Obwohl Leinsamen seit Jahrhunderten in Ernährungs- und ergänzenden Gesundheitspraktiken verwendet werden, hat sie für einen ganz anderen Zweck Begeisterung ausgelöst: Ihr Haar.

Unabhängig davon, ob Sie Leinsamen topisch als Öl auftragen oder vielleicht regelmäßig mehr gemahlene Leinsamen essen, gibt es die Überzeugung, dass dies Ihr Haar stärker macht, um ein besseres Wachstum und eine allgemeine Frisierbarkeit zu erreichen.

Während die Forschung dünn ist, besteht kein Zweifel daran, dass gemahlene Leinsamen und Leinsamenöl zahlreiche potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten.

Was ist Leinsamen?

Leinsamen sind für ihre goldbraune Farbe bekannt und gelten aufgrund ihrer Kombination aus essentiellen Makro- und Mikronährstoffen als ernährungsphysiologisches Kraftpaket. Dazu gehören Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Antioxidantien.

Trotz seiner Nährstoffe werden ganze Leinsamen nicht ohne weiteres vom Körper aufgenommen. Aus diesem Grund wird es entweder zum Essen in Pulverform gemahlen oder kaltgepresst, um das Öl zum Kochen und Würzen bestimmter Gerichte zu extrahieren.

Leinsamenöl wird auch in einer Vielzahl von ergänzenden Gesundheitspraktiken und für Hausmittel, einschließlich der Haargesundheit, verwendet.

Wie Leinsamen dem Haar helfen können

Wenn es auf Ihr Haar aufgetragen wird, kann jede Art von Öl auf Pflanzenbasis helfen, die Nagelhaut zu versiegeln, was dazu beiträgt, Brüche und Frizz für ein optimales Wachstum zu verhindern. Leinsamenöl bietet noch spezifischere Vorteile basierend auf seinem gesamten Nährwertprofil.

Leinsamenöl VORTEILE FÜR DAS HAAR

Die folgenden Inhaltsstoffe können Ihrem Haar besondere Vorteile bieten:

  • Omega-3-Fettsäuren. Es mag überraschen, dass Leinsamen eine Fettsäure enthalten, die oft in Fisch vorkommt, aber es ist eine andere Form namens Alpha-Linolensäure (ALA). Fisch hingegen ist eine Quelle für Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). ALA auf pflanzlicher Basis ist für seine Vorteile für die Herzgesundheit bekannt. Es kann auch Entzündungen reduzieren – ein Faktor, der zu Krankheiten im ganzen Körper beiträgt, die auch das Haarwachstum beeinträchtigen können.
  • B-Vitamine. Leinsamen ist eine zuverlässige Quelle für B-Vitamine, eine Gruppe von Nährstoffen, die dafür bekannt sind, dass Ihr Haar schneller kräftiger und gesünder wächst.
  • Vitamin E. Dieses Antioxidans ist auch in Nüssen und pflanzlichen Ölen leicht verfügbar. Wenn es um die Haargesundheit geht, reduziert Vitamin E die Auswirkungen freier Radikale auf Ihre Kopfhaut und fördert so das Haarwachstum. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E kann auch stärkere Haarfollikel fördern.

Um die ernährungsphysiologischen Vorteile von Leinsamen optimal zu nutzen, ist es besser, gemahlene Samen oder Öl zu essen. Topische Anwendungen können auch vorübergehend ästhetisch helfen.

So verwenden Sie Leinsamen für Ihr Haar

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen nutzen können. Wenn Sie Leinsamen jedoch direkt in Ihrem Haar verwenden, fügen Sie nicht einfach ganze oder zerkleinerte Samen hinzu – stattdessen möchten Sie das Öl verwenden.

Sie finden Leinsamenöl in der Speiseölabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts sowie in speziellen Wellnessgeschäften.

Um Leinsamen als Haarmaske zu verwenden, gießen Sie eine kleine Menge des Öls in Ihre Hände und massieren Sie es direkt in Ihr Haar ein. Bis zu 15 Minuten einwirken lassen, dann ausspülen und wie gewohnt shampoonieren.

Sie können Leinsamen auch als Vorspülung nach dem Shampoonieren verwenden. Spülen Sie das Öl einfach aus Ihrem Haar, bevor Sie eine Spülung verwenden.

Du kannst auch ein Gel aus Leinsamen herstellen. Anstatt es wie eine Maske auszuspülen, ist Leinsamen-Haargel so konzipiert, dass es den ganzen Tag bis zur nächsten Shampoo-Sitzung in Ihrem Haar bleibt.

Leinsamenöl ist in Kapseln erhältlich, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Leinsamen, einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel können nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben (siehe unten für einige der Risiken von Leinsamenöl).

Während die Dosierung vom Hersteller abhängt, weisen einige Marken darauf hin, dass Sie bis zu sechs Leinsamen-Kapseln pro Tag einnehmen sollten.

Schließlich können Sie die Vorteile von Leinsamen nutzen, indem Sie zerkleinerte Samen essen. Sie können Leinsamen für einen nussigen Geschmack zu alltäglichen Mahlzeiten wie Haferflocken, Salaten und Getreide hinzufügen.

Mit der Zeit kann Ihr Haar dank der Fettsäuren und Antioxidantien in Leinsamen glatter und kräftiger werden. Wie bei jedem „Superfood“ werden Leinsamen jedoch am besten als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen.

Risiken der Verwendung von Leinsamenöl

Obwohl Leinsamenöl eine pflanzliche, natürliche Nahrungsquelle ist, kann es dennoch einige Risiken bergen.

Mögliche Nebenwirkungen von Leinöl

  • Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe, Blähungen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung
  • Toxizität durch den Verzehr ungemahlener, unreifer Samen
  • verringerter Blutdruck
  • ein möglicherweise erhöhtes Risiko für Prostatakrebs
  • ein erhöhter Östrogenspiegel (nur aus Leinsamen), der einen Fötus während der Schwangerschaft beeinträchtigen kann
  • bestimmte Arzneimittelwechselwirkungen, insbesondere mit Blutverdünnern, Cholesterinmedikamenten und Insulin zur Behandlung von Diabetes

  • Hautempfindlichkeit gegenüber topischen Ölen

Auch wenn Leinsamenöl eine gute Möglichkeit ist, Ihre Ernährung mit dringend benötigten Omega-3-Fettsäuren zu ergänzen, ist dies nicht die am häufigsten vorkommende Form von ihnen.

Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen müssen in DHA und EPA umgewandelt werden, bevor Ihr Körper sie aufnehmen kann, sodass Sie am Ende nur einen Bruchteil an Omega-3-Fettsäuren erhalten.

Wenn Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, Sie könnten besser dran sein, fetten Fisch zu essen oder Fischölergänzungen zu sich zu nehmen. Sich nur auf Leinsamenöl zu verlassen, reicht einfach nicht aus.

Das Endergebnis

Leinsamen und Leinsamenöl sind zweifellos gesunde Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis, die Sie zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen können. In einigen Fällen können Sie Leinsamen möglicherweise nicht innerlich einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme für Sie unbedenklich ist.

Sie können Leinsamenöl auch topisch auf Ihr Haar auftragen, um sofort Geschmeidigkeit und Konditionierung zu erzielen.

Wie auch immer Sie Ihre Leinsamen einnehmen, denken Sie daran, dass es wichtig ist, auch andere gesunde Haarpflegepraktiken zu praktizieren, einschließlich regelmäßiger Schnitte oder Trimmen, Shampoonieren und Konditionieren.