Die ketogene oder Keto-Diät kann manchmal zu gut klingen, um wahr zu sein, obwohl viele Menschen darauf schwören.
Die Grundidee ist, mehr Fette und weniger Kohlenhydrate zu essen, um Ihren Körper in einen Zustand zu versetzen, der als Ketose bekannt ist.
Während der Ketose wandelt Ihr Körper Fett in Verbindungen um, die als Ketone bekannt sind, und beginnt, sie als Hauptenergiequelle zu verwenden.
Die Herausforderung bei einer ketogenen Ernährung besteht oft darin, das richtige Gleichgewicht der Lebensmittel zu finden. Aber die richtige Technologie kann den Unterschied ausmachen.
Wir haben die besten Apps für diejenigen zusammengestellt, die eine ketogene Diät einhalten, basierend auf:
- ausgezeichneter Inhalt
- allgemeine Zuverlässigkeit
- hohe Benutzerbewertungen
Möchten Sie Keto ausprobieren? Fragen Sie zuerst Ihren Arzt und sehen Sie sich dann diese Apps an, um sich beraten zu lassen.
Carb Manager: Keto-Diät-App
IPhone Bewertung: 4,8 Sterne
Android Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Der Carb Manager ist eine umfassende und unkomplizierte App, die Netto- und Gesamtkohlenhydrate zählt, aber das ist noch nicht alles. Führen Sie ein tägliches Ernährungs- und Fitnessprotokoll, verwenden Sie den Rechner, um Ihre Netto-Makros und Gewichtsabnahmeziele festzulegen, und erhalten Sie bei Bedarf detaillierte Ernährungsinformationen zu Ihren protokollierten Daten. Verwenden Sie die App, um Ihre Makros jeden Tag zu visualisieren, um auf Kurs zu bleiben.
Keto-Diät-Tracker
IPhone Bewertung: 4,6 Sterne
Android Bewertung: 4,3 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Personalisieren Sie Ihre Makroziele und erhalten Sie Vorschläge, um Ihre täglichen Ziele mit Keto.app zu erreichen. Verfolgen Sie Mahlzeiten mit dem Barcode-Scanner, erstellen Sie Einkaufslisten und sortieren Sie protokollierte Daten nach Makroanzahl, damit Sie genau wissen, wo Sie stehen.
Totale Keto-Diät
IPhone Bewertung: 4,7 Sterne
Android Bewertung: 4,3 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Total Keto Diet ist genau das, wonach es sich anhört: eine Keto-Diät-App, die Ihnen die Tools gibt, um alles zu verfolgen – Ihre Makros, Ihre Kalorien, Ihre Lieblingsrezepte – und einen Keto-Rechner, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrer Ketose auf dem richtigen Weg bleiben. Es enthält auch einen Keto-Leitfaden für Anfänger, falls Sie mehr erfahren und Ihre Keto-Reise besser optimieren möchten.
KetoDiät
IPhone Bewertung: 4,4 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
KetoDiet ist eine allumfassende App. Es soll Ihnen helfen, den Überblick über alle Aspekte einer ketogenen Ernährung zu behalten. Dazu gehören Ihre Lieblingsrezepte, Ihr Ernährungsplan zusammen mit der Frage, wie genau Sie Ihre Ernährung einhalten, Messungen all Ihrer Gesundheits- und Körperstatistiken und zahlreiche wissenschaftliche Referenzen, die Ihnen helfen können, besser zu verstehen, wie Keto funktioniert und was Sie realistisch tun können von einer ketogenen Ernährung erwarten.
Senza
IPhone Bewertung: 4,8 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Zu wissen, was Sie zu Hause essen, wann Sie essen gehen und wann Sie einkaufen, kann aufgrund all der Faktoren, die zu einer beständigen und erfolgreichen Ketose beitragen, unmöglich erscheinen. Die Senza-App ist eine ultra-optimierte App zum Protokollieren und Verstehen der Lebensmittel, die Teil Ihrer ketogenen Ernährung sind, von hausgemachten Mahlzeiten bis hin zu Speisen im Restaurant und Snacks aus dem Lebensmittelgeschäft. Es wird sogar mit dem BioSense-Ketonmonitor synchronisiert, der Ihren Atem verwendet, um festzustellen, ob sich Ihr Körper in Ketose befindet oder nicht.
Lebenssumme
iPhone-Bewertung: 4,6 Sterne
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Lifesum ist als App bekannt, die Ihnen bei fast jeder Art von Diätplan helfen kann, die Sie sich vorstellen können, und Keto ist da keine Ausnahme. Mit Lifesum können Sie Ziele setzen sowie Kalorien und Nährstoffe verfolgen. Es verwendet einen Algorithmus, um basierend auf Ihrem Ernährungsplan und Ihren persönlichen Zielen zu berechnen, wie „ausgewogen“ Ihre Ernährung ist. Mit einem farbenfrohen Messgerät zeigt es Ihnen, wie gut Sie mit Ihren Diätzielen Schritt halten.
Chronometer
IPheines Bewertung: 4,8 Sterne
Android-Bewertung: 4,6 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sie verfolgen gerne Ihre Keto-Diätdaten? Cronometer wurde speziell für diejenigen von uns entwickelt, die wirklich detaillierte, komplexe Daten wünschen. Es schlüsselt Ihre Nährstoffaufnahme, Ihre Makros, Ihre Mikronährstoffe, Ihre Nahrungsergänzungsmittel, Ihre Bewegung, Ihren Stoffwechsel und vieles mehr auf. Diese App lässt sich auch mit dem BioSense-Atemmonitor und einer Vielzahl von Aktivitätstrackern wie Fitbit und Garmin koppeln, sodass Sie alle Ihre Daten an einem Ort aufbewahren können.
Keto-Diät & ketogene Rezepte
IPheines Bewertung: 4,8 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Willst du dich nicht nur mit Keto 101 zufrieden geben? Drama Labs bietet erweiterte Informationen zur Keto-Diät. Sie können über die einfache Verwaltung Ihrer Kohlenhydrate hinausgehen. Sie erhalten Informationen, um besser zu verstehen, was es braucht, um den Keto-Lebensstil zu leben, einschließlich Informationen über Standard- vs. gezielte vs. zyklische Keto. Sie haben auch Zugriff auf eine große Datenbank mit ketofreundlichen Rezepten, einschließlich kohlenhydratfreier Lebensmittel, die helfen können, Ketose schneller auszulösen.
Dummes einfaches Keto
IPheines Bewertung: 4,6 Sterne
Android-Bewertung: 4,3 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Stupid Simple Keto möchte es dir so einfach wie möglich machen, deine Keto-Diät und deinen Fortschritt während deiner Diät zu verfolgen. Es verwendet visuelle Tracking-Bilder, um es einfach zu machen, Ihre Lebensmittel zu protokollieren und zu sehen, wie Sie sich auf Ihrer Keto-Reise machen. Die Stupid Simple Keto-App vereinfacht den Prozess der Anpassung Ihrer Ernährung, um das Beste aus Keto in Bezug auf Ihren gewünschten Lebensstil und Ihre Gesundheitsziele herauszuholen.
Faules Keto
IPheines Bewertung: 4,8 Sterne
Android-Bewertung: 4,6 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Eine erfolgreiche Keto-Diät mag zunächst schwierig klingen, aber Sie müssen nur den Keto-Plan finden, der für Sie funktioniert. Lazy Keto möchte Ihnen dies ermöglichen, egal ob Sie alle Zeit der Welt haben, um jedes Detail Ihrer Ernährung zu planen, oder ob Sie nur ein paar Minuten am Tag Zeit haben, um einzuchecken und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Es gibt Unmengen von Rezepten zum Ausprobieren und angepasste Pläne, die dazu beitragen können, dass Sie Ergebnisse der Keto-Diät sehen, selbst wenn Sie die App nur verwenden, um ein Bein zu bekommen, bevor Sie mit einer fortgeschritteneren Keto-Diät beginnen.
MacroTracker
IPhone bewertung: 4,3 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Das Verfolgen Ihrer Makronährstoffe („Makros“) ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu verstehen, wie die ketogene Diät funktioniert und was Sie tun können, um Ketose zu erreichen, ohne sich mit den unordentlichen Details zu befassen. MacroTracker bietet Ihnen einfache Tools, um Ihre Makros aus den Lebensmitteln zu verfolgen, die Sie jeden Tag essen. Eine große Datenbank mit Lebensmitteln, ein Barcode-Scanner und Tools zur Zielverfolgung können Ihnen helfen, Ihre Ernährung schnell anzupassen, je nachdem, wie die Lebensmittel, die Sie essen, Ihnen helfen, Ihre Keto-Diätziele zu erreichen.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an nominierungen@healthline.com.
