Viele Menschen glauben, dass bestimmte Lebensmittel Herpesausbrüche auslösen können. Es gibt jedoch wenig bis gar keine Beweise für diese Behauptung.

Lippenherpesausbrüche werden typischerweise ausgelöst durch:

  • Exposition gegenüber heißer Sonne oder kaltem Wind
  • eine Erkältung oder andere Krankheit
  • ein geschwächtes Immunsystem
  • betonen
  • Hormonschwankungen
  • trockene, rissige Lippen

Die Menschen möchten auch wissen, ob bestimmte Lebensmittel die Dauer von Herpesausbrüchen verhindern oder verkürzen können.

Wir werden einen Blick darauf werfen, was die Forschung darüber sagt, wie die Ernährung die Aktivität des Herpes-simplex-Virus beeinflusst, sowie was funktioniert – und was nicht – um Lippenherpes-Ausbrüche zu verhindern.

Was löst typischerweise Lippenherpesausbrüche aus?

Wenn bei Ihnen das Herpes-simplex-Virus, insbesondere Typ 1 (HSV-1), diagnostiziert wurde, können Fieberbläschen häufig auftreten. Während das Virus während bestimmter Zeiträume inaktiv bleiben kann, können Sie, wenn es ausgelöst wird, mit Lippenherpes rechnen.

Während einige Leute glauben, dass Lebensmittel Herpesausbrüche auslösen können, lösen Umweltfaktoren eher einen Ausbruch aus als alles andere.

Die Exposition gegenüber heißer Sonne, kaltem Wind, einer Erkältung oder einer anderen Krankheit ist normalerweise die Ursache für einen unerwarteten Lippenherpesausbruch. Auch schwankende Hormone können schuld sein.

Sind bestimmte Lebensmittel wirksam bei der Vorbeugung von Herpesausbrüchen?

Es gibt kein bekanntes Heilmittel für das Herpes-simplex-Virus oder seine Symptome. Bestimmte Lebensmittel können jedoch die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, das Virus abzuwehren.

Hier ist, was die Forschung über ernährungsbedingte Heilmittel sagt, die die Dauer von Herpesausbrüchen verhindern oder verkürzen können.

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Lysin

Älteres Labor Forschung der in vitro durchgeführten Studien zeigten, dass Lysin – eine essentielle Aminosäure, die Sie aus der Nahrung aufnehmen – möglicherweise helfen kann, Fieberbläschen vorzubeugen. Lysin ist auch als orale Ergänzung und als Creme erhältlich.

Es wird angenommen, dass Lysin gegen Herpesausbrüche vorbeugt, da es die Aktivität von Arginin reduziert, einer Aminosäure, die das Herpes-simplex-Virus zur Replikation benötigt.

Die reichsten Quellen für Lysin sind proteinreiche Lebensmittel wie:

  • Fleisch, insbesondere Rind, Huhn und Schwein
  • Käse, insbesondere Parmesan
  • Fisch, insbesondere Kabeljau und Sardinen
  • Sojabohnen
  • Spirulina
  • Bockshornkleesamen

Jedoch, eine Überprüfung der Beweise bleibt unschlüssig über die Fähigkeit von Lysin, Lippenherpesausbrüchen vorzubeugen, und betont die Notwendigkeit weiterer Forschung.

Auch die Wirksamkeit von Lysin-Ergänzungen zur Abwehr von Lippenherpes ist noch unklar.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Arginin

Einige kleine Beweise deuten auch darauf hin, dass Lebensmittel, die viel Arginin enthalten, eingeschränkt werden, um Lippenherpesausbrüchen vorzubeugen. Jedoch, Forschung ist nicht schlüssig.

Zu den argininreichen Lebensmitteln gehören:

  • bestimmte Fleischsorten
  • Erdnüsse und andere Nüsse
  • Hülsenfrüchte
  • Vollkorn

Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob eine Erhöhung der Lysinaufnahme und eine Verringerung der Argininaufnahme Lippenherpesausbrüche verhindern kann.

Essen Sie Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel Ihr Immunsystem stärken kann, was wiederum dazu beitragen kann, Lippenherpesausbrüche zu verhindern.

Hier sind einige Vorschläge zur Stärkung des Immunsystems:

  • Antioxidantien. Der Verzehr von Gemüse und Früchten, die reich an Antioxidantien sind, wie Blumenkohl, Spinat, Grünkohl, Beeren und Tomaten, kann Stärken Sie Ihr Immunsystem.
  • Vitamin C. Einige Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C bei der Behandlung und Vorbeugung von Lippenherpes helfen kann. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von mit Vitamin C angereichertem Obst und Gemüse wie Paprika, Orangen und Erdbeeren zu erhöhen.
  • Zink. Lebensmittel mit hohem zinkgehalt kann die Anzahl Ihrer Ausbrüche verringern. Reichhaltige Quellen sind Weizenkeime, Kichererbsen, Lamm und Schweinefleisch.
  • Vitamin B-Komplex. B-Vitamine können auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Du kannst sie aus grünen Bohnen, Eiern, Spinat und Brokkoli bekommen.
  • Probiotika. Die Einnahme von Probiotika kann helfen stärken Sie Ihr Immunsystem. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass ein bestimmter Stamm von Probiotika wirkt Herpes in vitro bekämpfen.

Essen

Die zentralen Thesen

Herpesbläschen entwickeln sich als Folge einer Herpes-simplex-Virusinfektion, normalerweise des HSV-1-Stamms. Obwohl oft angenommen wird, dass bestimmte Lebensmittel ein Auslöser für Herpesausbrüche sind, gibt es keinen endgültigen Beweis für diese Behauptung.

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die helfen, Ihr Immunsystem zu stärken – wie Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist – kann helfen, Lippenherpes-Ausbrüche abzuwehren. Einige Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Lysin sind, oder die Vermeidung von Nahrungsmitteln mit Arginin, auch helfen kann, Lippenherpesausbrüche zu verhindern.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen der Ernährung und dem Herpes-simplex-Virus zu bestätigen.

Der beste Weg, einen Ausbruch zu verhindern, besteht darin, Faktoren zu vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie das Virus auslösen, wie z. B. akute oder anhaltende Krankheiten, Wetterextreme und emotionaler oder körperlicher Stress.

Behalten Sie diese häufigen Auslöser im Hinterkopf, wenn Sie einen Lippenherpes-Ausbruch vermeiden möchten.