Wichtige Punkte
- Einige Medikamente, Testosteronersatz und chirurgische Implantate können bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) helfen.
- Ernährungs- und Lebensstiländerungen können ebenfalls helfen.
- Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel haben sich bei der Behandlung von ED als vielversprechend erwiesen.
Was ist erektile Dysfunktion?
Erektile Dysfunktion (ED) ist, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten.
Das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion ist normalerweise kein Grund zur Sorge, aber es kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu Folgendem führen:
- Angst
- Stress in Beziehungen
- Verlust des Selbstwertgefühls
Laut einer 2016
Körperliche Ursachen können sein:
- hormonelle Faktoren
- Blutversorgung
- Probleme mit dem Nervensystem
- andere Faktoren
Menschen mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen können ein höheres Risiko für ED haben. Stress, Angst und Depressionen können ebenfalls dazu beitragen.
Je nach Ursache gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Behandlung von ED. Ein Arzt kann empfehlen:
- Medikamente wie Viagra, Cialis und Levitra
- Testosteronersatztherapie
- Operation zum Einsetzen eines Implantats oder zum Entfernen einer Blutgefäßverstopfung
- Beratung
Allerdings können auch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung helfen, entweder allein oder zusammen mit einer medizinischen Behandlung.
ZUSAMMENFASSUNG
Erektile Dysfunktion (ED) hat verschiedene mögliche Ursachen, und eine medizinische Behandlung ist verfügbar, aber auch Faktoren des Lebensstils können helfen
Ernährung und Lebensstil
Änderungen der Ernährung, Bewegung, Rauchen und Alkoholkonsum können das Risiko der Entwicklung von Erkrankungen verringern, die zu ED führen, wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sie können Ihnen auch helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Stresspegel zu bewältigen, was wiederum zu einem gesunden Sexualleben beitragen kann.
Zu den gesunden Lebensgewohnheiten, die Ihnen beim Umgang mit ED helfen können, gehören:
- regelmäßige Bewegung bekommen
- eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung
- ein gesundes Gewicht zu halten
- Begrenzung des Alkoholkonsums und Vermeidung des Tabakkonsums
- Intime Zeiten mit einem Partner teilen, die keinen Sex beinhalten
Verschiedene Studien haben einen Zusammenhang zwischen ED und Ernährung vorgeschlagen. EIN
- ED ist bei Personen, die eine mediterrane Ernährung einhalten, weniger verbreitet.
- Gewichtsverlust verbessert die ED bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit.
- Diejenigen, die eine „westliche Diät“ einhalten, haben möglicherweise eine geringere Samenqualität.
Eine mediterrane Ernährung bevorzugt frische, pflanzliche Lebensmittel mit Fisch und wenig Fleisch gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln und einem hohen Fleischkonsum.
Klicken Sie hier für einige Rezepte, die Ihnen den Einstieg in eine mediterrane Ernährung erleichtern.
ZUSAMMENFASSUNG
Die Pflege unserer allgemeinen Gesundheit und eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung können helfen, ED zu verhindern oder zu behandeln.
Kakao konsumieren
Etwas
A 2018
Es gibt viele Arten von Flavonoiden, aber Quellen
- Kakao und dunkle Schokolade
- Früchte und Gemüse
- Nüsse und Körner
- Tee
- Wein
Flavonoide
ZUSAMMENFASSUNG
Flavonoide, die in Kakao und vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, können helfen, ED zu behandeln, indem sie die Versorgung mit Stickoxid und Blut verbessern.
Pflücke Pistazien
Diese leckere grüne Nuss ist vielleicht mehr als nur ein toller Snack.
In einem 2011
- erektile Funktion
- Cholesterinspiegel
- Blutdruck
Pistazien enthalten pflanzliche Proteine, Ballaststoffe, Antioxidantien und gesunde Fette. Diese können zur kardiovaskulären Gesundheit und zur Stickoxidproduktion beitragen.
ZUSAMMENFASSUNG
Die Antioxidantien und gesunden Fette in Pistazien können sie zu einer guten Wahl für Menschen mit ED machen.
Greife nach Wassermelone
Wassermelone ist gut
In einem 2012
Andere Quellen für Lycopin sind:
- Tomaten
- Grapefruit
- Papaya
- rote Paprika
Wassermelone enthält auch Citrullin, eine Verbindung, die hilft, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.
2018,
ZUSAMMENFASSUNG
Lycopin und Citrullin, die in Wassermelonen enthalten sind, könnten helfen, ED zu verhindern, sagen einige Studien.
Holen Sie sich hier weitere Tipps zu Lebensmitteln, um die Spermienqualität und die Gesundheit des Penis zu verbessern.
Einen Kaffee holen?
2015,
Obwohl kein Link angegeben werden kann, könnten die Ergebnisse darauf hindeuten, dass Koffein eine schützende Wirkung hat.
Eine neuere
Diese Studie basierte auf selbstberichteten Daten von 21.403 Männern im Alter von 40 bis 75 Jahren und umfasste sowohl normalen als auch entkoffeinierten Kaffee.
ZUSAMMENFASSUNG
Es ist nicht klar, ob Kaffee oder Koffein die Chancen auf ED beeinflussen.
Alkohol, Tabak und Drogen
Es ist nicht genau klar, wie Alkohol ED beeinflusst. In einem 2018
Inzwischen ist a
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass moderater Alkoholkonsum das Risiko von ED verringern kann, während das Trinken von mehr als 21 Einheiten pro Woche, das Trinken von sehr wenig oder das Nietrinken keine Auswirkungen zu haben schienen.
Im Jahr 2010, ein
Nichtraucher, die die gleiche Menge tranken, schienen jedoch kein höheres Risiko zu haben.
Einer
Die Autoren sagen, dass dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass Rauchen das Gefäßsystem schädigen kann, was die Blutversorgung des Penis beeinträchtigt.
Einige Drogen und Medikamente können das Auftreten von ED ebenfalls wahrscheinlicher machen, dies hängt jedoch vom Medikament ab.
Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.
ZUSAMMENFASSUNG
Der Zusammenhang zwischen Alkohol und ED ist unklar, obwohl Menschen mit Alkoholabhängigkeit ein höheres Risiko haben können. Auch Rauchen kann ein Risikofaktor sein.
Was ist mit Kräuterergänzungen?
Laut dem
Wenn Sie eine alternative Option ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Therapie sicher anzuwenden ist.
Die Mayo Clinic sagt, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel helfen können. Sie können jedoch nachteilige Auswirkungen haben.
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)
- Ginseng
- Propionyl-L-Carnitin
Der NCCIH stellt fest, dass es auf dem Markt Nahrungsergänzungsmittel für ED gibt, die manchmal als „Kräuter-Viagra“ bezeichnet werden.
Sie warnen davor, dass diese Produkte:
- kontaminiert sein
- gefährlich hohe Dosen einiger Inhaltsstoffe enthalten
- mit anderen Medikamenten interagieren
Sie fordern die Menschen auch auf, Produkte zu vermeiden, die:
- verspricht Ergebnisse in 30–40 Minuten
- werden als Alternative zu zugelassenen Arzneimitteln verkauft
- werden in Einzeldosen verkauft
Das
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Mittel ausprobieren, um zu überprüfen, ob es sicher ist.
ZUSAMMENFASSUNG
Es gibt keine Beweise dafür, dass pflanzliche Heilmittel wirksam sind, und einige können unsicher sein. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.
Endeffekt
ED betrifft viele Männer, besonders wenn sie älter werden. Es gibt verschiedene Ursachen, und ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum ED auftritt. Dies kann Tests auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme umfassen.
Sie können Ihnen auch dabei helfen, einen geeigneten Behandlungsplan zu erstellen.
Die Kombination von Bewegung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hilft Ihnen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Dies kann auch zu einem gesunden Sexualleben beitragen.