Mach dir keine Sorgen, sei glücklich. Kopf hoch. Schauen Sie auf die helle Seite. Social-Media-Feeds und tägliche Unterhaltungen werden mit Sätzen wie diesen überschwemmt. Sie müssen nicht zu weit schauen, um zu sehen, wie sehr wir Positivität bevorzugen.
Eine positive mentale Einstellung kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Ihnen durch die Herausforderungen und täglichen Kämpfe des Lebens zu helfen. Aber unerbittliche Positivität kann giftig werden.
Sich dazu zu zwingen, immer auf die positive Seite zu schauen, kann anstrengend werden, und Optimismus kann dazu führen, dass wir die Gedanken und Gefühle ignorieren, die auf einer tieferen Ebene passieren.
Helen Dillon, Lebens- und Karrierecoach und Gründerin von Your Path Coaching, stimmt zu, dass zu viel Positivität nicht unbedingt eine gute Sache ist. Sie erkennt, dass negatives Denken, wenn es richtig eingesetzt wird, ein mächtiges Werkzeug für die Selbstbeobachtung und ein Motivator für Veränderungen sein kann.
„Die ganze Zeit positiv zu sein bedeutet, dass keine kritische Analyse oder Bestandsaufnahme der aktuellen Situation stattfindet“, sagt Dillon.
„Das Leben ist nie geradlinig; es wirft uns oft Kurvenbälle entgegen, wie den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Phase der Krankheit… Positivität ist eine gute Einstellung, aber die negativen Momente in unserem Leben anzunehmen ist das, was uns real hält.“
Negativitätsverzerrung
Gillian Fagan, Therapeutin, Coach und Beraterin bei Acora Therapy, stimmt Dillion zu. Fagan merkt auch an, dass Menschen biologisch gesehen eine Tendenz zur Negativität haben, was bedeutet, dass wir eigentlich darauf ausgelegt sind, uns auf das Negative zu konzentrieren.
„Unser Gehirn ist auf Negativität programmiert, weil Menschen auf Überleben programmiert sind“, erklärt sie.
„Für uns ist es natürlicher, das Schlimmste zu erwarten, Katastrophen zu wagen, vorsichtig zu sein und Veränderungen nur langsam vorzunehmen. Wenn die Standardposition überleben soll, bedeutet dies, sich Gedanken über das Was-wäre-wenn zu machen.“
Laut Fagan kann zu viel Positivität das Gefühl des persönlichen Versagens verstärken, wenn das Leben nicht so läuft, wie wir es uns wünschen. In diesen Szenarien brauchen wir Negativität, damit wir wachsen können.
Negatives akzeptieren
Für mich war es ein genauer Blick auf die negativen Emotionen, die ein Arbeitsproblem umgaben, das mir geholfen hat, voranzukommen.
Wenn ich mich morgens davor fürchtete, zur Arbeit zu gehen, reichte es nicht aus, mir zu sagen, ich solle einfach die gute Seite sehen.
Stattdessen akzeptierte ich die negativen Emotionen, die ich fühlte, und gab mir den Raum, sie zu untersuchen.
Ich habe mir mal angeschaut, was wirklich los ist. Ich erlaubte mir, bei Freunden Luft zu machen, wenn ich normalerweise ein Lächeln erzwang. Anstatt Dankbarkeit zu erfinden, führte ich ein Beschwerdetagebuch, um all meine Sorgen und Sorgen zu Papier zu bringen.
Was ich entdeckte, war eine Mischung aus Gefühlen der Unzulänglichkeit bei der Arbeit und Angst, die von den Anforderungen des Jobs herrührte. Mit diesem Wissen bewaffnet konnte ich einige Änderungen umsetzen.
Ich arbeitete daran, mein Selbstvertrauen aufzubauen, lernte, mich zu äußern, wenn die Arbeitsbelastung zu anspruchsvoll wurde, und akzeptierte, dass der Job nicht perfekt war. Dies war eine Erleichterung für sich.
Weiter gehts
Negativität war mein Weg zu einem glücklicheren Ort. Wenn ich mir nicht erlaubt hätte, mich auf das Negative zu konzentrieren, wäre ich nicht weitergekommen.
Wie können Sie also die Kraft des negativen Denkens in Ihrem Leben nutzen?
„Zunächst müssen wir uns eingestehen, dass wir unglücklich oder unzufrieden mit der Situation sind, in der wir uns befinden“, erklärt Dillon.
„Das kann eine enorme Schwierigkeit sein, besonders wenn es darum geht, zuzugeben, dass etwas, für das wir uns entschieden haben, nicht richtig funktioniert hat.“
Wenn wir uns den Raum für diese Reflexion geben, sind wir in der Lage, eine Lösung zu erarbeiten. Die daraus resultierenden negativen Emotionen sind Motivatoren, die uns zu Veränderungen antreiben, sagt Dillon.
„Indem wir diese Phasen der Negativität nutzen, lernen wir tatsächlich, uns selbst zu verbessern. So können wir unsere Stärken besser verstehen, wenn wir mit Herausforderungen konfrontiert sind, die uns dazu bringen, tief in uns selbst zu graben, um diese Schwierigkeiten zu überwinden“, sagt sie.
Negatives Denken hat tatsächlich Vorteile, die uns helfen können, im Leben voranzukommen.
Emotionale Bandbreite
Wenn wir alle Emotionen akzeptieren, können wir unser Leben vollständiger erleben. Wir müssen uns nicht schuldig oder schuldig fühlen, wenn negative Emotionen auftauchen. Wir können sie einfach als Teil des Lebens akzeptieren. Sie ermöglichen es uns auch, die positiven Aspekte des Lebens besser zu schätzen.
„Wir sind erfolgreich, weil wir aus unseren Fehlern lernen und daran wachsen. Wir verbinden uns und fühlen Liebe, weil wir verletzlich sind und Risiken eingehen. Schmerzen zu vermeiden ist in gewisser Weise eine Form von Schmerz, da es bedeutet, in Verleugnung zu leben“, sagt Fagan.
Authentizität
Niemand ist in der Lage, immer total positiv zu sein. Dafür sind wir zu multidimensional.
„Wenn wir nur Positivität ausstrahlen, setzen wir uns zu sehr unter Druck, etwas anderes als ein authentischer Mensch zu sein. Alle negativen Gefühle werden einfach heruntergedrückt und der Verleugnung zugeführt“, sagt Fagan.
„Es ist wirklich in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein! Wenn wir alle unsere Gefühle ehren, ehren wir uns alle. Das Positivste, was Sie tun können, ist, sich selbst treu zu bleiben.“
Der Druck, die ganze Zeit positiv sein zu müssen, kann zu erhöhtem Stress und Isolationsgefühlen führen. Es kann dazu führen, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken und nicht teilen, wenn die Dinge schwierig sind.
Motivation für Veränderung
Ein Problem zu betrachten und zu akzeptieren, dass etwas in deinem Leben nicht funktioniert, ist der erste Schritt, um etwas zu ändern.
„Einer der größten Motivatoren für Veränderungen ist, dass wir uns mit unseren wahren Gefühlen unwohl fühlen“, bemerkt Fagan.
„Niemand will Angst haben oder traurig sein. Die negativen Gedanken sind normalerweise das, was Menschen dazu motiviert, eine Therapie zu suchen und ein wirkliches Verständnis dafür zu bekommen, was mit ihnen vor sich geht und warum sie fühlen, was sie fühlen.“
Ohne negative Gefühle bleiben wir vielleicht in weniger als idealen Situationen, wenn wir tief im Inneren etwas anderes brauchen.
Scheitern ist Wachstum
Erfolg kommt nicht ohne Misserfolg, betont Fagan.
„Wenn Sie wissen, wie sich Scheitern anfühlt, herzlichen Glückwunsch!“ sagt Fagan. „Versagen bedeutet, dass du es versucht hast. Du bist ein Risiko eingegangen und hast etwas versucht. Zeigen Sie mir eine erfolgreiche Person, die noch nie ein Scheitern erlebt hat. Ich glaube wirklich, dass wir das Scheitern feiern sollten, da es uns so viel lehrt; wie man sich verbessert, entwickelt, lernt und wächst.“
Wenn Sie scheitern, es aber weiterhin versuchen, bauen Sie Resilienz auf und sind besser in der Lage, mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.
Verbesserte Gesundheit
Nicht ehrlich mit sich selbst oder anderen darüber zu sein, wie man sich fühlt, hat echte gesundheitliche Folgen.
„Psychologische und physiologische Studien zeigen, dass Verleugnung und vorgeben, in Ordnung zu sein, den inneren Stress erhöhen. Gefühle von Wut und Traurigkeit zu verbergen, kann zu Depressionen, Angstzuständen und sogar körperlichen Erkrankungen führen“, sagt Fagan.
Es hat sich gezeigt, dass emotionale Unterdrückung die Immunfunktion verringert und Sie einem höheren Risiko für einige Krankheiten aussetzt.
„Eine Reihe von Emotionen hilft uns, unsere Stressreaktion zu regulieren, was eigentlich ein gesünderes Immunsystem bedeutet. Negative Emotionen zu akzeptieren, anstatt sie abzutun, ist auf lange Sicht besser für dich“, sagt Fagan.
Bessere Beziehungen
Deine negativen Emotionen zu akzeptieren kann auch deine Beziehungen verbessern. Indem Sie ehrlich darüber sind, was Sie erleben, erhöhen Sie die Möglichkeiten für Intimität mit Ihrem Partner. Intimität selbst hat mehrere gesundheitliche Vorteile.
Ihr Instinkt mag sein, den „Starken“ zu spielen, aber Verletzlichkeit ist notwendig für tiefe Verbindungen.
Das Gute und das Böse umarmen
Letztlich geht es um Balance. Sowohl positives als auch negatives Denken können für uns auf unterschiedliche Weise wertvoll sein.
Das Streben, in einer schwierigen Situation positiv zu sein, kann die Denkweise sein, die uns am Laufen hält, wenn es schwierig wird. Negatives Denken kann das Werkzeug sein, das es uns ermöglicht, eine Situation sorgfältig einzuschätzen und zu entscheiden, etwas zu ändern.
Eine gesunde Einstellung hat Platz für beides.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus dem Vereinigten Königreich. Wenn sie nicht gerade über ihre Lieblingsthemen, Persönlichkeitsentwicklung und Wohlbefinden schreibt, steckt sie ihre Nase meist in ein gutes Buch. Victoria zählt Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink zu ihren Lieblingsdingen. Finde sie auf Instagram.
