Überblick

Chronisch trockenes Auge kann eine frustrierende Erkrankung sein, mit der man leben muss, und es kann Ihren normalen Tagesablauf beeinträchtigen.

Einige grundlegende Änderungen des Lebensstils können helfen, die Augenfeuchtigkeit zu erhöhen und Irritationen zu reduzieren. Das Befolgen einer Routine am Morgen und vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen sicherzustellen, dass Ihre Augen den ganzen Tag über geschmiert bleiben.

Anhaltende Trockenheit kann zu Komplikationen wie verschwommenem Sehen, Hornhautgeschwüren und Angstzuständen führen. Es kann auch das Arbeiten, Autofahren oder Lesen erschweren. Trockenheit muss jedoch nicht diese überwältigende Wirkung haben.

Hier sind neun einfache Anpassungen, die Sie morgens und abends vornehmen können, um Ihre Symptome zu verbessern.

1. Vermeiden Sie die Verwendung eines Haartrockners

Die Verwendung eines Haartrockners kann die Trocknungszeit Ihrer Haare beschleunigen und Ihre Stylingzeit verkürzen. Aber während es einen nützlichen Zweck erfüllt, kann Ihr Haartrockner auch Symptome des trockenen Auges verursachen.

Heiße Luft aus einem Haartrockner kann Ihre Tränen zu schnell verdunsten lassen und Ihre Symptome auslösen. Darüber hinaus können Haartrockner bestehende Symptome des trockenen Auges verschlimmern.

Trocknen Sie Ihr Haar mit einem Handtuch und lassen Sie es vor dem Stylen an der Luft trocknen. Wenn Sie einen Fön verwenden müssen, tragen Sie vor der Anwendung Augentropfen auf, um Feuchtigkeit hinzuzufügen, und befeuchten Sie Ihre Augen bei Bedarf erneut in der Mitte.

2. Verwenden Sie Augentropfen vor dem Schlafengehen

Sie können mit Symptomen des trockenen Auges aufwachen, wie verschwommenes Sehen, Rötung und ein körniges Gefühl in Ihren Augen. Manchmal passiert dies, wenn sich Ihre Augenlider im Schlaf nicht vollständig schließen.

Wenn Sie morgens häufig unter trockenen Augen leiden, tragen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Augentropfen auf Ihre Augen auf. Außerdem werden bestimmte Arten von befeuchtenden Augentropfen oder -salben am besten vor dem Schlafengehen verwendet, da sie dickflüssiger sind und Ihre Sicht beeinträchtigen können.

3. Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter am Bett

Schmerzen, Juckreiz und Irritationen können Ihren Morgen schlecht beginnen.

Manchmal kann eine niedrige Luftfeuchtigkeit Symptome des trockenen Auges verursachen. Wenn sich Ihre Augen morgens schlechter anfühlen, schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer.

Niedrige Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass Ihre Tränen zu schnell verdunsten. Ein Luftbefeuchter fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu, was trockenen Augen vorbeugen und Ihre Symptome lindern kann.

4. Tragen Sie eine warme Kompresse auf

Tragen Sie morgens und abends etwa 10 Minuten lang eine warme Kompresse auf Ihre Augen auf, um chronische Symptome des trockenen Auges zu lindern.

Dieses Mittel lindert nicht nur Irritationen, sondern hilft auch, Öle in Ihren Augenliddrüsen freizusetzen. Dies kann die Augenoberfläche schmieren und Reizungen lindern.

5. Waschen Sie Ihre Augenlider

Das Waschen Ihrer Augenlider mit warmem Seifenwasser oder Babyshampoo morgens und abends kann auch Ihre chronischen Symptome des trockenen Auges reduzieren.

Diese Technik wäscht sanft Bakterien weg, die Blepharitis verursachen können. Dieser Zustand tritt auf, wenn Talgdrüsen verstopft sind, was zu einer Entzündung der Augenlider führt. Trockenes Auge ist ein Symptom einer Augenlidentzündung, zusammen mit Rötung und Juckreiz.

6. Entfernen Sie Ihre Kontaktlinsen früher

Die langfristige Verwendung von Kontaktlinsen ist ein weiterer Faktor, der zu chronisch trockenem Auge führen kann. Das Tragen von Kontaktlinsen, die speziell dafür entwickelt wurden, dass Ihre Augen Feuchtigkeit speichern, kann helfen. Es hilft auch, die Linsen früher in der Nacht zu entfernen.

Anstatt beispielsweise Ihre Kontaktlinsen von 7 bis 23 Uhr zu tragen, nehmen Sie Ihre Linsen einige Stunden früher heraus und tragen Sie stattdessen eine Brille. Schlafen Sie auch nicht in Ihren Linsen, da dies die Menge an Sauerstoff verringert, die Ihre Augen erhalten.

7. Üben Sie die 20/20/20-Regel, wenn Sie vor dem Schlafengehen lesen

Lesen vor dem Schlafengehen ist für manche ein beliebtes Ritual vor dem Zubettgehen. Dies ist möglicherweise die einzige Zeit, die Sie tagsüber zum Lesen haben, und diese entspannende Aktivität kann den Schlaf einleiten.

Aber auch Lesen vor dem Schlafengehen kann zu trockenen Augen beitragen. Es besteht die Tendenz, beim Lesen weniger zu blinzeln, was zu einer schlechten Augenbefeuchtung führt.

Um trockenen Augen beim Lesen vor dem Schlafengehen vorzubeugen, befolgen Sie die 20/20/20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang von Ihrem Lesematerial weg auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung.

Bemühen Sie sich auch bewusst, beim Lesen mehr zu blinzeln, oder tragen Sie befeuchtende Augentropfen auf, bevor Sie Ihr Buch in die Hand nehmen.

8. Massieren Sie sanft Ihre Augenlider

Verschwommenes Sehen am Morgen ist ein weiteres Zeichen für chronisch trockene Augen. Mehrmaliges Blinzeln beim Aufwachen kann Unschärfe beseitigen. Es hilft auch, Ihre Augenlider einige Minuten lang sanft zu massieren.

Eine Massage kann Ihre Tränendrüsen stimulieren und Trockenheit lindern. Sie können auch Ihre Augenlider vor dem Schlafengehen massieren, um morgens die Symptome trockener Augen zu reduzieren.

9. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser

Eine schlechte Augenbefeuchtung ist auch ein Zeichen für eine leichte Austrocknung. Wenn Sie mit chronisch trockenem Auge leben, kann Dehydrierung Ihre Symptome verschlimmern.

Dies kann passieren, wenn Sie zu viel salziges Essen essen und nicht genug Flüssigkeit trinken. Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit einer Tasse Kaffee, trinken Sie ein Glas Wasser und trinken Sie über den Tag verteilt 8 bis 10 Gläser.

Die Erhöhung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme und die Verwendung künstlicher Tränen können helfen, Reizungen, Rötungen und andere Symptome eines chronisch trockenen Auges zu lindern.

Wegbringen

Chronisch trockenes Auge kann einfache Aufgaben erschweren, besonders wenn Trockenheit Sie am Arbeiten, Autofahren oder Lesen hindert. Aber die Einrichtung einer gesunden Morgen- und Abendroutine kann die Symptome lindern.

Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, suchen Sie Ihren Augenarzt, einen Augenarzt oder einen Optiker auf. Möglicherweise benötigen Sie verschreibungspflichtige Augentropfen, um chronisch trockene Augen zu behandeln und das Risiko von Komplikationen zu verringern.