Wenn Sie den Satz „Licht aus“ hören, wissen Sie, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Das eingeschaltete Licht kann zwar den Schlaf stören, manche Studien zeigen, dass das Einschalten bestimmter Lichtfarben, wie z. B. Dunkelblau, helfen kann, Sie in den Schlaf zu locken.

Aber es gibt auch andere Farben in Ihrem Schlafzimmer, die Ihren Schlaf beeinflussen können, einschließlich der Farben an Ihren Wänden. Farben können Ihre Stimmung beeinflussen, daher kann es möglicherweise Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, wenn Sie zur Entspannung von der falschen Farbe umgeben sind.

Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, wie sich die Farbe Ihrer Schlafzimmerwände auf Ihren Schlaf auswirken kann und bei welchen Tönen Sie bleiben sollten, um jede Nacht den bestmöglichen Schlaf zu erreichen.

Farben, die Ihnen beim Einschlafen helfen können

Während Sie Ihre Wände aus ästhetischen Gründen streichen können, können die Farben Sie psychologisch beeinflussen, einschließlich Ihrer Schlaffähigkeit. Bestimmte Farben können Entspannung hervorrufen, während andere Ihren Geist anregen und Sie wacher machen.

Insgesamt eignen sich gedeckte Farben am besten für die Wände Ihres Schlafzimmers, und Blau, Grün und Gelb bieten möglicherweise die meisten Vorteile.

Blau

Blau ist vielleicht die beste Farbe für Ihr Schlafzimmer. Es ist nicht nur gedämpfter, sondern Blautöne haben auch tendenziell eine beruhigendere Wirkung auf das Gehirn, wie in a gezeigt Studie 2018 von blauen Wänden in einem Studentenwohnheim.

Alle Blautöne können eine ruhige Atmosphäre hervorrufen, aber bleibe bei helleren Farbtönen an den Wänden deines Schlafzimmers, um den besten Effekt zu erzielen.

Grün

Grün kann an die Natur erinnern, was Sie in eine entspannende Stimmung versetzen kann. Grün ist für viele Menschen auch eine harmonisierende und erfrischende Wahlfarbe.

Gelb

Obwohl Gelb nicht immer schlaffördernd ist, kann es aufgrund der fröhlichen Konnotationen der Farbe hilfreich sein, in einem gelben Schlafzimmer aufzuwachen. Bleiben Sie wie bei Blau und Grün bei helleren Farbtönen, die Sie weniger wahrscheinlich vom Schlaf ablenken.

Andere

Bestimmte Erdtöne können auch für Ihre Schlafzimmerwände geeignet sein, solange sie nicht zu dunkel sind. Weitere Optionen sind Beige und weiches Weiß. Silber ist eine weitere Alternative, die eine friedlichere Atmosphäre schaffen kann, die einem besseren Schlaf förderlich sein kann.

Vermeiden Sie glänzende Farbe

Egal für welche Farbe Sie sich entscheiden, das Finish der Farbe kann in Bezug auf die Schlafqualität gleichermaßen wichtig sein. Ein übermäßig glänzendes Finish kann Licht reflektieren und wiederum Ihr Gehirn stimulieren, also streben Sie stattdessen nach einem flacheren oder matten Finish.

Die schlechtesten Zimmerfarben zum Schlafen

Als Faustregel gilt, dass in Schlafzimmern zu knallige Farben vermieden werden sollten. Dazu gehören knallige Rot- und Orangetöne, die als energische und erhebende Farben gelten. Untersuchungen aus dem Jahr 2014 deuten darauf hin, dass Rot Ihren Kampf-oder-Flucht-Instinkt steigern kann, wodurch Sie wacher und aufmerksamer auf Ihre Umgebung werden.

Helle oder neonfarbene Rosa- und Violetttöne können auch zu anregend sein, wenn Sie sich zum Schlafen entspannen. Dunkle Grau- und Brauntöne werden nicht empfohlen, da sie Unsicherheit hervorrufen können.

Wenn Sie einfach eine lebhaftere Farbe haben müssen, ziehen Sie eine gedämpftere Version in Betracht. Beispielsweise kann ein leuchtendes Lila durch Lavendel ersetzt werden und ein Feuerwehrrot kann durch einen sanften Lachston ersetzt werden.

Je nach Grundriss Ihres Hauses können Sie möglicherweise noch einige der lebhafteren Farben in andere Räume Ihres Hauses integrieren. Erwägen Sie, die kräftigeren Farben für Ihr Heimbüro oder das Spielzimmer Ihres Kindes aufzuheben.

Wie die Farbe Ihres Schlafzimmers in Feng Shui einfließt

Die alte chinesische Praxis des Feng Shui kann auch eine Überlegung wert sein, wenn Sie Farben für Ihre Schlafzimmerwände auswählen. Feng Shui konzentriert sich auf das Gleichgewicht in Ihren täglichen Lebensräumen, um Energie zu erzeugen.

Schlaf wird als eine wichtige Form der Verjüngung anerkannt, daher ist es sinnvoll, die Feng-Shui-Prinzipien auch auf Ihr Schlafzimmer anzuwenden. Farblich werden hellere Töne wie Creme, Beige und Weiß gegenüber anderen Farbtönen des traditionellen Farbkreises bevorzugt.

Aber Feng Shui erkennt auch die Notwendigkeit an, andere Farben in Ihrem Schlafzimmer zu verwenden, je nachdem, in welchem ​​Aspekt Ihres Lebens Sie versuchen, ein Gleichgewicht zu erreichen. Zum Beispiel wird angenommen, dass das grüne Streichen einer nach Osten ausgerichteten Wand Ihrer Gesundheit zugute kommt.

Schlafzimmerfaktoren, die Ihnen beim Schlafen helfen können

Sobald Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer ausschalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die Farben an Ihren Wänden sehen und Effekte bemerken, je nachdem, wie dunkel sie sind.

Abgesehen davon, dass Sie Ihre Schlafzimmerwände mit beruhigenden Farben bemalen, gibt es hier einige andere Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, ein schlaffreundliches Schlafzimmer zu schaffen:

  • Installieren Sie Verdunkelungsvorhänge, um das Sonnenlicht am frühen Morgen und das Licht von Straßenlaternen fernzuhalten.
  • Installieren Sie Dimmer für Lichtschalter, die Sie herunterregeln können, wenn Sie beginnen, sich zu entspannen.
  • Halten Sie den Thermostat niedrig.
  • Haben Sie mehrere Schichten Bettwäsche, einschließlich des oberen Lakens, der Bettdecke und einer zusätzlichen Decke.
  • Verwenden Sie eher gedeckte oder farblich aufeinander abgestimmte Akzente und Dekorationen.
  • Erstellen Sie weißes Rauschen mit Lüftern oder Telefon-Apps.

Es gibt auch Aspekte in Ihrem Schlafzimmer, die dem Schlaf möglicherweise nicht förderlich sind. Halten Sie für eine bessere Nachtruhe die folgenden Gegenstände aus Ihrem Schlafzimmer fern:

  • Mobiltelefone, Tablets und Laptops, die Melatonin-unterdrückendes blaues Licht abgeben
  • Fernseher
  • Lebensmittel

Wegbringen

Bevor Sie sich für eine Farbe entscheiden, die Ihr Zimmer aufhellt, sollten Sie bedenken, dass hellere und gedecktere Farben am besten für Schlafzimmer geeignet sind. Untersuchungen zeigen, dass Ihr Schlaf davon abhängen kann.

Neben der Farbe Ihrer Wände ist es wichtig, andere Aspekte Ihres Schlafzimmers zu berücksichtigen, um einen besseren Schlaf zu fördern. Wenn Sie trotz Änderungen weiterhin unter Schlaflosigkeit oder anderen chronischen Schlafproblemen leiden, suchen Sie einen Arzt auf.