Die ersten sechs Wochen nach der Geburt werden als Wochenbett bezeichnet. Diese Zeit ist eine intensive Zeit, die jede Art von Pflege für Sie und Ihr Baby erfordert.
Während dieser Zeit – von der einige Forscher glauben, dass sie tatsächlich dauert
Kurz gesagt, es kann sich nach viel anfühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich das erste Jahr wie eine Gezeitenverschiebung anfühlt.
Allerdings kann die Erholungsphase stark variieren. Wenn Sie bei Ihrem dritten Kind sind und 20 Minuten lang gepresst haben, sieht Ihre Genesung anders aus, als wenn Sie 40 Stunden lang gebären, 3 gepresst haben und einen Notkaiserschnitt hatten.
Obwohl die Erfahrungen aller Menschen unterschiedlich sind, gibt es einige Meilensteine ​​bei der Genesung, die Sie idealerweise erreichen sollten. Um Ihnen ein Gefühl dafür zu geben, wo Sie in Ihrer postpartalen Zeitleiste stehen sollten, haben wir hervorgehoben, was Sie von Ihrem Körper und Geist erwarten können.
Woche 1
Woche 1
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Wenn Sie eine Krankenhausgeburt hatten, werden Sie höchstwahrscheinlich mindestens einen Teil dieser Woche nach einer vaginalen Geburt dort bleiben. Abhängig davon, ob Sie gerissen sind (und wie stark), kann Ihre Vagina ziemlich weh tun.
Dammschmerzen sind normal, ebenso wie Blutungen. In dieser ersten Woche sollte das Blut hellrot sein, wird aber schließlich braun wie am Ende Ihrer Periode. Sie werden wahrscheinlich auch leichte Kontraktionen spüren, besonders beim Stillen – so seltsam es sich auch anfühlt, dies ist nur die Gebärmutter, die sich wieder auf ihre Größe vor der Schwangerschaft zusammenzieht.
Körperlicher Zustand, nach Kaiserschnitt
Nach einem Kaiserschnitt oder Kaiserschnitt sind die meisten Bewegungen schwierig und Ihr Einschnitt kann schmerzhaft sein. Viele Frauen haben Probleme beim Ein- und Aussteigen aus dem Bett – aber es ist wichtig, sich zumindest ein wenig zu bewegen, um Blutgerinnsel zu vermeiden.
Wenn Ihnen ein Blasenkatheter gelegt wurde, wird dieser entfernt.
Psychischer Gesundheitszustand
Insbesondere Tag 3 ist berüchtigt dafür, emotional schwierig zu sein. „Der Geburtsrausch lässt nach, die Östrogen- und Progesteronspiegel sinken und die Prolaktin- und Oxytocinspiegel steigen und fallen im Laufe des Tages, während das Baby saugt“, sagt Jocelyn Brown, eine lizenzierte und zertifizierte Hebamme in Los Angeles.
„Das in Kombination mit Schlafentzug sorgt für viel Weinen und das Gefühl, als würde nichts richtig laufen.“
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Wenn Sie eine vaginale Entbindung hatten, verwenden Sie einen Eisbeutel oder gefrorene Pads mit Hamamelis auf Ihrem Perineum. Verwenden Sie während oder nach dem Pinkeln eine Sprühflasche mit warmem Wasser.
- Nehmen Sie Tylenol oder Advil in regelmäßigen Abständen ein. Schmerz erzeugt Schmerz, also tun Sie Ihr Bestes, um ihm zuvorzukommen.
- Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher und trinken Sie viel Wasser. Viele Krankenhäuser lassen dich erst gehen, wenn du gekackt hast, also mache es dir etwas leichter.
- Nochmals für Mütter mit Kaiserschnitt: Ihre Hauptaufgabe in der ersten Woche besteht darin, Ihren Einschnitt sauber und trocken zu halten. Geben Sie ihm nach dem Duschen frische Luft, tupfen Sie ihn mit einem Handtuch ab, stellen Sie Ihren Haartrockner auf kalt und richten Sie ihn auf Ihre Narbe.
- „Es ist sehr wichtig, in den ersten 72 Stunden zwei- bis viermal täglich Fieber zu messen“, sagt Brown. „Wir wollen uns schnell eine Gebärmutter- oder Niereninfektion einfangen.“
Woche 2
Woche 2
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Bei manchen Frauen lässt die Blutung nach. Bei anderen kann es bis zu sechs Wochen dauern. Beides ist völlig normal.
Zu diesem Zeitpunkt sollte die Blutung jedoch nicht stark sein. Sie können beginnen, einen vaginalen Juckreiz zu spüren, der dadurch verursacht wird, dass der Bereich zu heilen beginnt. Die Nähte – die mit Flüssigkeit anschwellen, wenn sie sich auflösen – können Sie auch stören.
„All dies bedeutet oft, dass die Wunde so weit verheilt ist, dass Mama sich jetzt einfach den Luxus leisten kann, sich über die Stiche zu ärgern, weil sie in diesem Bereich keine Schmerzen mehr hat“, sagt Brown. „Ich betrachte die juckend-ärgerlichen Beschwerden als gutes Zeichen der Heilung.“
Körperlicher Zustand, nach Kaiserschnitt
Sie werden sich wahrscheinlich immer noch ziemlich wund fühlen, aber es wird sich wahrscheinlich etwas leichter anfühlen, sich zu bewegen. Ihre Narbe könnte ein wenig jucken, während die Einschnittstelle heilt.
Psychischer Gesundheitszustand
Babyblues sind völlig normal. In der Tat,
Wenn Sie sich von Traurigkeit und Angst überwältigt fühlen – wenn Sie nicht essen oder schlafen können, keine Bindung zu Ihrem Neugeborenen haben oder Selbstmordgedanken oder Gedanken haben, jemand anderen zu verletzen – sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Wenn Sie stillen, werden Sie jetzt tief darin versunken sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Lanolin für wunde Brustwarzen zur Hand haben, und halten Sie Ausschau nach verstopften Kanälen. Eine Stillberaterin kann hier einen enormen Unterschied machen, also gehen Sie unbedingt zu einer, wenn Sie Probleme haben.
- Bauen Sie ein wenig Bewegung in Ihren Tag ein – sei es ein Spaziergang um Ihr Haus oder um den Block.
- Iss weiterhin gut. Lebensmittel mit Kalium können helfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
Woche 6
Woche 6
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Zu diesem Zeitpunkt geht die Gebärmutter wieder auf die Größe vor der Schwangerschaft zurück und die Blutung hört auf. Die meisten Menschen sind für Bewegung und sexuelle Aktivität freigegeben, aber viele fühlen sich noch lange nicht bereit für letzteres.
„Ungefähr nach sechs bis acht Wochen erhalte ich häufig Kontakt von Müttern, die berichten, dass ihre Blutung vor vielen Tagen aufgehört hat, aber auf mysteriöse Weise wieder eingesetzt hat“, erklärt Brown. “Das liegt daran, dass sich Ihre Gebärmutter so stark zurückrollt, dass der Plazentaschorf abgestoßen wird, sodass es einige Tage lang zu hellroten Blutungen kommt.”
Körperlicher Zustand, nach Kaiserschnitt
Gleiches gilt für die Gebärmutter und die Freigabe für Sex und Bewegung. Sie dürfen jetzt etwas anderes als das Baby fahren und heben – aber versuchen Sie es nicht zu übertreiben. Die Narbe wird wahrscheinlich nicht mehr weh tun, aber Sie könnten immer noch taub (oder sogar juckend) um den Einschnitt herum sein.
Sie sollten sich von der Operation vollständig erholt haben und den Einschnitt wahrscheinlich nur spüren, wenn Sie gegen etwas stoßen. Gehen ist großartig, aber gehen Sie bei intensiveren Übungen langsam vor.
Psychischer Gesundheitszustand
Wenn Sie sich weiterhin Sorgen um Ihre emotionale oder geistige Gesundheit machen, sprechen Sie sie bei Ihrer sechswöchigen Untersuchung mit Ihrem Arzt an. Es ist normal, sich erschöpft und überwältigt zu fühlen, aber tiefere Gefühle von Depression, Hoffnungslosigkeit oder Angst können behandelt werden.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Obwohl dies technisch gesehen das Ende der Zeit nach der Geburt ist, fühlen sich viele Frauen ein ganzes Jahr lang nicht annähernd wie sie selbst, also seien Sie sanft zu sich selbst.
- Wenn Sie bereit sind, das Training wieder aufzunehmen, beginnen Sie langsam.
- Das Gleiche gilt für sexuelle Aktivitäten: Nur weil Sie frei sind, heißt das noch lange nicht, dass Sie sich bereit fühlen. Höre vor allem auf deinen Körper.
Sehr wenige Frauen Erleben Sie so früh nach der Geburt schmerzfreien Sex. - Die Erschöpfung an diesem Punkt kann überwältigend sein. Nickerchen so oft wie möglich.
Sechs Monate
Sechs Monate
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Wenn Ihr Haar nach Ihrer Entbindung ausgefallen ist, sollte es jetzt aufhören. Sie sollten auch wieder die volle Blasenkontrolle haben, falls dies vorher ein Problem war.
Abhängig von Ihrem Arbeitsplan kann die Milch austrocknen. Ihre Periode kann jederzeit wiederkommen (oder nicht für ein Jahr oder länger).
Körperlicher Zustand, nach Kaiserschnitt
Genau wie bei der postvaginalen Geburt kann Ihre Milch je nach Ihrem Arbeitsplan austrocknen und Ihre Periode kann jederzeit wiederkommen.
Psychischer Gesundheitszustand
Wenn Sie in den Schwung der Mutterschaft geraten – und das Baby mehr schläft – könnte Ihr mentaler Zustand um diese Zeit positiver sein.
Auch hier sollten alle anhaltenden Gefühle im Zusammenhang mit PPD angesprochen werden.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Bewegung ist in dieser Phase sehr wichtig, sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit.
- Sie können ernsthaft Bauchmuskelübungen machen, die helfen sollten, einige Rückenschmerzen zu lindern.
Ein Jahr
Ein Jahr
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Sie fühlen sich vielleicht wieder wie Sie selbst, aber Ihr Körper fühlt sich möglicherweise immer noch etwas anders an – ob es sich um ein paar zusätzliche Pfunde handelt oder nur um das an verschiedenen Stellen verteilte Gewicht.
Je nachdem, ob Sie noch stillen, sehen Ihre Brüste anders aus als vor der Schwangerschaft.
Körperlicher Zustand, nach Kaiserschnitt
Ihre Narbe wird verblasst sein, aber sie könnte immer noch ein wenig taub sein. Wenn Sie bald ein weiteres Baby wollen, werden die meisten Ärzte einen Kaiserschnitt empfehlen (oder darauf bestehen), wenn die Babys 18 Monate oder weniger voneinander entfernt sind. Dies ist auf das Risiko einer Gebärmutterruptur während der Wehen und der vaginalen Entbindung zurückzuführen.
Psychischer Gesundheitszustand
Dies hängt wahrscheinlich davon ab, wie gut Sie sich an die Mutterschaft gewöhnen und wie viel Schlaf Sie bekommen. Wenn Sie können, machen Sie am Wochenende, wenn das Baby ein Nickerchen macht, weiterhin ein Nickerchen, um den Schlaf nachzuholen.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Wenn Sie immer noch schmerzhaften Sex, Prolaps oder Harninkontinenz haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und sich weiterhin zu bewegen. Ziehen Sie je nach Schlafmuster Ihres Babys ein Schlaftraining in Betracht.
