Als jemand, der mit mehreren chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hatte, weiß ich aus erster Hand, dass es schwierig ist, einen Vollzeitjob zu behalten, während man mit einer chronischen Krankheit lebt. Da ich mich Tag für Tag als Ergotherapeutin anstrengte, fühlte ich mich erschöpft, frustriert und ausgelaugt. Eine ständige Reihe von Symptomen ließ mich fragen, ob ich meinem Körper mehr schadete als nützte. Schließlich war ich gezwungen, die schwierige Entscheidung zu treffen, meinen Job aufzugeben und mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren. Mein Körper erlaubte mir nicht mehr, beides zu tun. Für viele von Ihnen ist es einfach keine Option, Ihren Job zu kündigen oder in Teilzeit zu gehen, und Sie ringen mit der Frage: Kann ich eine Vollzeitbeschäftigung meistern, während ich mit einer chronischen Krankheit umgehe?

Um Ihnen bei der Beantwortung dieser schwierigen Frage zu helfen, haben wir hier acht Tipps von zwei Menschen, die es geschafft haben, die Balance zwischen Arbeit und Leben mit einer Krankheit zu finden.

1. Entscheiden Sie, ob es hilfreich ist, Ihren Vorgesetzten oder Kollegen über Ihren Zustand zu informieren.

In einigen Situationen können Sie sich dafür entscheiden, Ihre Gesundheitsinformationen privat zu halten. Aber für die ehemalige Sonderschullehrerin und Bildungsberaterin Barb Zarnikow aus Buffalo Grove, IL, war es das, was sie tun musste, um ihren Kollegen von ihrem 20-jährigen Kampf gegen interstitielle Zystitis – eine entzündliche Blase – zu erzählen, um sich nicht überfordert zu fühlen.

„Ich habe mich entschieden, meinem Schulleiter und meinen Kollegen von meiner Krankheit zu erzählen, weil ich ihre Unterstützung brauchte. Ich würde einen Kollegen bitten, mein Zimmer abzudecken, wenn ich die Toilette aufsuchen musste. Dass andere diese Bedürfnisse verstanden haben, hat mir geholfen, meinen Stress abzubauen“, sagt sie.

2. Machen Sie sich mit den Richtlinien Ihres Unternehmens bezüglich des Family Medical Leave Act (FMLA) vertraut.

Gemäß der FMLA-Richtlinie Ihres Unternehmens haben Sie möglicherweise Anspruch auf Kurzzeiturlaub, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Büro regelmäßig anzurufen, wenn Sie zu krank sind, um zu arbeiten oder einen Arzttermin zu haben, ohne für die versäumten Stunden oder Tage bestraft zu werden.

Gemäß dem Employee’s Guide to the Family and Medical Leave Act müssen Sie für einen versicherten Arbeitgeber arbeiten, um sich zu qualifizieren. In der Regel fallen private Arbeitgeber mit mindestens 50 Beschäftigten unter das Gesetz. Private Arbeitgeber mit weniger als 50 Mitarbeitern fallen nicht unter das FMLA, können aber durch staatliche Familien- und Krankenurlaubsgesetze abgedeckt sein. Darüber können Sie mit der Personalabteilung Ihres Unternehmens sprechen.

Außerdem verlangt FMLA, dass Sie mindestens 12 Monate bei Ihrem derzeitigen Arbeitgeber gearbeitet haben, in den letzten 12 Monaten mindestens 1250 Arbeitsstunden geleistet haben und bei einem Unternehmen beschäftigt sind, das mindestens 50 Mitarbeiter im Umkreis von 75 Meilen hat Umkreis Ihrer Baustelle. Dieser Vorteil kann eine wertvolle Möglichkeit sein, die Sorgen um Zeiten zu lindern, in denen Sie Zeit zum Ausruhen und Erholen benötigen, während Sie Ihren Job weiterhin in gutem Zustand halten.

3. Entwickeln Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Arzt.

Für Zarnikow hat eine Arzt-Patienten-Beziehung mit offener Kommunikation eine entscheidende Rolle dabei gespielt, ihr zu helfen, in einem schnelllebigen Umfeld eine Vollzeitbeschäftigung aufrechtzuerhalten. Ihren Arzt als Verbündeten zu nutzen, kann sehr hilfreich sein, sagt sie.

„Mein Arzt bietet alle verfügbaren Behandlungen an, die mir helfen, täglich besser zu funktionieren. Er versteht die Anforderungen meiner Arbeit und dass ich Behandlungen brauche, die mein Denken in keiner Weise beeinträchtigen.“

Denken Sie auch daran: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihre Bedenken nicht anhört, haben Sie keine Angst, sich einen neuen zu suchen.

4. Informieren Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Krankheit.

Maureen Maloney, die mit chronischer Lyme-Borreliose lebt, ist Direktorin für Geschäftsentwicklung, Marketing und Vertragswesen für zwei Verhaltenskrankenhäuser in Chicago, IL. Zusätzlich zu ihren anstrengenden Arbeitstagen jongliert Maloney mit einem aggressiven Behandlungsprotokoll. Um mit einer Vollzeitbeschäftigung und einer chronischen Krankheit fertig zu werden, stellte sie fest, dass es notwendig war, ihre Familie und Freunde über die Realitäten des Lebens mit Lyme-Borreliose aufzuklären. Maloney schlägt vor, Ihre Lieben mit nützlichen Informationen zu versorgen.

„Nehmen Sie sich Zeit, gutes Material zu sammeln, das für Ihre Freunde und Familie leicht verständlich ist, und setzen Sie sich mit ihnen zusammen, um darüber zu sprechen. Sie müssen sich Zeit nehmen, um sie über Ihre Kämpfe zu informieren. Viele Leute werden dir helfen wollen, also lass sie!“

5. Schreiben Sie alles auf.

Für Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten kann es aufgrund von Müdigkeit, Gehirnnebel, Medikamenten oder anderen Gründen fast unmöglich sein, sich an eine lange Agenda zu erinnern. Um organisiert zu bleiben, fing Maloney an, ein Tagebuch überall hin mitzunehmen. Jeden Morgen erstellt sie ihre To-Do-Liste mit den notwendigen Dingen, die sie an diesem bestimmten Tag erledigen muss. Aber nicht jeder Artikel macht ihre Liste.

„Ich habe gelernt, dass nicht alles wichtig ist, und man muss wissen, was Priorität hat und was nicht“, sagt sie. Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, streichen Sie sie von Ihrer Liste, damit Sie am Ende eines jeden Tages eine visuelle Darstellung Ihrer Leistungen haben.

6. Respektieren Sie Ihre Grenzen.

Deinen Körper zu ehren und ihn nicht bis zum Äußersten zu überfordern, ist entscheidend für eine gesunde Work-Life-Balance.

„Manchmal muss ich mir Zeit für mich nehmen. Wenn ich nach Hause komme, geht es direkt auf die Couch. Selbst die einfachsten Aufgaben können mich erschöpfen. An den Wochenenden muss ich schlafen und mich ausruhen; Nur so kann ich es schaffen, weiterzuarbeiten“, sagt Maloney.

Zu lernen, sich auszuruhen und zu anderen Aktivitäten Nein zu sagen, hilft ihr, die Kraft zu haben, ihre Arbeit zu erledigen.

7. Finden Sie Aktivitäten, die Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele regenerieren.

Aktivitäten wie Hinlegen, Spazierengehen oder der Besuch eines Yoga-Kurses helfen Zarnikow dabei, sich für den nächsten Tag zu stärken. Der Schlüssel, um es nicht zu übertreiben?

„Ich schätze ab, was mein Körper gerade braucht“, sagt sie.

Egal, ob es sich um Meditation, das Lesen eines Buches oder eine andere Aktivität handelt, finden Sie etwas, das für Sie funktioniert, um Ihre innere Batterie aufzuladen und Freude in Ihr Leben zu bringen.

8. Priorisieren Sie den Schlaf.

In seinem Webinar 2015 empfiehlt der Bestsellerautor, staatlich geprüfte Internist und renommierte Experte für chronische Krankheiten, Dr. Jacob Teitelbaum, acht bis neun Stunden festen Schlaf pro Nacht, um die Energiereserven Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Obwohl es einfach ist, lange aufzubleiben und fernzusehen oder durch Ihre Social-Media-Beiträge zu scrollen, können diese Aktivitäten für viele Menschen anregend sein. Versuchen Sie stattdessen, ins Bett zu gehen, bevor der zweite Wind einsetzt (vorzugsweise vor 23:00 Uhr). Eine bessere Schlafqualität führt zu weniger Schmerzen, verbesserter Kognition und mehr Energie – alles Dinge, die Sie brauchen, um Ihre Arbeit weiterhin gut zu machen.

Ohne Zweifel kann es eine enorme Aufgabe sein, die Energie zu finden, um einen Vollzeitjob aufrechtzuerhalten, während Sie mit einer chronischen Krankheit fertig werden. Eine der größten Lektionen, die wir durch unsere Kämpfe lernen können, ist, auf die Signale zu achten, die unser Körper uns gibt, um langsamer zu werden und uns auszuruhen. Das ist eine Lektion, die ich immer wieder neu lernen muss. Mit etwas Versuch und Irrtum können diese Tipps hoffentlich einige neue Werkzeuge liefern, die Sie in Ihrer Gesundheit und Ihrem Arbeitsleben unterstützen. Wenn Sie Ihren eigenen Rat haben, wie Sie mit einer chronischen Krankheit arbeiten können, teilen Sie ihn mir bitte in den Kommentaren mit!


Jenny Lelwica Butaccio, OTR/L, ist eine in Chicago ansässige, freiberufliche Lifestyle-Autorin und lizenzierte Ergotherapeutin. Ihre Expertise liegt in den Bereichen Gesundheit, Wellness, Fitness, Management chronischer Krankheiten und Kleinunternehmen. Seit mehr als einem Jahrzehnt kämpft sie gegen die Lyme-Borreliose, das chronische Müdigkeitssyndrom und die interstitielle Zystitis. Sie ist die Schöpferin der DVD New Dawn Pilates: Pilates-inspirierte Übungen für Menschen mit Beckenschmerzen. Jenny teilt ihre persönliche Heilungsreise auf lymeroad.com mit der Unterstützung ihres Mannes Tom und drei Rettungshunden (Caylie, Emmi und Opal). Sie finden sie auf Twitter @lymeroad.