Heilt Koffein oder verursacht es Kopfschmerzen?
Während einige Menschen Koffein als Heilmittel gegen Kopfschmerzen oder Kater verwenden, finden andere, dass Koffein – ganz zu schweigen von Koffeinentzug – ihnen Kopfschmerzen bereitet. Hier ist, was Sie über Koffein, Koffeinentzug und Kopfschmerzen wissen müssen.
Koffein als Heilmittel
In einigen Fällen kann Koffein Kopfschmerzen lindern und rezeptfreie (OTC) Kopfschmerzbehandlungen verbessern.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2014, in der die Ergebnisse von 20 verschiedenen Studien mit insgesamt 4262 Teilnehmern untersucht wurden, ergab, dass Koffein die Wirksamkeit von Analgetika wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) leicht verstärkt. Die Verbesserung war jedoch gering und wurde von den Autoren der Studie als „statistisch nicht signifikant“ bezeichnet. Diese Übersicht befasste sich mit der Verwendung von Koffein bei vielen verschiedenen Schmerzzuständen, nicht nur bei Kopfschmerzen.
Ein mehr
Die meisten Studien zu Koffein und Kopfschmerzen befassen sich speziell mit Spannungskopfschmerzen und Migräne. Aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Koffein andere Arten von Kopfschmerzen nicht lindert.
Wie auch immer, es scheint, dass Koffein Schmerzen durch Kopfschmerzen lindern oder zumindest die Stärke Ihrer Schmerzmittel erhöhen kann.
Wie genau verbessert Koffein die Behandlung von Kopfschmerzen?
Blutgefäße neigen dazu, sich vor Kopfschmerzen zu erweitern. Koffein hat vasokonstriktive Eigenschaften, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss einschränkt. Da Koffein die Erweiterung der Blutgefäße verhindert, neigt es dazu, Kopfschmerzen zu verhindern. Es gibt wahrscheinlich noch viele weitere Möglichkeiten, wie Koffein Kopfschmerzen lindert, die noch nicht vollständig verstanden sind.
Laut der Cleveland Clinic enthalten viele rezeptfreie Kopfschmerzmittel wie Excedrin und einige verschreibungspflichtige Kopfschmerzmedikamente tatsächlich Koffein. Aus diesem Grund könnten manche Menschen feststellen, dass eine einfache Tasse Kaffee ihre Kopfschmerzen lindert. Wenn Sie kein Fan von Kaffee sind, aber Koffein verwenden möchten, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, sollten Sie grünen oder schwarzen Tee probieren – beide enthalten Koffein.
Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wenn Sie Kopfschmerzen mit Koffein behandeln, da Sie überdosieren können und es einige potenzielle Nebenwirkungen gibt.
Koffein als Ursache
Andererseits kann Koffein Kopfschmerzen verursachen.
Koffein kann Sie dazu bringen, mehr zu urinieren, was Sie möglicherweise dehydriert. Dehydrierung wiederum kann Kopfschmerzen verursachen.
Kopfschmerzen können auch durch eine Überdosis Koffein verursacht werden. Laut Mayo Clinic kann eine Überdosierung von Koffein Kopfschmerzen sowie eine Reihe anderer Nebenwirkungen verursachen. Das tägliche Maximum sollte 400 Milligramm Koffein betragen, obwohl manche Menschen möglicherweise nur weniger vertragen. Das entspricht etwa vier Tassen aufgebrühtem Kaffee am Tag. Dies kann je nach Stärke des Kaffees variieren.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die Eliminierung der Koffeinaufnahme dazu führte, dass andere Kopfschmerzbehandlungen besser wirkten.
Denken Sie daran, dass Kaffee nicht das Einzige ist, was Koffein enthält. Koffein ist in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken enthalten, wie zum Beispiel:
- Schokolade
- bestimmte Tees
- Energy-Drinks
- einige alkoholfreie Getränke
Es ist wichtig zu wissen, dass sogar koffeinfreier Kaffee eine kleine Menge Koffein enthält, also überladen Sie ihn nicht mit koffeinfreiem Kaffee.
Wenn Sie beim Konsum von Koffein Kopfschmerzen bekommen, ist Wasser möglicherweise der beste Weg, um Linderung zu finden, da es der durch Koffein verursachten Austrocknung entgegenwirkt.
Koffeinentzug als Ursache
Während Koffein sowohl heilen als auch Kopfschmerzen verursachen kann, kann auch ein Koffeinentzug eine Wirkung haben.
Wenn Sie beginnen, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, können Kopfschmerzen auftreten. EIN
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 ist dies auf den sogenannten „Rebound-Effekt“ zurückzuführen. Da Koffein Ihre Kopfschmerzen abwehren kann, kann eine Reduzierung Ihrer Koffeinaufnahme zu schmerzhafteren und häufigeren Kopfschmerzen führen. Der Rebound-Effekt kann auch auftreten, wenn Sie von Schmerzmitteln abhängig werden: Wenn Sie die Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten reduzieren, bekommen Sie möglicherweise häufiger und stärker Kopfschmerzen.
Die Cleveland Clinic empfiehlt, die Verwendung von Schmerzmitteln zu begrenzen und den Koffeinkonsum auf das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee pro Tag zu reduzieren. Wenn bei Ihnen Rebound-Kopfschmerzen auftreten, können Sie diese nur vollständig behandeln, indem Sie alle Kopfschmerzmedikamente absetzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie versuchen, die Einnahme von Schmerzmitteln zu reduzieren.
Symptome koffeinbedingter Kopfschmerzen
Koffein- und Koffeinentzugskopfschmerzen unterscheiden sich nicht unbedingt von normalen Kopfschmerzen.
Es gibt keinen Konsens darüber, wie lange es dauert, bis Koffeinkopfschmerzen nach dem Konsum von Koffein auftreten. Wenn Sie vermuten, dass Koffein Ihre Kopfschmerzen verursacht, ist es am besten, den Koffeinkonsum zu reduzieren und zu sehen, wie es Ihre Symptome beeinflusst. Reduzieren Sie Koffein langsam, um einen Entzug zu vermeiden.
Koffeinentzugskopfschmerzen werden oft von anderen Symptomen begleitet, wie zum Beispiel:
- Ermüdung
- Reizbarkeit
- Trägheit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlaflosigkeit
Wenn Sie mit Koffeinentzug zu kämpfen haben, ist es vielleicht am besten, sich an einen Arzt zu wenden.
Erleichterung bekommen
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, die durch Koffein oder Koffeinentzug verursacht werden, können Sie Linderung finden durch:
- Wasser trinken. Flüssigkeitszufuhr ist ein gängiges Heilmittel für Kopfschmerzen.
- Ausruhen. Schlaf kann ein wirksames Mittel sein, um Kopfschmerzen zu lindern.
- Einnahme eines OTC-Schmerzmittels. Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht durch Analgetika verursacht werden, können sie helfen, Kopfschmerzen vorübergehend zu lindern.
- Mit einer kalten Kompresse. Kalte Kompressen wie Eispackungen können Schmerzen lindern.
Wenn Ihre Kopfschmerzen durch Koffeinentzug verursacht werden, könnten Sie erwägen, Ihrem Verlangen nachzugeben und eine Dosis Koffein zu sich zu nehmen. Dies kann jedoch Ihre Abhängigkeit von Koffein erhöhen, seien Sie also vorsichtig.
Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren möchten, ohne dass Entzugserscheinungen auftreten, reduzieren Sie den Koffeinkonsum schrittweise, anstatt ihn ganz zu streichen. Die American Migraine Foundation empfiehlt, dass Sie Ihre Koffeinaufnahme jede Woche um 25 Prozent reduzieren, bis Sie ganz darauf verzichten.
Das wegnehmen
Während Koffein Kopfschmerzen heilen kann, kann es sie auch verursachen – ebenso wie Koffeinentzug. Aus diesem Grund ist es wichtig, Koffein sparsam und mit Vorsicht zu verwenden.
Wenn Sie ständig Kopfschmerzen bekommen, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen. Ständige Kopfschmerzen könnten ein Hinweis auf ein tieferes Problem sein, und Sie könnten verschreibungspflichtige Medikamente benötigen.
