Alles, was Sie über Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft wissen müssen

Schicken Sie Ihren Partner auf einen Mitternachts-Eislauf? Schnappen Sie sich ein Glas Gurken zum Frühstück? Heißhungerattacken werden während der Schwangerschaft so erwartet, sie sind ein bekanntes Klischee.

Aber was ist mit Nahrungsmittelaversionen? Wenn Sie erwartet haben, während der Schwangerschaft alles in Sichtweite essen zu wollen, könnte Sie Ihr plötzlicher Hass auf Ihren früheren Lieblingssnack überraschen.

Hier erfahren Sie, warum Sie einige Dinge, die Sie früher geliebt haben, nicht mehr essen können und wie Sie mit Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft umgehen können.

Nahrungsmittelaversionen, wie Heißhunger, werden möglicherweise durch die hormonellen Veränderungen der Schwangerschaft verursacht. Die Menge an humanem Choriongonadotropin (hCG), dem Hormon, das Ihren positiven Schwangerschaftstest ausgelöst hat, verdoppelt sich während Ihres ersten Trimesters alle paar Tage.

Der HCG-Spiegel erreicht seinen Höhepunkt und sinkt etwa in der 11. Schwangerschaftswoche ab. Bis zu diesem Zeitpunkt können die schnell ansteigenden Werte hinter Symptomen wie Übelkeit, Heißhunger und Nahrungsmittelaversionen stecken. Ihre Hormone werden jedoch während der gesamten Schwangerschaft Ihren Appetit beeinflussen.

Ihre Essensaversionen könnten auch mit Ihrer morgendlichen Übelkeit in Verbindung gebracht werden. Dies könnte daran liegen, dass beide durch hCG verursacht werden. Es könnte aber auch daran liegen, dass Sie morgendliche Übelkeit mit den Nahrungsmitteln in Verbindung bringen, die Sie gerade essen.

Laut der Mayo Clinic können sowohl Übelkeit als auch Nahrungsmittelaversionen frühe Symptome einer Schwangerschaft sein, die bis ins erste Trimester andauern. Diese frühen Symptome halten manchmal sogar während der gesamten Schwangerschaft an.

Was die Forschung sagt

Eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Literaturrecherche legt nahe, dass Übelkeit und Nahrungsmittelaversionen zusammenhängen können, wenn sie während der Schwangerschaft auftreten. Die Autoren der Studie betonten, dass diese Schlussfolgerung weitgehend auf veralteten Studien beruht und weitere Forschung erforderlich ist.

Eine Literaturrecherche im Journal of Food and Nutrition Research bestätigte einen Zusammenhang zwischen Nahrungsmittelaversionen und sowohl Übelkeit als auch Erbrechen während der Schwangerschaft.

Die Forscher schlugen vor, dass diese Beziehung durch einen körperlichen Mechanismus verursacht werden könnte, der vor potenziell schädlichen Elementen in bestimmten Lebensmitteln schützt. Die Beziehung kann auch das Ergebnis komplexer kultureller und psychologischer Gründe sein.

Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie während des ersten Trimesters Nahrungsmittelaversionen erleben. Sie können jedoch zu jedem Zeitpunkt während der Schwangerschaft Nahrungsmittelaversionen erleben. Auch während der Schwangerschaft können sich jederzeit neue Abneigungen entwickeln.

Meistens verschwindet die Essensaversion, nachdem Ihr Baby da ist. Es ist auch möglich, dass Abneigungen auf unbestimmte Zeit andauern.

Während der Schwangerschaft können Sie eine Abneigung oder ein Verlangen nach Nahrungsmitteln verspüren. Es ist sogar möglich, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Schwangerschaft eine Abneigung gegen ein bestimmtes Lebensmittel haben und später danach verlangen. Die häufigsten Abneigungen gelten jedoch gegen stark riechende Lebensmittel.

Häufige Schwangerschaftsaversionen sind:

• Fleisch
• Eier
• Milch
• Zwiebeln
• Knoblauch

• Tee und Kaffee

• würzige Speisen

Einige schwangere Frauen sehnen sich auch nach den oben aufgeführten Lebensmitteln. Welche Lebensmittel Sie während der Schwangerschaft hassen oder nach denen Sie sich sehnen, hängt nicht unbedingt mit Ihrer Ernährung vor der Schwangerschaft zusammen.

Da die Schwangerschaft Ihre Hormone durcheinander bringt, ist es üblich, etwas zu essen, das Sie früher nicht mochten, und Lebensmittel zu hassen, die Sie früher geliebt haben.

In den meisten Fällen ist es gesund, während der Schwangerschaft auf seinen Körper zu hören. Das bedeutet, dass es in Ordnung ist, Ihre Abneigungen zu vermeiden und die Lebensmittel zu essen, nach denen Sie sich sehnen – in Maßen. Versuchen Sie es nicht zu übertreiben.

Eine Studie in der Zeitschrift Appetite fand heraus, dass ein starkes Nachgeben von Heißhungerattacken während der Schwangerschaft mit einer übermäßigen Gewichtszunahme verbunden ist.

Wenn Ihre Abneigung gegen Lebensmittel besteht, die während der Schwangerschaft wichtig sind, stellen Sie sicher, dass Sie diese Nährstoffe auf andere Weise erhalten. Wenn Sie beispielsweise eine Abneigung gegen Fleisch haben, essen Sie viele andere proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse und Bohnen.

Sie können auch Abneigungen umgehen, indem Sie das Essen, das Sie nicht wollen, in anderen Lebensmitteln „verstecken“. Wenn Sie sich zum Beispiel von Salaten krank fühlen, versuchen Sie, Ihr Blattgemüse in einen Frucht-Smoothie zu geben. Dort werden Sie den Geschmack oder die Textur nicht bemerken.

Sowohl Nahrungsmittelaversionen als auch Heißhungerattacken sind während der Schwangerschaft normal, sodass Sie sich normalerweise keine Sorgen machen müssen. Wenn Sie jedoch die meisten Lebensmittel nicht essen können, kann dies das Wachstum Ihres Babys beeinträchtigen. Wenn dies der Fall ist, besprechen Sie die Gewichtszunahme mit Ihrem Arzt.

Während der Schwangerschaft werden Nahrungsmittelabneigungen manchmal von Heißhunger auf Eis oder andere Nonfoods begleitet.

Es ist möglich, dass schwangere Frauen nach schädlichen Dingen verlangen, die keine Nahrung sind, wie z. B. Schmutz oder Kreide. Dieser Zustand, genannt Pica, kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein. Wenn dies bei Ihnen auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.