Laut diesem Experten können diese „trauma-informierten Liebessprachen“ zu tieferen Verbindungen führen.
Für diejenigen, die in ihrem Leben ein Trauma oder andere schmerzhafte Erfahrungen gemacht haben, ist die Sicherheit mit anderen einer der Schlüssel, um sich menschlicher zu fühlen.
Diese Erfahrungen können jedoch oft die Kommunikation mit unseren Lieben erschweren, was es schwierig machen kann, sich überhaupt sicher zu fühlen.
Wie können wir uns also wieder verbinden und dieses Gefühl der Sicherheit herstellen?
Ein Weg führt über das Routes of Safety-Modell. Es ist ein Tool, das von Jake Ernst, MSW, RSW, einem in Toronto ansässigen Psychotherapeuten, entwickelt wurde. Es ist ein polyvagales Modell, was bedeutet, dass es den Zustand unseres Nervensystems als Schlüsselelement unserer psychischen Gesundheit anspricht.
Indem wir Sicherheit als wesentlichen Bestandteil der Intimität anerkennen und untersuchen, wie sich unsere Umgebung auf unser Sicherheitsgefühl auswirkt, glaubt Ernst, dass wir unsere Verbindungen zu anderen vertiefen können.
Er hat das Modell „Routes of Safety“ entwickelt, um anderen zu helfen, zu verstehen, wie wir zur Sicherheit gelangen und darauf zugreifen.
Was sind die sicheren Wege und wie können sie Beziehungen fördern?
Es gibt acht verschiedene Sicherheitsrouten mit drei übergreifenden Kategorien (oder Pfaden), die uns helfen können, die Bedürfnisse von uns selbst und anderen zu verstehen.
Um Ihren eigenen Sicherheitsweg zu verstehen, fragen Sie sich zunächst:
- Wo suche ich Zuflucht?
- Was gibt mir Sicherheit und Geborgenheit?
| Route | Weg | Beispiele |
|---|---|---|
| Innere Führung | aus sich selbst stammend, was bedeutet, dass auf sie hauptsächlich in einem selbst zugegriffen wird | Selbstreflexive Werkzeuge wie Journaling und Meditation, eine spirituelle Praxis, sich einen Moment Zeit nehmen, um mit der eigenen Intuition in Kontakt zu treten |
| Sinneserfahrungen | selbst finanziert | die Sinne ansprechen, wie eine Kerze anzünden, eine Gewichtsdecke verwenden, sich im Sonnenlicht aalen, in der Natur sein |
| Privater Rückzug | selbst finanziert | „Zeit allein“ ist der Schlüssel: Kunst machen, alleine unter einer Decke einen Film ansehen, Tagträumen, Lesen (insbesondere in „geschützten“ Räumen, wie verschlossene Türen, geschlossene Vorhänge, Licht aus usw.) |
| Qualitätsbeziehungen | sozial bezogen, was bedeutet, dass es darauf ankommt, sich mit anderen zu verbinden | Bedürfnisbefriedigung durch eine andere Person, Reparatur nach Konflikten, intime Berührungen, fürsorgliche Beziehungen (einschließlich Haustiere!) |
| Nähe und Nähe | sozial bezogen | eine Umarmung erhalten oder geben, allein sein, aber bei Bedarf mit Hilfe verfügbar sein, Aktivitäten unternehmen, die Ihnen Spaß machen, mit einer anderen Person, Freunde haben, die sich zuerst an Sie wenden |
| Gemeinsame Menschheit | sozial bezogen | Gehört und gesehen werden, wissen, dass man nicht verurteilt wird, mit anderen lachen, harte Emotionen bestätigen, seine Grenzen respektieren |
| Schutzmaßnahmen | handlungsorientiert, Das heißt, es kommt von greifbarer Aktion und Veränderung | jemand, der Sie verteidigt oder sich selbst verteidigt, physisch geschützt ist, autark ist, nach einem Schaden auf Gerechtigkeit zugreift |
| Struktur und Gewissheit | handlungsorientiert | eine beständige Routine haben, Entscheidungsfreiheit oder ein Gefühl der Beherrschung des eigenen Lebens haben, finanzielle Sicherheit haben, eine Lösung für ein Problem entwickeln, einen Zeitplan oder Plan erstellen, dem man folgen kann, Vorhersehbarkeit |
Diese werden in Ernsts Instagram-Post ausführlicher ausgepackt.
Innere Führung, sensorische Erfahrungen und privates Retreat hängen alle von der inneren Kapazität ab und von der Fähigkeit, sich durch eigene Mittel sicherer zu fühlen.
Gute Beziehungen, Nähe und Nähe und gemeinsame Menschlichkeit hängen oft von anderen ab. Sie aktivieren die Teile des Gehirns, die soziale Befriedigung benötigen, um sich sicher zu fühlen.
Sowohl bei Schutzmaßnahmen als auch bei Struktur und Gewissheit geht es darum, was man extern kontrollieren kann, indem man Vorhersagbarkeit und ein Gefühl der Sicherheit schafft, indem man Entscheidungen trifft.
„Ich betrachte Routes of Safety als trauma-informierte Liebessprachen“
„[But] Ich finde, dass Liebe ein ziemlich abstraktes Thema ist, und ich denke, dass Sicherheit etwas konkreter ist“, fügt Ernst hinzu.
Indem Sie Ihre eigenen Sicherheitswege verstehen, können Sie anfangen zu verstehen, wie Sie Zuflucht suchen. Wenn Sie dies mit den Methoden von Personen vergleichen, die Ihnen nahe stehen, können Sie ihr Verhalten aus einer anderen Perspektive verstehen.
Ernst gibt das Beispiel des Ausstürmens: „[With] Wenn wir hinausstürmen, können wir eine wirklich große Trauma-informierte Neuausrichtung vornehmen … Wir können wirklich sehen, dass es nicht so sehr um die andere Person geht, sondern mehr darum, dass die andere Person einen privaten Rückzug braucht.“
Indem die Aktion des Herausstürmens als Suche nach Sicherheit neu definiert wird, werden Schuld und Absicht dezentralisiert.
Ein weiteres Beispiel, das Eltern vielleicht bekannt ist: Kinder müssen oft noch Wege finden, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, sodass sie möglicherweise auf eine Weise handeln, bei der sich Eltern angegriffen oder nicht respektiert fühlen.
„Ich definiere Verhalten oft als Kommunikation um“, erklärt Ernst. „Also, im Gegensatz dazu, Trotz oder Widerrede als unhöflich zu bezeichnen, definiere ich es oft so, dass sie sich für ihre Bedürfnisse einsetzen.“
Das Routes of Safety-Modell findet auch im sexuellen Kontext Anwendung
Wenn es um Intimität im Zusammenhang mit Sex geht, können wir das Modell der Sicherheitsrouten verwenden, um die Zustimmung zu navigieren, insbesondere bei Personen, die ein sexuelles Trauma erlebt haben.
Sicherheit ist bei diesen Interaktionen von größter Bedeutung. Wenn Sie einen Dialog darüber eröffnen, wie Ihr Partner auf Sicherheit zugreift, können Sie verstehen, wie Sie ihm in diesem gefährdeten Bereich ein sicheres Gefühl geben können. Es kann helfen, potenzielle Auslöser zu vermeiden.
Das Besprechen von Wegen zur Sicherheit vor dem Sex kann Partner im Falle einer negativen Reaktion zu angemessener Hilfe führen. Schließlich möchten Sie sich nicht um einen Partner legen, der Private Retreat benötigt.
In Kink- und BDSM-Umgebungen können Sicherheitsrouten in Verhandlungsszenen wichtig sein und eine effektive Nachsorge gewährleisten.
Dieses Modell ist auch in polyamourösen Beziehungen nützlich, in denen Sie sich um die Bedürfnisse mehrerer Personen kümmern.
Wenn Partner A Struktur und Gewissheit benötigt, können Sie einen gemeinsamen Kalender erstellen, um Zeitpläne zusammenzuführen. Wenn Partner B gemeinsame Menschlichkeit verlangt, ist es wichtig, dass Sie verletzlich und geduldig mit ihm sind, denn er wird Ihnen die gleiche Höflichkeit entgegenbringen.
Und wenn Sie Schutzmaßnahmen benötigen, um sich sicher zu fühlen, können Sie gegenüber Ihren Partnern behaupten, dass Sie radikale Ehrlichkeit und klare Autonomie benötigen.
Wie gilt dies in Situationen, in denen Sicherheit weniger vorhanden ist? Sicherheit ist schließlich keine Garantie.
Der Schlüssel ist zu verstehen, dass wir vielleicht nicht immer die Wege finden, uns am sichersten zu fühlen, aber wir können Wege finden, uns sicherer zu fühlen.
In Situationen, in denen unsere üblichen Wege weniger verfügbar sind (z. B. Anordnungen für den Aufenthalt zu Hause oder wenn Bedrohungen im Haus vorhanden sind), können wir nach Wegen suchen, auf die intern zugegriffen wird: Innere Führung und Sensorischer Rückzug.
Auch wenn sie nicht Ihre erste Wahl sind, können sie dennoch dazu beitragen, ein Gefühl der Stabilität zu erlangen.
Sicherheitsrouten sind nicht das A und O – aber sie sind ein wichtiger Ausgangspunkt
Es gibt noch andere Möglichkeiten, zu kommunizieren, Beziehungen zu verbessern und Ihren Lieben näher zu kommen.
Glücklicherweise ist dieses Kommunikationstool so dynamisch; Sicherheitswege sind fließend. Sie haben wahrscheinlich mehr als eine, und sie bleiben möglicherweise nicht immer gleich.
Zu wissen, wie Sie und Ihre Lieben Zuflucht finden, ist der einfachste Weg, um tieferes Vertrauen und Sicherheit zu schaffen. Und alles, was Sie dem näher bringt, ist eine Million wert.
Gabrielle Smith ist eine in Brooklyn lebende Dichterin und Autorin. Sie schreibt über Liebe/Sex, psychische Erkrankungen und Intersektionalität. Du kannst mit ihr mithalten Twitter und Instagram.
