Wenn es um den Menstruationszyklus geht, gibt es noch viel Forschungsbedarf. Das postmenstruelle Syndrom ist nur ein Beispiel.
Während die meisten Menschen mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) vertraut sind – auch bekannt als die unangenehmen Symptome, die in der Woche vor einer Periode auftreten können – wird sein postmenstruelles Gegenstück garantiert viele am Kopf kratzen lassen.
Egal, ob Sie noch nie vom postmenstruellen Syndrom gehört haben oder etwas tiefer in die Materie einsteigen möchten, hier finden Sie alles, was Sie über diese weniger bekannte Menstruationserkrankung wissen müssen.
Was ist es?
Postmenstruelles Syndrom ist ein Begriff, der verwendet wird, um Symptome zu beschreiben, die nach dem Ende der Periode einer Person auftreten.
Diese können von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen bis hin zu emotionalen Symptomen wie Angstzuständen reichen.
Es ist also nicht nur ein anderer Name für PMS?
Nein. Obwohl das postmenstruelle Syndrom mit ähnlichen Symptomen wie sein prämenstrueller Verwandter einhergeht, treten seine Symptome immer nach der Menstruation auf.
PMS hingegen zeigt sich immer vor einer Periode.
Der postmenstruelle Zustand ist auch mit intensiveren psychischen Symptomen verbunden als PMS.
Warum habe ich noch nie davon gehört?
Der wichtigste Grund, warum das postmenstruelle Syndrom schwer fassbar ist, ist die Tatsache, dass es in der Schulmedizin noch nicht anerkannt ist.
Tatsächlich gibt es keinen wirklichen medizinischen Begriff für postmenstruelle Symptome. Es gibt auch nicht viel Forschung darüber.
Der Name „postmenstruelles Syndrom“ entstand, um Menschen ihre Erfahrungen leichter beschreiben zu können, und basiert größtenteils auf anekdotischen Beweisen.
Das bedeutet nicht, dass es nicht existiert – nur, dass es an wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema mangelt.
Was verursacht es?
Hormonelle Ungleichgewichte könnten für die Symptome verantwortlich sein, die mit dem postmenstruellen Syndrom einhergehen. (Es wird auch angenommen, dass sie bei manchen Menschen PMS verursachen.)
“Die Ursache [of the syndrome] Es wird angenommen, dass dies auf einen Hormonanstieg zurückzuführen ist, einschließlich Östrogen und Testosteron“, sagt Dr. Soma Mandal, staatlich geprüfter Internist und Experte für Frauengesundheit bei der Summit Medical Group in New Jersey.
Sie sagt, dies sei „anders als bei PMS, wo das Progesteron abnimmt“.
Weitere Forschung ist notwendig, um diese Theorie zu untermauern.
Dennoch „tritt dieser hormonelle Anstieg bei anovulatorischen Zyklen auf (wo kein Eisprung stattfand)“, erklärt Mandal.
Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), einem Verhütungsimplantat oder Insulinresistenz können dies erfahren.
„Insulin ist ein großer Faktor“, sagt Mandal. „Es kann steuern, wie andere Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron funktionieren.“
Laut Mandal kann auch die Ernährung eine Rolle spielen.
Eine zuckerreiche Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und Ihren Körper „mehr oxidativem Stress“ aussetzen.
„Dies wiederum wirkt sich auf andere Hormone aus und kann Menstruationszyklusanomalien und die mit dem postmenstruellen Syndrom verbundenen Symptome verursachen.“
Erfährt es jeder, der menstruiert?
Nur weil Sie menstruieren, bedeutet das nicht, dass Sie vor oder nach Ihrer Periode Symptome haben werden.
Es wird angenommen, dass postmenstruelle Symptome weniger häufig sind als prämenstruelle.
Bis zu 90 Prozent der menstruierenden Menschen berichten über prämenstruelle Symptome, heißt es a
Laut der ganzheitlichen Gesundheitstrainerin Nicole Jardim haben schätzungsweise 10 Prozent der Menschen, die ihre Praxis besuchen, postmenstruelle Probleme.
Was sind die Symptome?
Die Symptome des postmenstruellen Syndroms können in zwei geteilt werden: physische und psychische.
Psychische Symptome werden häufiger gemeldet als körperliche.
Sie können Stimmungsschwankungen und Angstzustände umfassen und sich als Reizbarkeit, Wut oder Weinen äußern.
Schwere Fälle können von Depressionen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen oder Koordinationsproblemen berichten.
Schmerz ist eines der körperlichen Symptome. Sie können sich in Bauch-, Gelenk-, Rücken- und Nackenschmerzen oder in Form von Kopfschmerzen und Schmerzen beim Sex äußern.
Es können auch vaginale Beschwerden auftreten, einschließlich Trockenheit, Juckreiz oder Brennen.
Krämpfe können jedoch auftreten
Wie lange halten sie?
Typischerweise können postmenstruelle Symptome einige Tage anhalten.
In einigen Fällen können Menschen feststellen, dass sie bis zu 2 Wochen nach dem Ende einer Periode anhalten.
Was können Sie tun, um Linderung zu finden?
Eine Behandlung des postmenstruellen Syndroms ähnlich wie bei PMS kann wirksam sein.
Versuchen Sie, Ihren täglichen Stresspegel zu kontrollieren und sorgen Sie für ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung.
Sie können sogar mit einer besseren Selbstpflegeroutine beginnen, indem Sie ätherische Öle verwenden und Entspannungstechniken wie Yoga oder Massage ausprobieren.
Wenn es um die Ernährung geht, rät Mandal, auf die Aufnahme von Salz und Koffein zu achten und viel Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukte zu essen.
Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen. „Der Eisenspiegel sinkt auf natürliche Weise nach einem Menstruationszyklus, und selbst ein kleiner Rückgang kann Körperschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Gehirnnebel verursachen“, sagt Mandal.
Überprüfen Sie Ihren Eisenspiegel mit Ihrem Arzt und erhöhen Sie ihn entweder mit eisenreichen Lebensmitteln –wie rotes Fleisch, Schalentiere und Hülsenfrüchte – oder eine tägliche Eisenergänzung.
Mandal empfiehlt auch die Einnahme von B-Komplex- und Vitamin-E-Ergänzungen, um bei Müdigkeit und Blähungen zu helfen.
Sie fügt hinzu, dass Magnesium – das in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Nüssen, Samen und Avocados enthalten ist – „bei Stimmungssymptomen helfen kann“.
Eine niedrige Aufnahme von Magnesium wurde
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 waren Magnesiumpräparate bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksam.
Ab wann sollte man zum Arzt?
Wenn Sie sich jemals Sorgen über Menstruationsanomalien machen, vereinbaren Sie einen Arzttermin.
Um ihnen zu helfen, Ihre persönliche Erfahrung zu verstehen, führen Sie ein Tagebuch Ihrer Symptome, um zu sehen, ob sich ein Muster entwickelt.
Bemerken Sie die gleichen Symptome am Ende jedes Menstruationszyklus? Oder sind sie unregelmäßiger?
Es lohnt sich auch, Aspekte Ihres Tagesablaufs zu notieren, darunter, was Sie essen und trinken und wie viel Sie sich bewegen.
Auf diese Weise kann Ihr Arzt Grunderkrankungen ausschließen und den bestmöglichen Behandlungsverlauf festlegen.
Sind klinische Behandlungen verfügbar?
Derzeit gibt es keine spezifische Behandlung für das postmenstruelle Syndrom.
Es gibt einige klinische Behandlungen, die helfen, bestimmte Symptome zu lindern.
Bei Depressionen können beispielsweise eine kognitive Verhaltenstherapie oder Antidepressiva verschrieben werden.
Hormonelle Verhütungsmittel, die den Eisprung verhindern, können ebenfalls helfen
Ein Arzt wird untersuchen, ob eine zugrunde liegende Erkrankung wie PCOS postmenstruelle Symptome verursachen könnte.
Basierend auf dieser Diagnose können sie dann andere Medikamente und Therapien empfehlen.
Das Endergebnis
Das Postmenstruationssyndrom mag immer noch ein medizinisches Mysterium sein, aber Sie sollten niemals Angst haben, Menstruationsprobleme mit einem Arzt zu besprechen.
Gemeinsam können Sie Wege finden, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen und mit allen Veränderungen fertig zu werden, die durch Ihren Menstruationszyklus verursacht werden.
Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.
Lauren Sharkey ist Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu verbannen, kann man sie dabei finden, die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufzudecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerständler auf. Fang sie an Twitter.
