Sie haben wahrscheinlich schon von Kollagen gehört und wie wichtig es für Ihre Haut ist. Aber führt der Verzehr von mehr davon wirklich zu mehr Kollagen in Ihrer Haut? Werfen wir einen Blick auf die Beweise.

Die Bausteine ​​für eine pralle, jugendliche Haut?

Wir haben gehört, dass Sie sind, was Sie essen, also würde das Trinken oder Essen von Kollagen technisch gesehen helfen, Ihrem Körper die Bausteine ​​für die Herstellung von Kollagen zu geben … richtig?

Lassen Sie uns zunächst das Wort Kollagen analysieren, ein Schlagwort, das sich in unsere Schönheitsprodukte, Nahrungsergänzungsmittel und Facebook-Anzeigen eingeschlichen hat. Kollagen ist ein unglaublich wichtiges Protein, das Ihr Gewebe und Ihre Knochen zusammenhält. Speziell für Ihre Haut hilft Kollagen, Ihrer Haut Struktur und Elastizität oder diesen berühmten „Sprung“ zu verleihen.

Theoretisch würde die Erhöhung des Kollagenspiegels Ihrer Haut – oder die Verhinderung seines Verlusts – Ihnen helfen, jünger auszusehen. Aber bringt das Trinken oder Essen etwas?

Direkt aus dem Jungbrunnen trinken?

Kollagen enthält die für jugendliche Haut einzigartige Aminosäure Hydroxyprolin. Prolyl-Hydroxyprolin, ein Kollagenfragment, das nur aus zwei Aminosäuren besteht, wurde gefunden Trigger Hautzellen in vitro (in Zellen) um mehr Hyaluronsäure zu produzieren, eine weitere Komponente, die wichtig ist, um den Wassergehalt der Haut zu erhöhen.

Leider haben Sie normalerweise sehr wenig Kontrolle darüber, wo Ihr Körper Dinge ablegt. Wenn Sie ein Protein wie Kollagen essen oder trinken, werden Ihr Magen und Ihr Dünndarm das Protein mithilfe von Enzymen abbauen. Diese kleinen Fragmente sind im Allgemeinen bis zu drei Aminosäuren lang, bevor Ihr Körper sie aufnehmen kann. Das sind nicht viele Aminosäuren. Und die meiste Zeit kann Ihr Körper nicht erkennen, dass diese speziellen Fragmente von Kollagen stammen – es könnte sich um eine beliebige Anzahl anderer Proteine ​​​​handeln.

Aber was ist mit all der Wissenschaft, Studien und Versprechungen?

Wie der Jungbrunnen wurde die Wissenschaft hinter Kollagen in allen Kanälen unterschiedlich übersetzt, was zu einer ganz anderen Schlussfolgerung führte. Obwohl es Studien gibt, in denen Kollagenpräparate die Haut verbessert haben, ist alles drin Mäuse und Rattenund sogar Schweine.

Und was im Labor funktioniert, funktioniert nicht immer für unsere Haut. Ein weiteres Problem bei diesen Ergänzungsstudien ist, dass sie oft eine Kombination von Inhaltsstoffen verwenden. Das heißt, Sie können nicht sicher sagen, dass es das Kollagen ist, das eine Wirkung hat. Es ist sogar noch schwieriger, da es tatsächlich 28 verschiedene Arten von Kollagen gibt, und nicht alle davon helfen Ihrer Haut!

Kollagenproteine ​​​​bestehen ebenfalls aus Tausenden von Aminosäuren. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel verwenden hydrolysiertes (aufgebrochenes) Kollagen, aber Sie können es auf viele verschiedene Arten aufbrechen. Es ist wahrscheinlich, dass der Körper sie nicht unbedingt alle gleich behandelt. Das bedeutet, dass eine Studie, die einen Nutzen einer Kollagenform zeigt, nichts über die anderen Kollagenformen – oder sogar andere Kollagenpräparate – aussagt.

Und über die „laut Wissenschaftsberichten“. Gab es klinische Humanstudien zu Kollagen? Sicher. Allerdings bringt das ein weiteres Problem mit sich. Viele dieser Studien werden von Menschen durchgeführt, die Kollagenpräparate verkaufen. Es gibt eine offensichtliche Neigung zur Veröffentlichung guter Ergebnisse.

Die Freiwilligen nahmen täglich ein Nahrungsergänzungsmittel ein, das 5 Gramm hydrolysiertes Kollagen aus Fischknorpel sowie eine ganze Reihe anderer Vitamine und Mineralien enthielt. Trockenheit, Falten und Tiefe der Nasolabialfalte verbesserten sich nach 60 Tagen und die Kollagendichte und Hautfestigkeit verbesserten sich nach 12 Wochen. Die meisten Teile der Studie verwendete keine Placebo-Kontrolleund die Studie wurde vollständig von der Firma veröffentlicht, die die Ergänzung herstellt.

Andere Hersteller-gesponserte Studie, das in Zusammenarbeit mit einer Universität durchgeführt wurde, ließ Freiwillige acht Wochen lang entweder eine tägliche Ergänzung mit 2,5 Gramm Kollagenpeptid oder ein Placebo einnehmen. Es gab Verbesserungen der Augenfalten sowie des Hautinhalts. Die gleiche Ergänzung auch verbesserte Hautelastizität nach acht Wochen in einem gesonderten Versuch.

Ein weiteres Placebo-kontrolliertes Probelauf beim Hersteller fanden heraus, dass 10 Gramm eines täglichen Kollagenpeptidzusatzes die Hautfeuchtigkeit nach acht Wochen verbesserten, die Dichte erhöhten und die Fragmentierung von Kollagen in der Haut nach vier Wochen verringerten.

Obwohl es so aussieht, als ob Kollagenpräparate vielversprechend sind und möglicherweise funktionieren könnten, sind die Beweise alles andere als solide!

Was ist also eher der Jungbrunnen?

Es sieht so aus, als wäre es immer noch effektiver, das Wasser des Jungbrunnens auf die Haut zu klopfen, als daraus zu trinken! Suchen Sie nach topischen Produkten wie Cremes, die Vitamin A mit Inhaltsstoffen wie Retinol und Tretinoin enthalten. Diese sind der Goldstandard für die Steigerung des Kollagens in der Haut. Vitamin-C-Seren eignen sich auch hervorragend zur Steigerung des Kollagens.

Hautfeuchtigkeit ist auch eine häufige Ursache für müde aussehende Haut und lässt sich auch leicht mit Seren und Feuchtigkeitscremes beheben. Suchen Sie nach feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen oder Inhaltsstoffen, die die Feuchtigkeitsspeicherung fördern, wie Glycerin und Hyaluronsäure, um die Haut aufzupolstern und Falten zu verbergen.

Am wichtigsten ist, dass Sonnenschutzmittel mit hohem UVA-Schutz verhindern, dass freie Radikale Kollagen überhaupt abbauen.


Michelle erklärt die Wissenschaft hinter Schönheitsprodukten bei Lab Muffin Beauty Science. Sie hat in synthetischer medizinischer Chemie promoviert. Sie können ihr für wissenschaftlich fundierte Beauty-Tipps auf Instagram und Facebook folgen.