Warum ist Folsäure in der Schwangerschaft wichtig?

Folsäure ist ein B-Vitamin, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es ist die synthetische Form von Folsäure. Folsäure wird von Ihrem Körper verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu produzieren. Es ist für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung während Ihres gesamten Lebens erforderlich.

Besonders wichtig ist die Einnahme von Folsäure vor und während der Schwangerschaft. Es ist wichtig für die richtige Organentwicklung eines sich entwickelnden Babys.

Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft helfen kann, Geburtsfehlern vorzubeugen, einschließlich schwerer Neuralrohrdefekte wie Spina bifida, Enzephalozele (selten) und Anenzephalie.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft?

In den Vereinigten Staaten werden jedes Jahr etwa 3.000 Babys mit Neuralrohrdefekten geboren. Normalerweise entwickelt sich das Neuralrohr 28 Tage nach der Empfängnis zum Rückenmark und Gehirn.

Wenn das Neuralrohr nicht richtig schließt, kommt es zu Neuralrohrdefekten. Anenzephalie ist eine Erkrankung, bei der sich das Gehirn nicht richtig entwickelt. Mit Anenzephalie geborene Babys können nicht überleben.

Babys, die mit Spina bifida oder Enzephalozele geboren werden, können mit mehreren Operationen, Lähmungen und langfristigen Behinderungen konfrontiert werden.

Laut a 2015 Überprüfung der Studien, senkt eine mütterliche Folsäure-Supplementierung das Risiko angeborener Herzfehler signifikant. Diese Defekte treten bei 8 von 1.000 Geburten auf in den Vereinigten Staaten.

Laut dem American Heart Association, angeborene Herzfehler treten auf, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt nicht normal wachsen. Sie können die Innenwände des Herzens, die Herzklappen oder die Arterien und Venen des Herzens betreffen.

Forschung zeigt auch, dass eine Folsäure-Supplementierung in der frühen Schwangerschaft helfen kann, Lippen- und Gaumenspalten vorzubeugen.

Diese Geburtsfehler treten auf, wenn Teile des Mundes und der Lippe während der ersten 6 bis 10 Wochen der Schwangerschaft nicht richtig miteinander verschmelzen. Eine oder mehrere Operationen sind normalerweise erforderlich, um den Zustand zu korrigieren.

Wie viel Folsäure braucht man?

Alle schwangeren Frauen sollten laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists täglich mindestens 600 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen. Die meisten vorgeburtlichen Vitamine enthalten diese Menge an Folsäure.

Die Einnahme von Folsäure, nachdem Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, ist möglicherweise nicht früh genug. Viele Frauen merken erst 6 Wochen oder länger nach der Empfängnis, dass sie schwanger sind. Neuralrohrdefekte treten während des ersten Schwangerschaftsmonats auf, oft bevor Sie merken, dass Sie schwanger sind.

Um sicherzustellen, dass Sie genügend Folsäure in Ihrem Körper haben, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen, sollte die CDC empfiehlt Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder im gebärfähigen Alter sind, nehmen täglich 400 µg Folsäure ein.

Wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zur Welt gebracht haben, benötigen Sie möglicherweise in den Monaten vor Ihrer nächsten Schwangerschaft und in den ersten Monaten der Schwangerschaft höhere Dosen Folsäure. Ihr Arzt kann Sie bezüglich der richtigen Dosis beraten.

Möglicherweise benötigen Sie auch höhere Dosen von Folsäure, wenn Sie:

  • nierenkrank sind und dialysepflichtig sind
  • Sichelzellanämie haben
  • Lebererkrankung haben
  • täglich mehr als ein alkoholisches Getränk trinken
  • Medikamente zur Behandlung von Epilepsie, Typ-2-Diabetes, Lupus, Psoriasis, rheumatoider Arthritis, Asthma oder entzündlichen Darmerkrankungen einnehmen

Kann man genug Folsäure aus der Nahrung bekommen?

Natürliches Folat ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Blattgemüse, Rüben und Brokkoli. Einige Lebensmittel in den Vereinigten Staaten sind mit Folsäure angereichert. Diese beinhalten:

  • Getreide
  • Reis
  • Orangensaft
  • Pasta

Viele Portionen angereicherter Frühstückszerealien enthalten 100 Prozent der Folsäure, die Sie benötigen. Trotzdem kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie viel Sie bekommen, es sei denn, Sie verfolgen die Mengen an Folat und Folsäure in allem, was Sie essen.

Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie genug Folsäure allein über die Nahrung aufnehmen, daher ist eine Ergänzung wichtig.

Wenn Sie in der Frühschwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit leiden, kann es schwierig sein, genügend angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die benötigte Folsäure zu erhalten.

Um sicherzustellen, dass Sie genügend Folsäure erhalten, empfehlen Ärzte in der Regel die Einnahme eines Folsäurepräparats oder eines vorgeburtlichen Vitamins, das Folsäure enthält, vor und während der Schwangerschaft.

Sie können nicht zu viel natürliches Folat aus Lebensmitteln bekommen. Aber du sollte nicht mehr als 1.000 mcg (1 mg) Folsäure zu sich nehmen (aus Vitaminen, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beidem) täglich.

Nächste Schritte

Es gibt keine Möglichkeit, alle Geburtsfehler mit 100-prozentiger Sicherheit zu verhindern. Die Einnahme ausreichender Mengen an Folsäure vor und während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Folgendes zu verringern:

  • Neuralrohrdefekte
  • angeborene Herzfehler
  • Gaumenspalte
  • Lippenspalte

Wenn eine Schwangerschaft in Ihrer Zukunft steht, sollten Sie erwägen, Ihrer täglichen Routine ein pränatales Vitamin hinzuzufügen. Pränatale Vitamine sind in Kapsel-, Tabletten- und Kauform erhältlich. Um Magenbeschwerden zu vermeiden, nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine mit Nahrung ein.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Einnahme der richtigen Dosis pränataler Vitamine, da die Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel für Ihr werdendes Baby giftig sein kann.

Sie sollten Ihrer Ernährung auch Lebensmittel hinzufügen, die mit Folsäure angereichert sind. Warten Sie nicht, bis Sie erfahren, dass Sie schwanger sind, um Folsäure ernst zu nehmen. Bis dahin kann es zu spät sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Menge an Folsäure zu bestimmen, die Sie benötigen.