Red Bull ist das meistverkaufte Energy-Drink weltweit, mit erstaunlichen 7,9 Milliarden verkauften Dosen in einem Jahr. Energiegetränke wie Red Bull werden am häufigsten von Studenten und Lkw-Fahrern verwendet und sorgen für einen produktiven Energieschub, während sie gegen Müdigkeit ankämpfen. Aber ist Red Bull trotz seiner Vorteile schlecht für Sie? Lesen Sie weiter für alles, was Sie wissen müssen.
Was ist RedBull?
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Red Bull ist ein beliebtes Energy-Drink, das 1987 von Dietrich Mateschitz kreiert und von der österreichischen Firma Red Bull GmbH vertrieben wird. Es ist sofort an seiner schlanken königsblauen Dose und dem Slogan „Red Bull verleiht dir Flügel“ zu erkennen.
Inspiriert vom Energydrink Krating Daeng aus Thailand hat Mateschitz den Geschmack an eine westliche Klientel angepasst. 2003 führte das Unternehmen eine zuckerfreie Version mit einem anderen Geschmack als das Originalgetränk ein.
Nach seiner Popularität erschien 2018 das zuckerfreie Red Bull Zero, komplett mit dem gleichen Geschmack wie das ursprüngliche Energy-Drink. Jetzt ist Red Bull neben regionalen und saisonalen Angeboten in einer Fülle verschiedener Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Cranberry, Limette, Blaubeere, Bitter Lemon, Ginger Ale, Tonic Water und Cola.
Was steckt in Red Bull?
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Die Zutaten von Red Bull hängen vom Kaufland ab, umfassen jedoch im Allgemeinen Koffein, Taurin, B-Vitamine, einfachen Zucker und eine kohlensäurehaltige Wasserlösung. Zuckerfrei Red Bull tauscht Einfachzucker gegen künstliche Süßstoffe aus.
Die meisten Menschen achten genau auf den Koffeingehalt, etwa 80 mg pro Dose, den Zuckergehalt, etwa 27 g pro Dose, und den Tauringehalt, etwa 1000 mg pro Dose. Trotz der urbanen Legende enthält Red Bull weder Bullensperma noch Bullenurin.
Die Vorteile von Red Bull
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Viele Menschen konsumieren Red Bull wegen seiner energiesteigernden Eigenschaften. Wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Red Bull bei der Verringerung der Schläfrigkeit während des Fahrens bewiesen. Außerdem enthält Red Bull B-Vitamine, die für gesunde Nerven und Blutzellen notwendig sind.
Ist Red Bull schlecht für dich?
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Während die meisten Forschungsergebnisse Red Bull nicht als ernsthaftes Gesundheitsrisiko anzeigen, sollten sich Trinker bestimmter Risiken und Nebenwirkungen bewusst sein. Bei regelmäßigem und übermäßigem Konsum können Trinker Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkte und in den schwersten Fällen den Tod erleiden.
Es ist ratsam, dass einige Gruppen wie Kinder, Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck, koffeinempfindliche Personen und schwangere Frauen Red Bull ganz meiden. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass der gelegentliche Konsum bei gesunden Erwachsenen zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führt.
Kurzfristige Nebenwirkungen
Die häufigste kurzfristige Nebenwirkung ist ein Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Bei Jugendlichen und Personen mit Koffeinempfindlichkeit können koffeinbedingte Probleme wie Nervosität und Migräne auftreten.
In extremen Fällen kann ein übermäßiger Konsum zu einer Überdosierung von Koffein mit Symptomen wie Übelkeit, Angstzuständen, Schwindel und Erbrechen führen. Während Red Bull Schläfrigkeit erfolgreich verringert, kann die regelmäßige Einnahme Schlaflosigkeit verursachen und gesunde Schlafmuster stören.
Schließlich kann Red Bull, wenn es mit Alkohol gemischt wird, zu risikoreichem Verhalten führen, indem es bestimmte Nebenwirkungen von Alkohol maskiert, was dazu führt, dass sich die Trinker glauben, nüchterner zu sein, als sie sind.
Langfristige Nebenwirkungen
Das regelmäßige Trinken von Red Bull kann aufgrund des übermäßigen Zuckerkonsums das Typ-2-Diabetes-Risiko erhöhen. Da Red Bull ein zucker- und säurehaltiges Getränk ist, kann es außerdem den Zahnschmelz beschädigen.
Mit 168 Kalorien pro 12-Unzen-Dose enthält Red Bull mehrere leere Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen. Eine an Ratten durchgeführte Studie legt nahe, dass eine chronisch übermäßige Aufnahme sogar die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.
Kann Red Bull den Tod verursachen?
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Während Todesfälle durch den Konsum von Red Bull selten sind, führt chronisch übermäßiger Konsum zu Herzinfarkt und Tod wurden dokumentiert. Die Mehrzahl dieser Fälle trat bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen auf.
Ernährungsempfehlungen der FDA ermutigen Koffeintrinker, ihren Konsum auf maximal 400 mg pro Tag zu beschränken. Die FDA ermutigt Kinder auch, Energy-Drinks wie Red Bull ganz zu vermeiden.
Was ist mit zuckerfreiem Red Bull?
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Während das zuckerfreie Red Bull zuckerfreie Vorteile bietet, hat es immer noch seine Risiken. Bei der Herstellung des zuckerfreien Energy Drinks werden einfache Zucker durch ersetzt künstliche Süßstoffe Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose.
Während die Forscher sich über die langfristigen Nebenwirkungen hoher Mengen künstlicher Süßstoffe nicht sicher sind, deuten Berichte auf einen Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes und metabolischen Syndromen hin.
Darüber hinaus ist das Koffeinrisiko ähnlich wie bei normalem Red Bull, und trotz des Diät-Brandings von „zuckerfreien“ Produkten kann zuckerfreies Red Bull immer noch zu einer Gewichtszunahme führen.
Gesündere Red Bull-Alternativen
Wenn Sie einen guten Energieschub brauchen, kann ein gelegentliches Red Bull ausreichen, aber es gibt viele gesündere Alternativen. Ein schneller Lauf im Fitnessstudio oder ein Spaziergang in der Nachbarschaft können zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung positive langfristige Auswirkungen auf die Stoffwechselgesundheit und das allgemeine Energieniveau haben.
Andere energiespendende Getränke sind grüne Smoothies, grüne Tees, Proteinshakes, eine moderate Menge schwarzen Kaffees oder einfach nur die Erhöhung der Wasseraufnahme. Wenn Sie einen Energydrink trinken müssen, gesündere Optionen Dazu gehören Nuun Energy, EBOOST Super Fuel, RUNA Energy Drinks, V8+ Energy Juice Drink und METTA Natural Awareness Beverage.
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