Wichtige Punkte

  • Einige Medikamente, Testosteronersatz und chirurgische Implantate können bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) helfen.
  • Ernährungs- und Lebensstiländerungen können ebenfalls helfen.
  • Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel haben sich bei der Behandlung von ED als vielversprechend erwiesen.

Was ist erektile Dysfunktion?

Erektile Dysfunktion (ED) ist, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten.

Das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion ist normalerweise kein Grund zur Sorge, aber es kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu Folgendem führen:

  • Angst
  • Stress in Beziehungen
  • Verlust des Selbstwertgefühls

Laut einer 2016 lernenUrsachen von ED können entweder körperlich oder emotional sein.

Körperliche Ursachen können sein:

  • hormonelle Faktoren
  • Blutversorgung
  • Probleme mit dem Nervensystem
  • andere Faktoren

Menschen mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen können ein höheres Risiko für ED haben. Stress, Angst und Depressionen können ebenfalls dazu beitragen.

Je nach Ursache gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Behandlung von ED. Ein Arzt kann empfehlen:

  • Medikamente wie Viagra, Cialis und Levitra
  • Testosteronersatztherapie
  • Operation zum Einsetzen eines Implantats oder zum Entfernen einer Blutgefäßverstopfung
  • Beratung

Allerdings können auch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung helfen, entweder allein oder zusammen mit einer medizinischen Behandlung.

ZUSAMMENFASSUNG

Erektile Dysfunktion (ED) hat verschiedene mögliche Ursachen, und eine medizinische Behandlung ist verfügbar, aber auch Faktoren des Lebensstils können helfen

Ernährung und Lebensstil

Änderungen der Ernährung, Bewegung, Rauchen und Alkoholkonsum können das Risiko der Entwicklung von Erkrankungen verringern, die zu ED führen, wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sie können Ihnen auch helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Stresspegel zu bewältigen, was wiederum zu einem gesunden Sexualleben beitragen kann.

Zu den gesunden Lebensgewohnheiten, die Ihnen beim Umgang mit ED helfen können, gehören:

  • regelmäßige Bewegung bekommen
  • eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung
  • ein gesundes Gewicht zu halten
  • Begrenzung des Alkoholkonsums und Vermeidung des Tabakkonsums
  • Intime Zeiten mit einem Partner teilen, die keinen Sex beinhalten

Verschiedene Studien haben einen Zusammenhang zwischen ED und Ernährung vorgeschlagen. EIN Rezension veröffentlicht im Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass:

  • ED ist bei Personen, die eine mediterrane Ernährung einhalten, weniger verbreitet.
  • Gewichtsverlust verbessert die ED bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit.
  • Diejenigen, die eine „westliche Diät“ einhalten, haben möglicherweise eine geringere Samenqualität.

Eine mediterrane Ernährung bevorzugt frische, pflanzliche Lebensmittel mit Fisch und wenig Fleisch gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln und einem hohen Fleischkonsum.

Klicken Sie hier für einige Rezepte, die Ihnen den Einstieg in eine mediterrane Ernährung erleichtern.

ZUSAMMENFASSUNG

Die Pflege unserer allgemeinen Gesundheit und eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung können helfen, ED zu verhindern oder zu behandeln.

Kakao konsumieren

Etwas Forschung schlägt vor, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Flavonoiden sind, einer Art Antioxidans, dazu beitragen kann, das Risiko von ED zu verringern.

A 2018 lernen von Daten für Männer im Alter von 18 bis 40 Jahren zeigten, dass diejenigen, die 50 Milligramm (mg) oder mehr Flavonoide pro Tag konsumierten, mit 32 % geringerer Wahrscheinlichkeit über ED berichteten.

Es gibt viele Arten von Flavonoiden, aber Quellen enthalten:

  • Kakao und dunkle Schokolade
  • Früchte und Gemüse
  • Nüsse und Körner
  • Tee
  • Wein

Flavonoide erhöhen die Durchblutung und die Konzentration von Stickoxid im Blut, die beide eine Rolle dabei spielen, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.

ZUSAMMENFASSUNG

Flavonoide, die in Kakao und vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, können helfen, ED zu behandeln, indem sie die Versorgung mit Stickoxid und Blut verbessern.

Pflücke Pistazien

Diese leckere grüne Nuss ist vielleicht mehr als nur ein toller Snack.

In einem 2011 lernen, aßen 17 Männer, die mindestens 1 Jahr an ED litten, 3 Wochen lang 100 Gramm Pistazien pro Tag. Am Ende der Studie gab es eine allgemeine Verbesserung ihrer Punktzahl für:

  • erektile Funktion
  • Cholesterinspiegel
  • Blutdruck

Pistazien enthalten pflanzliche Proteine, Ballaststoffe, Antioxidantien und gesunde Fette. Diese können zur kardiovaskulären Gesundheit und zur Stickoxidproduktion beitragen.

ZUSAMMENFASSUNG

Die Antioxidantien und gesunden Fette in Pistazien können sie zu einer guten Wahl für Menschen mit ED machen.

Greife nach Wassermelone

Wassermelone ist gut Quelle für Lycopindie verschiedene gesundheitliche Vorteile haben können.

In einem 2012 lernenverbesserte Lycopin die ED bei Ratten mit Diabetes, was die Forscher dazu veranlasste, vorzuschlagen, dass es eine Behandlungsoption werden könnte.

Andere Quellen für Lycopin sind:

  • Tomaten
  • Grapefruit
  • Papaya
  • rote Paprika

Wassermelone enthält auch Citrullin, eine Verbindung, die hilft, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

2018, Wissenschaftler fanden Hinweise darauf, dass das Hinzufügen einer L-Citrullin-Resveratrol-Kombination zur PDE5i-Therapie (wie Viagra) denjenigen helfen kann, die der Meinung sind, dass die Standardbehandlung nicht gut genug wirkt.

ZUSAMMENFASSUNG

Lycopin und Citrullin, die in Wassermelonen enthalten sind, könnten helfen, ED zu verhindern, sagen einige Studien.

Holen Sie sich hier weitere Tipps zu Lebensmitteln, um die Spermienqualität und die Gesundheit des Penis zu verbessern.

Einen Kaffee holen?

2015, Forscher analysierte die Daten von 3.724 Männern, um zu sehen, ob es einen Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und ED gibt. Die Ergebnisse zeigten, dass ED eher bei denjenigen auftrat, die weniger Koffein konsumierten.

Obwohl kein Link angegeben werden kann, könnten die Ergebnisse darauf hindeuten, dass Koffein eine schützende Wirkung hat.

Eine neuere lernenveröffentlicht im Jahr 2018, fand keinen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und ED.

Diese Studie basierte auf selbstberichteten Daten von 21.403 Männern im Alter von 40 bis 75 Jahren und umfasste sowohl normalen als auch entkoffeinierten Kaffee.

ZUSAMMENFASSUNG

Es ist nicht klar, ob Kaffee oder Koffein die Chancen auf ED beeinflussen.

Alkohol, Tabak und Drogen

Es ist nicht genau klar, wie Alkohol ED beeinflusst. In einem 2018 lernen Daran waren 84 Männer mit Alkoholabhängigkeit beteiligt, 25 % sagten, sie hätten ED.

Inzwischen ist a Rezension Die im selben Jahr veröffentlichte Studie untersuchte Daten von 154.295 Männern.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass moderater Alkoholkonsum das Risiko von ED verringern kann, während das Trinken von mehr als 21 Einheiten pro Woche, das Trinken von sehr wenig oder das Nietrinken keine Auswirkungen zu haben schienen.

Im Jahr 2010, ein lernen Unter Beteiligung von 816 Personen wurde festgestellt, dass diejenigen, die drei oder mehr Getränke pro Woche konsumierten und Tabak rauchten, mit größerer Wahrscheinlichkeit an ED litten als diejenigen, die weniger tranken.

Nichtraucher, die die gleiche Menge tranken, schienen jedoch kein höheres Risiko zu haben.

Einer Rezensionsartikel stellt fest, dass über 50 % der Männer nach dem 40. Lebensjahr ein gewisses Maß an ED haben werden, aber diese Rate ist bei Rauchern höher.

Die Autoren sagen, dass dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass Rauchen das Gefäßsystem schädigen kann, was die Blutversorgung des Penis beeinträchtigt.

Einige Drogen und Medikamente können das Auftreten von ED ebenfalls wahrscheinlicher machen, dies hängt jedoch vom Medikament ab.

Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.

ZUSAMMENFASSUNG

Der Zusammenhang zwischen Alkohol und ED ist unklar, obwohl Menschen mit Alkoholabhängigkeit ein höheres Risiko haben können. Auch Rauchen kann ein Risikofaktor sein.

Was ist mit Kräuterergänzungen?

Laut dem Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH)gibt es nicht genügend Beweise, um zu zeigen, dass eine komplementäre Therapie bei ED helfen kann.

Wenn Sie eine alternative Option ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Therapie sicher anzuwenden ist.

Die Mayo Clinic sagt, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel helfen können. Sie können jedoch nachteilige Auswirkungen haben.

  • Dehydroepiandrosteron (DHEA)
  • Ginseng
  • Propionyl-L-Carnitin

Der NCCIH stellt fest, dass es auf dem Markt Nahrungsergänzungsmittel für ED gibt, die manchmal als „Kräuter-Viagra“ bezeichnet werden.

Sie warnen davor, dass diese Produkte:

  • kontaminiert sein
  • gefährlich hohe Dosen einiger Inhaltsstoffe enthalten
  • mit anderen Medikamenten interagieren

Sie fordern die Menschen auch auf, Produkte zu vermeiden, die:

  • verspricht Ergebnisse in 30–40 Minuten
  • werden als Alternative zu zugelassenen Arzneimitteln verkauft
  • werden in Einzeldosen verkauft

Das Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) hat festgestellt, dass viele dieser Produkte verschreibungspflichtige Medikamente enthalten. Die Etiketten auf diesen Nahrungsergänzungsmitteln geben oft nicht alle Inhaltsstoffe an, von denen einige schädlich sein könnten.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Mittel ausprobieren, um zu überprüfen, ob es sicher ist.

ZUSAMMENFASSUNG

Es gibt keine Beweise dafür, dass pflanzliche Heilmittel wirksam sind, und einige können unsicher sein. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.

Endeffekt

ED betrifft viele Männer, besonders wenn sie älter werden. Es gibt verschiedene Ursachen, und ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum ED auftritt. Dies kann Tests auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme umfassen.

Sie können Ihnen auch dabei helfen, einen geeigneten Behandlungsplan zu erstellen.

Die Kombination von Bewegung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hilft Ihnen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Dies kann auch zu einem gesunden Sexualleben beitragen.