Wenn es um Ihren schwangeren Bauch geht, gibt es keinen Mangel an Ammenmärchen, die Ihnen sagen, was Sie erwartet. Ihre Freunde und Verwandten haben sicher auch Meinungen, die sie gerne mit Ihnen teilen möchten.

Aber es besteht auch eine gute Chance, dass viele der Ratschläge, die Sie während der Schwangerschaft über Ihre Gewichtszunahme hören, nicht wahr sind. Hier ist die Wahrheit über die Größe Ihres Babybauchs und was Sie erwartet.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verfolgen. Aber sie sind vielleicht nicht so besorgt darüber wie Sie. Obwohl es eine empfohlene Menge gibt, die Sie in jedem Trimester gewinnen sollten, denken Sie daran, dass es sich bei den Empfehlungen um Durchschnittswerte handelt.

Wenn Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft untergewichtig waren, müssen Sie wahrscheinlich insgesamt mehr zunehmen. Wenn Sie bei der Schwangerschaft übergewichtig waren, müssen Sie möglicherweise weniger für Ihren Babybauch zunehmen.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Verfolgung und Kontrolle Ihrer Gewichtszunahme in der Schwangerschaft die Geburtsergebnisse normalerweise nicht verbessert. Wenn Ihre Gewichtszunahme also nicht den Durchschnittswerten entspricht, schauen Sie sich Ihre Ernährung an, bevor Sie sich Gedanken über die Waage machen.

Achte darauf, dich gesund zu ernähren und auf deinen Körper zu hören. Versuchen Sie zu essen, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Ernährung nahrhaft zu halten, sollte Ihre Gewichtszunahme für sich selbst sorgen.

BMI und Schwangerschaft

Wenn Ihr BMI zu Beginn Ihrer Schwangerschaft durchschnittlich ist (zwischen 18,5 und 24,9), sollten Sie im ersten Trimester zwischen 1 und 4,5 Pfund und im zweiten und dritten Trimester 1 bis 2 Pfund pro Woche zunehmen. Das sind insgesamt 25 bis 35 Pfund im Laufe Ihrer Schwangerschaft.

Wenn Ihr BMI bei der Schwangerschaft unter 18,5 lag, sollten Sie 28 bis 40 Pfund zunehmen. Wenn es zwischen 25 und 29 war, dann sollten Sie mit 15 bis 25 Pfund rechnen. Wenn es über 30 war, werden Sie wahrscheinlich insgesamt zwischen 11 und 20 Pfund zunehmen.

Die Wahrheit darüber, wie Ihr Bauch aussieht

Es gibt ein Ammenmärchen, das besagt, dass die Art und Weise, wie Sie tragen, Ihnen sagt, ob Sie einen Jungen oder ein Mädchen bekommen. Bei einem Jungen tragen Sie es tief und vorne, während das Gewicht Ihres Mädchenbabys höher und mehr in Ihrer Taille verteilt ist. Aber die Fakten und die Wissenschaft unterstützen dies nicht.

In Wirklichkeit hat die Art und Weise, wie Sie tragen, nichts mit dem Geschlecht Ihres Babys zu tun. Was einen Unterschied macht, ist, wie straff Ihre Bauchmuskeln vor der Schwangerschaft waren und wie groß Sie sind.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein Sixpack hatten, tragen Sie wahrscheinlich höher, da Ihr Bauch das Gewicht besser tragen wird. Wenn Ihre Bauchmuskeln zu Beginn schlaff waren, werden Sie niedriger tragen. Größere Frauen tragen mehr vorne, während das Gewicht bei kleiner Körpergröße mehr auf die Seiten verteilt ist.

Wann Sie anfangen zu zeigen

Jede Frau beginnt zu einem anderen Zeitpunkt zu zeigen. Ihr Baby wird bis zum zweiten Trimester nicht groß genug sein, um es zu zeigen, aber viele Frauen bekommen im ersten Trimester einen Bauch durch vermehrtes Wasser und Blähungen.

Auch hier spielt Ihr Fitnesslevel vor der Schwangerschaft eine Rolle. Stärkere Bauchmuskeln bedeuten, dass Sie Ihren flachen Bauch länger behalten. Ob Sie schon einmal schwanger waren, ist ein weiterer Prädiktor – zweite und nachfolgende Schwangerschaften zeigen sich früher. Das liegt teilweise daran, dass Ihre Muskeln durch frühere Schwangerschaften schwächer sind.

Messungen

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihren Bauch bei vorgeburtlichen Besuchen messen, beginnend mit etwa 20 Wochen. Dies soll sicherstellen, dass Ihr Bauchbauch auf dem richtigen Weg ist. Es ist nur eine weitere Möglichkeit, das Wachstum Ihres Babys zu überprüfen. Es ist auch eine Möglichkeit, Ihr Fälligkeitsdatum zu überprüfen, wenn Sie sich über das Datum der Empfängnis nicht sicher sind.

Jeder trägt anders, also brauchen Sie sich normalerweise nicht zu ärgern, wenn Ihre Maße etwas abweichen.

Im Durchschnitt gewinnen Sie zwischen Ihrem Schambein und der Spitze Ihrer Gebärmutter etwa 1 Zentimeter pro Woche. Wenn Ihre Messungen nicht stimmen, schlägt Ihr Arzt möglicherweise einen Ultraschall vor, um sicherzustellen, dass das Wachstum des Babys auf dem richtigen Weg ist.

Das wegnehmen

Für viele Frauen ist eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft schwer zu akzeptieren. Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens daran gearbeitet haben, einen gesunden BMI zu haben, ist es eine große Veränderung, sich plötzlich Sorgen zu machen, ob Sie genug Gewicht zunehmen.

Glücklicherweise muss die Gewichtszunahme für die meisten Frauen kein Grund zur Sorge sein. Solange Sie sich gesund ernähren und Ihren Hungerreizen folgen, sollte Ihr Babybauch die meiste Zeit auf Kurs bleiben.