Der Wechsel der Jahreszeiten kann sich auf die Migränesymptome auswirken. Wenn Sie wissen, was Sie im Frühling erwartet, können Sie Maßnahmen zur Bewältigung der Migräne ergreifen.

Für viele Menschen ist der Frühlingsanfang eine freudige Zeit. Das bedeutet, dass die Blumen blühen, es mehr Sonnenschein gibt, die Tage länger werden und es Zeit ist, aus dem Winterschlaf zu erwachen.

Bei manchen Menschen, die unter Migräne leiden, können die mit dem Frühling einhergehenden Wetter- und Temperaturveränderungen jedoch einen Anfall (oder mehrere) auslösen. Wenn der Winter in den Frühling übergeht, kann es auch zu Veränderungen in Ihrer Routine kommen, die Sie anfälliger für einen Migräneanfall machen können.

Auch wenn nicht jeder unter den gleichen Migräneauslösern leidet, sollten Sie im Frühling Folgendes beachten.

Wie wirkt sich das Frühlingswetter auf Migräne aus?

Jeder saisonale Wechsel kann eine Migräneepisode auslösen. Viele Menschen stellen fest, dass Veränderungen der Beleuchtung, der Temperatur oder des Wetters Auswirkungen auf sie haben können.

Es wird geschätzt, dass ca 20 % der Migräneepisoden hängen mit Wetterveränderungen zusammen.

Mit dem Wechsel der Jahreszeiten kommt es auch zu Schwankungen des Luftdrucks. Änderungen des Luftdrucks können die Durchblutung des Körpers beeinträchtigen. Dies kann zum Druck in den Nebenhöhlen beitragen und eine Migräne-Episode auslösen.

Man geht davon aus, dass es bei Menschen mit Migräne der Fall ist empfindlichere auf Änderungen des Luftdrucks reagieren als andere.

Können Frühlingsallergien eine Rolle spielen?

Im Frühjahr beginnen viele verschiedene Bäume, Gräser und andere Pflanzen mit der Bestäubung. Die vielen Pollen, die zu dieser Jahreszeit in der Luft schweben, können bei vielen Menschen saisonale Allergien auslösen.

Frühlingsallergien verursachen mehrere Symptome, darunter:

  • niesen
  • verstopfte oder laufende Nase
  • wässrige Augen
  • Juckreiz in Mund, Nase, Augen und Rachen

Migräne ist häufiger bei Menschen mit Allergien im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung.

Allergiesymptome treten auf, wenn das Immunsystem Allergene als Eindringlinge erkennt. Das Immunsystem startet dann einen Angriff, der eine Entzündung im Körper hervorruft. Diese Entzündung kann auch eine Migräneepisode auslösen.

Forschung im Jahr 2017 deutet darauf hin, dass Allergene Migräne auslösen können. Andere Forschung im Jahr 2019 stellt fest, dass es bei der Behandlung von Allergien und Migräne Überschneidungen gibt. Sie schlagen vor, dass Antihistaminika – eine Klasse von Medikamenten zur Behandlung von Allergien – auch bei der Behandlung von Migränesymptomen helfen könnten, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Ein weiterer Faktor: Wenn es stickig ist und juckt, kann man schlecht schlafen. Und wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöht sich möglicherweise die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Migräneanfall erleiden.

Tipps zum Umgang mit den Auslösern Ihrer Frühlingsmigräne

Der Frühling bringt einige spezifische Migräne-Auslöser mit sich. Sie können eine Migräneepisode nicht immer verhindern, aber hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:

Beobachten Sie das Wetter

Sie können das Wetter nicht kontrollieren, aber es kann hilfreich sein, vorbereitet zu sein.

Achten Sie auf Temperaturschwankungen, starke Winde und Stürme, die alle auf Änderungen des Luftdrucks hinweisen. Achten Sie darauf, welche konkreten Wetterveränderungen für Sie Auslöser sein können.

Obwohl Sie die Prognose nicht ändern können, können Sie möglicherweise die ersten Anzeichen einer Migräne erkennen. Auf diese Weise können Sie mit der Behandlung einer Migräneepisode beginnen, bevor sie schlimmer wird.

Verwalten Sie Ihre Allergien

Wenn bei Ihnen saisonale Allergien auftreten, ist es klug, alles zu tun, um diese zu bekämpfen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die zur Vorbeugung und Linderung Ihrer Allergiesymptome beitragen können. Dies kann dazu beitragen, Migräneepisoden vorzubeugen, die durch entzündete Nebenhöhlen ausgelöst werden.

Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein

Mit dem Frühling kommt mehr Tageslicht. Die Sonne geht früher auf und später unter. Längere Tage sind aus vielen Gründen willkommen. Sie können auch Ihre Schlafroutine verändern. Es ist verlockend, etwas länger aufzubleiben, wenn es noch nicht ganz dunkel ist, wenn man von der Arbeit nach Hause kommt.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um einer Migräne vorzubeugen, ist jedoch die Einhaltung einer konsistenten Schlafroutine. Das bedeutet, dass wir jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende.

Es kann hilfreich sein, in einige gute Raumverdunkelungsrollos zu investieren, damit das Tageslicht Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt.

Reduzieren Sie helles Licht

Der Frühling bringt mehr sonnige Tage. Für manche Menschen kann Sonnenlicht ein Auslöser sein. Wenn dies auf Sie zutrifft, können Sie zur Verwaltung einige Änderungen vornehmen.

Halten Sie eine Sonnenbrille griffbereit – denken Sie darüber nach, sich mit mehreren Paaren einzudecken. Bewahren Sie ein Paar in Ihrer Arbeitstasche, im Auto und auf dem Vordertisch auf, damit Sie es auf dem Weg zur Tür mitnehmen können. So haben Sie immer eine Sonnenbrille zur Hand.

Das Tragen eines Hutes mit breiter Krempe ist eine weitere gute Strategie, um Ihre Augen zu schützen.

Berücksichtigen Sie auch die Beleuchtung in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz. Möglicherweise verfügen Sie über große Fenster, durch die zu bestimmten Tageszeiten direktes Sonnenlicht einfällt. Das Anbringen von Vorhängen oder Jalousien kann dabei helfen, das Licht in Ihrem Raum zu regulieren.

Achten Sie auf Veränderungen in der Aktivität

Für viele Menschen ist der Frühling die Zeit, in der sie beginnen, aktiver zu werden. Möglicherweise fangen Sie an, in der Mittagspause im Garten zu graben oder spazieren zu gehen. Die gute Nachricht: konstante Aktivität kann helfen, vorzubeugen eine Migräne-Episode.

Während sanftes Training in der Regel ungefährlich ist und wahrscheinlich keine Migräne auslöst, ist es möglicherweise keine gute Idee, plötzlich einen längeren Lauf zu machen, wenn Sie dies seit Monaten nicht getan haben. Eine plötzliche Steigerung der körperlichen Betätigung oder einer intensiven Tätigkeit kann einen Migräneanfall auslösen. Dies kann mit Müdigkeit oder Dehydrierung zusammenhängen.

Wenn Sie in den Wintermonaten nicht aktiv waren, ist es eine gute Idee, im Frühling langsam anzufangen.

Trinke genug

Dehydrierung kann ein häufiger Auslöser von Migräne sein. Es ist wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Gute Flüssigkeitsquellen sind:

  • Wasser
  • Fruchtsaft
  • Milch und Milchalternativen
  • entkoffeinierter heißer oder kalter Tee

Seien Sie vorsichtig bei Koffeinquellen wie Kaffee oder Tee. Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag Koffein zu trinken, ist es wichtig, konsequent zu sein. Sowohl zu viel Koffein als auch Koffeinentzug können Migräneauslöser sein.

Bedenken Sie, dass das Frühlingswetter unvorhersehbar sein kann. Manche Tage fühlen sich immer noch wie Winter an. Andere Tage sind sonnig und heiß. Wenn Sie an einem heißen Tag draußen sind und mehr schwitzen oder Ihre Aktivität steigern, müssen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen.

Die Frühlingssaison kann bei manchen Menschen zu einer erhöhten Migränehäufigkeit führen. Wetterschwankungen, Frühlingsallergien und Veränderungen in Ihrem Tagesablauf können jeweils eine Migräneepisode auslösen.

Wenn Sie Ihre individuellen Frühlingsauslöser kennen und Maßnahmen zu deren Bewältigung ergreifen, können Sie einer Migräneepisode vorbeugen.