Jeder hat eine Geschichte über That Kid in School aus seiner Kindheit, richtig?

Egal, ob es darum ging, Paste zu essen, sich mit dem Lehrer zu streiten oder eine Art Lovecraft-Badezimmer-Alptraum-Szenario zu sein, That Kid in School hatte Szenen-stehlende Ausbrüche auf der Sperre. Manchmal fragen wir uns alle, was mit ihnen passiert ist, was sie jetzt tun.

Es sei denn, *du* warst wie ich Das Kind in der Schule, weil du wegen unbehandeltem ADHS Probleme mit der Impulskontrolle hattest.

Impulsivität im klinischen Sinne kann sauber als „Handeln ohne Voraussicht“ definiert werden.

Ich sprach, ohne die Hand zu heben, unterbrach den Unterricht mit emotionalen Ausbrüchen und stand so oft von meinem Schreibtisch auf, dass ich überrascht war, dass im Lehrerzimmer nie Klebeband verwendet wurde.

Ich wurde gefragt, warum ich irgendetwas davon tue, und ich hatte nie eine klare Antwort – nicht einmal mir selbst gegenüber. Ich mochte es nicht, diese schlechte Art von Aufmerksamkeit auf mich zu ziehen. Es war demütigend.

Es ist komisch, wie oft das Leiden von Kindern dazu führt, dass sie nur als Unruhestifter abgestempelt werden. Ein Teil davon ist die auf Scham basierende Maskierung bei Kindern, weil sie alles tun würden, um zu leugnen, dass sie anders sind, und ein Teil davon ist, dass unsere Schulsysteme nicht angemessen gerüstet sind, um diese Umstände zu erkennen oder darauf zu reagieren, die letztendlich Gesundheitsprobleme sind.

Aber dies ist eine Kolumne über ADHS und nicht darüber, wie wir unsere jungen Leute systematisch im Stich lassen, also lasst uns weitermachen!

Lassen Sie uns fortfahren und unsere Bestandsaufnahme des „ruckartigen“ Verhaltens machen.

Ich war ein impulsives Kind und ich bin ein etwas weniger impulsiver Erwachsener. Wir alle haben unsere Momente davon, aber für mich kann es sich anfühlen, als ob ein Dutzend Controller gleichzeitig für mein Gehirn verantwortlich sind und niemand sich gegenseitig überprüft, bevor er Knöpfe drückt.

Besonders in stressigen Situationen neige ich dazu, mich zuerst zu bewegen und erst dann meine Handlungen zu verarbeiten und damit umzugehen.

Es ist nicht der effizienteste oder effektivste Prozess!

Ich werde nicht lügen, Impulskontrolle ist einer der schwierigsten Teile von ADHS. Selbst der erste Schritt, zuzugeben, dass wir jemand sind, der aus dem Ruder läuft, ist schwierig, weil es eine echte Kampfsitzung des Egos ist.

Glücklicherweise haben wir dafür eine Checkliste – tun Sie Folgendes?

  1. Gespräche unterbrechen (auch wenn Sie nichts Wesentliches hinzuzufügen haben). Warum ist es schwer, nicht einfach die Klappe zu halten und jemanden zu Wort kommen zu lassen?
  2. Haben Sie Ablenkungen für Ihre Ablenkungen? Oft können die einfachsten Aufgaben mühsam werden, weil das impulsive Gehirn unsere Wahrnehmung von Prioritäten wie einen sich drehenden Spielautomaten verändert. Du weißt nie, wo deine Aufmerksamkeitsspanne landen wird!
  3. Geld ausgeben, als würdest du Geld verdienen, selbst wenn du höllisch pleite bist? Wir alle kennen diese saftigen Gehirnchemikalien, die mit der sofortigen Befriedigung impulsiven Kaufens freigesetzt werden, und Menschen mit ADHS finden sich oft in den kniffligsten Kaninchenlöchern wieder, wenn es darum geht, was ein Bedürfnis und was ein Bedürfnis ist. Ich habe mich sogar dabei erwischt, wie ich versuchte, den Kauf von ADHS-Management-Tools wie Planern und Kalendern zu rechtfertigen, und dann erkannte, dass die, die ich habe, gut funktionieren. Kapitalismus im Spätstadium, Baby!
  4. Es fällt Ihnen schwer, riskantem, selbstzerstörerischem Verhalten zu widerstehen wie Kampf oder ungeschützter Sex? Ich habe einen Typen in meinen Kontakten, der etwa acht verschiedene Emojis hat, die alle „GEFAHR! SCHRIFT IHM NICHT!“ Irgendjemand anderes?
  5. Hulk raus wollen bei dem bloßen Gedanken, in einer Schlange zu stehen, die länger als 5 Minuten dauert? Es ist nicht (notwendigerweise) so, dass wir unsere Zeit mehr wert sind als andere, manchmal macht allein die Herausforderung, relativ ruhig zu bleiben und nicht herumzuzappeln, das lange Schlangestehen geradezu anstrengend! Schade, dass es eines dieser „Teile der Gesellschaft“-Dinge ist?

Wenn einige oder alle dieser Symptome mitschwingen, benötigt Ihr ungeduldiger Hintern möglicherweise eine professionelle Intervention, um mit diesem Symptom von ADHS fertig zu werden.

Was können wir also dagegen tun?

Einige von uns behandeln unser ADHS mit Medikamenten, aber die Jury scheint immer noch uneins zu sein wie effektiv Sie sind allein für dieses Problem.

Eine Therapie, wie eine kognitive Verhaltenstherapie, kann nützlich sein, wenn Sie bei Impulsivitätsproblemen proaktiv vorgehen.

Aktive Achtsamkeit ist wie ein Muskeltraining. Sie könnten mit dem Training beginnen, nachdem Sie sich besonders schwach gefühlt haben, und die Fortschritte könnten sich am Anfang unglaublich langsam anfühlen. Genau wie bei körperlicher Aktivität möchte ich Sie daran erinnern buchstäblich Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie versuchen, geduldig mit anderen zu sein.

Je mehr Sie diese Selbstbeherrschung und dieses Mitgefühl anspannen, desto leichter wird es Ihnen fallen. Und desto besser werden Ihre Ergebnisse langfristig sein!

Wenn Sie mich jetzt entschuldigen würden, dieses ehemalige Weird Kid in der Schule wird dem Impuls widerstehen, Natalie aus der sechsten Klasse aufzusuchen, die mir die Badezimmer-Horrorgeschichte VOLLSTÄNDIG angehängt hat. Das war Ihr IBS, Natalie, IHR IBS!

Reed Brice ist ein in Los Angeles lebender Autor und Komiker. Brice ist Absolvent der Claire Trevor School of the Arts der UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City gecastet wurde. Wenn er nicht gerade über Geisteskrankheiten spricht, schreibt Brice auch unsere Liebes- und Sex-Kolumne „U Up?“