Angst verstehen

An stressigen Tagen oder in nervösen Situationen könnten Sie versucht sein, ein Glas Wein oder ein Bier zu trinken, um Ihre Nerven zu beruhigen. Alkoholkonsum, besonders stark und über einen langen Zeitraum, kann jedoch Ihre Angst verstärken.

Alkoholkonsum kann schwerwiegende Folgen haben, wenn Sie wegen Angstzuständen behandelt werden. Ein Drink scheint ein guter Weg zu sein, um Angst zu lindern, aber Sie können mehr schaden als nützen.

„Abschalten“ mit Alkohol

An der Vorstellung, dass Alkohol Stress abbauen kann, ist etwas Wahres dran. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und ein Beruhigungsmittel, das das zentrale Nervensystem beeinflusst.

Zunächst kann das Trinken Ängste abbauen und Sie von Ihren Sorgen ablenken. Es kann dir helfen, dich weniger schüchtern zu fühlen, deine Stimmung zu verbessern und dich allgemein entspannt zu fühlen. Tatsächlich können die Wirkungen von Alkohol denen von Anti-Angst-Medikamenten ähneln.

Gelegentliche Entspannung mit Alkohol ist nicht unbedingt gefährlich, wenn Ihr Arzt zustimmt. Aber sobald Sie anfangen zu trinken, können Sie eine Toleranz gegenüber der stressabbauenden Wirkung von Alkohol aufbauen. Dies kann die Bewältigung von Angst und Stress noch schwieriger machen.

Auch übermäßiger Alkoholgenuss kann spürbare körperliche und seelische Folgen haben. Im Laufe der Zeit kann der Konsum von zu viel Alkohol zu Stromausfällen, Gedächtnisverlust und sogar Hirnschäden führen (insbesondere, wenn er andere Gesundheitsprobleme wie Leberschäden verursacht). Diese Probleme können mehr Angst erzeugen, wenn Sie mit ihren Symptomen fertig werden.

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Das Gefühl der Entspannung, das Sie beim Trinken verspüren, kann oft auf Ihren Blutalkoholgehalt (BAK) zurückgeführt werden. Ein Anstieg des BAC-Spiegels führt zu vorübergehenden Erregungsgefühlen, aber Depressionsgefühle treten auf, wenn der BAC-Spiegel sinkt. Infolgedessen ist es möglich, dass ein paar Drinks, die Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und dann wieder auf den Normalwert zurückfallen, Sie ängstlicher machen als zuvor.

Wie Alkohol die Angst verschlimmert

Alkohol verändert den Serotoninspiegel und andere Neurotransmitter im Gehirn, was Angstzustände verschlimmern kann. Tatsächlich können Sie sich ängstlicher fühlen, nachdem der Alkohol nachgelassen hat.

Alkoholinduzierte Angst kann mehrere Stunden oder sogar einen ganzen Tag nach dem Trinken anhalten.

Die Verwendung von Alkohol zur Bewältigung einer sozialen Angststörung kann gefährlich sein. Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) haben etwa 7 Prozent der Amerikaner diese Form der Angst.

Mit sozialer Angst können Sie soziale Situationen unerträglich finden. Es ist üblich, dass Menschen mit sozialer Angststörung Alkohol trinken, um mit sozialen Interaktionen fertig zu werden. Dies kann zu einer Abhängigkeit von Alkohol während der Geselligkeit führen, was die Angstsymptome verschlimmern kann.

Etwa 20 Prozent der Menschen mit sozialer Angststörung leiden auch an einer Alkoholabhängigkeit.

Abgesehen davon, dass man Alkohol braucht, um sich beim geselligen Beisammensein wohl zu fühlen, sind andere Anzeichen von Abhängigkeit:

  • morgens einen Drink brauchen, um in Schwung zu kommen
  • viel trinken an vier oder mehr Tagen pro Woche
  • bei jedem Treffen einen Drink brauchen
  • eine Unfähigkeit, mit dem Trinken aufzuhören
  • fünf oder mehr alkoholische Getränke an einem Tag trinken

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Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einem Kater führen. Ein Kater kann Symptome hervorrufen, die Sie ängstlicher machen als zuvor, einschließlich:

  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Brechreiz
  • Austrocknung
  • niedriger Blutzucker (Zucker)

Kann Alkohol Angst auslösen?

Die langfristigen Folgen von Alkoholmissbrauch können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen sein, einschließlich psychischer Störungen.

Untersuchungen zeigen, dass es Menschen mit Alkoholismus schwer fällt, sich von traumatischen Ereignissen zu erholen. Dies liegt möglicherweise an den Auswirkungen von Alkoholmissbrauch, der die Gehirnaktivität tatsächlich verändern kann.

Langfristige starke Trinker können für die Entwicklung einer Angststörung prädisponiert sein. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass moderates Trinken Angst verursacht.

Erhöhte Angst ist auch ein Symptom des Alkoholentzugs. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum große Mengen Alkohol konsumiert haben und plötzlich mit dem Trinken aufhören, kann Ihre Angst durch die Nebenwirkungen des Alkoholentzugs verstärkt werden. Andere Symptome des Alkoholentzugs sind:

  • zitternde Hände
  • Schwitzen
  • Herzfrequenz über 100 Schlägen pro Minute
  • Halluzinationen
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Anfälle

Alkohol ist keine Angstbehandlung

Maßvolles Trinken ist nicht für alle Geschlechter und Altersgruppen gleich. In den Vereinigten Staaten, “mäßig” bezieht sich normalerweise auf zwei Getränke pro Tag für erwachsene Männer und einen für Frauen. Ältere Erwachsene verstoffwechseln Alkohol schneller, wenn Sie also in dieser Altersgruppe sind, beschränken Sie sich auf ein alkoholisches Getränk pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein moderater Alkoholkonsum für Sie geeignet ist.

Die Vorteile des Alkoholkonsums können manchmal durch die Risiken aufgewogen werden, darunter:

  • Depression
  • Fettleibigkeit
  • Leber erkrankung
  • Herz-Kreislauf-Schäden

Alkohol wirkt auf jeden anders. Es kann Sie nach einem harten Tag aufheitern oder Sie beruhigter fühlen lassen. Besprechen Sie diese Bedenken zuerst mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Alkohol für Sie unbedenklich ist.

Denken Sie daran, dass Sie Alkohol nicht sicher trinken können, wenn Sie:

  • eine geringe Trinktoleranz
  • ängstliche oder aggressive Tendenzen
  • eine psychische Störung

Alkohol ist keine Angstbehandlung. Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen, wenn Sie Angst haben. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Alkoholproblem haben, suchen Sie sofort Hilfe bei Ihrem Arzt.

Traditionelle Methoden zur Behandlung von Angstzuständen

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände.

Die Behandlung kann von der Art Ihrer Angst abhängen. Wenn Sie unter sozialer Angst oder sozialer Phobie leiden, kann eine Therapie am besten wirken, um Ihre Angstzustände zu reduzieren (in Kombination mit einem Medikament wie Sertralin oder Zoloft). Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, einem anhaltenden Gefühl von Sorge oder Stress ohne eine bestimmte Ursache, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Verhaltensweisen oder Fähigkeiten zu erlernen, die Ihnen helfen, Aktivitäten aufgrund von Angst nicht mehr zu vermeiden (bekannt als kognitive Verhaltenstherapie oder CBT). oder mit einem Therapeuten über deine Angst sprechen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben.

Antidepressiva Benzodiazepine
Duloxetin (Cymbalta) Alprazolam (Xanax)
Escitalopram (Lexapro) Diazepam (Valium)
Paroxetin (Paxil) Lorazepam (Ativan)

Jede Art von Medikament behandelt Angst auf unterschiedliche Weise. Antidepressiva können jeden Tag eingenommen werden, um Angstzustände zu behandeln, während Benzodiazepine im Allgemeinen zur vorübergehenden Linderung von unkontrollierbaren Angstgefühlen eingesetzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, welche Art von Medikamenten für Sie am besten geeignet ist.

Einige dieser Medikamente können mit Alkohol interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alkoholkonsum, bevor Sie eines dieser Medikamente einnehmen, da Nebenwirkungen schädlich oder tödlich sein können.

Änderungen des Lebensstils, um Angst zu reduzieren

Angst kann behandelt werden, aber sie ist nicht immer heilbar. Sie können jedoch Ihren Lebensstil ändern, um Ihre Angst zu reduzieren und zu lernen, damit umzugehen.

Es gibt einige tägliche Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Angst zu reduzieren.

Sie können auch lernen, mit Ihrer Angst umzugehen, indem Sie sie verlangsamen und verhindern, dass sie zunimmt und Panikattacken verursacht:

  • Atme langsam ein und aus, um dich zu beruhigen, wenn du anfängst, dich ängstlich zu fühlen.
  • Denken Sie positiv, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gedanken zu negativ oder überwältigend werden.
  • Zählen Sie langsam von 1 bis 10 oder höher, bis die Angstgefühle nachlassen.
  • Konzentriere dich auf etwas, das dich zum Lachen bringt oder positive Emotionen empfindet, bis deine Angst nachlässt.