Die Menschen leben länger als je zuvor, daher ist es nicht verwunderlich, dass Profisportler längere Karrieren genießen. Es hat viel mit gesünderer Ernährung, richtiger Ernährung, Bewegung und medizinischen Durchbrüchen zu tun.
Aber es gibt einige Athleten, die in unbekannten Gewässern navigieren und bis Ende 30 und Anfang bis Mitte 40 spielen. Und es gibt immer mehr Athleten, die dieses Gebiet durchqueren, wobei ein Beispiel der NHL-Spieler Zdeno Chara ist.
Der bald 44-jährige Slowake hat eine sagenumwobene Karriere hinter sich, nachdem er 1996 in der zweiten Runde des NHL-Drafts ausgewählt wurde, und kann sich mit einem der härtesten Slapshots rühmen, die jemals mit einer Geschwindigkeit von 108,8 Meilen pro Stunde aufgezeichnet wurden. Der neunmalige All-Star ist eine virtuelle Sperre für die NHL Hall-of-Fame, wenn er schließlich seine Schlittschuhe an den Nagel hängt, aber bis dahin bleibt er aufgrund seiner enormen 6’9 “einer der am meisten gefürchteten Spieler im Spiel heute. Rahmen und knochenbrechende Kraft.
Chara spielte den größten Teil seiner Karriere bei den Boston Bruins und diente während seiner 14-jährigen Tätigkeit im Bay State als Mannschaftskapitän. Als die Saison 2020 endete, wurde Chara nach Washington DC geworben, um Mitglied der Capitals zu werden.
Obwohl der Mann, den sie „Big Z“ nennen, nicht mehr der All-Star-Spieler ist, der er einmal war, ist er immer noch eine Kraft, mit der man rechnen muss, und spielt im Durchschnitt fast 20 Minuten pro Spiel als Mann mittleren Alters in einem der Die gewalttätigsten Sportarten der Welt. Eine Konstante während seiner gesamten Karriere ist seine Fähigkeit, Verletzungen zu vermeiden. Er spielt routinemäßig in jeder Saison über 90 Prozent des Zeitplans und wird als Vollstrecker berufen, wenn es die Situation erfordert.
Und obwohl Chara im Zwielicht seiner glanzvollen Karriere steht, macht er sich mit seinem neuen Team auf den Weg zu einem weiteren Stanley Cup. Sie können seine Leistungen verfolgen und Bleiben Sie das ganze Jahr über mit kostenlosen NHL-Tipps auf dem Laufenden denn diese Saison könnte sein Schwanengesang werden.
Wie macht Z das?
Für einen Mann, der ungefähr 250 Pfund wiegt und einen Body-Mass-Index von fünf Prozent hat, isst er wahrscheinlich richtig. Chara beginnt jeden Tag mit einem großen Glas Wasser und seine Kohlenhydrate werden morgens verbraucht. Danach war Protein seine Hauptnahrungsquelle, wobei Lachs, Hühnchen, Gemüse und Kichererbsen die Grundnahrungsmittel seiner Ernährung waren.
„Alles, was ich in meinen Körper stecke, hat einen Zweck“, hat Chara mehr als einmal gesagt.
Regelmäßiges Naschen auf die richtige Art und Weise ist ebenfalls Teil seines Ernährungsplans: „Man möchte nie so hungrig sein, dass man irgendetwas in den Mund nimmt“, erklärte Chara.
Mit 40 entschied sich Chara jedoch, hauptsächlich, wenn auch nicht ausschließlich, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen. Er glaubt, dass er sich durch die Umstellung schneller von Müdigkeit und Verletzungen erholen konnte und sich den ganzen Tag über besser fühlte.
„Im Laufe der Zeit“, erklärt Chara, „fängst du an, mehr zu lesen und mehr Informationen zu sammeln – mehr Bücher, mehr Sachen, die du auf verschiedenen Websites durchsuchen kannst. Du schaust Dokumentarfilme. Dann macht es langsam Sinn, dass dies nicht nur zum Abnehmen gedacht ist.“
Ich weiß ganz genau, dass ich mit viel mehr Energie spiele und mich schneller erhole.“
Avocados sind zu einer zentralen Quelle seiner Ernährung geworden und er glaubt, dass gesündere Entscheidungen in jedem Alter beginnen können.
„Ich habe gelernt, dass es nie zu früh ist, etwas zu ändern, und es ist nie zu spät. Wir haben eine große Macht – die Entscheidungsfreiheit. Wir sind, was wir essen… Ich hoffe, Sie haben eine großartige Woche mit einer großartigen Auswahl. Jeder Tag zählt.”
„Ich bin kein Mann von Trends oder Diäten, aber mir wurde ganz klar, dass Ernährung der Weg zur Gesundheit ist und eine Herausforderung für die Schulmedizin darstellt. Niemand wird dagegen argumentieren, mehr Gemüse und Obst zu essen. Eine schlechte Ernährung kann unsere Welt und unser Leben beeinflussen und uns in eine Situation bringen, in der wir nicht sein müssen.“
Offensichtlich muss ein professioneller Hockeyspieler mehr tun, als sich gesund zu ernähren, und Chara ist bekannt für sein intensives Trainingsprogramm, egal ob in der Saison oder außerhalb. Kniebeugen, Sit-Ups, Cardio- und Oberkörpertraining sind alle Teil seines täglichen Fitnessprogramms. Sauberes Leben, gesunde Ernährung und Bewegung, das ist es, was Zdeno Chara tut, und wir könnten alle eine Lektion lernen.
