Obwohl Sie Cholesterin für ungesund halten, ist es für Ihre Gesundheit unerlässlich. Beispielsweise bildet es die Membran, die Ihre Körperzellen umgibt, und ist notwendig, um Vitamin D und Hormone wie Östrogen und Testosteron zu produzieren (1).

Während Ihr Körper Cholesterin benötigt, um zu funktionieren, kann ein zu hoher Cholesterinspiegel zu gesundheitlichen Problemen beitragen, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen. Deshalb ist es wichtig, Ihren Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich zu halten.

Der Cholesterinspiegel wird von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich Körpergewicht und Nahrungsaufnahme. Alkoholkonsum kann auch den Cholesterinspiegel sowohl positiv als auch negativ beeinflussen (1, 2).

Dieser Artikel erklärt, wie Alkoholkonsum den Cholesterinspiegel und die Herzgesundheit beeinflusst.

Whiskey in Glas gießen
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Wie wirkt sich Alkohol auf den Cholesterinspiegel aus?

Die Beziehung zwischen Alkohol und Gesundheit ist kompliziert und hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich davon, wie viel und wie oft Sie trinken.

Während leichter bis mäßiger Alkoholkonsum normalerweise nicht schädlich ist, kann starker Alkoholkonsum schwerwiegende Auswirkungen haben. Tatsächlich ist starker Alkoholkonsum einer der führenden Risikofaktoren für die Krankheitslast weltweit und erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten, Lebererkrankungen und Herzerkrankungen (3).

Alkoholkonsum beeinflusst den Cholesterinspiegel je nach Höhe und Häufigkeit der Einnahme unterschiedlich.

Leichter bis mäßiger Alkoholkonsum kann das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) verbessern

Leichter Alkoholkonsum kann den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen (2).

HDL schützt die Herzgesundheit, da es überschüssiges Cholesterin sammelt und zu Ihrer Leber transportiert, wo es entfernt oder recycelt werden kann. Dies reduziert die Bildung von Plaque in Ihren Arterien (4, 5).

Ein höherer HDL-Cholesterinspiegel kann zum Schutz vor Herzerkrankungen und damit verbundenen Todesfällen beitragen.

Tatsächlich ist ein leichter bis mäßiger Alkoholkonsum in den meisten Bevölkerungsgruppen mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle und herzkrankheitsbedingte Todesfälle verbunden (2, 6).

Starker Alkoholkonsum erhöht die Risikofaktoren für Herzerkrankungen

Starkes Trinken ist durchweg mit negativen gesundheitlichen Folgen verbunden, darunter hohes LDL (schlechtes) Cholesterin, Triglyceride und Blutdruck (7, 8, 9, 10).

Eine Studie mit 1.519 Personen verband hochintensives Rauschtrinken – 8 oder mehr Getränke für Frauen und 10 oder mehr Getränke für Männer pro Tag – mit einem 2- bis 8-fach erhöhten Risiko für hohe Triglycerid- und Gesamtcholesterinspiegel (9).

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Taillenumfangs beitragen, die ebenfalls als Risikofaktoren für Herzerkrankungen gelten (11, 12).

Aus diesem Grund ist starkes Trinken mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und herzkrankheitsbedingten Todesfällen verbunden (13, 14).

Zusammenfassung

Während leichter bis mäßiger Alkoholkonsum den HDL-Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann, erhöht starker Alkoholkonsum mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich LDL und Gesamtcholesterin.

Spielt es eine Rolle, wie oft und wie viel Sie trinken?

Die Auswirkungen von Alkohol auf die allgemeine Gesundheit, einschließlich des Cholesterinspiegels, hängen von vielen Faktoren ab.

Erstens betrifft Alkohol nicht alle gleich.

Zum Beispiel reagieren Frauen viel empfindlicher auf die Wirkung von Alkohol, weil sie niedrigere Spiegel des Enzyms Alkoholdehydrogenase haben, das Alkohol abbaut (15).

Daher können Frauen Alkohol nicht mit der gleichen Geschwindigkeit wie Männer verstoffwechseln und mehr Alkohol in ihren Blutkreislauf aufnehmen. Außerdem sind Frauen im Allgemeinen kleiner als Männer (2).

Aus diesem Grund unterscheiden sich die Empfehlungen zum Alkoholkonsum nach Geschlecht.

Aktuelle Empfehlungen für einen moderaten Alkoholkonsum sind ein Getränk pro Tag oder weniger für Frauen und zwei Getränke pro Tag oder weniger für Männer (16, 17).

Starkes Trinken, das mit zahlreichen Gesundheitsrisiken verbunden ist, wird definiert als (16):

  • Männchen: 4 oder mehr Getränke an einem bestimmten Tag oder mehr als 14 Getränke pro Woche
  • Weibchen: 3 oder mehr Getränke an einem bestimmten Tag oder mehr als 7 Getränke pro Woche

Laut einer Studie tritt der maximale potenzielle Nutzen für die Herzgesundheit bei einem niedrigen Alkoholkonsum von 0,5–1 Standardgetränk pro Tag für Frauen und 1–2 Standardgetränke pro Tag für Männer auf (13).

Aber selbst wenn Sie in die Kategorie des starken Alkoholkonsums fallen, kann eine Reduzierung des Alkoholkonsums Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich verringern.

Bemerkenswerterweise fand eine 10-jährige Studie heraus, dass, wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes ihren Alkoholkonsum um 2 oder mehr Getränke pro Woche reduzierten (oder vollständig darauf verzichteten), ihr Risiko für Herzerkrankungen um 44 % sank, verglichen mit denen, die konstant moderate Mengen tranken (6, 18).

Zusammenfassung

Die Häufigkeit und Menge des Alkoholkonsums beeinflusst die Herzgesundheit, einschließlich des Cholesterinspiegels. Insbesondere starkes Trinken wird mit negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht.

Ist es möglich, Alkohol zu trinken und einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten?

Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass leichtes bis mäßiges Trinken den Cholesterinspiegel negativ beeinflusst. Tatsächlich kann es den HDL-Cholesterinspiegel verbessern und sogar das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Starkes Trinken beeinträchtigt jedoch die Gesundheit des Herzens und kann den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel erhöhen.

Es wird empfohlen, den Cholesterinspiegel in einem bestimmten Bereich zu halten, um Ihr Herz gesund zu halten. Die aktuellen Cholesterinempfehlungen lauten wie folgt (19):

  • Gesamtcholesterin: 200 mg/dl (5,2 mmol/l) oder weniger
  • LDL-Cholesterin: 130 mg/dl (3,4 mmol/l) oder weniger
  • HDL-Cholesterin: 40 mg/dL (1 mmol/L) oder höher bei Männern und 50 mg/dL (1,3 mmol/L) oder höher bei Frauen

Obwohl die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels für die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen unerlässlich ist, tragen viele Faktoren zu diesem Zustand bei, einschließlich Blutdruck, Genetik und Geschlecht (19).

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils – dazu gehören die Begrenzung des Alkoholkonsums, die Aufrechterhaltung eines moderaten Körpergewichts, Bewegung und eine nahrhafte Ernährung – fördert einen gesunden Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Ein Arzt kann Ihren Cholesterinspiegel testen, um festzustellen, ob er sich derzeit in einem gesunden Bereich befindet, und andere potenzielle Risikofaktoren für Herzerkrankungen beurteilen.

Wenn Sie derzeit mehrere Getränke pro Tag konsumieren oder das Gefühl haben, dass Ihr Alkoholkonsum Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schadet, gibt es Möglichkeiten, Hilfe zu holen.

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Arzt über Ihre Bedenken oder besuchen Sie diese Website, um Behandlungsoptionen und Ressourcen in Ihrer Nähe zu finden.

Zusammenfassung

Es ist unwahrscheinlich, dass leichter bis mäßiger Alkoholkonsum den Cholesterinspiegel beeinträchtigt, aber starkes Trinken kann dies tun. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Alkoholkonsum Ihrer Gesundheit schadet, konsultieren Sie einen Arzt.

Das Endergebnis

Abhängig von Ihrer Einnahme kann Alkohol den Cholesterinspiegel und andere Maßnahmen zur Herzgesundheit entweder positiv oder negativ beeinflussen.

Während leichter bis mäßiger Alkoholkonsum das HDL-Cholesterin erhöhen kann, ist starker Alkoholkonsum mit erhöhten LDL-Cholesterin-, Gesamtcholesterin- und Triglyceridwerten sowie einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Tod aufgrund dieser Erkrankung verbunden.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel oder Ihren Alkoholkonsum machen, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können bei Bedarf geeignete Tests und zusätzliche Ressourcen bereitstellen.

Nur eine Sache

Versuchen Sie es noch heute: Zu viel Alkohol zu trinken beeinträchtigt Ihre körperliche und geistige Gesundheit in vielerlei Hinsicht, weshalb es so wichtig ist, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.

Es ist wichtig, Hilfe für jede Störung des Substanzgebrauchs, einschließlich der Störung des Alkoholkonsums, zu erhalten. Unter FindTreatment.gov finden Sie weitere Informationen darüber, wie Sie Hilfe erhalten.