Das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann sich wie ein Hindernislauf zwischen dem Umgang mit Medikamenten, Therapie, Schüben und Schmerzen anfühlen. Ein Urlaub weg von allem kann genau das sein, was Sie brauchen. Wenn Sie jedoch Ihren Sommerurlaub planen, fühlen Sie sich möglicherweise dadurch eingeschränkt, was Sie tun können und wohin Sie gehen können.

Denken Sie nicht, dass Sie diese Sommersonne nicht aufsaugen können. Hier haben wir speziell für Sie acht RA-freundliche Urlaubsideen aufgelistet. Lasst uns anfangen!

1. Versuchen Sie eine Wanderung in einem Nationalpark

Es ist keine Überraschung, dass Bewegung bei RA-Symptomen helfen kann, also warum nicht mit einer atemberaubenden Aussicht in Bewegung kommen? Wanderwege bringen Sie hautnah mit der Schönheit, die Mutter Natur zu bieten hat. Außerdem bietet Gehen einen gesundheitlichen Nutzen für RA. Während Sie gehen, komprimiert Ihr Körper den Knorpel in Ihren Knien und gibt ihn frei, um die Gelenke zu nähren und entzündliche Abfallprodukte zu entfernen. Diese Urlaubsidee ist für jedes Niveau geeignet und eignet sich perfekt für Ihre eigene Mini-Reise.

Lokal finden: Sie müssen nicht zum Gipfel des Mount Everest reisen, um eine befriedigende Wanderung zu unternehmen. Suchen Sie in Ihrer Umgebung nach lokalen Spazier- oder Wanderwegen, packen Sie ein Picknick ein und genießen Sie die frische Luft.

Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Aber wenn Sie sich hinauswagen möchten, sind Nationalparks wie der Grand Canyon, der Glacier National Park oder der Yellowstone National Park großartige Orte für einen Besuch. Suchen Sie sich Strecken aus, die Ihrem Intensitätsniveau entsprechen, und genießen Sie den neuen Teil der Welt, den Sie betreten.

Profi-Tipp: Nehmen Sie einen Spazierstock mit oder tragen Sie andere unterstützende Ausrüstung, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

2. Testen Sie Ihre Golffähigkeiten

Für einen Outdoor-Sport, der weniger robust, aber dennoch voller Herausforderungen ist, kann Golf eine großartige Urlaubsaktivität sein. Der Sport bietet Ihnen eine mentale Herausforderung in einer entspannenden Umgebung und ermöglicht es Ihnen, Stress abzubauen. Das Gehen auf dem 18-Loch-Platz und das Schwingen des Schlägers können Ihre arthritischen Gelenke und Muskeln trainieren, also denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören, wenn er eine Pause braucht.

Lokal finden: Rufen Sie Ihre Freunde zusammen und besuchen Sie einen örtlichen Golfplatz für einen Tag in der Sonne. Kombinieren Sie Ihre Startzeit mit der Mittagszeit für eine leckere Belohnung nach dem Spiel. Unabhängig von Ihrem Endergebnis kann sich Ihr Tag wie ein Hole-in-One anfühlen!

Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Warum nicht aus einem Golftag zwei oder drei machen? Wenn Sie Golfresorts wie Pinehurst, Kiawah Island oder Pebble Beach besuchen, haben Sie alles, was Sie brauchen, vor Ort. Der einzige Weg, den Sie haben werden, ist zwischen Ihrem Hotelzimmer und Loch eins.

Profi-Tipp: Probieren Sie leichtere Schläger aus, um leichter zu schwingen. Fahren Sie in einem Golfwagen, wenn das Gehen Ihre RA verschlimmert.

3. Entspannen Sie sich bei einem Yoga-Retreat

Wenn es an der Zeit ist, die Dinge zu verlangsamen und sich neu zu zentrieren, kann ein Yoga-Retreat der Urlaub sein, den Sie brauchen. Yoga ist gelenkschonend und kann helfen, Ihre Symptome zu lindern und die Flexibilität und körperliche Funktion zu verbessern, während es auch Verspannungen abbaut. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Yoga noch nie ausprobiert haben. Schließlich geht es im Urlaub um neue Erfahrungen!

Lokal finden: Probieren Sie ein oder zwei Kurse in einem Yoga-Studio aus und sehen Sie, wie Sie sich über die Erfahrung fühlen. Sie können es auch zu einem Date für Sie und Ihren Lebensgefährten machen. Zusammen Yoga zu praktizieren kann Ihre Beziehung tatsächlich stärken.

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Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Mit Optionen von einem kurzen Wochenende bis zu mehr als einer Woche und Zielen in der Waldwildnis bis hin zu Sandstränden finden Sie sicher einen Rückzugsort, der zu Ihrem Stil passt. Bei so vielen Optionen kann es hilfreich sein, zuerst über Ihr bevorzugtes Ziel nachzudenken und dann Ihren Yoga-Retreat auszuwählen.

Profi-Tipp: Informieren Sie Ihren Ausbilder über Ihre RA, damit er die Positionen so ändern kann, dass sie Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.

4. Segeln Sie auf einer Kreuzfahrt

Holen Sie sich für einen wirklich netzunabhängigen, unverbindlichen Urlaub Ihre Seebeine und reisen Sie im Kreuzfahrtstil. Da RA beginnende Müdigkeit und Gelenkentzündungen verursacht, können Pausen zwischen den Aktivitäten erforderlich sein, um Ihren Zustand zu bewältigen. Es gibt keinen besseren Ort für ein wenig Ruhe und Entspannung als eine Kreuzfahrt. Egal, ob Sie sich in einem Spa entspannen, ins Fitnessstudio gehen oder tanzen gehen möchten, alles ist nur eine Plattformebene entfernt.

Lokal finden: Während Sie vielleicht in der Nähe eines Kreuzfahrthafens wohnen, ist die Definition eines Kreuzfahrturlaubs alles andere als lokal. Das bedeutet nicht, dass Sie die inklusiven Vorteile nicht nutzen können. Erstellen Sie stattdessen Ihren eigenen Aufenthaltsort. Gehen Sie vom Netz, indem Sie Ihre Geräte ausschalten, umgeben Sie sich mit Ihren Lieblingsspeisen und Selbstpflege-Leckereien und machen Sie das Wochenende zu Ihrem eigenen!

Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Europa, die Karibik oder Nordamerika? Wählen Sie Ihren Hafen und gehen Sie! Kreuzfahrten von einem langen Wochenende bis zu zwei Wochen oder länger bieten Ihnen Optionen für jeden Zeitrahmen.

Profi-Tipp: Planen Sie Ihre Aktivitäten und Pausenzeiten für einen ausgewogenen Zeitplan, um die Erholung spielerisch zu bewältigen.

5. Baden Sie in einigen heißen Quellen

Wärme ist eine großartige Möglichkeit, Gelenkschmerzen zu lindern, Steifheit zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Und obwohl Wärmepackungen tägliche Lebensretter sind, können Sie sich auch ein Bad in „heilendem“ Wasser gönnen. Heiße Quellen sind Orte, an denen heißes Wasser auf natürliche Weise aus dem Boden in Beckenbereiche fließt.

Lokal finden: Möglicherweise haben Sie in Ihrer Stadt keine lokale heiße Quelle, aber Sie können trotzdem wärmeentspannende Aktivitäten finden. Gönnen Sie sich einen Spa-Tag und lassen Sie sich mit einer Hot-Stone-Massage verwöhnen, um Ihre Gelenke zu entspannen.

Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Im Westen finden Sie heiße Quellen, die einen Besuch wert sind. Einige Orte sind Glenwood Springs in Colorado, Breitenbush Hot Springs in Oregon oder Wilbur Hot Springs in Kalifornien.

Profi-Tipp: Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder Arzt über andere Heiztechniken, die auf Ihrer Reise von Vorteil wären.

6. Am Strand liegen

Manchmal ist es ein erfüllter Urlaub, einfach nur einen Tag im Sand zu verbringen. Genießen Sie die Sommerhitze und entspannen Sie sich mit einem guten Buch oder meditieren Sie sogar. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich zu bewegen, machen Sie einen Strandspaziergang, um Ihre Gelenke aktiv zu halten. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, dem Wasser zu lauschen und nach Muscheln zu suchen, um sich im Moment präsent zu fühlen. Wenn die Hitze zu heiß wird, tauchen Sie ein! Schwimmen ist eine großartige, gelenkschonende Aktivität.

Lokal finden: Wenn Sie in Küstennähe wohnen, machen Sie einen Tagesausflug oder sogar einen Wochenendausflug zu Ihrem Lieblingsstrand-Hotspot. Bringen Sie Spiele und Bücher mit und planen Sie vielleicht sogar Grillen im Freien ein, um Ihre Zeit optimal zu nutzen.

Gehen Sie auf Entdeckungstour: Aruba, Jamaika, Bermuda, Bahamas, Key Largo – hören Sie sich einfach die Beach Boys an, um sich von exotischen Reisezielen inspirieren zu lassen. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und machen Sie neue Erfahrungen am Strand, wie Schnorcheln, Segeln oder sogar Parasailing!

Profi-Tipp: Packen Sie einen Eisbeutel und ein Erste-Hilfe-Set ein, falls sich etwas mürrisch anfühlt, während Sie sich in der Sonne aalen.

7. Erkunden Sie eine Stadt

Ob Klein- oder Großstadt, die Erkundung eines neuen Ortes lässt keine Langeweile aufkommen. Denken Sie an die köstlichen Restaurants, malerischen Geschäfte und erhellenden Touren! All das Gehen, das Sie tun, wird Ihren Gelenken mit Sicherheit zugute kommen. Wem die Wanderidee ein wenig zu Outdoor-lastig erscheint, dem steht nichts im Wege, von Geschäft zu Geschäft zu gehen.

Lokal finden: Während Sie Ihre Stadt kennen, versuchen Sie, die nächste Stadt oder sogar ein paar Stunden entfernt zu besuchen. Sie wissen nie, welche Kultur Sie finden werden.

Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Wählen Sie eine Stadt und gehen Sie! Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie fliegen sollen, aber auf der Suche nach einem Abenteuer sind, sehen Sie sich die Erkundungsfunktion von KAYAK an. Geben Sie Ihre Daten und Preisspanne ein und es werden Ihre Zieloptionen angezeigt.

Profi-Tipp: Wenn Sie fliegen und Ihre Medikamente gekühlt werden müssen, packen Sie sie in Ihr Handgepäck, indem Sie eine kleine Kühlbox oder einen Beutel mit Eisbeutel verwenden.

8. Machen Sie eine Essenstour

Die Ernährung ist wichtig, wenn es um die Behandlung von RA geht. Warum nicht Spaß daran haben, neue Wege zu lernen, um Ihre Lieblingsspeisen zuzubereiten? Der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Aufflammens zu verringern. Essenstouren zu finden oder sich für Kochkurse anzumelden, die zu Ihrer gesunden Ernährung passen, kann sogar Teil eines größeren, epikureischen Urlaubs sein.

Lokal finden: Wenn Sie keine lokale Food-Tour oder keinen Kochkurs finden können, versammeln Sie sich mit Freunden und planen Sie ein paar lustige Gerichte, die Sie alle kochen möchten. Sie können auch Ihre eigene Food-Tour machen. Wählen Sie drei Restaurants aus: Besuchen Sie eines für Vorspeisen, ein anderes für Ihr Hauptgericht und das letzte für Desserts und Getränke.

Gehen Sie auf Entdeckungsreise: Städte wie Chicago und New York sind großartige Drehkreuze für gutes Essen und bieten eine große Auswahl an Food-Touren. Sie können sogar an kulinarischen Touren auf der ganzen Welt teilnehmen, um Feinschmecker-Spaß zu haben!

Profi-Tipp: Informieren Sie das Unternehmen bei der Buchung dieser Ausflüge unbedingt über spezielle Ernährungseinschränkungen, um Ihre Symptome im Urlaub nicht zu verschlimmern.

Endeffekt

Lassen Sie sich von Ihrer RA nicht davon abhalten, den gewünschten Sommerurlaub zu nehmen. Zu lernen, mit Ihrem Zustand umzugehen, kann Ihre Möglichkeiten grenzenlos machen. Mit nur wenigen Anpassungen können Sie beginnen, Orte von Ihrer Bucket List zu streichen.