Genau, wie Sie sich vor einer Viruserkrankung schützen können

Viruserkrankungen vorbeugen

Erkältungen und Grippe betreffen die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben. Es gibt jedoch einige erprobte Methoden, um das Infektionsrisiko zu senken. Während die meisten Erkältungs- und Grippeinfektionen im Herbst und Winter auftreten, sind die Viren, die diese Krankheiten verursachen, das ganze Jahr über vorhanden.

Viele Menschen lassen Tage bei der Arbeit und Zeit mit ihren Freunden und Familien aus, während sie gegen eine Virusinfektion kämpfen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie aufhören können, krank zu sein, damit Sie gesund bleiben und Ihre Zeit optimal nutzen können.

1. Pflegen Sie eine gesunde Lebensweise

Halten Sie Ihren Körper in guter Form, um die Gesundheit der Menschen zu fördern Immunsystem. Wenn Sie mit Keimen in Kontakt kommen, können Sie diese besser abwehren. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, viel Schlaf und Stressabbau helfen dem Körper, Infektionen effektiver zu bekämpfen.

2. Halten Sie Ihre Hände sauber

Während der Erkältungs- und Grippesaison ist es wichtig, die Hände sauber zu halten. Aerosoltröpfchen übertragen Erkältungen und Grippe durch Husten und Niesen und durch das Berühren von Oberflächen, die mit kontaminierten Personen in Kontakt gekommen sind.

Wenn Sie Ihre Nase, Ihren Mund oder Ihre Augen mit infizierten Händen kreuzen, erreicht das Virus Ihren Körper. Am besten waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen mindestens 10-15 Sekunden in warmem Seifenwasser, besonders nach Husten oder Niesen. Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser haben, ein auf Alkoholbasis Handdesinfektionsmittel stattdessen kann Gel mit mindestens 60 % Alkoholgehalt verwendet werden.

3. Geschirr zum Trinken und Essen darf nicht getauscht werden

Obwohl dies selbstverständlich sein sollte, teilen sich immer noch viel zu viele Menschen Tassen, Wasserflaschen, Messer und Lebensmittel. Selbst wenn die Person, mit der Sie teilen, keine Anzeichen einer Krankheit zeigt, kann sie Keime auf Sie übertragen und Sie krank machen. Ihr Freund könnte gegen einen Virus in seinem Körper immun sein, aber da Sie ihn noch nie zuvor hatten, können Sie leicht krank werden.

4. Halten Sie sich hydratisiert

Jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken stellt sicher, dass der Körper richtig funktioniert. Obwohl acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag eine Standardrichtlinie sind, gibt es keine festgelegte Menge, die konsumiert werden sollte. Klima, Anstrengung und andere Variablen würden sie alle beeinflussen. Wenn Sie trinken, während Sie durstig sind, können Sie für die meisten Menschen die richtige Menge erreichen.

Tagsüber sollte der Urin hellgelb oder durchsichtig sein, was ein weiteres Zeichen ist. Sie trinken wahrscheinlich nicht genug, wenn Ihr Urin dunkelgelb ist und Sie ab und zu urinieren müssen.

5. Oberflächen in gutem Zustand

Regelmäßig berührte Oberflächen in Ihrem Arbeitsplatz und Büro zu reinigen hilft, die Verbreitung von Keimen zu verhindern. 1 Menschen denken selten darüber nach, wie viele Keime sich auf ihrer Computertastatur, ihrem Bürotelefon oder Mobiltelefon befinden könnten, obwohl dies die Dinge sind, die sie (und möglicherweise andere) tagsüber am häufigsten berühren.

Das Gleiche gilt für die Oberflächen Ihres Hauses. Türklinken, Wasserhähne und Fernbedienungen werden bei der Reinigung oft außer Acht gelassen, aber Sie berühren diese Oberflächen so oft, dass sie schnell zu einer Quelle von Verunreinigungen werden können.

Viren existieren das ganze Jahr über, sodass Sie Maßnahmen ergreifen können, um sich auf die Erkältungs- und Grippesaison vorzubereiten und das Krankheitsrisiko zu senken. Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, das Waschen Ihrer Hände mit Seife oder die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind hervorragende Möglichkeiten, sich zu schützen.

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