin C. Ihre Vitamin C-Zufuhr sollte 2.000 mg pro Tag nicht überschreiten.
Die Einnahme von zu viel Vitamin C kann verursachen:
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
- Brechreiz
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Sodbrennen
Die möglichen Nebenwirkungen der Kräutermischung sind nicht bekannt.
Durchschnittskosten
Auf der Website des Herstellers sind Airborne Immune Support Powder Packets für 14 $ für 20 Packungen aufgeführt. Dies entspricht weniger als 1,50 $ pro Portion.
Über Emergen-C
Emergen-C ist ein Ergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Gummis und Kautabletten. Die Marke ist vor allem für ihr Emergen-C Immune+ Super Orange-Pulver bekannt.
Wie Airborne ist das Pulver in Einzelpackungen erhältlich. Die Empfehlung ist eine Packung pro Tag. Ein Päckchen soll in 4 bis 6 Unzen Wasser aufgelöst werden, wodurch ein Getränk entsteht.
Erfahren Sie unten mehr über Emergen-C Immune+ Super Orange Pulver:
Wirkstoffe
Zu den Wirkstoffen gehören laut Inhaltsstoffetikett:
- Antioxidantien: Vitamin C
- B-Vitamine: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Folsäure (B9), Cyanocobalamin (B12)
- Mineralien: Zink
Die Immune+-Linie von Emergen-C enthält auch Vitamin D und einen höheren Zinkgehalt.
Angebliche Vorteile
Emergen-C behauptet, das Immunsystem zu unterstützen. Es wird behauptet, dass dies Ihnen helfen wird, sich gut zu fühlen.
Nebenwirkungen
Das Produkt gilt als sicher, aber eine zu große Einnahme kann Nebenwirkungen haben.
Eine Portion enthält 1.000 mg Vitamin C und 25 Mikrogramm Vitamin B12.
Hohe Dosen dieser Vitamine können zu Folgendem führen:
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
- Brechreiz
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Sodbrennen
- Schwindel
- Angst
Darüber hinaus kann Vitamin C die in Ihrem Körper verfügbare Menge an Vitamin B12 verringern. Es wird allgemein empfohlen, die beiden Vitamine getrennt einzunehmen.
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält außerdem 10 mg Vitamin B6. Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 kann zu Nervenschäden führen, die ein Kribbeln in Ihren Extremitäten verursachen.
Durchschnittskosten
Je nach Händler kostet Emergen-C Immune+ Super Orange etwa 6 US-Dollar für 10 Packungen. Dies entspricht etwa 0,60 $ pro Portion.
Helfen Immunitätsverstärker dabei, Erkältungs- oder Grippeviren abzuwehren oder zu verkürzen?
Hier ist, was die Forschung über die Inhaltsstoffe in Immunitätsverstärkern sagt:
Vitamin C
Vitamin C ist der Hauptbestandteil von Airborne, Emergen-C und anderen Immunitätsverstärkern.
Ihre Immunzellen benötigen Vitamin C, um richtig zu funktionieren. Dazu gehören Zellen wie Neutrophile, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
Die Forschung ist hinsichtlich seiner Wirksamkeit gemischt. Laut a
Es gibt keinen Beweis dafür, dass Vitamin C das Risiko, krank zu werden, verringert oder beseitigt.
Die Überprüfung ergab, dass Vitamin-C-Ergänzungen für Menschen von Vorteil sein können, die anstrengenden körperlichen Aktivitäten nachgehen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C kann das Erkältungsrisiko um etwa die Hälfte reduzieren.
Vitamine A und E
Die Vitamine A und E sind für eine ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems unerlässlich. Es ist jedoch nicht bekannt, ob Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A und E bei Erkältung oder Grippe helfen. Es gibt keine Forschung zu diesem Vorteil.
Bisher konzentrierten sich die meisten Forschungsarbeiten auf das Lungenentzündungsrisiko und ältere Männer. Zum Beispiel ein alter
EIN
Forscher haben nicht untersucht, ob Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A und E Erkältungen vorbeugen können. Studien mit der Allgemeinbevölkerung sind notwendig.
Vitamin-D
Vitamin D reguliert die Reaktion Ihrer Immunzellen. Es unterdrückt auch Entzündungen.
Aber nach a
Zusätzliche Forschung in der allgemeinen Bevölkerung ist erforderlich.
Zink
Zink ist für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen notwendig. Zinkpräparate werden oft zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt, aber die Beweise sind gemischt.
In einem
Dies deutet darauf hin, dass höhere Zinkspiegel wirksam sein können. Eine Portion Airborne liefert jedoch nur 8 mg Zink. Eine Portion Emergen-C enthält 2 mg. Diese Mengen sind zu gering, um den in der Forschung beobachteten therapeutischen Nutzen zu erzielen.
B-Vitamine
B-Vitamine werden für die Immunantwort, die Atmungsfunktion und den Energiestoffwechsel benötigt.
Besonders wichtig für die Funktion der natürlichen Killerzellen sind die Vitamine B6, B12 und Folsäure. Diese Zellen wirken gegen Virusinfektionen.
Obwohl B-Vitamine mit einem gesunden Immunsystem in Verbindung gebracht werden, haben Forscher nicht untersucht, wie sie sich auf Erkältung und Grippe auswirken.
Kann man zu viele Vitamine nehmen?
Es ist möglich, Vitamine zu überdosieren. Die Symptome hängen vom Vitamin ab, aber im Allgemeinen können hohe Dosen Folgendes verursachen:
- Durchfall
- Brechreiz
- Erbrechen
- die Schwäche
- Kopfschmerzen
- Bauchkrämpfe
- Sodbrennen
- Schlaflosigkeit
- Verdauungsstörungen
- häufiges Wasserlassen
- Knochen- und Nierenprobleme (mit hohem Vitamin D)
- Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten
Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung des Herstellers. Vermeiden Sie es, mehr als den Serviervorschlag einzunehmen.
Andere Möglichkeiten, Ihre Immunität zu stärken
Der beste Weg, die Immunität zu stärken, ist ein gesunder Lebensstil.
Dazu gehören Praktiken wie:
- ausreichend Schlaf bekommen
- regelmäßig trainieren
- Priorisierung von Stressabbau
- Verbesserung der Darmgesundheit
- sich ausgewogen ernähren
- Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln
- das Rauchen vermeiden oder aufgeben
- Alkohol in Maßen trinken
- häufiges Händewaschen
Wenn Sie sich für die Einnahme von Immunpräparaten entscheiden, ist es dennoch wichtig, diese Gewohnheiten zu üben. Nahrungsergänzungsmittel sollten einen gesunden Lebensstil ergänzen, nicht ersetzen.
Airborne und Emergen-C wurden entwickelt, um Ihr Immunsystem zu stärken. Beide Nahrungsergänzungsmittel enthalten viel Vitamin C, aber Airborne enthält auch Riboflavin (Vitamin B2), Zink und Kräuter. Emergen-C enthält B-Vitamine und Zink.
Es gibt Hinweise darauf, dass die in diesen Produkten enthaltenen Nährstoffe Krankheiten reduzieren oder verhindern können. Aber es gibt keine Studien zu den konkreten Produkten.
Die Einnahme zu vieler dieser Nahrungsergänzungsmittel kann auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen. Sie sollten die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen gesunden Gewohnheiten in Einklang bringen, um die Immunität zu unterstützen, wie z. B. eine gute Ernährung, die Begrenzung von Alkohol und ausreichend Schlaf.
