Haritaki: Die Gesundheit, Schönheit und spirituellen Vorteile dieses alten Krauts

Was ist Haritaki?

Technisch gesehen die Frucht des sommergrünen Myrobalan-Pflaumenbaums, gilt Haritaki als wichtiges Kraut in der Ayurveda- und Siddha-Medizin, beides Formen der indigenen Medizin in Indien. Die Frucht selbst ist klein, länglich und weniger als einen Zoll groß.

Die Früchte werden oft gesammelt, wenn sie noch grün und roh sind, und dann getrocknet, bis sie goldbraun oder schwarz sind. Sie werden dann pulverisiert und zu ayurvedischen Heilmitteln verarbeitet. Die Potenz der Frucht basiert auf dem Ort, an dem die Frucht gesammelt wurde, ihrer Farbe und ihrer Form.

Haritaki ist auch bekannt als:

• harad
• haradey
• kaddukki (in Südasien)
• Kajakalpa

Auf Tamilisch wird es als „Kayakalpa“ bezeichnet, ein Verjüngungsmittel für den Körper, das alle Doshas oder Körpersäfte ausgleicht. Es wird oft als „lebensspendendes“ Kraut bezeichnet.

Vorteile für die Gesundheit von Haritaki

Haritaki wird im Ayurveda für seine vielseitigen Gesundheitsanwendungen geschätzt.

Vrinda Devani, OB-GYN und Ayurveda-Praktikerin von Banyan Botanicals and Ayurprana sagt, dass Haritaki alle Elemente ausbalanciert, insbesondere Äther und Luft. Die Kombination aus Äther und Luft ist als Vata-Dosha bekannt, das im Ayurveda 80 Prozent aller Krankheiten verursachen soll.

Devani merkt an, dass Haritaki auch reich an:

• Vitamin C
• Vitamin K
• Magnesium
• Aminosäuren
• Flavonoide
• Antioxidantien

Ayurveda-Praktizierende beziehen es in die Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden ein, darunter sowohl kurzfristige als auch chronische Gesundheitsprobleme.

Haritaki ist ein Teil der Trifecta der wohltuenden ayurvedischen Mischung Triphala, zusammen mit Bibhitaki und Amla oder indischer Stachelbeere.

„Um das Luftelement (Vata) zu beruhigen, nehmen Sie es mit Ghee oder geklärter Butter ein“, sagt Devani. „Um Feuer und Hitze (Pitta) zu beruhigen, kann man es mit etwas Zucker einnehmen. Zur Beruhigung von Wasser und Erde (Kapha) kann man es mit etwas Steinsalz einnehmen.“

Es ist wichtig, immer einen qualifizierten Kräuterkundler zu konsultieren, bevor Sie Kräuter, einschließlich Haritaki, zu Ihrem Gesundheitsplan hinzufügen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 stellen Ayurveda-Forscher fest, dass jede der verschiedenen sieben Obstsorten für bestimmte Beschwerden verschrieben wird.

Laut Untersuchungen von Devani und 2014 ist Haritaki vorteilhaft für:

• Husten
• Verstopfung, Blähungen und Blähungen
• Verdauungsstörungen
• Entgiftung
• Gewichtsverlust
• Hautkrankheit
• Stoffwechsel
• Immunität
• Fruchtbarkeit
• Libido
• Reinigung
• Unterstützung des regelmäßigen Stuhlgangs
• nährt und verjüngt das Gewebe

„Haritaki ist für eine Reihe von Krankheiten von Vorteil“, sagt Devani. „Eines der einzigartigen Dinge an Haritaki ist das als […] ein Kraut, das alle Organe und Gewebe verjüngt und nährt, es unterstützt auch die Immunität. Es kann reproduktive Herausforderungen wie Libido und Fruchtbarkeit unterstützen.“

Eine pharmakologische Studie aus dem Jahr 2017 über die Extrakte der Myrobalan-Frucht legt nahe, dass sie mehrere hilfreiche Verbindungen enthält, die ihre Anwendung als unterstützen:

• antikarzinogen
• antimykotisch
• antibakteriell
• Antioxidans
• Antidiabetikum

Diese spielen auch eine Rolle bei der Herzgesundheit, Wundversorgung und Verdauungsunterstützung.

Ältere Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2013 unterstützen die Anwendung von Haritaki bei Hämorrhoiden, es sind jedoch weitere Studien erforderlich.

Haritaki Schönheitsvorteile für Haut, Haare und Nägel

Als verjüngendes und regenerierendes Kraut mit antioxidativen Eigenschaften wird angenommen, dass Haritaki das Potenzial hat, die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern.

Haut

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 kann Haritaki helfen, eine Vielzahl von Hautkrankheiten zu behandeln, die vom Ayurveda klassifiziert werden.

Devani empfiehlt, es für die tägliche Hautgesundheit zu verwenden.

„Verwenden Sie es äußerlich, indem Sie eine Paste mit etwas Wasser oder Rosenwasser herstellen“, sagt sie. “Wenn es ein wenig trocken ist, fügen Sie ein paar Tropfen Öl hinzu.”

In einer Studie aus dem Jahr 2014 half eine Haritaki-Paste, die aus Haritaki-Pulver, Ghee und Wasser hergestellt wurde, rissige Füße zu lindern.

Haar

Eine Studie aus dem Jahr 2021 stellt fest, dass klassische ayurvedische Texte Formulierungen für Haarfärbemittel mit Haritaki-Pulver enthalten, wobei festgestellt wird, dass diese Formulierungen seit Generationen ohne Nebenwirkungen verwendet werden. Die Forschung stellt auch fest, dass Haritaki das Haar nicht nur dunkler, sondern auch weicher macht.

Nägel

Eine Studie aus dem Jahr 2019 stellte fest, dass die antimikrobiellen Eigenschaften von Haritaki bei der Linderung von Nagelbettinfektionen hilfreich sein können, obwohl qualitativ hochwertigere Forschung erforderlich ist.

Arten von Haritaki

Haritaki ist in vielen Formen auf dem Markt erhältlich. Neben der vielseitigen und beliebten Pulverform sind auch eine Haritaki-Paste und eine marmeladenartige Zubereitung aus Ghee oder Zuckersirup erhältlich.

Je nach Beschwerden kann Haritaki auch in Tablettenform oder als Kräuteröl verschrieben werden. Je nach Bedarf werden unterschiedliche Formen verschrieben.

• Pulver oder Churna. Die am häufigsten erhältliche Form von Haritaki.
• Paste oder Legiyam. Haritaki-Pulver wird mit Wasser, Ghee oder anderen Kräutern gemischt.
• Öl oder Thylam. Öle können mit Haritaki angereichert und auf Haut, Haaren, Nägeln und in Lebensmitteln verwendet werden.
• Tablette. Tabletten sind eine etwas moderne Form von Haritaki, die für vielbeschäftigte Verbraucher entwickelt wurde, die daran gewöhnt sind, ihre Medikamente in Pillenform zu bekommen.

Banyan Botanicals bietet hochwertiges Haritaki-Pulver sowie Haritaki-Tabletten an.

Spirituelle Vorteile von Haritaki

Nach den alten hinduistischen Schriften, die Veden genannt werden, fiel ein Tropfen Nektar aus dem himmlischen Kelch von Lord Indra und ließ den Haritaki-Baum sprießen.

Der Name Haritaki kann als „das, was Hari verkörpert“ oder Lord Shiva interpretiert werden, einer der drei hinduistischen Götter, die für die Erschaffung, Erhaltung und Zerstörung der Welt verantwortlich sind.

Als reinigendes und stärkendes Kraut wird es in die ganzheitliche Gesundheitsvorsorge aufgenommen, um Dosha-Ungleichgewichte zu beheben. Viele glauben, dass es auch eine Rolle im spirituellen Gleichgewicht spielt.

Im Buddhismus wird Haritaki „Big Golden Fruit“ genannt und stellt eine Verbindung zum Buddha dar. Es wird angenommen, dass es den Kernwert des Buddhismus, Mitgefühl, verkörpert.

Haritaki wird wegen seines regenerativen Potenzials als Heilmittel für viele Beschwerden geschätzt. Der Medizinbuddha, eine wichtige Ikone im Mahayana-Buddhismus, wird mit einer Haritaki-Frucht in beiden Händen dargestellt.

Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Haritaki im Allgemeinen als sicher gilt, sollten einige Leute es vermeiden. Nimm kein Haritaki, wenn du:

• schwanger sind
• kürzlich Blut gespendet
• Müdigkeit erfahren
• Durchfall haben
• sind dehydriert
• Nehmen Sie antiglykämische Medikamente wie Insulin oder Alpha-Glucosidase-Hemmer ein

Auch wenn Sie keines der oben genannten Probleme haben, sprechen Sie immer mit einem qualifizierten Kräuterkundigen, bevor Sie Haritaki einnehmen.

Häufig gestellte Fragen

Möchten Sie mehr erfahren? Holen Sie sich die FAQs unten.

Wie lange dauert es, bis Haritaki wirkt?

Haritaki kann kurzfristige Erkrankungen wie Atemwegserkrankungen, Verdauungs- oder Hauterkrankungen durch topische Anwendungen positiv beeinflussen. Bei chronischeren Erkrankungen kann es einige Wochen dauern, bis Haritaki Wirkung zeigt.

Kräutermedizin ist keine einmalige Praxis. Erwarten Sie nicht, dass Kräuter wie ein Aspirin oder ein Antibiotikum wirken. Sie sollen bei konsequenter Anwendung in der richtigen Dosierung im Laufe der Zeit langsam wirken.

Die Zeit, die es dauert, bis die Kräuter wirken, hängt von der Dosierung, dem zu behandelnden Problem und Lebensstilfaktoren ab.

Kann man Haritaki täglich einnehmen?

Im Allgemeinen gilt Haritaki als sicher für den täglichen Gebrauch, insbesondere wenn es in kleinen Dosen und Mischungen wie Triphala eingenommen wird.

Dennoch sollten Sie niemals Kräutermedizin einnehmen, ohne einen qualifizierten Kräuterkenner und Ihren Arzt zu konsultieren.

Wann sollten Sie Haritaki einnehmen?

Wann Sie Haritaki einnehmen sollten, hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen ab.

Laut Devani sollte Haritaki als verjüngende Ergänzung am besten morgens konsumiert werden.

Wenn es als Triphala eingenommen wird, ziehen es einige vor, es nachts einzunehmen, damit die Kräuter ihre Arbeit tun und das Verdauungssystem auf das Aufwachen vorbereiten können. „Für die reinigende Wirkung wird die Nacht bevorzugt“, sagt Devani.

Sie sollten jedoch immer mit einem qualifizierten Kräuterheilkundigen und Ihrem Arzt darüber sprechen, wann und wie viel Sie einnehmen sollen.

Ist Haritaki gut für Ihre Leber?

Obwohl es keine wissenschaftliche Forschung gibt, die dies unterstützt, weist Ayurveda darauf hin, dass Haritaki helfen kann, die Rolle der Leber bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen.

Konsultieren Sie dennoch immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Haritaki für Ihre Leber einnehmen.

Wer sollte kein Haritaki nehmen?

Schwangere Frauen, kürzliche Blutspender und Personen, die Antiglykämika oder Antidiabetika einnehmen, sollten die Einnahme von Haritaki vermeiden.

Sie sollten es auch vermeiden, wenn Sie übermäßig müde sind, Durchfall haben oder dehydriert sind.

Haritaki ist ein altes ayurvedisches Kraut mit einer reichen Geschichte, das leicht in moderne Gesundheitsprogramme integriert werden kann. Es kann bei der Verdauung und Entgiftung sowie bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen helfen.

Sprechen Sie immer mit einem qualifizierten Kräuterkundler und Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Kräutern beginnen.

Nandita Godbole ist eine in Atlanta ansässige Food-Autorin indischer Herkunft und Autorin mehrerer Kochbücher, darunter ihr neuestes „Seven Pots of Tea: An Ayurvedic Approach to Sips & Nosh“. Finden Sie ihre Bücher an Orten, an denen feine Kochbücher ausgestellt werden, und folgen Sie ihr unter @currycravings auf jeder Social-Media-Plattform Ihrer Wahl.