Ein Paar umarmt und lächelt vor einem schwarzen Hintergrund

Wenn Sie in einer sind, kann sich eine romantische Beziehung wie eine äußerst unvorhersehbare Erfahrung anfühlen. Wird dies „diejenige“ sein, mit der Sie sich niederlassen? Oder wird das zu einer Trennung führen, die dich dazu bringt, alles fallen zu lassen und ein Jahr alleine zu reisen?

Obwohl Beziehungen auf verschiedene Arten entstehen und sich bilden können, neigen sie laut dem Forscher Mark L. Knapp dazu, einen gemeinsamen Rahmen zu teilen.

Nach seinem Beziehungsmodell durchlaufen Beziehungen in der Regel fünf Phasen, während sie sich entwickeln. Natürlich folgt nicht jede Beziehung genau diesem Weg. Dieses Modell kann eine nützliche Möglichkeit bieten, darüber nachzudenken, wie sich Beziehungen entwickeln und welche Fallstricke dabei auftauchen können.

Hier ist ein Blick darauf, was diese Phasen beinhalten und was Sie beim Navigieren beachten sollten.

Stufe 1: Initiation (erste Eindrücke)

Du triffst jemanden zum x-ten Mal in deinem Lieblingscafé und nickst ihm sanft wissend zu. Vielleicht sind Sie gerade dabei, einen Milchkaffee zu trinken, aber Sie blicken auf und sagen beiläufig „Schön, Sie zu sehen“.

Dieser kurze Scherz ist laut Knapp eigentlich ein Skript, dem viele von uns folgen, wenn sie jemanden zum ersten Mal treffen. Sie erkennen ihre Anwesenheit an, schätzen sie ein und versuchen auch, einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Dinge, die Sie in dieser Phase beachten sollten

  • Achte auf die Stimmung. Die Einstellung spielt eine große Rolle bei der Art der Gespräche, die Sie führen werden. Es ist viel wahrscheinlicher, jemanden in einer Büroumgebung förmlich und nicht persönlich zu begrüßen, als in einer Bar während der Happy Hour.
  • Timing ist alles. Schnell „Hallo“ zu sagen, wenn man auf der Straße zügig an demselben Fremden vorbeigeht, ist nicht dasselbe, wie an seinem Tisch vorbeizuschauen und zu fragen, was er so gemacht hat.

Stufe 2: Experimentieren (Kennenlernen)

Wie der Name dieser Phase schon sagt, beginnen Sie hier, das Wasser zu testen. Sie werden versuchen, Ihren Kollegen zu fragen, ob er das neue Thai-Restaurant in der Innenstadt ausprobiert oder ob er sich den neuen Star Wars-Film angesehen hat.

Mit anderen Worten, Small Talk ist der Name des Spiels und je nachdem, wie sie reagieren, werden Sie sehen, ob sie empfänglich sind oder eines Ihrer Interessen teilen.

In dieser Phase erfahren Sie auch, ob Sie eine zukünftige Interaktion verfolgen möchten oder nicht.

Dinge, die Sie in dieser Phase beachten sollten

  • Erinnere dich an die Körpersprache. Achten Sie auf die Körpersprache und den Tonfall der anderen Person. Drehen sie sich um und sehen dich an? Begegnen Sie Ihren Fragen mit heiterer Höflichkeit? Oder schauen sie weg und heucheln Interesse? All dies sind subtile Hinweise, die Ihnen helfen können, sich ihnen zu nähern.
  • Erwarten Sie mehr Smalltalk. Small Talk kann auch in entwickelten Beziehungen vorkommen. Wenn Sie Ihren Tag mit einem Elternteil oder Partner durchgehen, erleichtern Sie sich den Weg zu tieferen, substanzielleren Themen.

Stufe 3: Intensivierung (tief werden)

Du bist endlich bereit, deine Wachsamkeit zu lockern und dich emotional in die andere Person zu investieren. Laut Knapp öffnet man sich in dieser Phase mehr. Sie fangen an, intime Geheimnisse zu teilen und verbringen intensivere persönliche Zeit miteinander.

Mit anderen Worten, Sie erlauben sich, verletzlicher zu sein.

Sie könnten auch beginnen, Insider-Witze, Spitznamen und andere beiläufige Kommunikationsformen zu entwickeln.

Dinge, die Sie in dieser Phase beachten sollten

  • Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Diese Phase kann sich über einen Zeitraum von Wochen, Monaten oder sogar Jahren erstrecken, aber Sie sollten diesen Teil nicht überstürzen. Anstatt diesen neuen Freund sofort einzuladen, mit dir in den Urlaub zu fahren, lade ihn zuerst zum Abendessen ein.
  • Hören Sie auf Ihren Bauch. In dieser Phase sind Sie eher bereit, ihm Gefälligkeiten zu gewähren, z. B. ihn von der Arbeit nach Hause zu fahren oder ihm beim Transport seiner Sachen zu helfen. Achte darauf, wenn die andere Person zu früh zu viel verlangt und nicht erwidert, was schnell zu einer Verschlechterung der Beziehung führen kann.

Stufe 4: Integration (Verschmelzung)

Sie fangen an, mehr voneinander abhängig zu sein und spüren ein Gefühl verschmolzener Identitäten. Dies macht sich besonders in romantischen Beziehungen bemerkbar, kann aber auch zwischen BFFs oder engen Familienmitgliedern passieren.

In dieser Phase gehst du überall hin, schaust dir dieselben Filme an, tauschst seltsame Meinungen über Restaurants aus und planst Reisen in ferne Länder.

Dinge, die Sie in dieser Phase beachten sollten

  • Bewahre ein Selbstbewusstsein. Die Leute werden anfangen, euch beide als eine Einheit zu sehen. Sie könnten sogar großzügig den Begriff „wir“ verwenden. Aber achten Sie darauf, ein Gefühl der Individualität zu bewahren, indem Sie Zeit mit Freunden verbringen und Ihren Hobbys nachgehen.

Stufe 5: Bonding (formelles Commitment)

Diese letzte Phase konzentriert sich hauptsächlich auf romantische Beziehungen und repräsentiert das höchste Maß an Nähe. Hier verpflichtet man sich ausschließlich öffentlich, sei es durch Heirat, eine Verpflichtungszeremonie oder eine andere öffentliche Zurschaustellung.

Nun, hier scheint Knapps Theorie, die in den 1970er Jahren entstand, ein wenig veraltet zu sein. Heutzutage finden viele Leute, dass Ehe und Exklusivität nicht unbedingt Voraussetzungen für erfolgreiche Beziehungen sind.

Für Menschen in polyamourösen Beziehungen zum Beispiel muss liebevolle Hingabe keine Exklusivität beinhalten.

Unabhängig von Ihrer Situation erfordert dieser letzte Schritt ein langfristiges Engagement. Für manche Menschen könnte das die Ehe sein. Für andere mag es ein privates Gespräch über Absichten und Engagement sein.

Dinge, die Sie in dieser Phase beachten sollten

  • Öffentliches Engagement kann früher erfolgen. Bindungsrituale, egal ob es sich um eine große Hochzeit oder eine intime Verpflichtungszeremonie handelt, können in jeder Phase einer Beziehung stattfinden und bedeuten nicht unbedingt, dass eine Beziehung langfristig funktioniert.
  • Es gibt keinen „richtigen“ Ansatz. Diese letzte Phase kann mit viel Druck von außen verbunden sein, um große Schritte zu unternehmen, wie z. B. zu heiraten oder Kinder zu bekommen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, wie Ihre Zukunft mit dieser Person aussehen soll. Solange es gegenseitige Liebe und Respekt gibt, kann man eigentlich nichts falsch machen.

Das Endergebnis

Jede Beziehung ist einzigartig, aber die meisten von ihnen neigen dazu, einem ähnlichen Weg zu folgen, der 5 Phasen umfasst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihre Beziehung in dieses Modell passt, machen Sie sich keine Sorgen. Denken Sie daran, dass einige Beziehungen die Phasen schnell durchlaufen, während andere Jahre brauchen, um jede Phase zu durchlaufen.

Wenn Sie jemanden neu kennenlernen, testen Sie das Wasser weiter und vertrauen Sie weiterhin Ihrem Bauchgefühl. Denken Sie daran, dass es am Ende des Tages viel dazu beitragen wird, Ihren Stamm zu finden, wenn Sie gegenüber Ihren Mitmenschen etwas verwundbarer sind.


Cindy Lamothe ist freiberufliche Journalistin in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie auf cindylamothe.com.