Fasten ist ein Prozess, bei dem Sie das Essen (und manchmal auch das Trinken) für einen bestimmten Zeitraum stark einschränken.

Manche Fastenzeiten dauern einen Tag. Andere halten länger als einen Monat. Die Dauer eines Fastens hängt von der Person und ihren Gründen für das Fasten ab.

Wenn Sie während des Fastens Durchfall bekommen, sollten Sie das Fasten beenden, bis sich die Symptome bessern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum.

Durchfall beim Fasten

Durchfall tritt auf, wenn sich Nahrung und Nährstoffe, die den Magen-Darm-Trakt (GI) passieren, zu schnell bewegen und den Körper verlassen, ohne absorbiert zu werden.

Durchfall während des Fastens kann Nebenwirkungen verursachen wie:

  • Austrocknung
  • Unterernährung
  • Malabsorption
  • Krämpfe
  • Brechreiz
  • Schwindel

Durchfall und Nebenwirkungen wie Schwindel während des Fastens können belastend und gefährlich sein. Während des Fastens wird Ihrem Körper ohnehin eher schwindelig, müde und übel. Diese werden nur durch Durchfall verschlimmert.

Bei manchen Menschen kann die Kombination aus Fasten und Durchfall sogar zur Ohnmacht führen.

Aus diesen Gründen wird empfohlen, das Fasten zu beenden, bis sich die Symptome bessern, und dann mit dem Fasten fortzufahren, sobald Sie keinen Durchfall und seine Nebenwirkungen mehr haben.

Andere Symptome, die signalisieren, dass Sie Ihr Fasten beenden sollten

Erwägen Sie neben Durchfall, Ihr Fasten zu beenden, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • Schwindel
  • Bewusstseinsverlust
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Bauchschmerzen
  • Brustschmerzen

Ursachen von Durchfall beim Fasten

Während des Fastens kann aufgrund einer übermäßigen Sekretion von Wasser und Salzen im Magen-Darm-Trakt Durchfall auftreten. Eine Reihe von Auslösern kann dies verursachen, darunter das Trinken von koffeinreichen Flüssigkeiten wie Tee oder Kaffee.

Fasten allein verursacht normalerweise keinen Durchfall. Tatsächlich ist es wahrscheinlicher, dass Sie Durchfall bekommen, wenn Sie Ihr Fasten brechen, als wenn Sie das Fasten durchführen. Das liegt daran, dass die Fähigkeit Ihres Darms, richtig zu funktionieren, abnimmt, wenn er nicht verwendet wird.

Andere häufige Ursachen für Durchfall sind:

  • schlechte Ernährung
  • Laktoseintoleranz
  • Mineralstoffmangel
  • Kolitis
  • Morbus Crohn
  • Infektion
  • Lebensmittel- oder Medikamentenallergie

Wann zum arzt

Bevor Sie mit dem Fasten beginnen – oder wenn Sie während des Fastens gesundheitliche Bedenken haben, einschließlich Durchfall – ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.

Durchfall ist unangenehm, aber normalerweise nicht lebensbedrohlich. Wenn Sie jedoch neben Durchfall eines der folgenden Symptome verspüren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt:

  • blutiger Stuhl (Blut bei Durchfall)

  • Schmerzen beim Stuhlgang
  • Schwellung um den Darm

Durchfall behandeln

Abhängig von der Ursache Ihres Durchfalls variiert die Behandlung.

Hausmittel

Sie können viele Fälle von Durchfall zu Hause mit einigen schnellen Ernährungsumstellungen behandeln:

  • Trinke viel Wasser.
  • Vermeiden Sie zucker- und koffeinhaltige Getränke.
  • Trinken Sie verdünnten Saft, schwachen Tee oder Elektrolytersatzgetränke wie Gatorade oder Pedialyte.
  • Erhöhen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen.
  • Erhöhen Sie Lebensmittel mit hohem Kalium- und Salzgehalt.

Medikamente

Wenn Hausmittel nicht helfen, können Sie durch rezeptfreie Medikamente Linderung erfahren, einschließlich:

  • Loperamid (Imodium)
  • Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol)

Fasten wegen Durchfall beenden

Wenn Sie Ihr Fasten wegen Durchfall beenden, sollten Sie mit der BRAT-Diät (Banane, Reis, Apfelmus, Toast) beginnen.

Diese Diät zeichnet sich durch Lebensmittel aus, die mild, stärkehaltig und ballaststoffarm sind. Es hilft, den Stuhl zu festigen und verlorene Nährstoffe zu ersetzen.

Du solltest auch:

  • Essen Sie kleine Mahlzeiten.
  • Vermeiden Sie frittierte Speisen.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen, wie Bohnen und Brokkoli.

Warum fasten Menschen?

Manche Menschen fasten aus gesundheitlichen Gründen, während andere aus religiösen oder spirituellen Gründen fasten.

Befürworter des Fastens schlagen vor, dass die Praxis die folgenden Vorteile bringt:

  • reduzierte Entzündung
  • verringertes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes
  • Gewichtsverlust
  • Entgiftung des Körpers
  • verbesserte Magen-Darm-Funktion

Die Mayo Clinic schlägt vor, dass regelmäßiges Fasten den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken und die Art und Weise verbessern kann, wie Ihr Körper Zucker verstoffwechselt.

Es gibt jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise über die Auswirkungen des Fastens auf den menschlichen Geist und Körper.

Da es für den Körper anstrengend ist, über längere Zeit ohne Nahrung auszukommen, ist es wichtig, sich aller Probleme bewusst zu sein, die während des Fastens auftreten können, wie z. B. Durchfall.

Durchfall ist ein häufiges GI-Problem, das jeder von Zeit zu Zeit erlebt. Durchfall kann beim Fasten besonders lähmend – und gefährlich – sein.

Wenn Sie während des Fastens Durchfall bekommen, denken Sie darüber nach, Ihr Fasten zu brechen. Sie können Ihr Fasten jederzeit fortsetzen, sobald der Durchfall abgeklungen ist.

Wenn Sie besorgniserregende Symptome wie Schwindel, Bewusstlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen oder blutigen Stuhl verspüren, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.