Überblick

Wenn Sie eine immunthrombozytopenische Purpura (ITP) haben, bedeutet dies, dass Ihr Blut nicht so gerinnt, wie es sollte, was Sie dem Risiko übermäßiger Blutungen aussetzt.

Die einzige Möglichkeit, ITP zu behandeln, sind herkömmliche Medikamente, die von Ihrem Hämatologen verschrieben werden. Das Ziel der Behandlung ist es, Ihre Blutplättchenzahl zu erhöhen und Ihr Risiko plötzlicher innerer und äußerer Blutungen zu senken. Dennoch behandelt Ihr Medikament möglicherweise nicht alle Auswirkungen von ITP, einschließlich Änderungen Ihrer Stimmung und Ihres Energieniveaus.

Hier könnten ergänzende Therapien helfen. Ein komplementärer Gesundheitsansatz wird durch die definiert Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) als „eine Nicht-Mainstream-Praxis, die zusammen mit der konventionellen Medizin verwendet wird“. Der Einsatz sowohl komplementärer als auch allgemeiner Techniken steht ebenfalls im Mittelpunkt der integrativen Gesundheit. Komplementäre Ansätze sind nicht dazu gedacht, ITP-Medikamente zu ersetzen, aber sie können zusammen für eine insgesamt verbesserte Gesundheit verwendet werden.

Sind Sie neugierig, wie Komplementärtherapien mit Ihrem aktuellen ITP-Behandlungsplan funktionieren können? Diese neun Techniken können Ihnen beim Einstieg helfen.

Meditation

Atemübungen – insbesondere Meditation – sind das Herzstück der Komplementärmedizin. Denn sie helfen, Körper und Geist zu entspannen, verbessern Ihre Stimmung und hinterlassen ein erfrischtes Gefühl.

Sie müssen kein Zen-Meister sein, um von den Vorteilen der Meditation zu profitieren. Wenn Atemübungen neu für Sie sind, beginnen Sie mit jeweils nur ein paar Minuten. Konzentriere dich auf deinen Atem, während du tief ein- und ausatmest. Vielleicht möchten Sie Ihre Augen sogar auf ein fröhliches Bild richten, z. B. einen Berg oder einen Strand.

Um wirklich positive Ergebnisse zu erzielen, verpflichte dich dazu, in regelmäßigen Abständen ein paar Mal am Tag zu meditieren. Nur 10 bis 15 Minuten sollten ausreichen. Seien Sie geduldig mit sich selbst, denn der Aspekt der Stille erfordert Übung.

Energieausgleichende Aktivitäten

Es wird empfohlen, dass Menschen mit ITP Zeit in Energietherapien wie Qi Gong oder Reiki investieren. Qi Gong ähnelt Tai Chi, da es kontrollierte Atemtechniken mit langsamen körperlichen Bewegungen kombiniert. Solche Energieausgleichsaktivitäten verbessern auch Ihr Energieniveau, indem sie die Durchblutung im ganzen Körper verbessern. Reiki hingegen ist auf Berührung angewiesen. Ein qualifizierter Therapeut verwendet seine Hände, um Energie durch Massage und andere Manipulationen wiederherzustellen.

Wenn Sie an einer der beiden Übungen interessiert sind, wenden Sie sich an einen Praktiker, der Erfahrung mit ITP hat.

Regelmäßiges Training

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren oder zu kontrollieren. Es kann auch helfen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken und Depressionen und/oder Angstgefühle zu lindern.

Wenn Sie ITP haben, ist es verständlich, dass Sie sich beim Training große Sorgen über das Verletzungsrisiko machen. Während Bewegung allein keine Blutungen verursacht, kann eine Verletzung, die als Folge der Aktivität auftritt, möglicherweise auftreten. Dennoch überwiegen die Vorteile regelmäßiger Bewegung die Risiken bei weitem.

Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten mit geringer Auswirkung. Sie können zum Beispiel versuchen, spazieren zu gehen oder zu schwimmen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Erhöhen Sie die Intensität allmählich, damit Sie mit der Zeit stärker werden.

Das Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfiehlt, jede Woche mindestens 150 Minuten lang ein Training mittlerer Intensität zu absolvieren, um bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen.

Ernährungsberatung

Es ist zwar keine Diät bekannt, die ITP heilt, aber der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel (und die Vermeidung anderer) kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern. Ihr Arzt wird Ihnen eine Vollwertdiät empfehlen, die sich auf viel Gemüse, Getreide und mageres Protein konzentriert. Und eine gute Ernährung kann dazu beitragen, Ihre täglichen Trainingseinheiten und Aktivitäten mit weniger durch körperliche Betätigung verursachter Ermüdung anzukurbeln.

Es kann Ihnen auch helfen, ein Ernährungstagebuch zu führen, damit Sie verfolgen können, was Sie essen, wenn sich die Symptome ändern oder verschlechtern. Dann weißt du, ob es Lebensmittel gibt, die du meiden solltest.

Ausreichender Schlaf

Es ist üblich, Tagesmüdigkeit zu erleben, wenn Sie mit ITP leben. Dies ist auf den Blutverlust zurückzuführen. Zu wenig Schlaf in der Nacht kann natürlich auch dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen.

Die Platelet Disorder Support Association (PDSA) empfiehlt mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Sie stellen auch fest, dass die ayurvedische Medizin vorschlägt, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und vor 6 Uhr morgens aufzuwachen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, folgen Sie einem regelmäßigen Schlafplan und vermeiden Sie tagsüber Nickerchen.

Geist-Körper-Übungen

Übungen, die sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper einbeziehen, gehören zu den beliebtesten Formen komplementärer Therapien NCCIH. Zwei Körper-Geist-Übungen, von denen Sie wahrscheinlich schon gehört haben, sind Yoga und Tai Chi. Als Bonus sind diese Übungen wirkungsarm und können Ihnen helfen, Flexibilität und Muskelmasse aufzubauen.

Wenn dir Geist-Körper-Übungen neu sind, nimm zuerst an einem professionellen Kurs teil, damit du die richtigen Techniken lernen kannst. Dies hilft Ihnen auch, Verletzungen zu vermeiden. Sprechen Sie im Voraus mit dem Lehrer über Ihren Zustand, damit er Ihnen so gut wie möglich helfen kann, in der Klasse erfolgreich zu sein.

Stressreduzierung

Stress ist ein bekannter Entzündungsfaktor, der zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie psychischen Störungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Während Stress Ihre Blutplättchenwerte nicht direkt beeinflusst, kann ein ständiger Stresszustand die Müdigkeit verstärken und Sie dem Risiko von Angstzuständen und Depressionen aussetzen.

Meditation selbst kann Ihren Stresspegel reduzieren, aber es ist wichtig, andere Wege zu finden, um Stress aus Ihrem Leben zu entfernen. Betrachten Sie Ihre tägliche To-do-Liste. Gibt es etwas, das Sie weglassen oder an jemand anderen delegieren können? Fühle dich nicht schuldig, wenn du um Hilfe bittest. Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit Unterstützung, und Ihre Gesundheit hat für Sie Priorität.

Saubere und klare Wohnräume

Für die meisten Menschen kann das Leben in einer unordentlichen und chaotischen Umgebung den Stress erhöhen und unsere Stimmung beeinträchtigen. Die PDSA empfiehlt Feng Shui, damit Sie sich zu Hause wohler fühlen. Die alte chinesische Praxis konzentriert sich darauf, Unordnung und Gegenstände loszuwerden, die Sie nicht mehr benötigen.

Wenn Feng Shui nicht Ihr Ding ist, können Sie mit etwas Kleinem beginnen, wie dem Kauf einer neuen Pflanze oder Wandkunst, um Ihre Stimmung zu beleben. Oder Sie können versuchen, einen kaputten Gegenstand zu reparieren, den Sie bereits besitzen, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Verbinde dich mit anderen

Obwohl es oft übersehen wird, ist die Verbindung mit anderen eine nützliche Art der Therapie. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Tag, um ihn mit Ihrer Familie, Ihrem Lebensgefährten und Freunden zu verbringen. Sie könnten auch in Betracht ziehen, eine ITP-Selbsthilfegruppe zu finden. Wenn Sie sozial aktiv bleiben, verringern Sie das Risiko von Isolation und Depressionen. Es kann sogar Ihr Leben verlängern.

Wegbringen

Diese ergänzenden Therapien können Ihnen dabei helfen, Ihr bestes Leben mit ITP zu führen. Denken Sie daran, dass diese dazu bestimmt sind, Ihre bestehenden medizinischen Behandlungen zu ergänzen. Wenn Sie übermäßige Blutergüsse oder Blutungen haben, suchen Sie Ihren Hämatologen für einen Nachsorgetermin auf.