Ich bin in meinen 60ern und hatte seit mehr als 10 Jahren keinen penetrativen Sex mehr. Ich habe Angst, dass ich, wenn ich jemals eine andere Beziehung eingehen sollte, überhaupt keinen Penis-in-Vagina-Sex mehr haben kann. Kann es mit der Zeit „austrocknen“? Stimmt „Use it or lose it“ wirklich?
Ja, Sie können auch mit 60 noch Penis-in-Vagina-Sex haben, auch nach einer langen Zeit ohne penetrativen Sex.
Dank der Wechseljahre kann sich Sex jedoch anders anfühlen als in jüngeren Jahren. Die Menopause führt dazu, dass Ihr Östrogenspiegel sinkt, was zu vaginaler Atrophie führen kann.
Vaginale Atrophie ist, wenn die Vaginalwände dünner, weniger flexibel und anfällig für Trockenheit werden. Der Vaginalkanal kann verkürzt und eng werden, wodurch vaginale Entzündungen, Harnwegsinfektionen oder Brennen wahrscheinlicher werden. Dies kann penetranten Sex unangenehm oder sogar schmerzhaft machen.
Aber lassen Sie nicht zu, dass diese Veränderungen in Ihrem Körper Ihnen das Gefühl geben, dass Sie keinen Sex mehr haben können. Mit einigen Änderungen des Lebensstils können Sie Sex immer noch genießen.
Wenn Sie derzeit zölibatär sind, aber in Zukunft eine sexuelle Beziehung eingehen möchten, können regelmäßige sexuelle Solo-Aktivitäten die Durchblutung Ihrer Genitalien verbessern und Ihre Vulva und Vagina feucht halten. Einige Ideen für sexuelle Solo-Aktivitäten umfassen die Verwendung eines Vibrators im Kaninchenstil, der Penetration und Stimulation der Klitoris ermöglicht. Zauberstäbe eignen sich auch hervorragend zur Stimulation der Klitoris.
Machen Sie die Pflege Ihrer Vagina und Vulva zu einem Teil Ihrer normalen Pflegeroutine, genau wie Sie es mit dem Zähneputzen tun würden. Die mehrmalige Verwendung eines medizinischen Dilatators pro Woche kann dazu beitragen, dass Ihr Vaginalgewebe gedehnt und elastisch bleibt. Weitere Informationen zum Kauf von Dilatatoren und deren Verwendung finden Sie hier.
Das Befolgen dieser Pflegeroutine soll helfen, den Sex nach einer Durststrecke angenehmer zu gestalten. Wenn Sie jedoch immer noch Schmerzen oder Beschwerden beim Sex haben, zögern Sie nicht, einen Arzt zu kontaktieren.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin und Supervisorin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit hat. Sie absolvierte ihr Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota, einem der wenigen Programme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie in Honolulu, Hawaii, und ist die Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Dr. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global und Midweek Publications. Kontaktiere sie über ihre Website oder auf Instagram.
