Alopecia areata ist eine Autoimmunerkrankung, die Haarausfall verursacht.

Obwohl es mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Alopecia areata gibt, sind nicht alle davon wirksam, was für Menschen mit dieser Erkrankung frustrierend und entmutigend sein kann.

Es hat sich jedoch gezeigt, dass Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzung dazu beitragen, die Symptome der Alopecia areata zu lindern. Sie können sogar die Chancen auf eine Remission erhöhen.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Ernährung und Alopecia areata wissen müssen, einschließlich der Lebensmittel, die Sie essen sollten, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und welche Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise bei Haarausfall helfen könnten.

Was ist Alopecia areata?

Alopecia areata ist eine Autoimmunerkrankung. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, kommt es zu einer Fehlfunktion Ihres Immunsystems und es greift gesunde Zellen in Ihrem Körper an. Bei Alopecia areata greift das Immunsystem die Haarfollikel an – Öffnungen in der Haut, durch die Haare wachsen – was zum Haarausfall führt.

Um 2 % der Menschen erkranken im Laufe ihres Lebens an Alopecia areata.

Normalerweise verursacht Alopecia areata punktuellen Haarausfall oder kleinen Haarausfall am Körper. Haarausfall kommt typischerweise vor auf der Kopfhaut und anderen Bereichen des Gesichts, aber dieser Zustand kann jeden Teil des Körpers betreffen, an dem Haare wachsen.

Obwohl bei den meisten Menschen mit Alopecia areata kleine Kahlheitsbereiche oder leichter Haarausfall auftreten, kommt es bei manchen Menschen zu einem stärkeren Haarausfall. Wenn die Erkrankung zu einer vollständigen Kahlheit der Kopfhaut führt, spricht man von Alopecia areata totalis. Unter Alopecia areata universalis versteht man die Alopecia areata, die zu einem vollständigen Haarausfall am gesamten Körper führt.

Zwischen 10 % und 66 % der Menschen mit Alopecia areata verspüren Symptome Auswirkungen auf die Nägel habeneinschließlich Nagelfraß und Trachyonychie, ein Begriff für raue und gefurchte Nägel.

Wie bei anderen Autoimmunerkrankungen sind sich Experten nicht ganz sicher, was Alopecia areata verursacht, aber es wird angenommen, dass a Auslöseereigniswie Stress, eine Krankheit oder eine Impfung, verursachen bei genetisch anfälligen Menschen die Entwicklung von Alopecia areata.

Da sich der Zustand in der Regel ohne medizinische Intervention bessert, werden nicht jedem Patienten mit Alopecia areata Medikamente zur Behandlung verschrieben.

In einigen Fällen werden topische oder injizierbare Steroide verwendet, um die Symptome zu kontrollieren oder zu verbessern. Leute mit stärkerer Haarausfall Möglicherweise sind Behandlungen wie eine Immuntherapie erforderlich, die die Immunantwort verändert, oder Medikamente wie Methotrexat, die das Immunsystem unterdrücken.

Kann eine Diät helfen, die Symptome zu verbessern?

Alopecia areata kann schwierig zu behandeln sein. Es gibt gemischte Ergebnisse hinsichtlich der Verbesserung der Symptome bei einigen Medikamenten.

Aus diesem Grund greifen Menschen mit Alopecia areata oft auf natürlichere Ansätze zur Behandlung ihrer Erkrankung zurück, wie etwa eine Ernährungsumstellung.

Wie bei anderen Autoimmunerkrankungen treibt eine Entzündung den Krankheitsprozess bei Alopecia areata voran. Die Immunreaktion bei dieser Erkrankung veranlasst Entzündungszellen, Haarfollikel anzugreifen, was zu Haarausfall führt.

Aus diesem Grund zeigen Studien möglicherweise, dass Menschen mit Alopecia areata davon profitieren können, bestimmte Lebensmittel aus ihrer Ernährung zu streichen und entzündungshemmende Essgewohnheiten einzuhalten.

Nach Erkenntnissen von a Fallstudie 2020ein 8-jähriger Junge mit Alopecia areata, erreichte eine vollständige Remission, nachdem er 5 Monate lang eine Diät aus vollwertigen, unraffinierten Lebensmitteln und Ergänzung mit Vitamin D, Zink und anderen Mikronährstoffen befolgt hatte.

Es ist zu beachten, dass der Autor dieser Studie Beratungshonorare und Aktienoptionen von dem Unternehmen erhielt, das das zur Behandlung des Patienten verwendete Nahrungsergänzungsmittel herstellte, was die Studienergebnisse hätte beeinflussen können.

Gluten, eine Gruppe von Proteinen, die in Weizen, Roggen und Gerste vorkommen, kann für Menschen mit Alopecia areata ebenfalls problematisch sein. A Rückblick 2020 In 24 Artikeln wurde festgestellt, dass eine glutenfreie Ernährung mit hohem Anteil an rohem Gemüse, Soja und Proteinen bei der Mehrzahl der Patienten mit Alopecia areata zu einer Verbesserung der Symptome führte.

Bedenken Sie, dass die in dieser Bewertung berücksichtigten Personen auch an Zöliakie litten, einer Immunreaktion, die durch den Verzehr von Gluten ausgelöst wird.

Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass eine glutenfreie Ernährung auch Menschen mit Alopecia areata zugute kommen kann, die nicht an Zöliakie leiden. Dies liegt daran, dass Gluten möglicherweise vorhanden ist verschärfen entzündliche Hauterkrankungen.

Es mangelt jedoch an Forschungsergebnissen, die die Auswirkungen verschiedener Ernährungsweisen auf Alopecia areata untersuchen. Auch wenn andere Diäten, wie etwa ein entzündungshemmendes Ernährungsprogramm, Menschen mit dieser Erkrankung wahrscheinlich helfen würden, gibt es derzeit keine Hinweise darauf, dass eine bestimmte Diät vorteilhafter ist als andere.

Das heißt, entzündungshemmende Diäten wie die Mittelmeerküche haben sich als hilfreich für Menschen mit entzündlichen Hauterkrankungen wie Psoriasis erwiesen Experten schlagen vor dass diese Essgewohnheiten ähnliche Vorteile für Menschen mit Alopecia areata haben könnten.

Lebensmittel, auf die man sich konzentrieren sollte

Neben einer möglichen Verbesserung der Symptome von Alopecia areata bieten entzündungshemmende Diäten, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln sind, eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile.

Beispielsweise kann eine Ernährung mit einem hohen Anteil an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Meeresfrüchten hilfreich sein schützen gegen chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.

Wenn Sie an Alopecia areata leiden, kann eine Ernährung, die reich an den folgenden Lebensmitteln ist, Ihre Symptome lindern und zusätzliche Schutzwirkungen bieten.

  • Gemüse: Brokkoli, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, Knoblauch, Blumenkohl, Spinat, Karotten, Spargel, Paprika
  • Früchte: Zitrusfrüchte, Kirschen, Äpfel, Beeren, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Weintrauben
  • Gesunde Fette: Olivenöl, Avocados, Nüsse, Samen, Nussbutter, Kokosöl, ungesüßte Kokosnuss
  • Vollkorn: brauner Reis, Haferflocken, Farro, Quinoa, braune Reisnudeln, Gerste
  • Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen, schwarze Bohnen
  • Proteinquellen: Meeresfrüchte, Eier, Huhn, Tofu, Truthahn, Rindfleisch
  • Gewürze, Kräuter und Gewürze: Rosmarin, Kurkuma, Basilikum, Salbei, Zimt, Ingwer

Viele dieser Lebensmittel – insbesondere Obst und Gemüse – enthalten viel antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen die helfen, Entzündungen zu regulieren, vor Zellschäden zu schützen und die Gesundheit des Immunsystems zu fördern.

Lebensmittel zu vermeiden

Da es sich um eine entzündliche Erkrankung handelt, sollten Menschen mit Alopecia areata bekannte Nahrungsmittel und Getränke meiden zur Entzündung beitragen. Dazu gehören hochverarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel sowie Lebensmittel und Getränke mit Zuckerzusatz.

Darüber hinaus können glutenhaltige Produkte und Milchprodukte bei Menschen, die empfindlich auf diese Lebensmittel reagieren, die Symptome der Alopecia areata verschlimmern. Wenn Sie daran interessiert sind, eine Diät zur Behandlung Ihrer Alopecia areata zu entwickeln, ist es am besten, nach Möglichkeit mit einem medizinischen Fachpersonal wie einem registrierten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten.

Ein Ernährungsberater kann empfehlen, eine sogenannte Eliminationsdiät auszuprobieren, bei der Sie Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung streichen und sie dann langsam wieder einführen, um herauszufinden, was Ihre Symptome und die Verschlechterung Ihres Zustands verursachen könnte.

Im Allgemeinen kann es jedoch für Menschen mit Alopecia areata von Vorteil sein, auf die folgenden Nahrungsmittel und Getränke zu verzichten.

  • Zugesetzter Zucker: Haushaltszucker, gesüßte Getränke wie Limonade, Kekse, Eiscreme, Gebäck, Süßigkeiten, zuckerhaltiges Getreide, gesüßter Joghurt
  • Fastfood: Brathähnchen, Pommes Frites, Hamburger, Chicken Nuggets, Pizza
  • Raffinierte Körner: Weißbrot, weiße Nudeln, Instantnudeln, Bagels usw.
  • Hochverarbeitete Snacks und Mahlzeiten: Chips, einige Tiefkühlgerichte, zuckerhaltige Müsliriegel, verpackte Makkaroni und Käse
  • Verarbeitete Fleischprodukte: Speck, Mittagsfleisch, Wurst, Hot Dogs
  • Glutenhaltige Lebensmittel: Brot, Tortillas, Wraps, Kuchen, Cracker und andere glutenhaltige Produkte

Es gibt keine schlüssigen Beweise für einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Alopecia areata, aber Sie können verschiedene Dinge ausprobieren, um herauszufinden, ob eine Änderung Ihrer Ernährung Ihre Symptome lindert. Für eine optimale Ernährung wird empfohlen, dass Sie mit einem professionellen Ernährungsberater oder einer medizinischen Fachkraft zusammenarbeiten, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen.

Nährstoffmangel und Nahrungsergänzungsmittel

Menschen mit Alopecia areata haben mit größerer Wahrscheinlichkeit niedrige Blutspiegel mehrerer Nährstoffe, die zu den Symptomen beitragen oder diese verschlimmern können.

A Rückblick 2017 fanden heraus, dass Menschen mit Alopecia areata im Vergleich zu Menschen ohne diese Erkrankung niedrigere Blutspiegel an Vitamin D, Zink und Folsäure hatten.

A Studie 2019 Eine Studie mit 200 Teilnehmern ergab, dass Personen mit Alopecia areata im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen deutlich niedrigere Vitamin-D-Spiegel aufwiesen. Außerdem wurde gezeigt, dass niedrigere Vitamin-D-Spiegel mit schwereren Alopecia-areata-Symptomen verbunden waren.

Nicht nur Vitamin-D Es ist entscheidend für eine gesunde Immunfunktion, spielt aber auch eine wichtige Rolle für das Haarwachstum und die Gesundheit der Haarfollikel.

Auch Zink, ein weiterer essentieller Nährstoff für die Haargesundheit und die Immunfunktion, ist bei Menschen mit Alopecia areata häufig zu niedrig. Studien zeigen dass Menschen mit Alopecia areata, die einen niedrigen Zinkspiegel haben, häufiger schwere Symptome haben.

Neben Zink und Vitamin D spielen noch eine Reihe weiterer Nährstoffe eine wichtige Rolle Haar und Immungesundheit. Entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wie z Fischöl könnte auch bei entzündlichen Hauterkrankungen hilfreich sein.

Wenn Sie über einen Nährstoffmangel besorgt sind und mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung Ihrer Alopecia areata beginnen möchten, ist es wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der Ihnen individuelle Vorschläge basierend auf Ihrer spezifischen Gesundheitsgeschichte machen kann.

Ein Arzt kann Blutuntersuchungen durchführen, um Ihren Nährstoffgehalt zu bestimmen. Auf der Grundlage der Bluttestergebnisse können sie dann geeignete Nahrungsergänzungsmittel und Dosierungen empfehlen, die Ihre Symptome und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand am wahrscheinlichsten verbessern.

Bei bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D und Zink kann es zu einer Überdosierung kommen. Dies ist ein weiterer Grund, warum die Zusammenarbeit mit einem Arzt empfohlen wird.

Alopecia areata ist eine Art Autoimmunerkrankung, die Haarausfall verursacht.

Obwohl die Forschung derzeit begrenzt ist, deuten einige Studien darauf hin, dass Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Alopecia areata von einer Diät mit entzündungshemmenden Produkten und dem Verzicht auf Lebensmittel, die zu Entzündungen beitragen und die Symptome verschlimmern können, profitieren könnten.