Die Diagnose eines langfristigen Gesundheitszustands kann beängstigend und verwirrend sein. Sobald Sie den anfänglichen Schock Ihrer Diagnose überwunden haben, ist es hilfreich zu lernen, wie Sie mit dem täglichen Stress des Lebens mit Ihrer Krankheit fertig werden.

Jeder ist anfällig für die Auswirkungen von Stress. Das Leben mit einer Langzeiterkrankung kann Sie jedoch besonders anfällig machen. Neben den alltäglichen Herausforderungen, mit denen die meisten Menschen konfrontiert sind, kommen durch chronische Krankheiten neue Schichten von Stressoren hinzu. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise Folgendes tun:

  • mit Schmerzen oder Beschwerden aufgrund Ihrer Symptome fertig werden
  • Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Zustand zu bewältigen, und üben Sie Selbstfürsorge
  • sich an neue Einschränkungen anpassen, die Ihr Zustand Ihrem Leben auferlegt
  • erhöhten finanziellen Druck bewältigen
  • Umgang mit Gefühlen der Frustration, Verwirrung oder Isolation

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Lebensqualität zu maximieren und die Herausforderungen des Lebens mit einer Langzeiterkrankung zu minimieren. Verwenden Sie die folgenden Strategien, um damit fertig zu werden und die Kontrolle zurückzugewinnen.

Verstehen Sie Ihren Zustand

Wenn Sie mit einer Langzeiterkrankung leben, kann es hilfreich sein, alles über Ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren. Stellen Sie Ihrem Arzt spezifische Fragen zu Ihrem Zustand, aber hören Sie hier nicht auf. Ihre lokale Bibliothek und Patientenvereinigungen für bestimmte Erkrankungen sind hervorragende Ressourcen zur Erweiterung Ihrer Wissensbasis. Sie können Informationen auch online finden, obwohl einige Quellen genauer und zuverlässiger sind als andere.

Beobachten Sie auch Ihren eigenen Körper. Achten Sie genau darauf, was Ihre Symptome zu lindern oder zu verschlimmern scheint. Verwenden Sie ein Notizbuch oder einen Kalender, um Trends und andere Erkenntnisse aufzuzeichnen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome helfen könnten. Teilen Sie Ihre Notizen mit Ihrem Arzt, damit Ihr medizinisches Team besser verstehen kann, wie sich Ihr Zustand auf Sie auswirkt.

Werde Selbstmanager

Als täglicher Manager Ihrer eigenen Gesundheit zu dienen, kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Das Befolgen Ihres empfohlenen Behandlungsplans kann helfen, Ihre Symptome und Ihren Stress in Schach zu halten. Beispielsweise ist es wichtig, verschriebene Medikamente wie verordnet einzunehmen und an geplanten Arztterminen teilzunehmen. Es kann hilfreich sein, ein Erinnerungssystem in Ihrem Kalender, Tagesplaner oder Smartphone einzurichten.

Andere tägliche Entscheidungen, die Ihre Handlungen und Ihren Lebensstil beeinflussen, können beeinflussen, wie effektiv Sie Stress umgehen. Beispielsweise kann der Verzehr nahrhafter Lebensmittel und ausreichend Bewegung dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Mobilität zu verbessern und Ihre Symptome zu lindern. Sie sollten auch Schritte unternehmen, um Ihre Einstellung, Emotionen und Beziehungen zu verwalten.

Verwalten Sie Emotionen

Die allumfassende Natur einer chronischen Krankheit und die Art und Weise, wie sie Ihr Leben und Ihre Pläne stört, kann eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen. Diese Antworten können beinhalten:

  • betonen
  • Kummer
  • Wut
  • Furcht
  • Depression
  • Angst

Experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, mit Stress und schmerzhaften Emotionen umzugehen. Wenn Sie eine Technik finden, die funktioniert, integrieren Sie sie in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine. Einige Ideen beinhalten:

  • trainieren
  • dehnen
  • Musik hören
  • tiefes Atmen
  • Meditation
  • in ein Tagebuch schreiben
  • Kochen
  • lesen
  • Qualitätszeit mit Familie und Freunden verbringen

Es kann hilfreich sein, in Ihrem Kalender Zeit für regelmäßige Pausen und Selbstpflege einzuplanen.

Beziehungen verwalten

Beziehungsmanagement ist auch wichtig, wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihnen nur begrenzt Energie und Zeit für soziale Kontakte zur Verfügung stehen. Einige Freunde oder Familienmitglieder verstehen möglicherweise nicht, mit welchen Herausforderungen Sie konfrontiert sind.

Kluge Entscheidungen darüber zu treffen, worauf Sie Ihre Zeit und Energie konzentrieren, kann Ihnen helfen, Ihr bestmögliches Leben zu führen. Konzentrieren Sie sich auf die Beziehungen, die Ihnen am wichtigsten sind. Lassen Sie Beziehungen los, die Ihrem Leben mehr Stress als Unterstützung hinzufügen.

Anpassungsfähigkeit entwickeln

Einstellung und Herangehensweise können einen großen Unterschied zu Ihrer Lebensqualität machen. Es ist wichtig, eine gesunde Akzeptanz der Änderungen des Lebensstils zu entwickeln, die Ihr Zustand erfordert. Es hilft auch, Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu entwickeln, innerhalb dieser Einschränkungen zu leben.

Sie können Ihr Leben auf eine Weise in die Hand nehmen, die Ihren Alltag verändert, indem Sie mit Anpassungsfähigkeit und Zuversicht an Ihre Erkrankung herangehen. Entwickeln Sie neue Fähigkeiten und Gewohnheiten und verfolgen Sie einen Problemlösungsansatz, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Sie werden besser in der Lage sein, Herausforderungen zu bewältigen, wenn sie auftreten.

Das wegnehmen

Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann stressig sein, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Zustand zu bewältigen und eine gute Lebensqualität zu erhalten. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihre Krankheit und Behandlungsbedürfnisse. Befolgen Sie proaktiv Ihren Behandlungsplan und führen Sie einen gesunden Lebensstil. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten und Beziehungen, durch die Sie sich glücklicher und unterstützt fühlen, und meiden Sie Menschen und Dinge, die Sie stressen. Indem Sie Ihre Erwartungen anpassen und sich um sich selbst kümmern, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu einer Priorität machen.