Hausmittel, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und den Nasenbereich feucht zu halten, können dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen, wenn Sie eine laufende Nase haben. Die Behandlung kann auch von der zugrunde liegenden Ursache abhängen.
Eine laufende Nase wird durch übermäßige Schleimproduktion in Ihren Nasengängen verursacht. Dies führt zu wässrigen Sekreten, die aus der Nase tropfen und manchmal auch in den Rachen tropfen.
Eine laufende Nase kann mit oder ohne verstopfte Nase auftreten, auch bekannt als verstopfte Nase. Eine verstopfte Nase wird durch eine Entzündung der Nasenschleimhaut verursacht, die das Atmen durch die Nase erschwert.
Es gibt ein paar Gründe, warum Sie eine laufende Nase haben könnten. Am häufigsten ist eine Virusinfektion der Nebenhöhlen – typischerweise eine Erkältung. In anderen Fällen kann eine laufende Nase auf kaltes Wetter, Allergien, Sinusitis oder andere Ursachen zurückzuführen sein.
Wenn Sie einen Virus oder ein Allergen wie Staub oder Pollen einatmen, reizt dies die Auskleidung Ihrer Nasengänge und Nebenhöhlen. Dies führt dazu, dass Ihre Nase beginnt, klaren Schleim zu produzieren, der die Keime oder Allergene einfängt und hilft, diese schädlichen Substanzen aus Ihrer Nase zu spülen.
Dieser Artikel untersucht Hausmittel, die Sie verwenden können, um die Symptome einer laufenden Nase zu lindern.
10 Hausmittel gegen eine laufende Nase
Eine laufende Nase allein ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn Sie keine anderen Symptome haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, eine laufende Nase zu Hause mit natürlichen Selbstpflegeoptionen zu behandeln, die keine Medikamente beinhalten.
Werfen wir einen genaueren Blick auf einige der Behandlungen zu Hause, die einer laufenden Nase helfen können.
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Wenn Sie auch Symptome einer verstopften Nase haben, kann es hilfreich sein, Flüssigkeiten zu trinken und hydratisiert zu bleiben, wenn Sie mit einer laufenden Nase zu tun haben.
Dadurch wird sichergestellt, dass der Schleim in Ihren Nebenhöhlen zu einer flüssigen Konsistenz verdünnt und für Sie leicht auszustoßen ist. Andernfalls kann es dick und klebrig sein, was Ihre Nase noch verstopfter machen kann.
Vermeiden Sie Getränke, die eher austrocknen als hydratisieren. Dazu gehören Getränke wie Kaffee und alkoholhaltige Getränke.
2. Heiße Tees
Andererseits können heiße Getränke wie Tee manchmal hilfreicher sein als kalte. Dies liegt an ihrer Hitze und ihrem Dampf, die helfen, die Atemwege zu öffnen und zu entlasten.
Bestimmte Kräutertees enthalten Kräuter, die mild abschwellend wirken. Suchen Sie nach Tees, die entzündungshemmende und antihistaminische Kräuter wie Kamille, Ingwer, Minze oder Brennnessel enthalten.
Machen Sie eine Tasse heißen Kräutertee (vorzugsweise ohne Koffein) und atmen Sie den Dampf ein, bevor Sie ihn trinken. Halsschmerzen gehen oft mit laufenden Nasen einher – das Trinken von heißem Kräutertee kann auch helfen, Halsschmerzen zu lindern.
3. Luftbefeuchter
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 verbessert das Einatmen von warmem Dampf aus einem Luftbefeuchter die durch allergische Rhinitis verursachte Schleimbildung erheblich.
In ähnlicher Weise ergab eine Studie aus dem Jahr 2015 an Menschen mit Erkältung, dass die Dampfinhalation sehr effektiv war. Es verkürzte die Genesungszeit von Krankheiten um etwa 1 Woche im Vergleich zu überhaupt keiner Dampfinhalation.
Luftbefeuchter wandeln Wasser in Dampf um, um ansonsten trockene Luft zu befeuchten. Wenn Sie Feuchtigkeit einatmen, hilft es, Schleim zu verdünnen und zu entfernen und gereizte Nebenhöhlen zu beruhigen.
Wenn Sie sich für einen Luftbefeuchter entscheiden, ist es wichtig, ihn regelmäßig gemäß den Anweisungen des Herstellers zu reinigen. Andernfalls kann es zu einem Nährboden für Mikroorganismen wie Schimmelpilze und Bakterien werden, die Nebenhöhlenprobleme verschlimmern können.
4. Gesichtsdampf
Ähnlich wie ein Luftbefeuchter oder eine heiße Tasse Tee kann ein Gesichtsdampf dazu beitragen, Schleim zu lösen und Ihre laufende Nase zu lindern. So geht’s:
- Erhitze Wasser in einem sauberen Topf auf deinem Herd, gerade so viel, dass Dampf entsteht – lass es NICHT zum Kochen kommen.
- Platzieren Sie Ihr Gesicht etwa 8 bis 12 Zoll über dem Dampf für jeweils etwa 5 Minuten. Lassen Sie Ihr Gesicht nicht das Wasser berühren. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein. Machen Sie Pausen, wenn Ihr Gesicht zu heiß wird.
- Putzen Sie anschließend Ihre Nase, um den Schleim loszuwerden.
- Wiederholen Sie den Vorgang 2 oder 3 Mal am Tag, wenn Sie immer noch Symptome haben.
Geben Sie auf Wunsch ein paar Tropfen abschwellende ätherische Öle in Ihr Gesichtsdampfwasser. Etwa 2 Tropfen pro Unze Wasser sind ausreichend.
Ätherische Öle aus Eukalyptus, Pfefferminze, Kiefer, Rosmarin, Salbei, grüner Minze, Teebaum (Melaleuca) und Thymian sind großartige Optionen. Verbindungen in diesen Pflanzen (wie Menthol und Thymol) sind auch in vielen frei verkäuflichen (OTC) abschwellenden Mitteln enthalten.
Wenn Sie diese ätherischen Öle nicht haben, können Sie diese Kräuter stattdessen in getrockneter Form verwenden. Verwandeln Sie Ihren Gesichtsdampf in einen Kräutertee und inhalieren Sie die Dämpfe – Sie erhalten die gleichen Vorteile.
Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Qualität der Produkte einer Marke recherchieren. Machen Sie immer einen Patch-Test, bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
5. Heiße Dusche
Brauchen Sie schnelle Linderung? Versuche es mit einer heißen Dusche. Genau wie Luftbefeuchter und Gesichtsdampf können die heißen Dämpfe einer Dusche helfen, eine laufende und verstopfte Nase zu lindern.
Legen Sie Ihr Gesicht und Ihre Nebenhöhlen direkt in den Dampf und Sprühstrahl der Dusche, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
6. Neti-Topf
Die Verwendung eines Neti-Topfs zur Nasenspülung (auch Nasenspülung genannt) ist ein gängiger Ansatz bei Nebenhöhlenproblemen. Dazu gehören Probleme mit laufender Nase und Beschwerden.
Neti-Kännchen sind kleine Teekannen-ähnliche Behälter mit einer Tülle. Sie fügen eine warme Salz- oder Salzwasserlösung in den Topf und gießen die Lösung dann durch ein Nasenloch und aus dem anderen heraus. Das spült deine Nebenhöhlen ziemlich gründlich aus.
Sie können ein Neti-Topf-Kit in Ihrer örtlichen Apotheke, im Geschäft oder online kaufen. Achten Sie darauf, die Anweisungen für Ihren Neti-Topf genau zu befolgen. Die unsachgemäße Verwendung von Nasenspülkännchen kann in seltenen Fällen
Stellen Sie sicher, dass Sie steriles und destilliertes Wasser anstelle von Leitungswasser verwenden.
7. Nasenspray
Nasensprays sind eine gängige OTC-Behandlung für eine laufende Nase. Während medizinische Nasensprays erhältlich sind, sind salzhaltige Nasensprays eine natürliche Behandlung, um die Nase zu spülen.
Ähnlich wie bei der Nasenspülung zielen sie mit sanftem Salzwasser auf verstopfte Nase und Schleim ab.
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Du kannst ein salzhaltiges Nasenspray in einer Apotheke in der Nähe oder online kaufen.
8. Warme Kompresse
Das mehrmalige Auftragen einer warmen Kompresse oder eines Waschlappens auf Stirn und Nase kann helfen, Ihre laufende Nase zu verbessern und den Nebenhöhlendruck zu lindern.
Eine warme Kompresse fördert die Durchblutung in Ihrem Nebenhöhlenbereich. Ein Waschlappen oder eine feuchte Kompresse kann helfen, die verstopfte Nase zu lösen, indem sie der Atemluft Feuchtigkeit hinzufügen.
Um Ihre eigene warme Kompresse zu Hause herzustellen, tränken Sie ein sauberes Tuch in heißem (nicht kochendem) Leitungswasser und legen Sie es 15 bis 20 Minuten lang auf Stirn und Nase. Bei Bedarf erneut anwenden.
9. Scharfes Essen
Scharfes Essen kann eine laufende Nase verschlimmern. Wenn Sie jedoch auch Symptome einer verstopften Nase haben, kann der Verzehr von scharfen Speisen helfen.
Wenn Sie ein wenig Hitze in Ihrem Essen vertragen, probieren Sie es aus. Wenn Sie an Schärfe nicht gewöhnt sind, versuchen Sie zunächst eine kleine Menge scharfer Gewürze, um zu sehen, ob es hilft.
Scharfe Gewürze wie Cayennepfeffer, Geisterpfeffer, Habanero, Wasabi, Meerrettich oder Ingwer sind großartige Optionen. Diese Gewürze erzeugen beim Verzehr ein Hitzegefühl, erweitern die Durchgänge im Körper und können Nebenhöhlenprobleme lindern.
10. Capsaicin
Capsaicin ist die Chemikalie, die Chilischoten scharf macht. Es wurde zur Behandlung von Nervenschmerzen und Psoriasis verwendet, aber wenn Sie es auf Ihre Nase auftragen, kann es bei einer durch Verstopfung verursachten laufenden Nase helfen.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Capsaicin bei der Behandlung von laufender Nase wirksamer ist als das OTC-Medikament Budesonid.
Wie man eine laufende Nase aufgrund einer Allergie loswird
Wenn eine laufende Nase durch eine Allergie verursacht wird, ist der einfachste Weg, sie zu beseitigen, das Allergen zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise gegen Ambrosia allergisch sind, bleiben Sie an Tagen, an denen Ambrosiapollen hoch sind, drinnen. Anstatt die Fenster zu öffnen, verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um Ihr Zuhause zu kühlen.
Bedenken Sie jedoch, dass es nicht immer möglich ist, Allergene vollständig zu vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel gegen Tierhaare allergisch sind, können Sie möglicherweise nicht jeden Kontakt mit Haustieren vermeiden. Dennoch werden Ihre Symptome normalerweise gelindert, indem Sie den Kontakt einschränken oder sich aus der Situation entfernen.
Andere übliche Allergiebehandlungen zur Beseitigung einer durch eine Allergie verursachten laufenden Nase umfassen die folgenden frei verkäuflichen und verschreibungspflichtigen Medikamente:
- Antihistaminika
- nasale und/oder orale Kortikosteroide
- Nasensprays
Wenn Sie eine schwere Allergie haben, kann Ihr Arzt andere Behandlungen vorschlagen, wie z. B. Allergietropfen.
Tipps gegen eine laufende Nase
Eine laufende Nase ist ein Zeichen für eine Reaktion des Immunsystems. Ihr Immunsystem funktioniert, was dazu führen kann, dass Sie sich müder als gewöhnlich fühlen. Obwohl Sie möglicherweise keine anderen Symptome haben, sollten Sie sich dennoch schonen.
Um mit einer laufenden Nase fertig zu werden, versuchen Sie Folgendes:
- Viel Ruhe bekommen. Stellen Sie sicher, dass Ihre laufende Nase Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt – duschen Sie vor dem Schlafengehen oder verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer.
- Trinke genug. Um einer Austrocknung vorzubeugen, achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Nase schneuzen. Verwenden Sie ein weiches Tuch, um überschüssigen Schleim aus Ihren Nasengängen zu wischen oder zu blasen.
- Wasch deine Hände. Vermeiden Sie die Verbreitung von Keimen, indem Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife waschen.
- Oberflächen desinfizieren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Oberflächen und Gegenstände, die Sie regelmäßig berühren, mit einem Desinfektionsmittel abzuwischen.
- Zu Hause bleiben. Auch wenn Sie keine anderen Symptome haben, ist es eine gute Idee, zu Hause zu bleiben, wenn Sie eine laufende Nase haben, damit Sie andere nicht krank machen.
Das Endergebnis
Es gibt viele Hausmittel, mit denen Sie versuchen können, ohne Medikamente Linderung von einer laufenden Nase zu bekommen.
Keines dieser Mittel ist darauf ausgelegt, die eigentliche Ursache einer laufenden Nase zu heilen oder vollständig zu beseitigen – nämlich Erkältungen, Virusinfektionen oder Allergien.
Diese Ansätze werden Ihnen nur Erleichterung verschaffen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich direkter behandeln lassen, wenn Sie an Erkältungen, Viren und Allergien leiden oder andere besorgniserregende Symptome haben.
