Rooibos-Tee in einem Wasserkocher und einer Tasse
Nadine Greeff/Stocksy United

Sie können keinen Wein trinken, Sie können keinen Cocktail mit Ihren Freunden trinken, Sie müssen Ihren Koffeinkonsum anpassen, und jetzt schlagen wir vor, dass Sie während der Schwangerschaft keinen verdammten Tee trinken dürfen? Ernsthaft…. ist irgendetwas sicher?

Nun ja, eigentlich – mehrere Teesorten sind während der Schwangerschaft in Ordnung, einschließlich Rooibos.

Wir haben es verstanden: Wenn es sich anfühlt, als wäre so ziemlich alles, was Spaß macht und lecker ist, tabu (na ja, nicht dieses lustige Ding!), Sogar eine unschuldige Tasse Kamille oder ein englisches Frühstück fängt an, ein Seitenauge zu bekommen.

Und es stimmt: Nur weil es „botanisch“ ist, ist es noch lange nicht sicher.

Aber es gibt eigentlich nur wenige Teesorten, die wegen möglicher Nebenwirkungen während der Schwangerschaft strengstens verboten sind (wie Traubensilberkerze und Süßholz).

Und zum Glück gehört Rooibos nicht dazu. Sie können diesen wohlschmeckenden Tee während der Schwangerschaft – und auch während der Stillzeit – ohne Stress genießen. Hier ist, was Sie wissen müssen.

Was ist Rooibos-Tee?

Rooibos-Tee wird aus getrockneten Teilen einer Pflanze hergestellt, die vom südafrikanischen Rotbuschstrauch geerntet wird. Im Gegensatz zu schwarzem und grünem Tee wird er nicht aus Teeblättern hergestellt – daher gilt er als Kräutertee.

Unter Teeliebhabern gewann Rooibos Mitte der 2000er Jahre als lose Blattalternative zu anderen klassischen Kräutern wie Pfefferminze, Zitronenmelisse und Hibiskus an Popularität. Außerdem:

  • ist koffeinfrei
  • lässt sich leicht mit anderen Zutaten zu interessanten Geschmackskombinationen mischen
  • weist einige gesundheitliche Vorteile auf

Aus diesen Gründen hat Rooibos seinen Weg in die Mainstream-Welt der Teeauswahl gefunden.

Sicherheit während der Schwangerschaft

Während Sie während der Schwangerschaft immer etwas vorsichtig mit Kräutern sein müssen, gilt Rooibos-Tee allgemein als unbedenklich.

In der Tat, wenn Sie einen Muntermacher in Form eines heißen Bev in einer Tasse brauchen (und wer braucht das nicht?), kann Rooibos-Tee ideal sein; ohne Koffein ist es eine bessere Wahl als Kaffee, schwarzer Tee oder grüner Tee.

Rooibos gilt auch allgemein als unbedenklich zum Trinken während der Stillzeit. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Koffein durch Ihren Blutkreislauf zu Ihrem Baby gelangt, und es wird Ihnen wahrscheinlich helfen, entspannt und ruhig zu bleiben – so dass es Sie vielleicht sogar in eine gesündere Stimmung für die Milchproduktion versetzt.

Sie sollten jedoch bedenken, dass niemand wirklich weiß, wie viel Rooibos in Ordnung ist. Wenn Sie mehr als 2 oder 3 Tassen pro Tag trinken möchten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Gynäkologen sprechen.

Koffein während der schwangerschaft

Sie werden sehen, dass wir koffeinfreie Heißgetränke während der Schwangerschaft als gute Alternativen zu Kaffee und schwarzem oder grünem Tee anpreisen, aber ist Koffein wirklich verboten?

Nicht genau. Das American College of Obstetricians and Gynecologists bekräftigte 2020 erneut, dass es in Ordnung ist, während der Schwangerschaft täglich bis zu 200 Milligramm (mg) Koffein zu sich zu nehmen. Einige Leute würden diese Richtlinie jedoch gerne überarbeitet sehen, da eine kürzlich durchgeführte Analyse darauf hindeutet, dass keine Menge Koffein in der Schwangerschaft sicher ist.

Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Tasse Joe weiterhin genießen können.

Forschung zu Rooibos-Tee in der Schwangerschaft

Die schlechte Nachricht hier ist, dass Forscher die Sicherheit von Rooibos-Tee während der Schwangerschaft nicht offiziell untersucht haben, also gibt es keine Möglichkeit, ihm ohne Vorbehalte eine klingende Bestätigung zu geben.

Die einzige Forschung scheint eine Studie an trächtigen Ratten zu sein. Im Jahr 2017 berichteten Forscher, dass Ratten, denen 21 Tage lang Rooibos-Tee verabreicht wurde, keine negativen Auswirkungen zeigten und in einigen Fällen Auswirkungen aufwiesen, die die Fruchtbarkeit erhöhen könnten.

Mögliche Vorteile von Rooibos-Tee während der Schwangerschaft

Fans von Rooibos preisen gerne seine gesundheitsfördernden Eigenschaften an (Verdauung und Hautgesundheit und Linderung von Allergien, oh mein Gott!) – aber die Forschung ist immer noch ziemlich leicht, wie gut es für Sie ist. Trotzdem können Schwangere die Daumen drücken, dass ihre tägliche Tasse funktioniert:

  1. Verbessern Sie die Knochengesundheit. Sie brauchen alle Kraft, die Sie bekommen können, während Sie schwanger sind, und das ist möglich Rooibos enthält eine Mischung von Verbindungen das erhöht die so genannte „Osteoblastenaktivität“ oder die Entwicklung von Zellen, die zur Aufrechterhaltung der Knochenmasse beitragen.
  2. Versorgen Sie mit Antioxidantien. Rooibos hat viele Polyphenole, pflanzliche Nährstoffe, die Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften enthalten. Antioxidantien verringern die Menge an freien Radikalen in Ihrem Körper, auch bekannt als unangenehme Verbindungen, die Sie krank machen können (unter anderem in Form von Krebs und Herzerkrankungen).
  3. Verbessern Sie Ihr Cholesterin. Rooibostee trinken kann Senken Sie Ihr LDL („schlechtes“) Cholesterin und verbessern Sie Ihre allgemeine Herzgesundheit.

Aber seien wir ehrlich: Auch täglich eine Tasse zu trinken, wird in diesen Bereichen wahrscheinlich nicht viel bringen.

Andere Tees sicher für die Schwangerschaft

Wenn Sie ein Tee-Junkie sind, der zufällig schwanger ist, wird es Sie freuen zu hören, dass Rooibos nicht einmal der einzige Tee ist, den Sie in den nächsten 9 Monaten trinken dürfen. Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme kontrollieren und sie unter 200 mg täglich halten, sind sogar schwarzer und grüner Tee wahrscheinlich in Ordnung.

Und die folgenden koffeinfreien Kräutertees bekommen normalerweise auch einen Daumen nach oben:

  • Ingwer (auch gut gegen morgendliche Übelkeit!)
  • Himbeerblatt
  • Zitronenmelisse
  • Pfefferminze
  • Kamille (in Maßen)
  • Löwenzahn (wahrscheinlich, aber Sie sollten es mit Ihrem Arzt überprüfen)

So genießen Sie Rooibos-Tee

Rooibos ist ein Tee, der aufgebrüht werden muss, aber Sie können heißes oder kaltes Wasser verwenden, je nachdem, welche Art von Getränk Sie möchten. Lassen Sie es in kochendem Wasser ziehen, bereiten Sie einen Krug Sonnentee oder kaltgebrühten Tee zu oder lassen Sie es sogar ziehen und fügen Sie dann aufgeschäumte Milch für einen Rooibos-Latte hinzu.

Da es immer beliebter wird, haben mehr Kaffeehäuser, Online-Teeverkäufer und lokale Geschäfte ihre Auswahl an Rooibos-Tee erweitert, sodass Sie sich ganz einfach eine Tasse im Drive-Thru schnappen oder sich zu Hause mit einem eigenen Vorrat eindecken können .

Es wird jedoch normalerweise als loser Tee verkauft, nicht in Teebeuteln – stellen Sie also sicher, dass Sie ein Tee-Ei haben.

Was Sie Ihren Arzt fragen sollten

Wenn es absolut sicher ist, warum raten wir Ihnen, sich bei Ihrem Arzt nach Rooibos-Tee zu erkundigen? Kurz gesagt, alles, was als „pflanzlich“ bezeichnet wird, ist nicht wirklich streng reguliert, und es ist eine gute Idee, es während der Schwangerschaft von Ihrem Arzt durchführen zu lassen.

Obwohl die Wahrscheinlichkeit, dass aufgrund einer Tasse Rooibos etwas Schlimmes passiert, gering ist, handelt es sich dennoch um ein Produkt auf pflanzlicher Basis, und Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Arzt damit einverstanden ist, dass Sie es trinken.

Das wegnehmen

Rooibos gilt als schwangerschaftssicherer Kräutertee und als koffeinfreie Alternative zu Kaffee, grünem Tee und schwarzem Tee. Es ist einfach zu Hause zu brauen, heiß oder kalt, und kann Ihnen sogar einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien geben.