Ich bin eine Brustkrebsüberlebende, Ehefrau und Stiefmutter. Wie sieht ein normaler Tag für mich aus? Ich kümmere mich nicht nur um meine Familie, meinen Herd und mein Zuhause, ich betreibe ein Geschäft von zu Hause aus und setze mich für Krebs und Autoimmunerkrankungen ein. In meinen Tagen geht es darum, mit Sinn, Zweck und Einfachheit zu leben.

5 Uhr morgens

Steige auf und scheine! Ich wache gegen 5 Uhr morgens auf, wenn mein Mann sich für die Arbeit fertig macht. Ich bleibe im Bett und beginne jeden Tag mit Dankbarkeit, Gebet und Vergebung, dann 10 Minuten Meditation (ich benutze die Headspace-App). Schließlich höre ich mir die tägliche Hingabe zur Bibel in einem Jahr (eine weitere Lieblings-App) an, während ich mich für den Tag fertig mache. Meine Bade- und Körperprodukte, Zahnpasta und Make-up sind alle ungiftig. Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich jeden Tag damit beginne, mich um meinen Körper, meinen Geist und meine Seele zu kümmern und eine Maschine zur Krebsprävention zu sein!

6 Uhr morgens

Ich habe mit Nebennierenmüdigkeit und -funktionsstörungen und auch mit Gelenkschmerzen zu tun, beides latente Nebenwirkungen einer Chemotherapie. Meine morgendlichen Übungen sind also einfach und sanft – kleine Gewichte, ein kurzer Spaziergang und Yoga. Mein Ziel ist es, die Intensität meiner Workouts irgendwann mit längeren Spaziergängen, leichtem Joggen und Schwimmen zu steigern. Aber im Moment muss ich ein Gleichgewicht zwischen sanfter Bewegung und einer Steigerung der Anstrengung finden, nur wenn mein Körper bereit ist.

6.30 vormittags

Als nächstes steht auf dem Plan, Frühstück für meinen Stiefsohn und mich zu machen, bevor ich ihn auf die Mittelschule schicke. Ich bin ein großer Befürworter von Eiweiß und Fett am Morgen, also besteht das Frühstück oft aus einem Avocado-Smoothie mit einigen leckeren krebsbekämpfenden Superfoods und gesunden Mix-Ins. Ich bringe die Diffusoren gerne mit saisonalen ätherischen Ölmischungen zum Laufen. Im Moment ist meine Lieblingskombination Zitronengras, Bergamotte und Weihrauch. Außerdem höre ich mir Podcasts zum Thema Gesundheit an. Ich versuche immer, mehr darüber zu lernen, gesund zu sein, und studiere, um Heilpraktikerin zu werden.

7 bis 12 Uhr

Zwischen 7 und 12 Uhr sind meine Powerhours. Ich habe morgens die meiste Energie und Konzentration, also stapele ich meinen Tag in dieser Zeit entweder mit arbeitsintensiver oder hirnherausfordernder Arbeit. Ich betreibe eine Website, die sich dem gesunden Leben im wirklichen Leben widmet, und mache auch viel für Brustkrebs und Autoimmunerkrankungen. Dies ist meine Zeit, um an Blogbeiträgen zu arbeiten, Artikel zu schreiben, Interviews zu führen oder was sonst noch nötig ist, um Geld zu verdienen und die Rechnungen zu bezahlen.

Je nach Tag nutze ich diese Zeit auch, um mich um das Gehöft zu kümmern, im Garten zu arbeiten oder Besorgungen zu machen. Wer kann zu einem Besuch auf dem lokalen Bauernmarkt schon nein sagen? Seltsamerweise genieße ich es wirklich, unser Haus zu putzen. In den letzten Jahren haben wir versucht, die Menge an giftigen Chemikalien in unserem Haus zu minimieren, da Umweltgifte entstehen kann beitragen Krebs zu verursachen. Ich verwende entweder ungiftige Reinigungsmittel oder solche, die ich selbst gemacht habe. Ich habe sogar gelernt, wie man selbstgemachtes Waschmittel herstellt!

12 Uhr

Ich wurde nie vollständig geheilt, nachdem die Krebsbehandlung vor sechs Jahren beendet war, und anschließend wurde Hashimoto-Thyreoiditis, eine Autoimmunerkrankung, diagnostiziert. Ich habe gelernt, dass die beiden Krankheiten „Feinde“ sind und mich mit meinen Nebennieren und chronischer Müdigkeit täglich vor Herausforderungen stellen.

Am frühen Nachmittag bin ich normalerweise in einem vollwertigen Nebennierencrash (den ich gerade zu heilen versuche). An den meisten Tagen schlägt die Müdigkeit wie eine Mauer und ich kann nicht wach bleiben, selbst wenn ich es versuche. Deshalb ist dies meine heilige stille Zeit. Ich esse ein gesundes Mittagessen (mein Favorit ist Grünkohlsalat!) und mache dann ein langes Nickerchen. An meinen besseren Tagen ist ein wenig gedankenloses Fernsehen hilfreich, um mich auszuruhen, wenn ich nicht schlafen kann.

13 Uhr

Der Gehirnnebel (Danke, Chemo!) wird zu dieser Tageszeit schlimmer, also kämpfe ich nicht dagegen an. Ich kann mich auf nichts konzentrieren und bin völlig erschöpft. Ich lerne, diese Zeit als geplante Ruhezeit zu akzeptieren.

Als Typ-A-Persönlichkeit ist es schwierig, langsamer zu werden, aber nach allem, was ich durchgemacht habe, verlangt mein Körper, dass ich nicht nur langsamer werde, sondern ihn in Parkposition bringe. Ich habe das Heilen bewusst zu einem Teil meines Tages gemacht, genauso wie Essen oder Zähneputzen. Wenn Mama sich nicht um sich selbst kümmert … Mama kann sich um niemanden kümmern!

16 Uhr

Die Ruhezeit endet mit dem Übergang zur Familienzeit. Mein Stiefsohn ist von der Schule nach Hause, also kümmert er sich um Hausaufgaben und Freizeitaktivitäten für ihn.

17 Uhr

Ich koche ein gesundes Abendessen. Mein Stiefsohn und mein Mann ernähren sich hauptsächlich paläo, und ich nehme normalerweise die Beilagen, da ich glutenfrei und vegan bin und mit vielen Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu tun habe.

Die Chemo hat meinen Magen-Darm-Trakt ruiniert und die Hashimoto hat die Magenkrämpfe, Schmerzen, Blähungen und IBS verschlimmert. Es dauerte mehrere Jahre, bis ich herausfand, wie die Eliminierung auslösender Lebensmittel aus meiner Ernährung die meisten dieser Symptome verschwinden ließ.

Anstatt mich über die Lebensmittel aufzuregen, die ich nicht mehr genießen kann, lerne ich, neue Rezepte auszuprobieren. Da Bio-Essen teuer sein kann, setzen wir auf die 80/20-Regel und finden eine Balance zwischen Clean Eating und Einhaltung des Budgets.

18 Uhr

Wir essen als Familie immer zusammen zu Abend. Auch wenn es schnell geht, ist es bei uns zu Hause nicht verhandelbar. Mit drei vollen Terminkalendern sind Familienessen unsere Zeit, um uns auszutauschen und die Geschichten über unseren Tag zu teilen. Ich denke auch, dass es wichtig ist, meinem Stiefsohn gesunde Gewohnheiten vorzuleben und ihm eine solide Grundlage zu geben, auf die er zurückgreifen kann, wenn er aufwächst.

6:30 abends

Der letzte Teil des Tages ist der Bettvorbereitung gewidmet. Ich bin fest entschlossen, jede Nacht 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Diese Shutdown-Rituale helfen mir, mich zu beruhigen und meinen Körper und Geist über Nacht auf die Wiederherstellung und Heilung vorzubereiten.

Sobald das Abendessen aufgeräumt ist, lasse ich ein warmes Bad mit Bittersalz, Himalaya-Salz und ätherischen Ölen ein. Ich finde, dass die Kombination aus Magnesium, Sulfat und Spurenelementen hilft, meinen Schlaf zu verbessern, den Darm anzuregen, Entzündungen zu reduzieren und Muskeln und Gelenke zu beruhigen – all dies wird als Krebsüberlebender dringend benötigt. Je nach Tag und Laune höre ich mir weitere 10 Minuten Headspace-Meditation an oder auch nicht.

19 Uhr

Nach meinem Bad trage ich Lavendel-Körperlotion (natürlich ungiftig) auf und bereite das Schlafzimmer vor. Dazu gehört das Einschalten des Diffusors mit ätherischen Lavendelölen, das Besprühen des Bettes mit ätherischem Lavendelölspray (ein DIY!) und das Einschalten der Himalaya-Salzlampe. Ich habe festgestellt, dass die Düfte und die friedliche Energie des Raums für einen gesunden Schlaf sorgen.

Bevor ich ins Heu gehe, ist Familienzeit. Wir „versuchen“, nicht an unseren Telefonen oder Geräten zu sein, und sehen vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde lang gemeinsam fern. Normalerweise werde ich überstimmt, also heißt es meistens „Die Simpsons“, „American Pickers“ oder „Akte X“.

20 Uhr

Ich gehe ins Bett und lese bis zum Einschlafen. Das Telefon geht in den Flugmodus. Ich spiele ein paar binaurale Beats und sage meine Gute-Nacht-Gebete, während ich auf unserer Bio-Matratze und unserem Bettzeug einschlafe. Schlaf ist die kritischste Tageszeit für Heilung und Wiederherstellung für jeden, aber besonders für Krebsüberlebende.

Wenn Sie es nicht sagen können, ich setze mich leidenschaftlich für einen guten Schlaf ein! Ich möchte erfrischt und voller Energie aufwachen, damit ich meine Mission und Leidenschaft erfüllen kann, eine Inspiration zu sein und mich für andere Krebsüberlebende einzusetzen.

Ich brauchte eine Dosis Brustkrebs, um zu erkennen, dass jeder Tag ein Geschenk und ein Segen ist und in vollen Zügen gelebt werden sollte. Ich werde so schnell nicht langsamer. Nun, außer zum Mittagsschlaf!


Holly Bertone hat Brustkrebs überlebt und lebt mit Hashimoto-Thyreoiditis. Sie ist auch Autorin, Bloggerin und Verfechterin einer gesunden Lebensweise. Erfahren Sie mehr über sie auf ihrer Website Pink Fortitude.